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樂齡呼吸療癒力:驚人的「增壓式呼吸法」啟動全方位自癒力!

樂齡呼吸療癒力:驚人的「增壓式呼吸法」啟動全方位自癒力!

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9789869856515
梁鈞凱
渠成文化
2020年3月03日
127.00  元
HK$ 107.95
省下 $19.05
 
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ISBN:9789869856515
  • 叢書系列:呼吸道
  • 規格:平裝 / 200頁 / 17 x 23 x 1 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    呼吸道


  • 醫療保健 > 養生法 > 其他療法












      你相信嗎?「呼吸」就能逆轉一切!


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      人活著仰賴一口氧氣,呼吸是日常不可或缺的一環,但是,活了大半輩子你懂如何「正確呼吸」嗎?你可曾思考過,透過有效的呼吸,就能活化身心、提振體溫,重啟人體自癒系統!


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      本書透過五個章節詳述作者多年實證的養生功法。前三章論述如何透過呼吸吐納強化訓練,以增壓式呼吸融會胸式與腹式呼吸,醞釀體內的能量聚積,從熱顯像技術明確感知氣的流動,並透過易經八卦施法陰陽,從呼吸鍛鍊核心肌群,強化臟腑、提升心肺功能。


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      第四及第五章導入運動功法,以八段錦配合呼吸,指導我們如何鍛鍊身體,並從中西醫的角度剖析說明,實實在在的體會氣在身體流動的妙用。最終章附上學員的親身實證分享,看銀髮爺爺奶奶如何重拾健康、享受快意生活!


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    本書特色


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      高齡化社會是台灣現今不得不面對的社會趨勢,銀髮族如何能活得自在健康,是迫切的需求。


      是人都要呼吸,如果透過呼吸吐納,就能天天養健康,那該有多好?


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      作者累積數年來從事高齡教育的經驗,融會東西方運動學與自然醫學的養生觀念,教我們在吐納之間療癒身心,再佐以八段錦的運動伸展,強化身心、恢復身體機能,人人都能健康快樂。


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      經由呼吸訓練提升自體攝氧量與胸腹腔收縮的力量,每日訓練核心肌群,提升體溫,感受氣的流動,鍛鍊身體密度,配合八段錦操練,切切實實的改善樂齡生活品質。


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      ★附上銀髮學員的親身實證分享,他們可以,你也一定做得到!


      只要開始,都不嫌晚!

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    各界讚譽


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      ◆鄧秀枝女士(83歲)參與養生氣功課程四年,我不再孤僻,身體更健康,擁有更多想做的事。


      ◆羅瑞玫女士(60歲)退休後我從養生氣功課程改善心悸,半年停藥,睡眠也改善,這都是養生氣功的功勞。

      ◆黃秀月女士(71歲)養生就是把自己的身體照顧好,透過課程我成功拉高膝關節溫度,減緩不適,投資自己的的健康真的是CP值最高的投資。


      ◆蔡國襄先生 (66歲)擔心三高用藥的副作用,與醫生約定半年運動飲食改善,感謝梁老師幫我遠離三高,恢復健康。


      ◆劉玉珍女士 (70歲)從膝蓋退化的壞腳變好腳,透過物理治療及運動伸展改善,現在上下樓梯也不怕了!


      ◆陳麗女士 (67歲)梁老師鼓勵我換人工關節,並指導護理復健,現在我可以跟兒子一起騎腳踏車了!



     





    作者序 「養生」=一種生活態度?

    前 言 所有生命必經的坎,人人都怕老化?

    CHAPTER 1 平凡而偉大:呼吸是可以強化的

    CHAPTER 2 吐納之間,療癒身心:增壓式呼吸的好處

    CHAPTER 3 如何呼吸:增壓式呼吸的訓練學

    CHAPTER 4 配合呼吸,鍛鍊身體:八段錦的動作解說

    ?八段錦??

    1 雙手托天理三焦??

    2 左右開弓似射鵰??

    3 調理脾胃需單舉??

    4 五勞七傷背後瞧??

    5 搖頭擺尾去心火??

    6 兩手攀足固腎腰??

    7 攢拳怒目增氣力??

    8 背後七顛百病消??

    CHAPTER 5 呼吸療癒之力:中西觀點看影響

    附 錄 學員感言??







    作者序




    其 他 著 作