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抗老化這麼簡單


			9789576634710
			潘世斌、梁麗鳳
			文經社
			2006年7月03日
			250.00 元
			HK$ 200

詳
細
資
料

* 叢書系列：文經家庭文庫
* 規格：平裝 / 192頁 / 25K / 普級 / 全彩 / 初版
* 出版地：台灣

文經家庭文庫

分
類

醫療保健 > 養生法

同
類
書
推
薦

內
容
簡
介

　　本書強調不動刀、不做侵入治療，用最簡單、實用且輕鬆的方法，全方位地預防老化、保健身體，達到身心回春的目的。作者於書中介紹了19種熱門的抗老營養素、21道簡便的回春料理、17個輕鬆的舒壓體操，絕對讓讀者不用受皮肉之苦，就能實現抗老回春的夢想。

作者簡介

潘世斌

　學經歷
　　．馬偕醫院婦產科不孕症科主任
　　．美國耶魯大學醫學院生殖內分泌博士後研究員
　　．美國抗老化醫學(ABAAM)專科醫師
　　．美國抗老化研究所 (A3R)研究員
　　．潘世斌婦產科生殖醫學中心院長
　　．中華民國不孕症文教基金會董事
　　．台灣抗老化學會理事長
　　．善能泉抗老化診所創辦人

梁麗鳳

　學經歷
　　．台北醫學大學藥學博士
　　．比利時自由大學內分泌專科研究員
　　．潘世斌婦產科診所暨生殖醫學中心行政主管
　　．馬偕護專副教授
　　．南亞技術學院幼保系系主任
　　．台灣抗老化學會理事

目
錄

內容大綱??
推薦序
自序
PART 1 解開老化的秘密
1.人為什麼會變老？
(1)基因衰退催人老
(2)自由基在作亂
(3)焦化的葡萄糖
(4)荷爾蒙失調
(5)外在環境的毒
(6) 抗老就要這麼做

2.老化現象面面觀
(1)老化的現在進行式
(2)你看不到的老化
(3)外貌老化最惱人
(4) 五感也會老化
(5)小心記憶力的退化

3.變老，不是世界末日
(1)永保青春的夢想
(2)對抗老化要趁早

4. 我老了嗎？--老化測驗DIY

PART 2 抗老魔法一：去除自由基
1.什麼是自由基？
(1) 自由基怎麼來？
(2)自由基的破壞力
(3)自由基乃百病之源
(4)老化的罪魁禍首
(5)抗氧化=抗老化

2. 對抗自由基的法寶
(1)抗氧化劑該如何吃？
(2)抗氧化聖品大點名

3. 抗氧化的日常保健
(1)劇烈運動等於大量自由基
(2)遠離細菌、黴菌、病毒
(3)曬太陽老得快
(4)電磁波的傷害
(5)減少X光的照射
(6) 別碰致老的食物
(7)常保心平氣和

PART 3 抗老魔法二：利用荷爾蒙
1.揭開荷爾蒙的神秘面紗
(1)外觀的「抗老」不是真抗老
(2)荷爾蒙的神奇效果
(3)荷爾蒙與老化
(4)醫生處方最安全

2. 怎樣補充抗老化荷爾蒙？
(1)向老化說拜拜！——DHEA
(2)失眠、壓力不再來！——褪黑激素
(3)美麗性感的泉源——動情激素
(4)「性」福的泉源——男性荷爾蒙
(5)活力的泉源——甲狀腺素
(6)高效能的回春藥——生長激素
(7)最有效的腦力促進劑——孕烯醇酮

PART 4 抗老魔法三：解除壓力
1.壓力催人老
(1) 壓力大，老得快
(2)壓力讓百病上身

2.紓解壓力的法寶
(1)規律運動，減緩緊張
(2)樂觀的態度看人生
(3) 改善生活習慣
(4)另類紓壓妙方

PART 5 抗老魔法四：吃出青春之源
1.均衡飲食是抗老的關鍵

2.五大類營養素要均衡
(1)五大類食物的營養素
(2)飲食金字塔
(3)以全穀取代精製米麵
(4)健康的不飽和脂肪酸
(5)多吃蔬菜和水果
(6)適量攝取蛋白質
(7)熱量攝取知多少？

3. 中老年期的營養攝取
(1)高纖、低熱量最健康
(2)補充鈣質
(3)優質蛋白質很重要
(4)調味料別多吃

4. 節食可以抗老
(1)低熱量飲食好處多
(2)飢餓感其實能抗老
(3)節食不能過度

5.養成健康的飲食習慣
(1)妥善分配三餐
(2)多喝水、好處多
(3)弱鹼性食物健康滿點
6.魔法抗老餐

PART 6 抗老魔法五：有效地運動

1.運動，就從今天開始！
(1)持之以恆的運動
(2)打敗自己的惰性

2. 運動也能防老
(1)王永慶的養生哲學
(2)多運動，變聰明

3.抗老化的全方位運動計畫
(1)選擇適當的運動
(2) 每天該「動」多久？
(3)體適能運動在家做

附錄：21世紀最新抗老化美容醫學技術
1.肉毒桿菌除皺技術
2.脈衝光回春美容技術IPL

書
評

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