前言 從小培養孩子的執行力，學會獨立自主的第一步！



【第一部】為什麼我的孩子聰明又過動？

●目標：釐清孩子哪方面需要幫助？找出最需強化的執行能力！



第1章 聰明的孩子怎麼會這麼過動？

【教養案例1】孩子找東西把家裡翻得亂七八糟，卻還是找不到，最後大發脾氣……

【專家分析】孩子散漫，是大腦的統整力與執行力出了問題！

執行能力區隔愈細，愈能精準找到解決方案

【執行能力發展順序對照表】

在孩子還無法自主時，父母把自己的額葉借給他！

除了將額葉借給他，還能善用「工具」！

為什麼有的孩子缺少特定的執行能力？



第2章 辨別孩子的強項和弱項，確認需要協助的地方

不同的孩子，有不同的強項和弱項

如何判斷孩子的執行能力是否到位？

【兒童不同年齡層須具備的執行能力任務對照表】

【教養案例2】有條有理但容易生氣的哥哥，和拖拖拉拉但有創意的弟弟……

【專家分析】明白執行能力的彼此關聯，有助於擬訂協助孩子的方法



第3章 了解親子執行能力的強弱項關係，才能找出合作的方式

【教養案例3】雜亂無章的兒子和沒有時間感的爸爸??

【專家分析】親子強弱項相同，容易同理孩子，但效率不是更好就是更差；

親子強弱項若相反，雖容易親子衝突，但更懂得如何互補孩子的弱項

父母愈了解自己的執行能力強弱項，愈能找出親子合作的方法！

父母變通力強，是親子強弱項組合相反的解藥

【教養案例4】迷糊媽媽和迷糊女兒??

【專家分析】當負荷過重、壓力太大時，先調整好自己的狀況！



【第二部】奠定孩子思考習慣的三大法門

●目標：從調整環境開始，一一拔除讓孩子散漫的因子！



第4章 掌握改善孩子執行能力的十大原則

與其盼望孩子透過觀察獲得欠缺的能力，不如直接教導他們

了解孩子的發展階段，是正視執行能力弱項的第一步

由外在事物改變開始，逐步內化

外在改變包括：改變環境、調整任務、改變和孩子互動的方式

順勢運用孩子爭取主控權的內在驅力，不要與之對抗

把工作任務調整成符合孩子的能力

運用誘因鼓勵孩子

提供剛好足以讓孩子成功的支持

持續提供支持和監督，直到孩子能成功掌控任務

決定停止支援、監督和獎勵時，最好逐漸放手，別突然中斷

養成執行能力的三道門：前因、行為、後果



第5章 第一法門：幫孩子調整環境──A前因（Antecedent）

【教養案例5】孩子總在餓了、累了或興奮過頭時發脾氣……

【專家分析】孩子還小時，要先開始調整「環境」而不是改變「孩子」！

改變實體或社交環境，減少問題發生的可能性

把任務變成孩子想去做的事

改變與孩子互動的方式



第6章 第二法門：直接教導孩子執行的技能──B行為（Behavior）

【教養案例6】上學前拖拖拉拉，媽媽總要呼來喝去……

【專家分析】善用教導和激勵，幫助孩子更有能力

改用「鷹架用語」溝通，讓孩子在潛移默化中獲得能力

直接引導六步驟，協助孩子養成好習慣

【教養案例7】剛升上七年級，學校作業進度跟不上……

【專家分析】逐漸減少監督孩子的步驟

訓練四階段：父母主導、規畫步驟、詢問與提醒、轉換與內化



第7章 第三法門：激勵孩子運用執行能力──C後果（Consequence）

【教養案例8】小孩玩具亂放、電玩超時、迷上滑雪且忽略課業……

【專家分析】激勵，能讓孩子產生動機

用讚美來加強執行能力

在終點給些甜頭，讓孩子覺得付出有回報

必要時，運用比較正式的獎勵制度

運用激勵計畫，通盤強化執行能力



【第三部】11種執行力訓練應用，讓孩子學會獨立

●目標：從20個最常見的問題，歸納11種執行能力訓練，各個擊破孩子的散漫態度！



第8章

事先規畫：好的開始，是成功的一半

起初只提供最低限度的引導

奠定有效策略的原則

解決特定的日常例行事務

鎖定特定的執行能力弱項

成功設計引導策略的原則：以孩子為中心，保持修改彈性

訓練計畫如何按部就班進行？

【父母引導說明參見頁碼表】



第9章 20項生活常規的執行能力訓練計畫

父母的引導，應視小孩的年齡與發展而定

1.起床後上學前的準備工作�2.整理房間�3.收拾個人物品�4.完成家事�5.才藝練習進度

6.準時就寢�7.整理書桌�8.收納筆記、作業�9.管理開放式任務�10.長期計畫

11.撰寫報告�12.準備考試�13.管理耗費心神的任務�14.整理筆記或作業�15.學習控制脾氣

16.學習控制衝動行為�17.學習管理焦慮�18.學習應付計畫的變動�

19.學習不要動不動就哭�20.學習解決問題



第10章 提高反應抑制力──讓孩子學會思考後再行動

反應抑制力會在青春期再次受到挑戰！

【教養案例9】父母講電話，小孩頻頻打斷……

成功關鍵：找出孩子真正想要的，主動滿足他！

【教養案例10】哥哥希望有個人空間與時間，對弟弟沒耐心，兄弟吵吵鬧鬧……

成功關鍵：父母堅守立場一致、說到做到！



第11章 強化工作記憶力──協助孩子練習記下任務的方法

孩子的工作記憶力會隨著年齡慢慢增強

【教養案例11】老是忘記自己該做什麼，換衣服拖拖拉拉……

成功關鍵：一旦訓練啟動，須切實貫徹監督、提醒的動作

【教養案例12】常常忘記提前確認該帶的體育用具……

成功關鍵：只聽孩子說好不準，必須看到實際行動！



第12章 改善情緒控制力──給孩子平撫負面感覺、找到正向情緒的力量

每個階段的孩子都會面臨情緒控制的挑戰！

【教養案例13】很有責任感的小孩，但一遇考試就焦慮……

成功關鍵：別做太多，只須給孩子主動提出的支持即可！

【教養案例14】比賽輸了就大哭大鬧……

成功關鍵：嚴格落實和孩子討論的替代策略！



第13章 加強變通力──讓孩子學會因應變化，隨時調整步伐

孩子隨年齡不斷提升變通力，調整自己適應生活

【教養案例15】青少年試圖獨自掌控所有計劃…………

成功關鍵：透過溝通與達成共識，並且嚴守規定

【教養案例16】行程稍有變動，便大哭大鬧……

成功關鍵：務必要讓孩子對新變化有心理準備



第14章 強化持續專注力──讓孩子學會專心完成一件工作

隨著年齡增長，持續專注力也會慢慢增強

【教養案例17】做功課無法一鼓作氣，容易分心……

成功關鍵：持續專注力訓練最好能持續一整年＝兩個學期

【教養案例18】寫功課拖拖拉拉，寫不完……

成功關鍵：適時獎勵的刺激，能讓孩子更積極掌握時間



第15章 學習任務啟動力──讓孩子學會做好分內事，不按喜好挑著做

要讓孩子自願做不喜歡的事，得從生活常規做起

【教養案例19】老是要媽媽不停地碎碎念甚至發飆，才會動起來……

成功關鍵：確實做到訓練機制，並持之以恆，才能讓孩子養成習慣



第16章 磨練優先順序規畫力──讓孩子學會計畫未來，從思考流程找到最佳解決方案

讓孩子熟悉計畫全貌，先從完成小任務累積，慢慢學會規畫力

【教養案例20】好學生遇到長期作業，陷入不知所措的狀況……

成功關鍵：父母若都不善於規畫，須尋求老師協助

【教養案例21】臨時決定找朋友來家裡玩，結果不是朋友有事，就是媽媽有事……

成功關鍵：根據孩子的能力高低給予適當協助



第17章 培養組織力──讓孩子學會分類、收納、有效率地做事

從小建立規則，培養分類與收納習慣，奠定組織力基礎

【教養案例22】作業、個人用品經常遺失……

成功關鍵：一次只挑一個問題，集中火力訓練！



第18章 灌輸時間管理力──讓孩子學會預估、分配，做時間的主人

孩子學會看時鐘後，就能慢慢將管理時間責任交給他

【教養案例23】總是很難準時出門……

成功關鍵：記錄提醒次數，確實掌握訓練的進展

【教養案例24】總是拖到最後一刻才開始動工……

成功關鍵：確實的監督與確認孩子的任務品質同樣重要！



第19章 提升目標堅持力──讓孩子練習實踐夢想的步驟與過程

持續鼓勵孩子完成任務＝目標堅持力養成訓練

【教養案例25】喜歡嘗試新事物，但很快就半途而廢……

成功關鍵：調整任務的順序，讓孩子先完成任務，再做喜歡的事

【教養案例26】小孩一有錢，就想把它花掉……

成功關鍵：讓孩子看得到每次的進展，才能刺激達成目標的動力



第20章 養成後設認知力──讓孩子學會分析資訊、綜觀全局的洞察力

因果關係、概念統整，各階段都有不同任務

【教養案例27】小博士型的孩子，經常糾正別人，自以為是……

成功關鍵：透過記錄讓孩子練習到能自我提醒！

【教養案例28】小孩做事還算認真，但成果品質不夠好……

成功關鍵：提供具體改進建議，孩子才能明確知道自己疏忽的地方



第21章 如果父母的指導沒效果，該怎麼辦？

再次確認自己的訓練目標、執行態度是否明確

再次確認和孩子討論規畫的訓練步驟是否如實做到

若問題實在棘手，務必尋求專家協助

什麼情況下，孩子需要接受檢測？

──檢測結果並不能找到改善方法，除非父母有特殊需求時才須檢測

小孩應該接受藥物治療嗎？

──建議先嘗試以非藥物的方式來進行治療，或兩者並行，減低藥物劑量



第22章 聰明的運用科技帶來的好處，而不是3C成癮

科技對父母而言是萬惡的根源？

新科技x執行能力發展x日常生活型態，須維持完美的三角平衡！

如何幫助孩子建立良好的數位媒體使用習慣？



第23章 學校在執行能力發展中扮演的角色

學校在執行能力發展方面提供了什麼樣的幫助？

學校的角色：明確地支持執行能力發展

父母的角色：如何鼓勵學校更明確地支持執行能力發展？



後記：父母永遠是孩子的啦啦隊！