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新健康教育:5大類84種養身方法

新健康教育:5大類84種養身方法

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訂購需時10-14天
9789867346278
全嘉莉/著
I’m 我識
2005年9月26日
83.00  元
HK$ 70.55
省下 $12.45
 
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* 叢書系列:我識成功專家系列
* 規格:平裝 / 288頁 / 25K / 普級 / 單色印刷 / 初版
* 出版地:台灣


我識成功專家系列


醫療保健 > 飲食保健 > 其他









本書特色

■ 健康新主意,「新健康教育」要你健康再教育!
  相信不少朋友國中時代都上過「健康教育」這堂課,當時課本上許多預防疾病方法,針對當今文明病早就不夠用。《新健康教育:5大類84種養身方法》教你捍衛自己的健康,為你量身訂做新的保健常識,重新建立完整的保健觀念。

■健康趁年輕,怎麼睡、怎麼吃、怎麼動、怎麼減重!
  《新健康教育:5大類84種養身方法》特別強調居家護理、調理的重要性,並提醒您千萬別到了病入膏肓才想到身體健康的重要性,應該趁著年輕時,就從日常生活中愛護自已、疼愛自已,全書共分為四大主題「怎麼睡最健康」、「怎麼吃最健康」、「怎麼動最健康」及「怎麼減最健康」,只要您依照書中詳細的叮嚀,相信您也可以健健康康活到五、六十歲!

■捍衛健康,從日常生活開始!
   《新健康教育:5大類84種養身方法》詳細介紹「十大增強免疫力中藥材」、「酸鹼食物一覽表」、「十大讓你瘦的生活習慣」、「健康體能四要素」、及「挽救視力五大運動」!

■超過50位專業醫師提供諮詢,擁有健康身體簡單又方便!
  隨書附贈「全身健檢自我檢測表」!每天三分鐘,做好全身健康檢測!「台灣常用成藥萬用表」!在詳中詳細列出藥品功效、主要成份、及副作用,幫助您在選購成藥時,多一份安全感!

作者簡介

全嘉莉
  ■ 資深醫藥記者,曾任大成報醫藥組副組長,主跑過4年政治新聞,9年多的醫藥新聞。
  ■ 國立政治大學傳播研究所畢業。
  ■ 現任中廣流行網「健檢公署——全嘉莉時間」主持人。
  ■ 著有《如何活著離開醫院》(時報)《名醫談性——有料笑話大解碼》(商訊)《上班族保健》(商訊)《妙手人新開藥方》(如何)《門診室的春天》(未來書城)《名醫指南》(未來書城)《嘿咻嘿咻愛說笑》(未來書城)等書。



# 作者


@章、怎麼吃最健康
# A病從口入
# B有機食物入門
# C 什麼食物不要碰
# D吃得巧,身體好
# E什麼是排毒餐
# F全身食物地圖

第二章、怎麼減最健康
# A 關於肥胖
# B肥胖,原來如此
# C減肥,原來如此

第三章、怎麼動最健康
# A 要活就要動
# B運動要有處方

第四章、怎麼睡最健康
# A關於睡眠障礙
# B睡眠不夠健康美麗不再
# C睡眠衛生
# D給我好眠不要安眠藥

第五章、怎麼穿最健康
# A 流行大學問
# B聰明買家

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請你跟我這樣做

  想要健康的身體,一定要養成健康的生活習慣,身在這個資訊爆炸的環境下,很多似是而非的錯誤保健常識被廣為使用,令人感概的是,正確的保健觀念建立不太容易,但錯誤的資訊卻很容易被認同,可能因為簡單易行,事實上,健康概念的建立也非常容易,從日常生活做起,可以擺脫文明病。有多簡單?只要吃得對、?重得當、動得健康、睡得好、穿著正確,跟著本書檢視自己的生活習慣,你會發現以往花大把的銀子買昂貴的健康食品,實在有些浪費而效果不彰。

  而吃的對不對?吃的好不好?夠不夠營養均衡?與身體狀況關係密切,所謂「病從口入」一點也沒錯,最近更有研究發現,癌症的發生,1/3與飲食有關,該如何吃得更健康,是現代人不可或缺的健康保健常識。

  因此第一章「怎麼吃最健康」,從民眾不太清楚的食物酸鹼值談起,您可以很輕鬆的了解攝取的食物屬於酸性或是鹼性食物。

  而最近相當流行的生機飲食,儼然成為養生飲食,什麼是生機飲食?喜歡吃肉的人該如何接觸生機飲食?本書帶您逛逛這類飲食專門店,?您入門方法。

  當然為了服務廣大的上班族群,本書也將告訴您,上班族的正確飲食方式,壓力很大的時候,也有一些食物可以幫助紓壓,還有十大項科學家研究了2000多篇論文所發表的營養食物,提供讀者參考。

  另外,排毒飲食也大行其道,什麼是排毒餐?排毒餐有用嗎?您也可以在本書找到答案。

  中國人最愛進補,不是所有人都可以進補,中藥材對於所有人也不是一體適用,該如何進補?民眾對於攝取中藥補品的主要疑問,都在本章中清楚說明,進補之前,您必須要先了解。

  第二章「怎麼減最健康」,針對減重這項全民運動,本章將告訴您正確又有效的減重方式,從為何會有胖小孩開始,根本了解肥胖的因素,而時下一些減重方式,例如針灸減肥、經期減肥、吃辣減肥等方法,您一定想要知道,這些方法究竟有沒有效果?或是有何副作用?

  所謂「冰凍三尺非一日之寒,肉長三斤非一日之饞」,因此減重最重要的是養成良好的生活習慣,本章將告訴您,十大讓你變胖的生活方式,當然囉!也提供了十大讓你變瘦的生活習慣,希望您養成良好的生活習慣,持之以恆,很快的就能把放在衣櫃裡,穿不下的牛仔褲再度穿上。

  很多消費者為了減掉身上的肥肉,想要靠藥物來快速達成目標,目前合格的減重藥物,該如何使用,有何優缺點?本章有詳細的介紹。

  另外一項重要的保健習慣就是運動,運動除了能夠達到減重的效果之外,更是所有醫學界和科學界公認的養生保健最好的方法,「要活就要動」,不要變成從「動物」變成「礦物」,但究竟該怎麼「動」?很多人在這方面的觀念不太清楚,所以第三章「怎麼動最健康」告訴您正確的運動方法,而健康體能的四要素—心肺耐力、肌力與肌耐力、身體柔軟度以及身體脂肪比率,自己要先做初步的檢測,先了解自己的身體狀況,才能找到適合自己的運動。而擁有健康體能,是忙碌現代人夢寐以求的身體狀態。

  大多數的人想要有健康的體能,但又覺得運動很困難,心中不斷的吶喊「我很想運動,但是我沒有時間」,本章告訴您,忙碌的上班族也可以藉由小小的伸展達到效果,而養成走路的習慣,可以增強心肺功能,同時能夠紓解壓力。

  切記運動能夠帶來許多好處,包括對抗憂鬱症,因為運動時會釋放腦內嗎啡,而且能夠真正放鬆肌肉,心情不好,運動去吧!但是要先看完這一章,以免運動效果還沒有達到,就先有了運動傷害。

  人的一生中,有三分之ㄧ的時間在睡覺,粗估國內有250萬人受到不同層度的失眠困擾,好的睡眠可以讓大腦與身體獲得充分的修補,因此好好的睡覺,與適當的飲食一樣重要,你一定要知道如何睡個好覺。

  第四章「怎麼睡最健康」,給所有失眠或是有不同程度睡眠障礙者,一些建議,包括藥物的使用、穴道的按摩、幫助睡眠的食物等等。

  有關睡眠議題,您一定還有關於認床、睡落枕、鬼壓床、夢遊等疑問,本章都會為您一一解答。

  另外究竟睡多久才足夠?睡眠有沒有黃金時間?裸睡真的比較有益健康嗎?您想要知道的睡眠問題,都可以在本章找到答案。

  而如何能夠睡得深、睡得好?如何選擇好的寢具?也是您不可不知的睡眠健康重要問題。

  走在時代尖端的現代人,追求流行的同時,也要注意「穿著的健康問題」,低腰褲、高跟鞋,可能隱藏一些危險,你必須要知道。第五章「怎麼穿最健康」關於現代人的穿著,尤其是女性的流行服裝,都要注意是否造成身體的危害,有人穿丁字褲差點引發腎盂腎炎、穿低腰牛仔褲造成股骨外側皮神經受壓症候群,衣服的材料也會影響身體的健康,選擇衣服的時候要格外當心,特別是貼身的衣物,例如內衣,戴上各式各樣的透明肩帶的同時,您是否想過,皮膚發癢的問題可能跟不適合的肩帶有關?

  追求時尚,除了穿著之外,還有打洞、刺青、紋眉等,而太陽眼鏡、隱形眼鏡等問題也不少,如何兼顧美觀與健康,看本章就知道!

  《生活保健王——全嘉莉》再版更名為《新健康教育:5大類84 種養身方法》,我覺得更貼近這本書的精髓,這本書集結了將近50位醫師的智慧,有關健康的衛生教育觀念,經常散見報章雜誌與各個媒體,但是缺乏系統性的整理,讀者很難有整體性的了解,《新健康教育:5大類84種養身方法》從最日常的生活保健開始建立正確的觀念。

  非常感謝所有提供正確資訊的醫療專家們,我也要感謝我識出版社的總經理蔣敬祖先生,推廣健康教育不移餘力,看完本書您可以很輕鬆的跟我這樣做。




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