前言：當下的人生，即是天堂

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迷思1：別人對我不好，是因為我不好

求助無門的霸凌遭遇�格格不入的黑娃娃�摯友的背叛�動盪不安的青春期�學習愛的真諦

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迷思2：愛自己是自私的

接納過往，感恩現在�從朋友的遭遇看見自己的現況�從真正愛自己開始�覺察「愛自己並不自私」的真義�自我療癒應是出於愛，而非恐懼

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迷思3：真愛就是毫無底線的付出　

清晨的一場訪談�對「無條件的愛」的誤解�純粹的接納，是經營成熟關係的關鍵�更上一層樓的愛�從愛出發的服務和奉獻 　

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迷思4：別人有毛病，我也一定有問題　

拒絕接收他人投射到我們身上的恐懼�不知不覺開始懷疑�信念因恐懼而動搖�中醫師的診斷�琳琅滿目的草藥�失去對健康的掌控力�信任內在本具的指引 　

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迷思5：我們的健康全是醫生的責任　

一通陌生的來電�一位女兒的懇求�與疾病溝通，而非受制於它的威脅�錯誤的健康意識�與罹患乳癌的唐娜見面�矛盾又混亂的醫療資訊�沉澱，讓內在的聲音說話�選擇當下快樂地活著�讓病患倍感畏懼的「暗示」�要愛，不要恐懼�無視於人們口中的「應該」�令人心神不寧的現實狀況 　

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迷思6：暴戾充斥的新聞能帶來安全　

從瀕死之境領受到萬事萬物皆互相連結�輝煌的宇宙織錦�宇宙的巧妙安排�傳遞愛的意念 　

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迷思7：死後的審判與懲罰必然會發生　

突如其來的空中驚魂紀�暗黑陌生人的出現�活在內疚中的男子�逝者一直與我們同在�死後沒有審判�跳脫宗教對死亡所灌輸的恐懼�冥冥中的指引 　

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迷思8：靈修就是修到沒有小我　

一個完美的話題�小我等同於自我中心？�否認小我所造成的反效果�我們既是一體，亦是眾多個體�維持小我和覺知的平衡�請先認識你自己�啟發兒童和青少年覺知的方法�活出你的神性 　

為小我而來，為生命而留下 　

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迷思9：女性是低等的性別　

排在隊伍最後面的女子�對性別不平等的沮喪�男女角色定位的失衡�不相信不實的信念，它就不具力量�朝打破「性別之牆」努力�溫柔就是剛強 　

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迷思10：勉強自己要正面思考　

無聲勝有聲的安慰�一封充滿失望的來信�思想真的會創造現實嗎？�身而為人的完整經歷�允許自己感受痛苦的存在�做自己，不求成為別人想要的樣子�聽從心的指引 　

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後記：在有形世界，譜出燦爛輝煌的篇章

前言

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當下的人生，即是天堂（節錄）

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　　如果你突然明白了此生就是天堂（或涅槃）呢？如果我們的血肉之軀現在正在過的人生就是天堂呢？我知道這聽起來很瘋狂，我也感覺得到你們有些人在想：如果這就是天堂，那我為什麼覺得像是在地獄？你們的心聲，我都聽到了。小時候，我也覺得像是置身地獄，因為膚色和家庭背景等非我所能控制的因素，總讓我備受欺凌、嘲弄與歧視。在我罹癌的那些年，時刻活在疼痛與恐懼之中，感覺無疑也像是置身地獄。

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　　但請暫且聽我娓娓道來。

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　　如果在那段歲月裡，我之所以覺得像是在地獄，純粹是因為我不知道自己有多強大，或不知道自己能做到什麼。畢竟，從來沒人教我人生是怎麼回事，我們也沒有帶著說明書來到這世上。曾經，人生對我而言真是磨難，我活在無邊的恐懼之中，直到長大成人。我認為我是受到人生擺布的受害者，只能看著辦，卻不能主動開創自己的人生。不然，誰會開創一個備受欺凌與歧視的童年，導致自尊心低落到無以復加？誰又會選擇身為一個女人，生在一個依舊是男尊女卑的文化裡？又有誰會在自己體內產生差點致命的癌症？我當然是這些處境下的受害者，至少我是這麼認為的──直到我死過一次為止。

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　　我的許多人生故事，都寫在我的第一本書《死過一次才學會愛》當中。第一個將我的故事介紹給大眾並鼓勵我寫書的人，就是暢銷作家暨演說家偉恩．戴爾。直到二○一五年辭世為止，他都仍持續鼓勵聽眾求助於我的著作。我知道對於成就我的人生目標而言，戴爾的參與是很神聖的一環。因著他，才開展了後面如花似錦的一切。戴爾是個了不起的人物，他所做的事為我的人生帶來的結果，我真心感激並虛心以對。

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　　在寫第一本書時，我從未想過要寫第二本。我心想：「我都寫下一本回憶錄了，裡面記述了我的人生，尤其是罹癌的經驗以及瀕臨死亡的人生高峰。我從這整個經驗中所獲得的啟示也寫了進去，還有什麼可寫的？」我真心覺得我人生中所有有趣的元素，已經在那本書裡寫完了。

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　　但瀕死經驗給我的一個當頭棒喝，就在於「此生即是天堂」。我們可以把身在人世間的這輩子活成天堂，只要我們明白箇中道理，以及需要做什麼來實現它。瀕死過程中，我之所以選擇回到人世，主要的原因就在於我明白了天堂不是一個地方，而是一種狀態。我想要親身體驗一個「如在天堂」的人生。我想要體現「人生即天堂」的美妙真理，讓充滿害怕、恐懼與心痛的前半生脫胎換骨。我想要此時此刻就活在天堂。

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宇宙傳遞的療癒契機

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　　接著，有一天，我帶自己去最愛的地方──我家旁邊的海灘。我坐在沙地上， 望著那片將我所住的香港與中國大陸分開的海洋。那日是陰天，太陽躲了起來。我之所以來到這裡，是因為每當我覺得煩心，就會讓自己沉浸在大自然中。置身大自然裡，尤其是在海邊，我可以具體感受到天人合一的境界。那是一種難以置信的滋味，就彷彿一切都合作無間，一同攜手織就出我們稱之為「人生」的大片織錦。無論我的問題是什麼，只要置身大自然，我就會覺得答案離我越來越近，或許是隨著風的呢喃而來，或許是隨著潺潺水聲而來，也或許是隨著樹木枝葉的窸窣響而來。所以，那日當我坐在那片沙地上，望著大海與天空，我默默地對宇宙說起話來。

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　　我說：「我從鬼門關前走了一遭。現在呢？我覺得很心碎。我個人的力量微薄，要怎麼幫得了所有人以及我自己？如果我仍處在瀕死之界，說不定幫得了更多的人。但現在為了每一個我幫不了的人，我只覺痛徹心扉。」

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　　我向宇宙臣服，叩問著我為什麼回來，淚水順著我的臉頰流下。為什麼我必須承受這種心痛？為什麼我們的世界充滿如此多的痛苦？

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　　接著，冥冥中我聽到一聲耳語，並不是真的說話聲，而是一種像是來自海浪的聲音，一種在我內心回響的聲音。「你從瀕死經驗中主要學到的是什麼？」那聲音悄悄問道：「你在你的第一本書中寫到的是什麼？」

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　　「無條件地愛我自己。」我答道：「並且盡可能做我自己，盡我所能發光發熱。」

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　　「那就是你要做的。不需要做得更多，只要無條件地愛你自己，並且時時刻刻忠於自己。」

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　　「但我們活在一個並不支持這種想法或感受的世界，彷彿這世界絕非天堂，而是地獄。」我看著沙灘盡頭拍打著岩石的海浪，挑戰那道聲音。「我身邊的人每天都要面對這麼多挑戰，我不知道透過愛自己如何能幫得了他們！」

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　　「當你愛你自己，並且知道自己真正的價值，天底下就沒有你做不到的事或治不了的病。在你推翻所有醫學知識、治癒了末期癌症之時，你自己就學到了這一點。當你領悟到自己的價值所在，癌症就治好了。」

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　　這一點千真萬確。直到罹患淋巴癌之前，我都活在充滿恐懼的人生中，但學會愛自己救了我一命。聽起來是這麼簡單，但為什麼要傳達給其他受苦的人卻如此困難？而在我領悟到這一層奧義之後，為什麼又這麼容易就丟失了它？

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　　「在這個世界上，似乎絕大多數人都不相信或不曾體驗過真正的力量。當我們被這樣的人包圍，便很容易把我們自己的領悟給丟失掉。」彷彿祂看穿了我的心思，我聽到這道聲音回答道：「如果你繼續專注在其他每一個人的感受和索求，你就會再次迷失在恐懼的世界裡，而你肯定不想重蹈這種覆轍。

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　　「切記，你唯一要做的就是愛自己、珍惜自己，並體現自我價值和自我之愛的真諦，如此一來，你自己就是愛的行動。對你自己和身邊的人，這才是真正的貢獻。你的癌症之所以能好起來，就是因為你體認到自己是如何被愛，又是如何受到珍惜。同樣的領悟將助你開創出『身在人世如在天堂』的人生。當你迷失在全世界的問題裡時，你對誰都沒有貢獻。所以，每當你覺得挫折或迷惘，唯一要問的就是：我是哪裡不愛自己了？我要如何更珍惜自己？」

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　　儘管這確實就是我從瀕死經驗中學到的，我也確實因此而康復了，但我卻似乎把它給忘了。在眾人的痛苦中，我迷失了自己。而現在，我從大自然所得到的回應如此強烈，讓我震驚得說不出話來。當下，我覺得自己彷彿握有每一個問題的答案。海浪的低語和我分享的東西是那麼簡單，卻又那麼深奧！

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　　這次的經驗也清楚顯示出我們多麼容易忘記初衷，陷在為了將自己的存在合理化所編織的迷思之網裡。我現在明白了，當我們浸淫在周遭文化的強勢想法中時， 就會發生這種狀況。

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　　我覺得全身像觸電一般，從頭到腳一陣顫抖。我坐在沙地上，一遍又一遍玩味著這些話語：你唯一要做的就是愛自己、珍惜自己，並體現自我價值和自我之愛的真諦，如此一來，你自己就是愛的行動。對你自己和身邊的人，這才是真正的貢獻。

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　　我遙望大海，閉上眼睛，雙手感激地按在胸口，說：「謝謝?！我懂了！」接著，我起身開始走回家。

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　　我很興奮自己再次感到有目標、有方向，並深信人生自會呈現出它該有的樣貌。我覺得煥然一新，再次與宇宙合而為一。我知道只要我忠於自己，並且不忘透過覺察我和宇宙間無限的連結來為自己充電，一切的一切都會同步開展。