編輯說明
推薦序
　生命往哪裡去？怎麼去？╱陳克華醫師
　從焦慮的根源走向心靈的自由—三十七道品的當代指引╱穆慧蕾醫師
　擺脫焦慮與雜念╱張汶光醫師
三十七道品
前　言　三十七道品教你擺脫束縛，恢復生命本來面目
第1章　五停心觀─止住妄想是修行的起點
　所有改變，都從安靜的心開始
　如何「呼吸」才能感受生命的存在？
第2章　四念處─覺察一切，獲得真正的自由
　觀身不淨：看清肉體之外的真實
　觀受是苦：不再讓情緒牽著走
　觀心無常：擺脫內在雜音控制
　觀法無我：真實存在不必證明
第3章　四正勤＆四神足─聚焦目標，提升生命能量
四正勤之一：如何定義「善」與「惡」？
四正勤之二：正確的方向能讓你活出精彩的自己
　欲神足：提得起也要學會放下
　勤神足：每天進步一點點就好
　心神足：身體健康不等於心安定
　觀神足：誰在掌控你的人生？
第4章　五根＆五力─邁向覺醒需要的五個條件
　信：求證與實踐的力量
　精進：別再瞎忙，改用生命本能
　念：不忘初心，就不會迷惘
　定：練習專注，不被雜念干擾
　慧：保持好奇，培養智慧
　打好基礎，走出一條覺醒之路
第5章　七覺分──畫出你的人生地圖
　念、擇法、精進覺分：確立定位就去執行
　喜、猗覺分：走對了路，就會發自內心快樂
　定、捨覺分：清除多餘，讓自己更純粹
　你的善根決定你的選擇
　用心體驗才是真活著
　關掉雜音，專注自己的步調
　建立信心，堅定向前行
第6章　八正道──真實生命的指南針
　正見：從幻境中找到真相
　正思惟：用「心」為自己的人生導航
　正語、正業、正命：活得漂亮，從身口意開始
　正精進、正念、正定：穩固內在力量，為自己當家作主

推薦序
生命往哪裡去？怎麼去？　臺北榮民總醫院眼科醫師　陳克華

記得多年前曾經參加在某個瑜伽教室裡舉辦的佛學講座，上課的法師是一位修習藏傳佛教的阿尼，在練習過一堂課的呼吸禪坐之後，我趁課間休息的時間，問了法師一個問題。大意是說，我已經參加過這麼多的佛學班，也練習靜坐、冥想，甚至是唱誦咒語多時，但內心還是非常的迷茫，不知道學佛對自身的性命有何幫助？又，佛法能帶領我去到什麼地方？
又問：那麼可否請法師告訴我，今天上課的內容，會是我在追尋佛法的路途上的哪一個點？可否給我一張生命藍圖或者世界地圖，清楚地指出我現在的位置？
我忘了法師當時是怎麼回答我的，事後回想，我也覺得難免有些冒犯的嫌疑，但我的問題也確實指出了我心中的疑惑。
很開心得知海雲繼夢和上的新書《擺脫焦慮與雜念的37個祕訣──三十七道品講記》要出版了。三十七道品向來被小乘佛教視為「聲聞乘」，被大乘佛教視為「菩薩乘」，是在佛教流佈傳播的過程當中，將佛陀當年的教法加以歸納整理，而逐漸成型的。可以說是在修行成為一位覺者的旅途上，一本最詳實可靠的旅行指南。
無論佛教任何派別，修的八萬四千不同的法門，皆可以在修行的過程當中按圖索驥，一步步得到最真實、最清晰、最應機的指導。誠如海雲和上在書中所言，讀者可以將三十七道品視為學佛的基礎。在艱苦的修行道途上手中握的指南針，於生命疑惑的廣袤夜空中，它是那顆永遠位居宇宙中心，如如不動的北極星。
海雲和上的說法，向來以活潑生動著稱，同時善於比喻，也和佛陀一樣喜歡用說故事的方式，來引導弟子進入佛法的大門。並且內容和現代人的生活高度契合，講法內容不會令人有疏離和冷寂之感。讀來看似輕鬆不費力，實則處處蘊藏玄機，相信有心人必能在閱讀的過程當中，時時有靈光一閃，心領神會，會心一笑的時刻。
佛教經典浩如煙海，修行法門千差萬別，現代人如何從中發現最適合自己，且可行的道路？個人對於三十七道品中的「七覺知」，其中的「擇法」覺支，特別有感覺，讀來有如暮鼓晨鐘，深感彌足珍貴。
的確，如何適切又正確的「擇法」確實不易，在佛學的茫茫書海當中，你何不就從這本看似通俗基礎的「三十七道品講記」，開始你真正的佛法修行之路呢？