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羊咩咩bye bye:解決失眠困擾的56個秘方

羊咩咩bye

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9789575278656
李怡君
博誌
2005年11月25日
180.00  元
HK$ 153
省下 $27
 
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* 規格:平裝 / 128頁 / 14.5*18. / 普級 / 部分全彩 / 初
* 出版地:台灣




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  現代人壓力大,多數人睡眠品質不佳,而睡眠休憩對一個人的生理機能有著莫大的影響。失眠的原因因人而異,並不是簡簡單單就可以治癒的。不過如果能夠運用一些方法,或多或少去除一些失眠的因素,應該就可以產生睡著的可能性!

這本書就試著為大家蒐集好眠的56個小祕方、幫助睡眠的方法、造成失眠的原因等等。有許多是作者自己親身體驗,很有效的方法。
•輕鬆泡個澡或是愉悅的香氣都具有舒緩心靈與身體的魔力。
•睡不著的夜裡想吃點什麼的時候,可以試著喝熱牛奶。同時攝取鎂,有助於鈣質的吸收,牡蠣與干貝都是很好的選擇。
•自行製作個性化的洋甘菊香皂、精油香包、催眠蠟燭及精油燈

伴隨書中繪製精細的人物擬真插圖,
在此悠閒的夜晚、幸福的時刻,請試著放鬆身體,
不知不覺就會進入夢鄉喔……。

◎好想舒服睡一覺

利用洗澡時間催眠
 (1)溫水澡 / 薰衣草浴 / 海鹽浴 / 藉由半身浴來放鬆 / 泡腳 / 香皂 / 珍惜洗完澡之後的時間利用植物的芳香幫助入眠
 (1)在枕頭邊滴一滴 / 按摩 / 香包 / 洗滌的時候 / 燭光 / 精油燈 / 隨手可得的香味

◎當心靈疲憊不堪的時候

睡不著也沒關係
煩惱的事就說出來吧!
幸福的感覺
說對不起
明天,一定會有好事發生
想睡的時候就睡
美好的一天
枕邊的便條紙

◎ 舒適的居家環境

窗簾的選擇
穿起來很舒適的睡衣
眼罩
試試看到其他房間去睡覺
打掃一下吧
悶熱不好睡的夜晚
寒冷的冬天
佈置一個睡得舒服的房間

◎讓人睡好覺的生活秘方

首先,一定要早起
美味的米食
偶爾喝喝咖啡聊聊是非
當心甜食的誘惑
小心郵件
瑜珈的姿勢
自己的睡眠方式
白天,有好好加油嗎?
打赤腳走路
爬爬樓梯

◎享受悠閒的睡前時光

下雨的星期天
溫熱的飲品
柔和的音樂
聽聽浪花的聲音
寫日記
最喜歡的影片
看書
抬頭看看星星或月亮
還是數羊好
一點點快樂的事
與喜歡的人一起睡
你有好好休息嗎

作者簡介

吉澤深雪 YOSHIZAWA MIYUKI

插畫家。1965年出生於東京。
以手工飾品提案及沐浴方法等日常生活為主題的插畫或散文為創作重點。
同時從事餐具等生活雜貨的企劃與設計,
以18隻貓咪為主角的「Cat Chips」周邊商品已推出500種以上的生活雜貨。

著作包括『跟孩子在一起的快樂時光』(PHP研究所)、『Bath Time』『雜貨我最愛!』『貓咪的手工小飾品』(以上皆屬BRONZE新社)、『我,蓋了一間美術館』(中央公論社)、『訂做一個喜歡的自己!』『Happy Style Book』(以上皆屬KK Best Sellers)、『理想的室內裝潢與雜貨』(講談社)、『Orange Heart的做法』『Happy Bath Time』『下雨帶來的50種幸福』『訂做理想自我的50種方法』『喜歡自己的47種方法』(以上皆屬大和書房)、『馬修與露可拉的料理書 星期天的早餐』(人類文化社)、『馬修與露可拉的料理書 星期五的蛋糕製作』(幻冬舍)、『看星星的幸福』(WAVE出版)、『作手工過生活』(主婦與生活社)等。




其 他 著 作
1. 大口小吃
2. 愛犬特訓班
3. 上台報告不用怕 - 成功的演說技巧
4. GO GO G-BOY當我們同在一起
5. 台灣美味旅行套書(含台灣的地方特產+台灣的小吃+美食隨身冊)
6. 台灣的小吃
7. 台灣的特色博物館
8. 中餐烹調技術