身體不適的源頭，其實藏在「骨盆」裡？
�5 分鐘快速調節ｘ60 組示範動作ｘ18 種應用情境�
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第一本！從物理治療的科學角度，矯正骨盆問題──
專為〔久坐久站上班族〕、〔育兒家務者〕、
〔退休樂齡族〕、〔運動愛好者〕
量身打造！
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? 特別收錄?
── 7 日骨盆正位訓練 ──
── 50 步原地踏步法，快速檢測骨盆是否歪斜──
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── 50 步原地踏步法，快速檢測骨盆是否歪斜──
? 喚醒核心、減緩背痛 ? 修正腿型 ? 減輕頭痛暈眩 ? 改善婦科問題
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? 你變得比以前容易閃到腰、落枕、背部莫名疼痛嗎？
久坐辦公室、總是癱在沙發上、缺乏運動、彎腰搬重物……
現代人常見的 NG 習慣，正在一步步蠶食你的骨盆健康！
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骨盆不只是身體的「地基」，更是連結內臟、自律神經、協調呼吸的關鍵樞紐。當骨盆失去穩定，肌肉的代償作用會一路影響膝蓋、腰椎，甚至連累你的睡眠品質與腸胃、代謝功能。
作者從 10 年以上臨床經驗出發，結合解剖學原理與實證研究，用最務實的方式重新認識身體運作，不只談拉筋、矯正姿勢，而是透過加強核心，將骨盆與脊椎歸位，幫助你真正恢復肌肉平衡、消除日常疲勞。
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? 快速辨識你的骨盆歪斜類型 ?
1.【骨盆前傾】→ 凹腰、小腹凸、容易腰痠、下背緊繃、經常久坐
2.【骨盆後傾】→ 駝背、臀部扁平、大腿後側緊繃
3.【骨盆旋轉】→ 長期單肩背包、習慣翹腳、站姿偏重同一邊
4.【骨盆高低不一】→ 高低肩、需要久站工作、搬重物偏好用單側
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? 各職業的骨盆照顧指南 ?
【辦公族】椅前微蹲啟動核心 → 建立骨盆出力的正確順序
【餐飲業】側弓步 → 舒緩長時間行走後的緊繃
【服務業】腳踝環繞活動 → 緩解久站後的循環不良
【駕駛�通勤族】肌肉能量療法 → 消除深層肌肉疲勞
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? 專業推薦 ?
王子娟�國立陽明交通大學物理治療暨輔助科技學系特聘教授??
林子崴（崴爺）�物理治療師、《崴爺的超脊筋膜治痛全書》作者
林長揚�物理治療師
黃琳玲�HiBODY嗨健康創辦人
蔡維鴻�Just Well 運動物理治療團隊執行長