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—— 認清自己，才能真正做出改變。? ——
《深度洞察力》教我們辨識自我認知與外界評價間的落差，
《超韌性》能讓洞察力轉化為行動力，指引我們走出困境。

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國際重量級專家一致推薦——

華頓商學院教授? 亞當．格蘭特、《脆弱的力量》作者 布芮尼．布朗、《安靜，就是力量》作者? 蘇珊．坎恩、《姿勢決定你是誰》作者? 艾美．柯蒂、知名潛能開發專家 ?尚恩．艾科爾、《紐約時報》暢銷書《過得還不錯的一年》作者? 格雷琴．魯賓

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《深度洞察力》

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透過內在探索與外在回饋，
突破盲點， 認識真正的自己。

•?華頓商學院教授亞當．格蘭特最常推薦的三本書之一

•《商業內幕》、《strategy+business》雜誌評選為年度最佳選書

• 知名求職網站《繆思》（The Muse）評選為「第一名職涯書」

• 作者TED相關演講影片總點閱超過1千萬次

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?????? ?我們常以為，沒有人比自己更了解自己。然而，心理學研究經常呈現相反的結果：我們不但可能「不了解自己」，甚至還可能「不知道自己不了解自己」。

? ? ? ??真正的深度洞察力，必須同時具備兩個面向：內在洞察力方面，要了解自己的價值觀、熱情、志向、理想環境、思維模式、情緒反應，以及自己對他人的影響；外在洞察力層面，要理解別人如何看待自己，以及自己的言行實際帶給他人什麼感受與影響。而這兩者間，經常會有落差。

? ? ? ??本書作者塔莎•歐里希結合心理學研究與真實案例，提出一套經實證檢驗能培養自我覺察的有效策略，包括：

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1.破解自我認知的盲點：理解優於平均效應、自我崇拜與認知偏誤，避免將自信誤認為自知。

2.建立有效的內在覺察：學習正念、人生故事與奇蹟式提問，停止無效反芻，找到更具建設性的自我理解方式。

3.學會接收外在回饋：透過三百六十度回饋、正確提問及「接收、反省、回應」的3R模式，聽見自己平常看不見的部分。

4.將洞察力轉化為領導力：建立能夠坦誠溝通、持續學習的團隊文化，讓自我覺察從個人能力延伸至組織發展。

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? ? ? ??此外，書中還提出自我認知的七大支柱，以及自我認知的七日挑戰，協助讀者將抽象的自我覺察轉化為日常可執行的練習。

? ? ? ??本書陪伴我們進行一場探索自我的深度之旅，了解內在認知與外在覺察之間的落差，並透過深度洞察力，接受無法改變的事實，專注於可以改變的事情，融入我們所處的世界。

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善用深度洞察力，你將學會——

•?發現自省的四大真相

一、挖掘潛意識無法發現真實自我。

二、反覆追問「為什麼」只會讓人陷入防衛與焦慮。

三、把日記當作情緒發洩無助於成長。

四、「反覆思考」≠「自我反省」。

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•?培養內在洞察力的三種方法

一、練習正念，了解當下的自我

二、從不同的角度看過往人生，更認識曾經的自己

三、以「奇蹟式提問法」，勇於探索人生的可能性

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•?提升外在洞察力的三種方法

一、進行三百六十度回饋

二、選「對的人」+問「對的問題」+使用「對的程序」＝對的回饋

三、與你信任的人，共進「真相的晚餐」

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•?從洞察力進階到領導力的特質

一、具有自知力

二、能讓員工放心說實話

三、能持續追求並保持洞察力

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《超韌性》

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只靠硬撐，就會撞到「韌性天花板」。
培養超韌性，才能將挑戰轉化為成長的力量。

•?Amazon 網路書店「行為科學類」No.1

•?閱讀社群「Next Big Idea Club」評選為必讀書單

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??????? 我們從小就被教導，面對困難時「要堅強」、「撐過去就好」，但如今生活中的挫折與挑戰已是常態，每一根稻草，都足以壓垮我們。

?????? ?全球頂尖組織心理學家、暢銷書《深度洞察力》作者塔莎•歐里希，透過近五年的跨國科學研究與深度訪談，重新檢視我們奉為圭臬的「韌性」，並探索一個關鍵問題：為什麼有些人面對逆境只能勉強復原，有些人卻能因此活得更好？結果發現：真正能在逆境中成長的人，並非比別人更能忍耐，而是懂得改變面對壓力的方式。

?????? ?本書帶領我們跳脫舊有的思維框架，學會一套能重新調整人生方向的「超韌性路線圖」。

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??????? 第一步、探究痛苦：不再假裝沒事，重新理解負面情緒。學會讀懂情緒訊號，找到痛苦的真正源頭。

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??????? 第二步、追溯觸發點：看似突如其來的失控，其實是長期累積的結果。理解自己的觸發點，才能不再被情緒牽著走。

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??????? 第三步、找出陰影：辨識長期壓力之下形成的自動化習慣，以及看似保護自己、實則自我設限的行為模式（如防衛、逃避或過度證明）。

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??????? 第四步、選擇轉捩點：當你看清問題，就能不再只是坐等環境好轉，而能主動創造改變，讓人生朝向更符合自己價值的方向前進。

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?????? 書中更結合研究、真實故事、自我評量與練習工具，讓你理解「超韌性」的真義，不只能從挫折中復元，更能駕馭壓力、轉化痛苦，讓每一次的逆境都成為向上生長的養分。

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從「被動承受」到「主動駕馭」的超韌性之道——

•?破解韌性的三大真相

一、韌性的主要功能是幫助我們維持正常發揮、防止崩潰，而不是自動讓我們變得更強大。

二、盲目相信韌性可以靠後天無限訓練，容易落入「恆毅力的煤氣燈效應」，讓人把失敗歸咎於自己不夠努力，而忽略了外在體制與個人極限。

三、韌性是有限資源，就像不斷被拉伸的橡皮筋，存在著極限，當壓力超出負荷，過度堅持反而會將人壓垮。

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•?利用「超韌性路線圖」重新調整人生方向：

一、探究痛苦：正視並讀懂情緒與痛苦的訊號，停止盲目逃避。

二、追溯觸發點：從反覆出現的情緒反應，找到背後受挫的心理需求。

三、找出陰影：探索被壓抑的自我與習慣，放下證明自己的執念。

四、選擇轉捩點：從被動接受轉為主動創造改變，有意識地轉向新目標。

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•?活出最佳狀態的三大關鍵：

一、重建自信： 馴服自我懷疑，不需永遠拿 A⁺，學會給自己緩衝空間。。

• 創造選擇：在壓力與選擇中取得平衡，例如利用「2-2-2工具」等方法為生活創造彈性。


• 建立連結：改善人際疏離，與他人建立相互支持的關係，能帶來歸屬、支持與意義。

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——好評推薦 ——

諮商心理師、暢銷作家 ?陳志恆、 郝聲音YT播客主持人 郝旭烈、YouTuber、Podcaster? 文森說書、鉑澈行銷顧問策略長? 劉奕酉、台灣正念工坊創辦人 陳德中



書評


? ? ? ??正如我之前提到的，我們一直被灌輸以下的觀念：只要增強韌性，就可以克服一切困難，還會在過程中變得更強大。然而，目前的研究（包括我自己的研究和其他研究）對這種「咬牙硬撐」的信條提出質疑。儘管有文獻顯示韌性的力量，但是許多韌性最強的人還是在苦苦掙扎。

???????? 本書有兩個論點。第一，韌性是有限資源，在這個越來越混亂的世界，單純的韌性可能不再是應對所有問題的唯一策略。第二，面對持續不斷的混亂，最佳對策不是全力撐過去，而是學會駕馭它，以淬煉出更好的自己。書中接下來的內容會教你一套有科學根據的策略，幫助你做到這一點，讓你更具活力，也更有信心，面對未來的挑戰更胸有成竹——從微小但一再重現的挫折，到足以改變人生的重大危機，都能準備就緒，從容應對。

　　當我們日復一日拖著沉重的腳步在掙扎中求生，這種時候，成為更好的自己感覺似乎是遙不可及的幻想。沒錯，人生不斷朝我們投出變化球，生活壓力的重擔難免把我們壓彎、甚至壓斷了腰，有時候頻率甚至超過我們的預期。但是，事情不是非如此不可。我們會在書中看到，即使身處那些把我們壓斷了腰的時刻，我們也能以獨特的方式重塑自己──這就是「超韌性」的真諦。