?

◆國際資深瑜伽導師與你分享如何在生活中尋得平靜，覺知幸福

◆全書無專業術語，以生活舉例貫穿全書，是人人皆可輕鬆實踐的瑜伽哲學書

◆每章節結尾均提供摘要，作者並親身示範冥想、瑜伽、呼吸練習動作，是為「從理論到實踐」的最佳橋梁

?

?

?

本書探討一個看似簡單、卻是人類最核心的問題：

「幸福究竟是什麼？我們該如何讓它持續存在？」

?

本書完美融合了瑜伽哲學與生活實踐

它不是教你如何「追求幸福」

而是邀你在呼吸與身體中——重新發現幸福

?

當代最具啟發性的瑜伽導師組合理察•福禮縵與瑪麗•泰樂，以瑜伽的哲學觀為根，結合生活中的觀照與實修經驗，帶領我們重新理解幸福的本質。

?

他們以溫柔而深刻的文字，細細引導讀者走進身心整合的練習，從經驗中重新學會「感受生命」。全書並穿插二十式實用的瑜伽練習、冥想與呼吸方法，每次五分鐘的放鬆時刻，都能幫助你在日常中體驗覺知、平衡與慈悲的展現。

?

無論你是否練習瑜伽，只要願意停下、呼吸、覺察，本書都會引領你回到身體，重新感受幸福與豐盈。

?

?

｜第一章｜理解幸福：覺知的起點

?

幸福不只是一種感受，而是心的練習。

本書第一章聚焦於「理解」──從觀察念頭與情緒開始，

學習以清明的心面對生命，讓心智成為覺知的基礎。

當你明白幸福並非外求，而是心的開展，

你就踏上覺知的起點。

?

｜第二章｜實踐幸福：呼吸與身體的簡單練習

?

第二章則是將理論化為行動──透過呼吸、放鬆與身體的姿勢，

讓覺知在身體中穩定、在生活中延展。

書中提供二十式圖文搭配的練習，諸如：

●行走冥想

●讓心飄浮

●分段呼吸

●孩童式

●輔助後彎

●扭轉

●獅子吼……等

?

短短五分鐘，簡單易做，而且均可重複練習，

讓練習隨時間自然融入日常，

使幸福成為身心合一的生活習慣。

?

?

★本書閱讀建議──

你可以循序閱讀，也能自由跳讀。

如果你急於了解為何要先面對痛苦才能感受快樂，或者只是想快速回顧每章重點；

也可以先閱讀每章結尾的摘要，從身體練習慢慢開始。

只要給自己時間，按照適合的步伐，便能找到屬於你的幸福之路。

?

★本書推薦給──

•長期練習瑜伽、冥想或正念的讀者

•尋求身心整合、希望在生活中重拾平靜與喜悅的人

•對哲學與靜心實踐有興趣，想以更柔軟方式理解生命者

?

?

｜關於作者｜

理察•福禮縵與瑪麗•泰樂是當代最具啟發性的瑜伽導師組合，以深厚的實修功底與哲學洞見聞名國際。兩人皆為阿斯坦加（Ashtanga）瑜伽的重要推廣者，同時致力於將古老瑜伽智慧與現代人的生活經驗結合。

他們以近五十年的教學與修行經驗，在本書中呈現一條通往內在平靜的路——

以身體為門，以呼吸為橋，讓「幸福」不再是追求的對象，

而是被體驗、被感受、被覺知的存在。

?

?

***　

｜好評推薦｜

這本深刻而美妙的書，猶如一只竹筏，帶領讀者航向喜悅與崇高的幸福彼岸。它不僅是為我們這個時代所寫，更是為所有時代的人們所寫的珍貴著作。

——禪師喬安?哈理法克斯（Joan Halifax），《在當下中，在呼吸中》作者

?

本書璀璨地引介了瑜伽哲學，將那些通常被包裹在深奧語言與術語中的核心概念，清晰而生動地呈現出來。對於那些尋求精進道路的修行者而言，這本書無疑是心靈的至福。

——安東尼?貝克（Anthony Back），醫學博士，華盛頓大學 VitalTalk創辦人

?

人類的核心境遇在於對幸福與喜悅的追尋。瑪麗與理查為我們提供了務實的指引，幫助我們或許能夠揭示那早已根植於我們存在本源的真理。本書無私且勇敢地呈現了這一過程。它源自數十年的自我探索與不懈努力，並成為所有人生之禮的寶貴贈禮！

——柯琳?賽德曼?宜（Colleen Saidman Yee），《一輩子的瑜伽》作者

?

瑪麗與理查教導我們一些基本的智慧，例如幸福是與生俱來的，它通過務實的日常瑜伽冥想、姿勢與呼吸練習，來體驗這個永恆的寶藏。本書提醒我們，要深入無盡的喜樂寶庫，當我們感知到這份本質時，我們便對它覺醒，並自然而然地將這份光輝散播到世間。

——羅德尼?宜（Rodney Yee），《走向平衡》作者

?

在本書中，理查?福禮曼和瑪麗?泰樂為所有人打開了一扇門，無論信仰如何，都能引領我們找到更深刻且持久的幸福。他們通過清晰的心智與身體練習指導，為每一個人點亮了一條通向生命更深意義、更少痛苦的道路。

——雪倫?薩爾茲堡（Sharon Salzberg），《慈愛》、《真實人生》作者

?

本書將當代對快樂追求的概念，具體地落實在東方靈性修練的框架中。讀者會發現，這本書不僅僅關於正向思考，更多的是對痛苦根源的深刻分析，以及一張指引我們走向持久快樂的生命地圖。書中的結尾以直接對應教義的練習作為收尾，讓讀者感覺到如何在生活中實際運用這些工具。通過建立個人與社會之間的橋樑，這些實踐有助於拓展超越個人層面的幸福視野。對於靈性追求者及每個渴望讓生命更幸福的人來說，這本書無疑是一個寶貴的工具。

——基諾?麥格雷（Kino MacGregor），《無障礙阿斯坦加》作者