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★ 哈佛心理學家、國際夢境研究協會專家、清明夢研究權威、臨床心理學家一致盛讚推薦

★ 擁有40年夢境探索經驗，結合科學與靈性，打造最完整的睡眠與夢境指南

★ 64個好眠練習，從改善睡眠到夢境療癒，輕鬆提高睡眠品質

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你是否經常輾轉難眠，無法進入深層睡眠？

是否早晨醒來仍覺得疲憊，甚至夜夜被夢魘困擾？

我們的一生中，有三分之一的時間都在睡眠中度過，

但多數人從未真正了解睡眠的力量。

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?國際夢境研究專家，帶你進入睡眠與夢境的奧祕

全球首位清醒夢博士克萊兒．強森，

擁有超過40年的清明夢研究經驗，獲譽為清明夢領域的權威指南，

她結合最新的睡眠科學與夢境探索，幫你改善睡眠品質。

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? 睡眠不只是休息，更是療癒、創意與靈性啟蒙的關鍵

不僅能提升睡眠品質，更能改善身心狀態，甚至激發創意與靈性成長。

本書將探索睡眠的潛能和不同層面，

學會如何與自己的夢境對話，並提供具體可行的實踐方法──

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．改善睡眠習慣：從睡眠環境、呼吸練習到放鬆儀式，打造完美好眠的條件

．解決失眠與惡夢：透過科學與心理學的方法，找到根源，重塑健康的睡眠模式

．夢境探索與清明夢：學會記錄夢境、孵化夢想，甚至進入清明夢來解決生活問題

．睡眠與靈性：透過夢境與深度睡眠狀態，開啟自我覺察，連結更深層的智慧

．打造個人化睡眠計畫：透過睡眠測驗與個性化方案，找到最適合你的入眠方式

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本書提供64個有效的睡眠練習，涵蓋呼吸法、冥想、夢境探索、音療、瑜伽休息術??

從根本上解決睡眠問題，迎接更健康、更有活力的生活。

不只是一本關於睡眠科學的書，更是一場關於身心靈健康的深度旅程。

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本書特色：

．獨家「睡眠測驗」，幫助你了解自己的睡眠與夢境類型

．12種個性化「睡眠解決方案」，針對不同的睡眠問題提供最佳對策

．從音療到呼吸法，從清明夢到恐懼療癒，一應俱全的技巧分享

．學習與夢境指導靈、力量動物交流，探索夢境的神祕智慧

．掌握如何轉化噩夢、釋放恐懼、啟動直覺與創造力



【好眠推薦】

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「在我五十年的夢境研究工作中，從未見過如此實用且具體的專業佳作！我太喜歡了！」——蓋兒．戴蘭妮博士（Dr. Gayle Delaney），《夢的全貌》（All About Dreams）作者，國際夢研究協會創始會長

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「一本極具啟發的指南，展現睡眠的深奧力量與潛能。」——黛德麗．巴雷特博士（Deirdre Barrett, PhD），哈佛大學心理學家、《睡眠委員會》（The Committee of Sleep）作者

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「這部作品令我大開眼界，內容探討了睡眠與夢的所有層面。」——鮑勃．霍斯（Bob Hoss），國際夢研究協會主任、夢科學基金會主任（DreamScience Foundation）

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「這部全新的經典之作，深入探討睡眠的真正意義，以及如何充分利用這些神聖時光，喚醒內在的天才潛能。」——麥克．杜利（Mike Dooley），《紐約時報》暢銷書《活出夢想人生》（Infinite Possibilities）作者

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「內容既實用又深刻，注定成為你的終極助眠指南。」——泰瑞莎．張（Theresa Cheung），《星期日泰晤士報》暢銷書《夢字典》（The Dream Dictionary from A to Z）作者

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「書中的智慧猶如一池溫暖的泡泡浴，既能讓你安然入睡，又能喚醒你探索夜間的心靈寶藏。」——安德魯．霍勒切克（Andrew Holecek），《睡夢瑜伽》（Dream Yoga）作者

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「克萊兒．強森博士的新書涵蓋睡眠與夢境的整個光譜，並讚頌休息後煥然一新的喜悅。」——羅柏．摩斯（Robert Moss），《孕育偉大夢想的12個技巧》（Growing Big Dreams）作者

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「這是一封情書：獻給我們在睡眠中那多變且極富創造力的意識形態。」——萊斯莉．艾利斯博士（Dr. Leslie Ellis），夢治療與教育者、《臨床夢療指南》（A Clinician’s Guide to Dream Therapy）作者

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「作者將對清醒夢、轉化惡夢以及身心靈療癒的專長融合，調配出一劑效力強大的助眠靈藥。」——安吉爾．摩根博士（Angel Morgan, PhD），索菲亞大學夢研究證書課程主任、《大人小孩都能體驗清醒夢》（Dreamer’s Powerful Tiger）作者

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「在這本寶鑑中蘊含豐富知識，足以啟迪每位嚴謹的睡眠研究者。」——將．賴提夫博士（Dr. Jaan Reitav），臨床心理學家、經行為睡眠醫學委員會認證的行為睡眠醫學專科醫師、《有創傷亦能好睡》（Putting Trauma to Sleep）作者

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「從第一頁就引人入勝，是一本必讀之作。」——潘妮．薩托里博士（Dr. Penny Sartori），《瀕死體驗助我們活得更充實》（The Wisdom of Near-Death Experiences）作者

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「這部著作猶如一座充滿深奧練習的寶庫，不僅能助你獲得最佳睡眠，還能活出最精采的人生。」——金伯莉．馬斯卡羅博士（Kimberly Mascaro, PhD），《夢是良藥》（Dream Medicine）作者

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「一部關於優質睡眠的傑作，充滿寶貴睡眠智慧。身為夢治療師，我推薦這本書給任何希望改善睡眠、並將夢境體驗提升至更高層次的人。」——安娜-卡琳．佑克倫（Anna-Karin Bjorklund），婚姻與家庭諮商師、國際夢研究協會前董事會主席、《夢與信念》（Dream and Believe）作者

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「在這本開創性的著作中，克萊兒．強森博士為讀者規劃了一張務實且有趣的路線圖，幫助確認自己的睡眠類型，並據此調整睡眠習慣與作息安排。這確實是珍貴資源。」——巴斯克．班納吉（Bhaskar Banerji, PhD），身心醫學博士

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「這部著作猶如一座寶庫，蘊藏強大的助眠技巧、改變人生的理念、舒緩心神的冥想和放鬆儀式，助你一夜好眠並迎來活力煥發的早晨。」——大衛．傑．布朗（David Jay Brown），《清醒做夢》（Dreaming Wide Awake）作者

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「這本淺顯易懂的指南，教我們如何以煥然一新的力量，改變與睡眠及夢境互動的廣度與深度。」——琳達．H．瑪斯特蘭吉洛（Linda H. Mastrangelo），婚姻與家庭諮商師、心理諮商師、夢研究培訓所所長

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「一本精采絕倫且極其實用的好書。」——簡．坎貝爾（Jean Campbell），國際夢研究協會董事，《夢時光》（DreamTime）雜記編輯

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「這部作品為那些飽受失眠或其他睡眠問題困擾的人，或任何想要睡飽睡好的人，點亮了一盞明燈。」——基蘭．阿努馬拉塞蒂（Kiran Anumalasetty），國際夢研究協會董事