【目次】

自序︰人生下半場啟程之前，一份極具價值的參考座標

?

Part 1 由時間軸看未來︰與其「早知道就好」，不如「幸好我提早準備了」

?

第一篇　50至59歲︰邁向第三人生，整合與轉化的關鍵十年

◤50歲◢　身體明顯變化，照顧、職涯面臨新挑戰

． 提早拆除夫妻更年期的「小炸彈」

． 睡眠困擾悄悄來襲

． 甲狀腺癌偏好中年女性

． 啟動「防肌少症」的健康投資

． 成為長期照護的照顧者

． 申請購屋貸款高峰的尾聲

． 步入柔性逼退與非法解僱風險區

． 政府職訓補助，掀起中高齡專業與斜槓學習潮

◤51-54歲◢　猝死風險急遽上升，痛風、性功能下降相繼報到

． 猝死風險急遽上升

． 一半男性可能面臨勃起功能障礙

． 小痛別輕忽，痛風會「藏刀」

◤55歲◢　繼承進入高峰，薪資天花板、詐騙警報大響！

． 繼承進入高峰期

． 薪資天花板與工作價值分水嶺

． 中高齡職涯「第二春」的起跑點

． 善用教育部「30+大學」，讓終身學習更加多元

． 詐騙警報大響！

． 癌症篩檢成為健檢要項

． 高血壓性心臟病的潛在高峰

◤56-59歲◢　子宮體癌、乳癌、口腔癌，以及主動脈剝離好發

． 停經後出血，可能是子宮體癌的警告

． 乳癌是女性的中年關卡

． 最兇猛的殺手──主動脈剝離

． 警覺帕金森氏症的早期訊號

． 慎防口腔癌來襲

?

第二篇　60至69歲︰從預備退休到角色重組的歷程

◤60歲◢　邁入老化加速、代謝拉警報、喪親高峰期

．進入老化加速的第二道分水嶺

．代謝拉警報，三高開始「集體」上升

．小心「皮蛇」上身，擺脫劇烈神經痛

．「致盲殺手」青光眼來襲

．練習悲傷，穿越生命劇烈的風景

．進入預立醫療決定簽署的主要族群

◤61-64歲◢　請領勞保年金，留意肺癌、胃癌風險

．請領勞保老年年金的主力軍

．肺癌的分水嶺，你不能忽視的沉默威脅

．胃癌不可忽視的「警示年齡」

◤65歲◢　留意拋棄繼承、隔代教養、中高齡自殺風險

．遺產拋棄繼承的高峰期

．面對第二次育兒，隔代教養的挑戰

．多重壓力交織，嚴防中高齡自殺

．中高齡女性投入志工的高峰

．保命防跌，老後健康的第一守則

．老人虐待危機正在加劇

．中風高風險，抓住FAST救命關鍵

．黃斑部病變的好發年齡

◤66-69歲◢　熟年離婚潛在群，胰臟癌、肝癌、大腸癌高峰期

．潛在的熟年離婚群

．小心胰臟癌的死亡陷阱

．肝癌，從發炎到癌變的漫長旅程

．步入大腸癌高峰期

?

第三篇　70至79歲︰接受限制，發揮生命智慧，邁向長壽人生

◤70歲◢　善用意定監護，預防親密殺機，留意骨質疏鬆、心臟衰竭

．替人生下半場保留選擇權

．預防急升的高齡親密殺機

．別讓骨質疏鬆成為潛在危機

．留意心臟衰竭的空襲警報

◤72歲◢　白內障手術高峰，高齡竊盜背後的孤獨警訊

．白內障手術高峰

．高齡竊盜透露的孤獨警訊

◤74歲◢　預防男性的銀髮危機──攝護腺癌

．攝護腺癌好發年齡

◤75歲◢　小心老年憂鬱症與失智，駕駛與行路安全不可輕忽

．小心老年憂鬱症悄悄上身

．每十位長者，就有一位失智

．「孤獨死」風險的關鍵警示年齡

．衰弱症候群，能量急下的臨界狀態

．高齡駕駛肇事率攀高

．高齡行人被撞風險最高

◤76歲◢　面對長照高峰，善用政府資源

．進入長照高峰期，你準備好了嗎？

?

第四篇　80至89歲︰歲月未必溫柔，但我們可以溫柔待己

◤80歲◢　失智進入中後期，留意多重用藥風險，罹癌處置心態

．失智多已進入中後期，及早認識才是關鍵

．多重用藥與副作用的高危險群

．面對癌症，該對抗還是共存？

◤85歲◢　六成以上喪偶，掌握醫療自主，追求善終

．六成以上長者喪偶，面臨心理與生活多重挑戰

．安寧療護需求激增，從延命轉向善終的時刻

?

第五篇　90歲以後︰既長壽，又能享有尊嚴

◤90歲◢　掌握心理韌性及好奇心的長壽祕訣

．活到百歲的祕密，心理韌性才是關鍵

．重新定義高齡，用好奇與數位挖掘驚喜

．高齡人口激增，照顧與共生的挑戰

◤92歲◢　當高齡打工成為一種生存的現實

．當「超超高齡打工」從傳奇變為生存現實

◤100歲◢　重構社會安全網，讓百歲也有新依靠

．照顧者皆?，長壽風險下的真實困境

◤102歲◢　看見人瑞法律保護的邊界與盲點

．人瑞娶看護引爆衝突，凸顯「老後自主」的權利拉扯

◤寫在最後◢　以終為始，在長壽的盡頭回望生命

．一位一百零四歲老人，為何選擇親自結束人生？

?

Part 2? 5個趨勢╳11個觀念，讓你預知未來，校準方向

第一篇︰五大趨勢，改變老後現場

趨勢1︰少子化浪潮，全面重塑你我的老後生活

趨勢2︰延長的三明治人生，無法退場的照顧接力賽

趨勢3︰健保面臨慢性崩壞壓力，老後該怎麼自保？

趨勢4︰AI時代下，四十、五十、六十五歲職涯的價值重組

趨勢5︰未來四大健康科技，勾勒全新治療地圖

?

第二篇︰十一個觀念，趨吉避凶掌握未來

觀念1︰四十歲開始存，六十五歲也能存到一千萬

觀念2︰保險進入「去長期保證化」時代

觀念3︰未來詐騙全解析，看清陷阱守住資產

觀念4︰安養信託不是萬能，但能守住底線

觀念5︰轉身前，預備一份不留遺憾的遺囑

觀念6︰聰明規劃遺產，善用保險與房地產的節稅關鍵

觀念7︰掌握善終主導權，生前契約如何避開陷阱

觀念8︰五十到一百歲都該實踐的斷捨離

觀念9︰六大心法，成為最有魅力的長輩

觀念10︰中高齡的藥袋管理學

觀念11︰聰明健檢，管理健康也管理風險

?

後記︰掌握自我，從容與時間並肩前行

?

?