《放不下，也沒關係》

推薦序? 穿越心碎的勇氣? kepin

推薦序? 對你說實話? 柯采岑

推薦序? 放不下，也沒關係，愛本來就沒有SOP? 蔡佳璇

自序 其實你不需要放下



Part1 分手後最痛的，是懷疑自己還能不能愛與被愛

1分手後的渴望：還在乎著他，也好想回到過去

【心理學OK繃】：渴望感

2愛情長跑十年之後，該如何走出失戀的傷痛？

【心理學OK繃】：填空練習

3相愛六年卻分手的初戀，如何走出陣痛，面對內心的黑洞？

【心理學OK繃】：情緒傾倒

4夢見前男友代表什麼？：感覺比事實更重要

【心理學OK繃】：夢境補償

5離開一段關係，也失去了對愛的想像

【心理學OK繃】：重新建立連結

6如何走出「二次失戀」？

【心理學OK繃】：學會漸進式放下

7度過急性分手期，找回內心安全感

【心理學OK繃】：創傷後成長

8請給傷心的自己多一點時間

【心理學OK繃】：情緒自慰模式

9你的愛還在原地，不代表永遠都無法前進

【心理學OK繃】： 重新框架

10與自我連結，療癒受傷的自己

【心理學OK繃】：與自我對話

11忘不了的前任，真的是生命中的不可承受之重嗎？

【心理學OK 繃】：感情的成長思維

12當愛情讓你忘記自己是需要被好好照顧的

【心理學OK繃】：低自尊者的愛情循環

13分手後最痛的，是懷疑自己「還能再愛嗎」？

【心理學OK繃】：感情中的共依附

14分開後，找到重新出發的勇氣

【心理學OK繃】：拾回意義感

15當愛消失了，離開本身就是意義

【心理學OK繃】：形同陌路，其實是形成新的路

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Part2 最遙遠的，是心的距離

1擺脫「拖油瓶症候群」，放下自我懷疑

【心理學OK繃】：恐懼負面評價

2馬戲團大象症候群：另一半是控制狂，我該怎麼辦？

【心理學OK繃】：習得性無助?

3還是舊愛最美？釐清你要的是什麼樣的陪伴

【心理學OK繃】：想像互動

4怕自己愛得比對方多，是不是有病？

【心理學OK繃】：自我驗證

5遠距離該如何走下去？分開是最好的選擇嗎？

【心理學OK繃：自我接納的奧祕

6分分合合的焦逃配，如何相愛不相殺？

【心理學OK繃】：與痛苦共處

7我愛你，可是我不配跟你在一起

【心理學OK繃】：約會冒牌者症候群

8傷口的吸引力：愛上對方，是因為受過同樣的傷？

【心理學OK繃】：陰影的魅力

9在滿是恐懼的愛裡存活：如何擺脫言語暴力和情緒操控？

【心理學ok繃】：良性溝通

10當關係變質：別讓沈默成了感情的殺手

【心理學OK繃】：有效溝通六步驟

11未完成的愛：放下他，也放下自責的自己

【心理學OK繃】：寫夢練習

12你愛上的，是很愛那個人的自己

【心理學OK繃】：呵護內心的小孩

13逃避依戀的冷漠，是不是不愛了？

【心理學OK繃】：關係煉金術

14跳脫在關係中的「不配感」

【心理學OK繃】：「我不夠好」的魔咒

15走出迴圈：老是重複戀愛劇本的我，還有救嗎？

?【心理學OK繃】：弱點炸彈

後記 所有的選擇，都是有意義的



《因為有黑暗，我們才能在彼此生命裏靠岸》

推薦序 在不斷衝撞人生之後，往內心深處看，我們都有愛的能力? 王怡瑜

推薦序 活出熠熠閃亮的人生? 宋怡慧

推薦序 寶藏在那裡，你得要穿越黑暗地去看? 柯采岑

推薦序 黑暗中，學習活得完整 許皓宜

自序 找回接住自己的勇氣??

前言 每個人心裏都有黑暗，我們才能在彼此生命裏靠岸



Chapter1 在讓你恐懼的事物裏，有屬於你的寶藏

在情緒花園中，安放自己

就算有雨衣，你還是有被撐傘的權利

生日快樂，你值得擁有快樂

長大成人的你，允許自己當個任性的孩子

家人之間無法說出口的溫柔

家庭陰影：傷口的呼喚

你離開後，我心中失落的一角

人生中的缺憾，也可以是禮物

不被愛的恐懼，你我都一樣

如果有一天，要跟記憶說再見

買不停，仍不安心：無法填補的情感黑洞

克服焦慮，從每一天練習心疼自己開始



Chapter2 你可以選擇不勇敢

難過的時候，不要勉強自己好起來

給照顧者：你不用承擔他「好起來」的責任

這是你想要的人生嗎？

你所愛的最後都會回來

寂寞是一種不被了解的苦

其實，你已經很努力了！

給「計劃癌」患者：想再多都沒有用，不如動手做

日常默默有光，就是活著的意義

我很想要，但我得不到

你真正想幫助的那個人，是自己

即使情況很糟，你依然是你

給沒有自信的你

允許自己倒下，反而能成為自己的主人

哈囉，「你」在哪裏？

嗨，你今天過得好嗎？

什麼都不能做的時候，就等待吧！

後記