前言……2
1章 入門篇 FOR BEGINNER
佐古賢一專訪實錄……10
籃球的基礎知識
籃球的歷史……12
球場、籃球的名稱……14
基本動作的要素……16
位置的介紹……18
佐古賢一的籃球專欄?
少年時代崇拜的名球員列傳……20
2章 傳球 PASS
何謂傳球？……22
傳球的基本動作
胸前傳球的基本姿勢……24
熟練胸前傳球的動作……26
接應傳球的基本動作
接應傳球的基本動作……28
三重威脅的基本姿勢……30
傳球主要的種類
地板傳球……32
單手傳球……34
低手傳球……36
肩上傳球……38
頭上傳球……40
勾傳……42
Lets Try!【應用】
不可不熟練的進階傳球！……44
Lets Practice!
傳球的練習方法……46
3章 運球 DRIBBLE
何謂運球？……50
運球的基本動作
運球的基本姿勢……52
運球的下球……54
帶球前進……56
運球主要的種類
交叉運球……58
背後運球……60
轉身運球……62
跨下運球……64
Lets Try!【應用】
帶球切入……66
Lets Practice!
運球的練習方法……68
佐古賢一的籃球專欄?
優秀的運球者所要具備的條件是？……70
4章 投籃 SHOOT
何謂投籃？……72
投籃的基本動作
定點投籃的基本姿勢……74
定點投籃的正確動作……76
瞄準點的設定……78
距離感的掌握……80
投籃主要的種類
罰球……82
跳投……84
帶球上籃……86
後勾上籃……88
勾射投籃……90
Lets Try!【應用】
熟練應用的技巧！……92
Lets Practice!
投籃的練習方法……94
佐古賢一的籃球專欄?
偉大的天才射手們……96
5章 籃板球 REBOUND
何謂籃板球？……98
籃板球主要的種類
雙手搶籃板……100
單手搶籃板……102
籃板傳球……104
籃板球的基本動作
卡位……106
Lets Try!【應用】
進攻籃板球所能使用的技巧 ?……108
進攻籃板球所能使用的技巧 ?……110
Lets Practice!
籃板球的練習方法……112
籃球二三事?
朝國際化邁進的NBA……114
6章 防守 DEFENSE
何謂防守？……116
防守的基本動作
防守的基本姿勢……118
對持球球員的因應……120
對非持球球員的因應……122
移動步法……124
阻運……126
阻攻……128
Lets Practice!
防守的練習方法……130
籃球二三事?
於日本舉辦的「世界籃球錦標賽」……132
7章 佐古賢一的祕傳技巧
SUPER TECHNIC
佐古賢一的祕傳技巧?……134
佐古賢一的祕傳技巧?……136
佐古賢一的籃球專欄?
熟練基礎並調整為適合自己的球路……138
8章 基本戰術 BASIC STRATEGY
盯人防守的方法……140
盯人防守的攻略……142
區域聯防的方法……144
區域聯防的攻略……146
壓迫防守的方法……148
壓迫防守的攻略……150
籃球講座?
團隊攻防的注意事項……152
9章 基礎訓練 TRAINING
伸展運動的種類……154
學會耍球的動作……156
體適能訓練?……158
體適能訓練?……160
籃球講座?
成長期的肌力訓練……162
10章 身體的養護
CARE & MAINTAINANCE
身體養護的意義與重要性……164
佐古賢一的體況管理術……166
附錄：籃球比賽速成班
籃球的比賽規則＆必勝戰法
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