本書分為三篇：

．第一篇「壓力的理論基礎」：帶著您理解壓力的本質、生理心理機制，並學習如何測量與覺察壓力，進而認識壓力與疾病之間的關聯。

．第二篇「職場壓力」：探討如何建構健康職場環境，剖析職場壓力源與其影響，並討論工作壓力如何影響認知，以及在醫護與助人等高壓場域中，進行時間管理的策略。

．第三篇「壓力調適」：將陪伴您將理論化作具體行動。學習4A壓力管理法、以營養素和睡眠調節壓力的方式，以及如何尋找外在支持及培養幽默感。此外，介紹冥想、正念減壓、運動、瑜伽、舞蹈治療、芳香療法、藝術治療等調適策略。

★書中穿插豐富的實際案例、活動練習，助您融會貫通知識，並應用於日常生活中。


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