．前言



▌第1章 累積在潛意識中的思考機制

?為了將思考化為現實必須事先知道的基礎知識

．眼前的人全都是我的一塊碎片

．即使是負面的事情也全都是自己創造出來的

．替換掉負面思考

．方法? 透過「花的冥想」來放鬆

．每天數萬則思考都累積在潛意識當中

．創造現實的2：2：6思考原則

?負面思考的處理方法——看穿已成習慣的負面思考

．別認為負面思考是「負面的」

．「嫉妒心」是正在吸引好事的證據

．別人的幸福會成為自己的幸福

．「憤怒」的能量是你的力量

．未受重視的感覺所催生的事物

?含糊思考的處理方式——不要放任不管，用溫和體貼的心情面對

．細心謹慎地抓住那些小小的不滿與怒氣

．含糊思考可藉由「話語」讓自己看得見

?正向思考的處理方式——基本上放著不管就OK了

．正向思考化為現實時的陷阱

．方法? 寫出夢想、目標與願望

．方法? 在鏡子前用笑容說出令人高興的話

．專欄 不知道主詞是什麼的潛意識——負面思考與幼年時期的腦部運作機制有關



▌第2章 干擾幸福的罪惡感真相

?有自覺的罪惡感——小心那些微小的罪惡感

．罪惡感需要治癒

．微不足道的小壞事也會在潛意識中成長

．正因為有良心才能遵從良心的指示

．那件事會讓心變乾淨？還是變髒呢？

?沒有自覺的罪惡感——「想被愛」、「想被認同」的一種表現

．你要為了給某人罪惡感而讓自己持續不幸嗎？

．孩提時期的思考與誤解所催生的復仇之心

．拋下罪惡感的宣言

．方法? 凝視會讓自己產生負面思考的人

．專欄 透過花精緩和情緒



▌第3章 治癒自己，了解自己

?身體不適是思考的顯現

．病由「情緒」所生，由不好的「思考」所生

．生病或受傷是因為想對人撒嬌？

．對於生病表達「抱歉」的心意

．察覺壓抑情感的緊張與壓力

?回歸潛意識的原點

．可以給予我們「安定」的水晶之力

．可以讓我們找到了解自己之線索的探測術

．透過接觸大自然的赤腳踩地來治癒思考

．不用以頂點為目標，而是享受思考的過程

?人可以藉由了解「愛」來治癒自己

．方法? 每天寫下自己的療癒體驗

．究極的療癒是愛負面的自己

．以負面的自我來接納愛

．「想被愛」的心情所催生的假性正向

．方法? 寫下自己的優點與缺點

．為了停止自我打分數，就不能太過在意周遭的評價

．方法? 為了接受自我的誘導冥想

．專欄 年幼時期的思考會顯現在身邊的動物上



▌第4章 察覺思維的多樣性，重新建構世界

?想實現的願望會透過與他人的連結成為現實

．思考化作現實的速度因人而異

．與他人心心相連的「Open Heart」思維

．自己的變化難以察覺，他人的變化則很容易察覺

．細心地觀察周遭人們的變化

?改變思維的意識

．新的趨勢必須由自己創造

．被稱讚後就老實地說「謝謝」

．正因為沒有自信才要大大方方

．方法? 睡覺前寫下3個自己很好的地方

?把對未來的不安轉換成希望

．為何人會被不安所驅策？

．不安與安心都能「自由」且「免費」地擁在心中

．在一帆風順時出現並干擾思考現實化的人

．夢想殺手是重要的傳訊者

．過去再怎麼有過爭執，父母親都不會是毀壞夢想的存在

．方法? 允許自己得到幸福的誘導冥想

?相信他人可以讓人生好轉

．重新檢視自己對「自由」與「責任」的印象

．怎麼做人生都沒有好轉是因為看輕別人

．在人生中創造絕望的「死心的思維」

．為了可以自然地產生熱情所能做到的事

?察覺富足並接受

．富足是周遭的人們與環境給予自己的條件

．為了接受富足必須以信任為基礎來看待事物

．其他人的價值觀能夠拓展自己的可能性

．讓自己幸福之後才有辦法讓其他人幸福

．方法? 為了察覺看不見的愛所做的誘導冥想

．專欄 閱讀感謝周遭一切事物的《The Magic魔法》



▌第5章 【Q＆A】重新審視潛意識的要訣

?家人、人際關係的煩惱

．一直認為父親「很糟糕」以及協議離婚中與丈夫的關係

．丈夫拒絕離婚的情感表露的是「我也想愛家人」的思維

．長年深信「我得不到喜歡的人」所帶來的痛苦單相思

．看不起父母的想法創造了無法自立的兒子？

．對於不再保護自己的父母感到生氣時隱藏在其中的思維

．所謂小孩子不聽話只是大人單方面那樣看待罷了

?健康、身體的煩惱

．無法鍛鍊身體是因為「努力沒有回報」這種想法的錯

．眼睛不適可能是「想避開的事物」與「憤怒情緒」的累積

．從別人的身體不適得知如何面對不想處理的問題

．身體不好是因為遺傳？試著重新檢視攻擊性的思考

．不過是把「遲鈍」丟給他人，讓自己沉醉於「敏感」的優越感罷了

．蕁麻疹發作是因為一直在心中「碎碎念」、發牢騷所導致

?工作的煩惱

．改不了遲到的毛病是想要引人注目的證據

．如果感受不到愛恐怕會頻頻出包

．忙得不可開交是因為自己單方面斷定「部下不可靠」

．看輕異性的思維會催生男女糾紛

．就算覺得這是一段理不清的緣分，換個思維或許就能一刀兩斷

．不將過錯推給他人的思維可以引領出自己真正的力量



後記



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前言



　　思考化作現實——



　　相信許多人都曾聽過這種表達方式。



　　如果真如這句話所說，那麼只要不斷想著「我想變有錢人」、「想取得工作成就」、「想來一場最棒的婚姻」、「想要一直健健康康」、「想住在大房子裡」，這些願望就真的能成為現實嗎？

我想大多數的人應該都會覺得「怎麼可能這麼簡單就能做到」吧。



　　想要讓思考化作現實，在不斷思考著夢想、目標或想要取得的事物前，其實最需要做到的是「思考的重新檢視」。



　　目前普遍認為我們的意識分為「顯意識」與「潛意識」。我想也有許多人知道在這當中，不自覺的「潛意識」會遠比「顯意識」還要來得更加強大。

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　　而顯意識與潛意識這兩者之間的比例竟達到驚人的1％：99％。

　　換句話說，我們絕大部分的思考幾乎都是不自覺的潛意識。

　　正因如此為了將思考化作現實，我們就必須先重新審視那99％的潛意識。



　　潛意識中並非只有正向積極的思考。憤怒、忌妒、憎恨、悲傷等等，當中也累積了很多負面的思考。我們既不會想要正視這些負面思考，甚至會覺得這些「不自覺」狀態下的負面思考根本沒必要刻意聚焦。



　　然而若不仔細審視並接納這高達99％的潛意識中的負面思考，便難以實現將思考化作現實的願望。



　　我們長久以來都在不知不覺間堆積了大量不自覺的思考。如果能夠重新審視這些思考，就能逐漸創造出自己期許的世界。



　　「那該怎麼做才能重新審視不自覺的潛意識呢？」



　　我想在目前的階段各位都會這麼想吧。在本書中，我接下來將會詳細告訴各位重新檢視思考的方法。



　　在閱讀本書的過程裡各位肯定都會稍感驚訝，想說自己「竟然在想著這種事嗎？」會有這樣的反應正是因為你正在替換掉至今為止不自覺深信的事物。



　　不過在閱讀完本書後，各位一定能學到與自己的潛意識打好關係的方法。將重新審視思考這件事當作每天生活中的一環，就能憑自己創造全新的人生，並在最後走向幸福的結局。

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