「你是自己人生的主人嗎？」「你，是自己腦的主人嗎？」，究竟該怎麼做才能成為自己的主人？

　　人們總是在遙遠的地方苦苦尋找生命和真理。其實，生命真相就藏在「呼吸」這個動作裡，而「呼吸」同樣能夠啟迪我們的領悟。

　　「腦呼吸」，能幫助我們成為「腦」名副其實的主人，並且使得我們的「腦」充滿力量，也就是成為兼具產能、創造以及和諧的「腦」。

　　腦呼吸，以能夠訓練集中力、安定情緒，促進腦力開發而廣受注目，不但普及全韓國，近來美國還有多所學校將腦呼吸納入精神教育科目，並宣稱腦呼吸有補救教育盲點的統合教育價值。

實踐「腦呼吸」的五大階段：

第一階段　喚醒腦部感官：直觀腦內、感覺腦能量

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第二階段　腦部柔軟操：腦部柔軟操、腦的膨脹與收縮、按摩腦部、為腦重新命名

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第三階段　淨化我們的腦：洗腦、從腦部呼吸、腦呼吸釋放的修煉

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第四階段　腦的統合：修煉腦迴路、歐姆震動練習、自律震動練習、意識成長

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第五階段　成為腦的主人

作者簡介

李承憲

　　號「一指」，創立「現代丹學」及「腦呼吸」理論及方法，是一位透過演講和寫作以及各種教育活動聞名於國際的和平運動家及精神導引師。

　　2001年美國喬治亞州的亞特蘭大市為了表揚這位大師的和平運動與哲學，特別將每年的10月28日指定為「李承憲博士日」（Dr. Seung heun Lee Day）；2004年美國麻薩諸塞州劍橋市同樣也有感於其腦呼吸和和平運動的至高貢獻，於是宣布9月19日為「一指　李承憲博士之日」（Dr. Ilchi Lee Day）。

　　他所創始的腦呼吸不但在提倡教育和健康的領域中掀起熱烈的關切和風潮，更受到世界各國眾多學者的注目，還曾經受邀於美國麻省理工學院（MIT）、哈佛大學、西北大學舉辦過特別演講。

　　目前，李承憲博士在位於美國亞利桑那州的「一指冥想中心」從事寫作、冥想、教育及研究等活動，並且擔任韓國腦科學研究院院長、國際和平大學學院大學總長、世界地球人和平運動聯合會會長。

　　著作有《兒童腦呼吸》（如何出版）《Healing Society》、《給韓國人的忠告》《會呼吸的和平學》《地球人的夢》等；其中於2000年12月在美國出版的英文著作《Healing Society》曾榮登亞馬遜暢銷排行榜第一名。

譯者簡介

徐若英

　　筆名兩兩，出生於韓國首爾市。

　　某年某月，全家遷徙至人情溫暖、四季如春的台灣定居。

　　在校學的是美術，卻愛上了文字工作。

　　自認只有在文字世界裡才能盡情發揮敏銳的觀察力，並且暢快地呼吸生命的氧氣。

　　目前專事韓語文翻譯，已有多本譯作出版。

中文版序

自序

【理論篇】

第一章　腦呼吸的定義

　　關於每天睡眠時間只有三、四個小時，卻比別人從事更多活動的我，人們總是好奇的問「祕訣是什麼」。我有一個祕訣，能夠比別人更快速的回復疲勞，重新補充能量的特別方法，那個祕訣就是「腦呼吸」。對我個人來說，「呼吸」不單只是在肺部形成的氣體交替。透過「呼吸」，我體驗著藉由宇宙能量交換而來生命的真相。

　　呼吸，亦即生命。即使一個禮拜不吃不喝，生命仍然能夠持續下去；但是，就算只有五分鐘不呼吸就會立刻危及生命。也就是說，呼吸被阻斷的同時生命也就嘎然而止。「呼吸」即是生命跡象的本身，但是，人們卻總是在遙遠的地方苦苦尋找生命和真理。我所發現的生命真相，就藏在「呼吸」這個動作裡，而「呼吸」同樣能夠啟迪我們的領悟。二十年來，我不斷的向人們宣導生命與真理以及領悟其實是近在咫尺，一路走來始終不曾改變志向。

　　但是，眾多呼吸功能中我會特別推舉「腦呼吸」的理由是什麼呢？

　　我會這麼做的原因是因為從個人的人生以及社會整體的方向，更延伸至人類的未來，貫通這一切僅有的一把鑰匙便是人類的「腦」。人類不論從事的是何種活動，不透過「腦」是絕對無法達成的。一個人，「腦」裡擁有什麼樣的訊息，做下什麼樣的選擇，個人的命運便由此而定；延伸至人類集思廣義的「腦」，會根據收藏了什麼樣的訊息便決定了人類的命運，「腦」的重要性由此可見。

　　問題在於，每個人都有「腦」，但是大多數的人對於「腦」這主體的運作卻都沒有自覺；因此，長久以來，我們身為「腦」的主人，並沒能讓自己的「腦」善盡職責。假如，人無法自發性的去篩選或是創造，只是仰賴透過周遭人群以及現成的環境才能吸收到腦內需要的訊息，那麼，這就形同對於主宰自己的「腦」自動棄權，免費把它出借供他人使用。有鑑於此，每當我指導「腦呼吸」課程時，一定會問大家這麼一個問題。「你，是自己腦的主人嗎？」這是和「你是自己人生的主人嗎？」的疑問基本上是一脈相承的問題。究竟該怎麼做才能成為自己「腦」的主人？

　　透過我個人的親身驗證，實實在在的體會到「領悟」是一種腦內意識變化與統合的過程，更是成為自己「腦」的主人的過程。為了將這份個人體驗予以大眾化讓更多人共享修煉的方法，我花了相當長的時間投入研究。歷經長時間的研究，終於得以呈現給世人的正是「丹學」以及「腦呼吸」。

　　「腦呼吸」是以腦為主要中心的新哲學，換言之，就是開發我們的「腦」並且加以活用的一種方法論。「腦呼吸」是透過以腦哲學為根據的靈性自覺，讓身為腦主人的我們領悟到自主且創造性的方法進而活用我們的「腦」。「腦呼吸」，能幫助我們成為「腦」名符其實的主人，並且使得我們的「腦」充滿力量，也就是成為結合產能、創造以及和諧的「腦」。

　　「腦呼吸」最終的目地，是實踐「和平」。透過「腦呼吸」自覺靈魂的人，他會明白人類終其一生所追求的最高價值其實是「和平」。如果說修煉「腦呼吸」的目地大致上被追求個人健康的狹隘思想所替代，無非是人們為了領悟「腦呼吸」所代表和平的意義，進而實踐在日常生活當中。然而，這裡所說的「和平」不只是指個人心理的和諧或是一個家庭、一個團體的和諧，更甚至是一個國家的和諧；這裡所指的是全體人類的和諧以及地球的和平。「腦呼吸」是實踐地球和平的一種體驗式教育方法。

　　於1997年《腦呼吸》一書出版之後，許多教育者和科學家爭相發表有關腦呼吸成效方面的論述。腦呼吸，尤其是以訓練孩子的集中力、情緒安定、腦力開發的替代教育方式而廣受注目，不但普及響應至多所校園，近來在首爾大學還出現了以腦呼吸教育的價值為主題的某一教育系博士論文。

　　腦呼吸不止在國內廣受關注與從事研究活動，在美國方面也十分熱烈的投入。

　　在美國不但已經有多所學校將腦呼吸納入精神教育科目，並且針對腦呼吸補救教育盲點的統合教育價值發表研究論述。

　　於1990年成立的「韓國人體科學研究院」，在1999年獲得「科學技術部財團法人」的認可，與此一機構正式攜手合作從事腦部的研究。於2002年，（財）韓國人體科學研究院以有關腦科學以及頭腦開發方面各種長期的研究為背景，正式更名為「（財）韓國腦科學研究院」，重新詮釋了國內「腦」專門研究院的地位，領導全世界腦科學方面的發展，並且，為希冀人類文明的進步正積極促進多元化的研究。

　　配合近來一系列有關腦呼吸的活動，這次出版了修增版。新的版本濃縮了過去5年來以「腦呼吸」為主題的所有資料，更將以腦呼吸為出發點的「丹學」哲學以及其基本原理也壓縮在本書當中。

　　希望，為平凡如我們渴望實踐和平的心而誕生的「呼吸的和平學」以及其具體的方法論「腦呼吸」能被更多人所閱讀，進而調和物質與精神層次，期待有朝一日能夠開啟新的時代，也正是這本書存在的目的。但願閱讀本書的所有讀者都能藉由「腦呼吸」領會人生最終的目的與生命的真相，進一步成為具有產能、創造與和諧的「腦」的主人。以和平為宗旨，希望我們能一起創造健康、和諧的人生以及為人類的未來而努力。

2002年10月31日　一指　李承憲