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伴侶溝通的奇蹟:鞏固親密關係的對話練習

伴侶溝通的奇蹟:鞏固親密關係的對話練習

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9789861374901
喬納森.羅賓森
熊楷
究竟
2025年9月01日
117.00  元
HK$ 99.45  






ISBN:9789861374901
  • 叢書系列:心理
  • 規格:平裝 / 224頁 / 14.8 x 20.8 x 1.12 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    心理


  • 心理勵志 > 兩性與家庭關係 > 婚姻











      你是不是也曾這樣想過──

      「我們明明還相愛,卻總是說不到心坎裡。」

      「我只是想讓他懂我,為什麼最後總是吵架?」

      「不是不願意溝通,而是不知道該怎麼說、怎麼聽?」



      在親密關係裡,語言只是表面,更深層的,是我們如何理解彼此、給予安全感、表達關愛。



      作者喬納森?羅賓森,是美國知名心理治療師與《歐普拉脫口秀》常客,擁有三十多年專業經驗,能將深奧的心理學轉化為人人可實踐的日常工具。透過本書,他已幫助超過百萬對伴侶修補裂痕、找回連結。



      書中精選多個實證有效方法,包括「自尊帳戶」、「信任溫度計」、「觸覺維他命」等具體練習,幫助你:



      ? 停止冷戰、避免誤會,讓對話不再踩雷

      ? 找回彼此的安全感與情感共鳴

      ? 讓語言成為彼此支持與靠近的橋梁



      這不是一本空泛的理論書,而是你每天都能翻開使用的「讓關係更親密的工具書」,不論你是戀愛、已婚、或在一段卡住的關係裡,都值得擁有這本已經幫助了無數人的親密寶典。



    本書特色



      ★《紐約時報》暢銷書,長銷30年,已譯成47種語言!



      ★歐普拉「最青睞的關係專家」,讚譽其所傳達的溝通技巧「能立刻改善伴侶的關係」。



      ★不出三次會診,即可緩和關係張力的溝通奇蹟!

      只要持續練習,人人都能化解爭執、修復信任、重啟親密感!



    來自全球人士有愛推薦



      《婚姻教我們的事》作者&諮商心理師�呂宜芳、

      山隱中的療癒師&故事療癒作家�周志建、

      婚姻與伴侶關係顧問�聊天大叔、

      兩性作家�薇薇、

      諮商心理師�李家雯(海蒂)、

      諮商心理師&愛心理創辦人�吳姵瑩Chloe Wu、

      「激勵之父」暨世界級心理學大師�偉恩.戴爾、

      暢銷書《愛.醫藥.奇蹟》作者�伯尼.西格爾、

      《氣場女神》作者�貝卡.安德森



      ★全球各界人士有愛好評——

      「對於那些總覺得自己努力很多卻得不到理解、想靠近卻又怕被拒絕的人,這是一本可以翻轉現狀的實用寶典。」——諮商心理師&愛心理創辦人�吳姵瑩Chloe Wu



      「無論你正對跟伴侶的未來充滿想像、正經歷親密關係的低谷,或只是希望更理解彼此的語言與情緒,本書都能提供清楚而實用的指引,讓你學習用溝通灌溉愛。」——婚姻與伴侶關係顧問�聊天大叔



      「書中希望我們學會用語言創造親密,讓關係回到『我們』的起點。每對夫妻都會吵架,但重點在於溝通,要學會吵完之後,怎麼收拾、怎麼和好。」——兩性作家�薇薇



      「對那些渴望建立心靈伴侶關係,而非陷入衝突的人來說,這本書提供了極佳的建議。」——「激勵之父」暨世界級心理學大師�偉恩.戴爾



      「閱讀這本書,將引導你打造一段你夢寐以求、充滿愛的關係。」——暢銷書《愛.醫藥.奇蹟》作者�伯尼.西格爾



      「我們都曾在關係中感到山窮水盡,但作者讓我們深入且寶貴地了解最常見的伴侶問題根源:溝通!有了這本書,我們可以學習如何真正傾聽伴侶的心聲,並獲得回饋。」——《氣場女神》作者�貝卡.安德森



    全球讀者真愛好評



      「學會說話,也學會愛。」



      「第一次覺得自己真的被伴侶聽懂了。」



      「這是一本最簡單、最實用也最有效的情侶溝通書。」



      「說實話,這本書我無法講出任何缺點,寫得真好!」



      「書中的許多觀點不僅適用於親密關係,也適用於職場或友誼關係。」



      「無論是感情危機,還是只是想獲得一些啟發,我都推薦你讀這本書。」



      「我們並不完美,但我想說,自從讀了這本書之後,我們的溝通方式就改變了。」



      「對於願意盡一切努力讓自己和彼此成長的夫妻來說,這本書非常有用和有趣!」



      「身為婚姻治療師,我一直在尋找能夠簡化夫妻溝通這個複雜主題,並使其切實可行書籍,而這本書恰到好處。」



    ?


     





    推薦序 一本可以翻轉親密關係的實用寶典 吳姵瑩Chloe Wu

    推薦序 親密關係裡最需要的溝通之道 聊天大叔

    推薦序 學會在問題中,保住愛 薇薇

    作者序 當你改變溝通方式,關係一定會有出乎意料的改變

    前言 為你帶來前所未有的親密感



    第一部 創造親密感

    1.? ? 大家都想要(但從來不會提出來)的事

    認知帶來的奇蹟

    使用認知公式理解另一半

    這世上確實有人能夠理解我們有多難受

    表達你由衷的賞識吧

    接受的態度有如良藥,可以治癒你和伴侶的心靈

    善用三A,換來美滿的生活

    │實作練習│

    2.? ? 如何讓伴侶怦然心動?

    伴侶偏好透過什麼方式感受到愛?

    怎麼得知讓伴侶怦然心動的時刻?

    她越是讓我心動,我就越為她瘋狂

    愛的共同帳戶

    │實作練習│

    3.? ? 不用言語就能增進親密感的四種方法

    笑是世界共同的語言

    模仿姿勢

    珍愛撫觸

    觸覺維他命

    來電的火花

    │實作練習│



    第二部 避免爭吵

    4.? ? 寧可言之有理,還是感受到愛意?

    如何跳脫責備模式?

    在動怒前,先找出欣賞伴侶哪一點

    WILL WISE

    反問自己同一個問題

    把伴侶拉到跟你同一邊

    │實作練習│

    5.? ? 如何永遠不再吵架?

    誠實表達自己的感受,並不是終結一切爭吵的特效藥

    簡單易操作的「後抱法」

    用後抱法重生連結感和安全感

    後抱法的成功關鍵

    「還有呢?」避免爭吵法

    │實作練習│

    6.? ? 「我覺得�我想要」的魔法

    不觸動指責偵測器

    轉譯你的指責話語

    描述得越精確,伴侶就越容易滿足你的要求

    好處遠遠超乎想像的「我覺得�我想要」

    │實作練習│

    7.? ? 讓關係長久融洽之道

    十二地雷(可能會因規範不同而會釀成大災難的事項)

    督促伴侶仔細回答十二地雷

    坦然討論雙方的地雷

    │實作練習│



    第三部 化解問題但不傷自尊

    8.? ? 如何讓另一半真心地聆聽你?

    比喻的魔法

    讓伴侶知道你有什麼需求

    通用的比喻

    親愛的,你答對了!

    聆聽的投資

    四個問題,幫助你理解別人的感受和觀點

    聆聽,是最有愛的舉動

    │實作練習│

    9.? ? 怎樣做才能讓伴侶改變?

    要求伴侶改變的三種方法

    前置作業

    開始動手術

    問對問題

    這樣說能解決彼此難題

    B計畫讓對方信守約定

    促成伴侶改變的實踐案例

    提筆寫出和睦關係

    │實作練習│

    10.? ? 用具體協議來解決問題

    以「A PI SWAP」為起點

    「A PI SWAPED」的實踐案例

    為金錢起爭執時,該怎麼辦?

    讓對方進入解決心態的關鍵問題

    │實作練習│

    11.? ? 修復信任感

    重新取信於對方

    重新取得信任的實踐案例

    累積小傷

    讓伴侶知道自己有多關心他

    │實作練習│

    12.? ? 讓愛歷久彌堅

    每週進行拆除阻礙大掃除

    迅速除去阻礙親密感流動的問題

    最後的忠告



    附錄一 練習溝通的功課

    附錄二 奇蹟溝通提示桌布



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    作者序



    當你改變溝通方式,關係一定會有出乎意料的改變




      《伴侶溝通的奇蹟》問世多年,至今仍然不斷有伴侶寫電子郵件跟我說:「這本書對我們太有幫助了,真是出乎我們意料之外。」身為心理治療師,我看過雙方溝通不再帶著關懷時,會造成多大的痛苦,兩人一旦陷入交相指責的漩渦,常常就會覺得狀況不可能轉變。關於這件事,我既有好消息,也有壞消息,首先是壞消息:假如你們一直照舊不變,你們的關係八成也不會好轉;好消息是,如果你現在改變和伴侶的溝通方式,一切可以變得遠遠出乎你們意料之外。多年以來有無數對伴侶跟我說,他們溝通時少一點指責,多一點互相理解,兩人的關係很快就開始改善。



      不幸的是,在現今快速變化、消費導向的文化裡,我們不會學到怎麼在戀愛關係中有效地溝通。正因如此,當你練習這本書提到的方法時,你可能會覺得像是在學習外語一樣,也正如學習外語,你會需要練習一陣子,才有辦法自在地用這些方式說話。不過,一旦你熟悉方法,我想你真的會感到驚訝,因為一定可以從中得到你渴求的安全感和連結感。



      由於這些年以來,我收到不少電子郵件,所以我又補充了一些其他伴侶認為特別受用的內容。舉例來說,在第一章裡我更強調所謂的「認知公式」——許多伴侶跟我說,光是這一項簡單的技巧,就讓兩人的互動模式徹底改變。



      書中提到的方法大多相當簡單,但這不代表當你們遇到狀況時,這些方法能輕易上手。因此,我建議平常和伴侶交談時,先練習使用這些技巧。舉例來說,假如你的伴侶正向你傾訴他今天工作有多麼不順,試著使用書中提到的方法,以更深入地了解他的狀況,不要等到真的十萬火急的時候才採用我的建議。假如你們平時就練習使用這些方法,一旦在溝通上遇到嚴峻的挑戰,這時就會很有經驗和信心,可以一起成功化解。



      正如學習任何新技能或行為模式一般,你總會有犯錯的時候,就像我寫了這本書,還是得承認自己有時候也會犯錯:我會指責別人、不傾聽別人或是說出傷人的話,如果發生這類事情,我會向伴侶道歉,然後照著我所知道的有效方法去做。幸好,照亮黑暗只需要一道微光。



      只要你有辦法偶爾採用這本書的建言,我相信一定會得到讓你滿意的結果。我會替你加油的。





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