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超享瘦能量瑜伽-只要1.2.3.享瘦就是這麼簡單(隨書附超享瘦能量瑜伽精華版VCD)

超享瘦能量瑜伽-只要1.2.3.享瘦就是這麼簡單(隨書附超享瘦能量瑜伽精華版VCD)

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9789575656942
陳玉芬/著
台視文化
2005年8月16日
280.00  元
HK$ 238
省下 $42
 
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* 叢書系列:生活系列
* 規格:平裝 / 128頁 / 20K / 普級 / 全彩印刷 / 初版
* 出版地:台灣


生活系列


醫療保健 > 養生法 > 瑜伽/皮拉提斯/伸展









  甩掉一身肥,是現代人共同的目標,而且最好是能用「時少、錢少、動少、還能吃得好」的方法,不要太費力就可以享有自己理想中的身材。而補充能源、增強能量,又是總是被工作稿得精疲力竭、無暇充電的現代人另一項渴求。

  很多人覺得自己太胖?然而您真的胖嗎?或者只是對自己沒有自信?「我想要變得更棒!」但是這種「更棒」的感覺是符合別人所訂的標準,還是讓自己更開朗、更快樂、更平和、更有能量?要找到適合自己的目標,就要認真面對與對待自己,好好地了解自己,知道自己的優缺點和限制在哪裡,瞄準目標才能全力以赴,也才會持之以恆,這樣就能「享」受漸漸「瘦」下來的成就感。

  本書以「享瘦」和「能量」作為兩大主題,結合最簡單的瑜伽操,動作不超過3個,再懶、再運動白痴的胖哥胖姐,從來沒有接觸過瑜伽,也能依照本書中的說明與細節慢慢練習,將會發現在進行瑜伽動作的同時,那種逐漸將身體伸展開來、活絡起來,甚至讓不該胖的地方瘦下來的感覺,將會帶給自己很大的自信與安定感,再佐以飲食搭配,輕輕鬆鬆就能達到健康美麗的目標。

作者簡介

陳玉芬老師 Christina Chen

  長期在台灣、大陸、港、澳地區,及大洋洲的澳大利亞從事瑜伽推廣活動。近三十年瑜伽教學經驗,為華人最火紅之瑜伽名師。專責師資培訓與瑜伽專業研討,學員更是遍佈全球,並創先引進國際瑜伽教學輔助器練習法,使學員身心靈受惠無窮。所著瑜伽保健書籍與相關教材,都是擁有廣大讀者群的長銷、暢銷書。

  已出版之書籍有──塑身瑜伽、簡簡單單做瑜伽、坐坐族瑜伽、美人瑜伽、美人spa瑜伽、青春瑜伽......等書



◎每天一、二、三,超級瘦EASY
  .享瘦從瑜伽開始  
  .準備工夫&注意事項

◎從呼吸、休息開始瘦
  .呼吸也能瘦?
   ──瑜伽呼吸讓妳又有氧又能瘦
   ──瑜伽的呼吸式
  .休息也能瘦?
   ──瑜伽休息式讓妳瘦得自然又平順
   ──瑜伽的休息式

◎超享瘦能量瑜伽
  .「想瘦」排行榜
   ──列出現代人最想瘦的部位,以趣味化兼生活化的筆觸列出,並簡述肇因及為何瘦不下來,本書如何讓它簡單、快速又有效地瘦下來
  .想瘦那裡,就做那一種體位的瑜伽
  .超享瘦能量瑜伽
   ──依據各部位,設計數式瑜伽,每一式的動作不超過3個
  臉部╱下巴╱頸部╱手臂╱上半身╱腹部╱臀部╱大腿 ╱小腿╱全身        

◎享瘦不忘美食
  .吃吃喝喝一身輕
   ──認識享瘦的飲食
  .惰性飲食
   ──懶人享瘦的飲食妙方一
  .悅性飲食
   ──懶人享瘦的飲食妙方二
  .超享瘦能量美人餐
   ──飲與食的搭配與建議,並介紹食譜

◎一週輕盈計劃




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