出版序—王銘瑜 商鼎數位出版公司總經理?

推薦序—妙兆法師 佛光山板橋講堂住持?

推薦序—李琳媛 台灣麗谷產業創新聯盟理事長?



認識丹道修煉3階段?

什麼是煉精化氣?



第0篇 築基——將身體調整到最佳狀態?

九大中醫體質病理特點?



第1篇 呼吸的力量——開啟健康與長壽之門?

好好呼吸?

1. 生理潛能未完全釋放的肺葉?

2. 慢呼吸與深呼吸的科學?

3. 增強心臟與大腦機能?

4. 道門靜功──身心調和與內在修養的智慧之道?

呼吸訓練法?



第2篇 讓呼吸進階為吐納?

增壓式呼吸法—讓呼吸成為吐納的關鍵?

1. 增壓式呼吸（吐納）訓練的原理與好處?

2. 淺呼吸與久坐的負面影響?

3. 吐納呼吸如何改善久坐傷害？?

增壓式呼吸訓練法?



第3篇 培力——提升你的肌力?

穩健的肌力是你的能量推進器?

1. 站樁訓練的核心肌群?

2. 站樁如何強化核心？?

3. 適合站樁訓練的族群?

樁功訓練法?



第4篇 感受自身能量與氣場?

真的有氣場？?

學習感受能量?

用天然水晶進行練習?

感受生物電磁場?

氣感訓練法?



第5篇 結丹——生命能量的具像化?

找到你的丹田?

1. 丹田在哪裡？?

2. 丹田的重要性?

結丹的方式?

結丹訓練法?



學員結丹心得感悟?



後 記