目 錄

撰寫此書緣由 8

引言 11

第一章　分辨指南 17

一、起步 17

1. 培養敏銳度 17

2. 運用你的理智來做好準備 21

3. 學習聆聽內心的動向 23

二、實際做分辨 26

1、放手：內在開放性的挑戰 26

2、以喜樂作為指南針 31

3、一種持續進行的過程 39

4、尋求嚮導 43

三、分辨的確認 48

第二章　心靈、理智與意志的互動 57

一、心靈是起點 57

1. 我們在談論什麼樣的感受？ 57

2. 感受與理想、價值和規範不同 64

3. 客觀感受的層次 66

4. 感受可能相互矛盾 69

二、理解的角色 72

1. 對內在感受產生意識 72

2. 詮釋內在感受 73

3. 意志的角色 78

4. 結論：彷若航行一般 80

第三章　實踐分辨：每日藉由省察來回顧 85

一、道謝—謝謝你 86

二、請求寬恕—對不起 88

三、展望明天—請 89

第四章　分辨與選擇 93

一、從天降下的選擇 93

二、在感受的天秤上做選擇 94

三、在理性權衡中選擇 99

四、還有兩個祕訣：完美陌生人與臨終之床 103

第五章　分辨與教育 105

一、每一個成長路徑都是獨特的 106

二、 成長的獨特路徑，與個人最深的成長

渴望息息相關 107

三、真正成長的路徑會朝向他人邁進 109

第六章　在對錯之間做選擇 112

一、惡的動力 112

1. 走在總是高估自己的路徑上 113

2. 走在總是低估自己的路徑上 115

二、善的動力 117

第七章　在特殊情況中分辨 124

一、當欣喜若狂時 124

二、當感到憤怒時 126

三、當不開心時 130

四、當害怕時 138

五、當處於危機中 142

六、當沒有任何感覺時 143

七、當遇到問題時 144

八、當心存懷疑時 147

九、當有張力時 149

十、當惱人的想法進到腦海中時 151

第八章　分辨與基督徒的信仰 157

第九章　團體式的分辨 163

第十章　以分辨作為一種生活方式 168

後記 174

（序言）撰寫此書緣由

年輕時，我花許多時間埋首書堆，以為全身就屬頭頂的十公分最為重要。在完成學業之際，我自幾位友人處獲益，學到另一種認知方式，且非常驚訝地發現，用腦袋無法找到的問題解答，可以透過心來找著。而將這樣的智慧介紹給我的這群人，在智識上已獲卓越聲望，這使我很認真看待這樣的處世方式。這種智慧與基督信仰相互連結的事實，對當時作為一名初信者的我而言，想深入了解基督信仰也是一個益處。一年後，我完成學業，先在大學擔任研究員，後來成為律師，正展翅翱翔，享受年輕人該有的生活。

同時，我仍繼續沉浸在這樣的智慧裡，它被稱為「依納爵靈修」（Ignatian spirituality），這一發現的具體結果是：如今的我會定期尋求片刻安靜，聆聽自己內心深處的起伏。透過這個方法，我更清楚地意識到哪些事會帶給我喜樂。此外，我開始理解到藉著做出選擇，我能在生活中給予這些喜樂更多空間。就這樣一點一滴地，我很確信最深處的直覺能引導我去發掘生命中的召喚，我逐漸學會辨別自己的各種感受。接觸依納爵靈修的兩年後，我和朋友去萊福修道院（Leffe Abbey）度週末。在某個靜默時刻裡，一個排山倒海的念頭席捲而來：尼古拉斯，在過去兩年裡，你透過這樣直覺與分辨所發現的，依此過生活，並從中體驗到越來越多喜樂。如果你以這樣的方式來調整生活，完全地奉獻自己呢？我將此念頭解讀為一個成為神職人員和耶穌會士的邀請，問題一經提出，答案已呼之欲出，並且是一個肯定的答覆。

至今已過了三十餘年，我依舊相信這種直覺與分辨是生命中可靠的路標，我也與許多人分享這份智慧，包括父母、教師、照顧者、神職人員和牧者、修女、企業界人士和學生等。對我而言，這種生活方式與我的基督信仰密切相關。然而，經驗也顯示，依納爵靈修讓許多非基督徒過著一種更加美好、更有意義的生活。在本書中，我想與讀者分享累積數十年關於分辨的個人經驗、學習與操練成果。

耶穌會士 尼可拉斯•辛托賓