「幸好加入健身房之前，我就看了這本書。」

「沒辦法一次看完……翻到一半只想衝去流汗。」

「身為教練，我發現用這本書激勵學員比什麼都有效。」



健身，究竟有什麼足以「改變人生」的魔力？

根據研究，光是自己在家訓練，就算完全沒有成果，居然也能讓人提高自我評價、穩定情緒，讓生活與工作都充滿幹勁。而且不論有沒有經驗、年長或年輕，只要「開始」運動，各種疾病的死亡率都會大幅下降，還能提升記憶力，是人生最好也最值得的投資與保險。健身一定會讓人生好轉，本書就是在用科學與理論說明其中的邏輯和道理。看完本書，只要實際到健身房持續訓練幾個月，親自感受肌肉的成長，就會深刻明白了。




購物、抽菸和喝酒都會讓人上癮，健身也會。不過，健身只會帶來最美好的東西，例如睪固酮、血清素、多巴胺、腦內啡，並且讓人產生幸福的改變。本書將幫助你找到投入健身、堅定信念的理由，翻開本書就是跨出第一步，你將發現熱血流汗的自己是最棒的！



59個科學實證的健身好處╳6篇以肌肉翻轉人生的實錄漫畫

一本讓你看完就想「立刻用肌肉治癒自己」的熱血之書！

?健身會燃燒掉負面情緒和壓力，內心也會跟著變美麗。

?沒有外表，誰要看你的內涵？用肌肉建立魅力循環。

?光是多吃蛋白質，每年竟然就能多瘦7公斤？

?就算60歲才開始練，肌肉也能十週內增加7∼8％。

?怕身體變僵硬？肌力訓練能增加身體柔軟度。

?健身是最強保險，能降低所有疾病的死亡率超過兩成。

?消除憂慮→中強度訓練；提升睡眠品質→高強度訓練。

?想降體脂肪，你沒有比「肌力訓練＋有氧運動」更好的選擇。

?肌力訓練能提升自尊心，是幸福人生中不可或缺的要素。



※特別收錄：他們也成功了！因為健身而重新開創人生的勵志案例──

◎被迫放棄警察夢想的失落青年

◎無法融入同儕，在人際關係碰壁的憂鬱護理師

◎缺乏自信、性格軟弱的棒球選手

◎罹患厭食症的地下偶像

◎飽受重度強迫症所苦的醫學系考生

◎因為躁鬱症而走不出房間的社會線記者



與其尋找不行動的理由，不如思考如何開始行動！

越看越想衝去健身房，超熱血金句搶先看──

•「先健身再說」的人就是贏家。

•健身的好處，不開始就無法體會。

•這輩子絕對不會背叛你的兩個人：你自己＋啞鈴。

•健身是終極的抗老化之道。就算把所有抗老化商品集合起來，也敵不過一個健身。

•只要鍛鍊好身體，就能讓人覺得「這個人不太一樣」、「工作能力好像不錯」。

•體力才是最強的資本，健身就是最強的自我投資。一切的關鍵， 就是肌肉！

•愈強大的人愈是從容不迫，任何事都能夠溫柔冷靜地應對。



生活不順心的時候就去健身，

檢視一下自己的肌肉，

重新找回「我最愛自己了?」的心情。





讀者好評



【近1,000則評論，日本Amazon讀者共感推薦】



「運動對身體好是老生常談。但讀了這本書，加上實踐，我知道健身的好處遠遠超過我原本所想。」



「我開始健身3個月，體重少了6公斤。多年來我的食慾過強，但訓練改變了我的思維，我現在知道飲食的重要！非常感謝你，泰史特龍！」



「這是我讀過最奇怪，也最有用的勵志書。我開始行動，而且確實瘦了，褲子小了兩個SIZE，更重要的是，我每天醒來都感覺更美好。」



「我是幫我老公買的，因為醫生建議他去健身房治療憂鬱症。這本書讓他找到了動力，迷上肌力訓練，而且已經能夠重返職場。我也感覺好多了，試著到健身房放鬆身體。這是一本好書。」



「我健身約10年，體重70，臥推125公斤。周圍的人都說我很厲害，但我卻因為厭倦而中斷了。健身房裡有各式各樣的人，他們不會誇我，不管多麼厲害都是訓練的好夥伴，一同努力並互相見證。你會發現肌肉越多的人，說話時往往會有一種燦爛而謙遜的笑容。如果你認真看完這本書，人生一定會有明顯轉變……回想這一切，我似乎也想重新開始了。」



「現在，我願意相信健身能解決99％的人生問題，並活在我為自己設想的美好未來。」





本書特色

?用科學全面解答健身優勢，市面上第一本！看懂「立刻開始健身」的重要性。

?犀利語錄、科學對談、熱血漫畫……豐富有趣的架構，就是要讓你愛上健身！

?教練、心理師、醫師想對你說的話都在本書，一起用流汗克服對健身的不安與遲疑吧。

?最強減肥絕對少不了健身，兩個月內就有明顯效果，讓你迷人又健康。

?超過九成的世界菁英堅持健身，這是讓美國前總統歐巴馬、蘋果執行長庫克保持高效的最強習慣。

?本書已成功幫助數十萬日本讀者，是通往幸福的最強健身先修手冊。