香港二樓書店 > 美國運動科學訓練經典套書（麥克史東阻力訓練全書+全面啟動）

美國運動科學訓練雙書
殿堂級大師 + 夢幻級教練群
經典大作
運動科學高教單位指定讀物

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──《麥克史東阻力訓練全書》──
英國肌力與體能協會（UKSCA）體能教練考試指定用書
美國國家肌力與體能學會（NSCA）共同創辦人
美國奧運訓練中心首席
運動員運動表現研究第一人
訓練出無數知名教練的殿堂級大師
肌力與體能訓練領域教父級人物麥克史東代表作

肌力與體能訓練計畫規劃與檢視相關研究承先啟後的重要著作！

●專文推薦：何立安博士、江杰穎博士

「身為肌力及體能訓練的從業人員或是積極的愛好者，如果有什麼書值得你拿出恆心毅力和計畫來好好閱讀，這本書會是超級優異的選項，而且我可以確信，每一個細讀此書的人，都會從中學到改變一生的知識。」

——怪獸肌力及體能訓練中心總教練何立安博士

「想要了解現代的肌力與體能訓練需具備哪些相關知識，《麥克史東阻力訓練全書》絕對是經典的必讀專書。」

——國立體育大學競技學院專任副教授 / 肌力與體能教練江杰穎博士

　　作者用多年實際操作與深度研究為基礎，對肌力與體能訓練中涉及的生理、心理、生物力學、人體機能等方面都做出詳盡且系統化的說明。

　　除了深厚的研究背景，作者群也擁有多年訓練精英運動員的經驗，且為現任美國奧運訓練中心總監，過去曾訓練包含前公牛隊球員，現任金州勇士隊總教練史帝夫．科爾在內的許多NBA，MLB和NFL職業運動員。

　　無論是有志於從事肌力與體能教練，或是訓練愛好者，

　　都要從生理、心理、訓練方法、監控與實際應用，多方面融會貫通。

　　本書循序漸進，以充沛的學術研究，再加以作者深入淺出的文字，

　　講述概念的同時，有大量的研究論文作為後盾，並破除了許多人在健身趨勢與時尚上的迷思，

　　像是機械式與自由重量訓練的差異，也提及了振動訓練和不穩定與平衡訓練等等。

　　最重要的部分，則是作者麥克史東奠定其地位的——週期化訓練。

　　從出版以來，這本書就一直是許多大學、研究機構的指定讀物，主要原因在於，它可以幫助各種項目的運動員設計訓練內容，並掌握肌力訓練的各方面知識。因此，無論是運動員與教練想要全面了解肌力與體能訓練、週期化訓練和訓練設計，或是一般健身愛好者想更進一步理解專業知識，此書都是一個完美的參考書籍。

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──《全面啟動》──
體能訓練的終極權威指引
匯集全球超級職業運動聯盟、頂尖國家代表隊
40多位夢幻級頂尖教練群傾力之作
之
競技運動的訓練心法、訓練計畫和復健技術
全新中文版

●專文推薦：何立安博士——怪獸肌力及體能訓練中心總教練

「當我調查了300位來我Podcast的嘉賓他們最推薦的書，《全面啟動》一直是這份榜單的榜首，2014年的初版已轟動武林，這本最新第2版更棒了，超越前版。」

──羅伯特．佩西（Rob Pacey），Podcast《佩西的運動表現》主持人

本書收錄了世界級領先團隊和教練在競技運動的訓練、執教和復健領域的實證結晶，第1版自2014年問世以來，即為現代運動員的體能和運動表現的養成，開啟新變革，成為眾多教練、頂尖和專業運動員的重要訓練參考。

全新第2版進一步追增至27章，每章皆由該領域執教成果斐然的教練執筆，共涵納40多位夢幻級作者，包括NBA、NFL、MLB、英超聯賽、環法自行車賽和國際橄欖球等等明星球隊、奧運冠軍、菁英運動員的教練和專家。這些領域最前端的教練專家，以他們的知識、心法、實踐方法和技術，融合最新的科學研究和經過驗證的訓練方案，提供以下各方面的訓練精髓：
•最佳化的交叉訓練
•將肌力轉化為速度
•增加有氧能力，同時打造無氧爆發力
•在賽季全程保持顛峰體能狀態
•將干擾影響減少到最小
•為專項的能量系統，設計出最高表現訓練計畫。
•賽季內和休賽期的規劃、學習和指導語
•如何對訓練環境產生正面影響的技術

幫助運動員實現3個核心目標：
•建立並發展強韌復原力
•強化運動能力
•提升並維持超高運動表現

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無論是要在賽季期間尋求最高水準表現，還是傷後復原想要重返賽場，這本權威指南都可以提供最佳建議和實踐。對希望成為出色的體能教練、訓練師、復健師或運動員的人來說，本書都是不可或缺的寶貴資源。

「本書的作者群，大多數身兼學者和教練的身分，長期投入第一線的運動訓練，用科學研究的精神歸納訓練方法，用實務專家的態度面對訓練的問題。」

──何立安博士，怪獸肌力及體能訓練中心總教練

本書特色

　　◎具學術性，同時兼顧可讀性，以平實字句說明訓練要點

　　◎由淺入深，循序漸進讓讀者快速掌握肌力與體能訓練的理論與實務

　　◎各章節自成體系，讀者可按照章節尋找自己最有興趣的內容

　　◎頂尖職業球團、運動員的運動科學應用和實證

　　◎超過300張圖表解說，以簡馭繁