了解自我心理學的效用

1 了解周圍的人是怎麼看待自己的！

2 了解過去不曾了解的自己！

3 了解自己和他人都未知的自我！

本書的使用方式



PART 1 了解自己，使人生更愉快

01 完全不了解自己 性格會表現於口頭禪或想法上

02 想知道自己擁有什麼樣的性格 從心理學的性格分類來看真正的性格

03 容易受到他人喜愛的性格是？ 最受歡迎的性格是「誠實又認真」與「理性又可靠」

04 成為「想成為的自己」的方法 在扮演的過程中，逐漸接近想成為的自己

05 容易以他人表情來做判斷 光看表情無法得知真正的心意

06 體型和性格是一致的？ 以體型來分類性格，使人際關係更圓滑

07 看到人潮就忍不住跟著排隊 排隊方式顯示出性格的差異

08 坐下的位置表現出真實心意 座位代表與對方的親密度

[老大和老二，性格上有哪裡不同？]

09 如果不跟上流行就覺得不安 追求一致性的壓力導致從眾行為

10 想改掉優柔寡斷的性格 以移轉自信法則建立魄力及膽量

11 就是會莫名地討厭某些人 先傳達正面的資訊，印象就會變好

12 討厭妒火攻心的自己 將嫉妒轉化成正向能量

13 急性子的人容易生病 尤其是喜歡工作、受到大家喜愛的「模範生」更要特別注意

14 容易相信血型分析或占卜 把自身情況套用在適用於所有人的籠統描述上

15 無法馬上投入讀書或工作中 建立習慣，一到特定的時間就開始工作



PART 2 變得喜歡自己的心理學

01 如何了解真正的自己？ 不管是誰，心中都有一個「自己也不認識的自我」

02 容易因小事感到心浮氣躁 在現代社會中愈來愈受到重視的「壓力」是？

03 造成壓力的原因是什麼？ 潛伏於日常周遭的壓力源

04 巧妙地與壓力和平相處 學會自我壓力管理的方法

[應對壓力的策略（壓力因應）]

05 對自己感到不滿 克服自卑感，提升自我

06 非常討厭自己！ 無法積極主動，封閉在自己的保護殼中

07 外表不好看就得不到幸福？ 無法逃離自卑情結的束縛

08 超喜歡名牌精品！ 喜歡名牌也可能是一種沒有自信的表現

09 總是忍不住亂遷怒 把怒火發洩到不相關的人事物之上

10 當挫折感持續累積?? 巧妙紓解不滿足或受挫的情緒

[從夢境中探索自己的真實心意]

11 經常被認為是傲慢的人 無法打從心底尊重他人

12 想改變弱小的自己！ 反覆以「啊哈體驗」建立起自信心

13 容易受到欺騙 總是陷入「很想相信對方」的心情



PART 3 改善人際關係的心理學

01 總是忍不住與他人一爭高下 「競爭心」也是一種成長動力

02 無法融入團體中 與團體的規則或習慣合不來

[保持良好人際關係的距離感是？]

03 無法接受他人任性妄為的行動 正義感或歸屬意識很強烈

04 心中會期待他人的回報 感謝言詞、喜悅感、安心感也是一種豐厚的報酬

05 容易將問題歸咎於他人 總是將失敗的原因歸咎於自身之外

06 如何構築起良好的人際關係？ 採取相對應於各式情況的言語或行動

07 想要與對方更加親近 藉由「自我揭露」技巧，縮短與對方的距離

[以動作和表情傳達自身的情緒或情感]

08 經常與別人點相同的菜色 第一個點菜的人屬於領導性格

09 覺得「只有自己格格不入」 公眾自我意識和內在自我意識之間的差異矛盾

10 非常在意他人的評價 獨特的意見和見解，更容易獲得他人好評

11 感到不擅長與他們往來的人很多 積極主動搭話、多表達感謝和讚賞的話語

12 想知道自己是否受到他人喜愛 只要看動作，就能了解對方的心理

13 有時候會覺得自己被討厭 傲慢的人，容易以輕視的話語貶低他人



PART 4 從習慣和動作判別真實性格

01 不喜歡他人的言行舉止 總覺得周遭的人輕視著自己的存在

02 常被別人說打扮很華麗 以強勢的盔甲掩飾內在脆弱的自我？

03 從喜歡的顏色來了解性格 顏色與心理之間的深厚關係

04 你的睡姿是哪一種？ 從睡姿中顯現出的性格

[肢體動作會洩露出真實心意]

05 不自覺地貶抑他人 潛藏於心底深處的，其實是天真無邪的「赤子之心」？

06 一不小心就逕自滔滔不絕 覺得「自己最棒」的自戀者和麻煩人物只是一線之隔

07 無法抑制怒氣 易怒性格是可以受到控制的

08 不自覺就幫自己找藉口 其實這也與個人的性格傾向有關係

09 回過神來才發現自己在自言自語 工作時不小心把心中的想法說出口

[害怕與他人對到眼的視線恐怖症]

10 對於「限定」或「折扣」等詞彙沒有抵抗力 錢包不知不覺就破洞了

11 無法收拾房間 不知不覺就變成「髒噁房」了

12 喜歡「極端」程度的乾淨 覺得別人「很髒」的心理

13 如何搏得初次見面對象的喜愛？ 表情、態度是最大關鍵



PART 5 克服煩惱和固執的心理學

01 不想去學校或公司 新生或社會新鮮人容易發作的「五月病」

02 總是往負面方向思考 把自己貼上「沒路用」的標籤

03 腦中無法擺脫工作的事情 工作成癮症患者甚至可能因此丟掉性命

04 無法停止賭博行為 賭博會使生活陷入全面崩潰

05 每天都要喝酒 忍不住就喝酒，酒精上癮的可能性很大！

[即使再怎麼沮喪也能振作起來的方法]

06 「想變瘦」的願望毫無止盡 愈纖瘦就代表愈美麗嗎？

07 如果沒有網路就覺得不安 終日沉溺於虛擬世界中

08 不管幾歲還是無法獨立 媽寶、爸寶的心理

09 什麼是男性化、女性化？ 「少女心男子」和「男子漢女子」持續增加

10 不想變成大人 拒絕出社會的永恆少年

11 如何才能擁有一顆柔軟的心？ 「自以為是」的強迫性思維導致思考僵化



PART 6 享受適合自己的戀愛的心理學

01 墜入情網那一瞬間的心理狀態是？ 激發戀愛情愫的機制

02 為什麼會喜歡上那個人呢？ 明明不是喜歡的類型卻愛上對方

[使戀愛關係長久維繫下去的秘訣]

03 無法抑制嫉妒心 太愛吃醋可能會導致戀情破局

04 無法忘掉已分手的前任 太過依賴對方或性愛也可能是原因

[想要了解喜歡的人的真實心意]

05 該怎麼選擇合適的對象？ 談一場讓人生閃閃發亮的戀愛吧



了解你的心！心理測驗

1 挑選出你喜歡的圖形

2 排列出討厭的順序

3 在圖中畫上蝴蝶

4 你受歡迎嗎？

5 信箱中是誰寄來的信？



解說篇

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