前言



對大腦有害的習慣1：馬上就覺得「這好像不怎麼有趣」

●大腦有四種本能

●「不關心」會使大腦衰退

●了解大腦的習性

●大腦運作變差時，會使人失去控制

【腦力加油站】掌握大腦的思考機制



對大腦有害的習慣2：當「好麻煩」變成口頭禪

●如果心存「不喜歡」的念頭，是會吃虧的

●但是、不行、累了……停止這些口頭禪吧

●如果與自己不擅長相處的上司共事，工作表現就會下降

●不會產生「好厲害！」這種感動的大腦，是會衰退的

●讓疲累的大腦輕鬆復原的方法

●擺出陰沉的臉色，會使大腦的運作變差

【腦力加油站】設法喜歡那些討厭的人，就能提升大腦功能



對大腦有害的習慣3：什麼都按照吩咐去做

●大腦沒有得到「獎賞」，運作就會變差

●只在心態上「會努力」，是不會有成果的

●完全按照吩咐去做是不會成長的

●不設定截止時間，工作就無法順利進行

●埋頭苦幹會使成功的機率降低

●只要一想到「已經到達終點了」，大腦就會踩下煞車

●面臨關鍵時刻的當下，不讓自己放鬆下來

●不重視過程，就無法產生好結果



對大腦有害的習慣4：經常看手機

●過度使用手機會使思考能力變弱

●放下手機，提高專注力和記憶力

●不要長時間獨處

●過度使用手機會強化既定觀念



對大腦有害的習慣5：只考慮效率

●要讓「心」更好，就要提升思考與情感的品質

●如果心智不成熟，即使智商高也無法發揮能力

●認為「自己絕對是正確的」是大腦的壞習性

●捨棄凡事只考慮效率的習慣

●不計較得失

●僅靠多閱讀並不能提高思考能力

●在想出點子之前，腦子不要轉個不停，讓思緒暫停一下



對大腦有害的習慣6：努力忍耐著去做那些不想做的事情

●記憶是經過思考形成的

●不感興趣的東西，就算學了也無法好好掌握

●記憶力好的人有哪些習慣

●即使認為「記起來了」，也不要就此結束

●實際體驗過的記憶是存在陷阱的

【腦力加油站】運用大腦本能，我的五種思考方式



對大腦有害的習慣7：覺得「我不行了」便放棄

●如果放棄，大腦就會停止運作

●不要先設定很難達成的目標

●打造能讓專注力長久持續的環境

●不是等一下再做，而是現在就開始做！

●光想著「抓住對方弱點」，無法使自己成長



對大腦有害的習慣8：不太會考慮別人的立場

●大腦具有「產生完整的想法」的機制

●為什麼心情和想法能傳達給他人呢？

●不融入情感，就無法將想法好好傳達給他人

●若不懂察言觀色，便會成為一個「不被理解」的人

●共享目標就能傳達想法

●只要稱讚對方，就能刺激對方的大腦，使其產生幹勁

●如果領導者捨不得拋下自我，組織就會衰弱

●以「利他」的精神行動，大腦就會感到幸福

●帶著「貢獻」的使命感，就能磨練本能



對大腦有害的習慣9：持續過著不怎麼活動身體的生活

●「空間認知能力」是提升腦力的關鍵

●如果沒有運動類的興趣，大腦的效能就會下降

●不要只使用左腦

●了解大腦能跟上的節奏



對大腦有害的習慣10：常常保持放鬆的姿勢

●姿勢不良會使腦力衰退

●能保持身體平衡的要點

●行動時，要注意「身體軸心的活動支點」



對大腦有害的習慣11：只吃自己喜歡的食物

●攝取不使腦細胞氧化的食物

●維持均衡飲食的生活

●「八分飽」能改善大腦的血液循環，提升記憶力

●以「發芽類蔬菜」和綠茶來活化腦神經細胞

●鍛鍊腸胃，提升大腦的「幸福力」



對大腦有害的習慣12：認為「都這個年紀了」就馬上放棄

●因為「做不到」而感到不甘心

●積極挑戰新事物，大腦就會成長

●若提高聽力，大腦就不會衰退

●用眼力刺激大腦

●藉由反覆做事的習慣，分辨出細微的差異

●不認為人生是下坡路