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健康好計劃:梅約醫學權威健康10步

健康好計劃:梅約醫學權威健康10步

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9789866948336
洪慧芳
天下雜誌
2006年12月06日
117.00  元
HK$ 99.45
省下 $17.55
 
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* 叢書系列:健康人生
* 規格:平裝 / 304頁 / 16K / 普級 / 部分彩頁 / 初版
* 出版地:台灣


健康人生


醫療保健 > 養生法 > 其他療法









輕鬆擁有總統級的健康計劃

  試想,只要執行輕鬆簡單的計劃,即可擁有更健康的人生,《梅約健康計劃》就是提供你這樣的大好機會!書中針對飲食、運動、享受人生、注重健康等等主題,提供簡單明瞭的建議,教你長壽與養生的秘訣,精心蒐集頂尖醫學專家的建議及最新研究資訊。素有白宮級醫療顧問之稱的梅約醫學中心的專家透過每個步驟,提出個人精闢的見解,讓《梅約健康計劃》發揮最大的效用。

  你希望自己氣色更好、更有精神、更健康嗎?這正是《梅約健康計劃》的目的,本書是一套健康人生的計畫,教你如何飲食、運動、注重健康。

  《梅約健康計劃》以簡單明瞭的用語,說明達成健康人生的基本步驟。書中的十個步驟由評估個人健康狀況開始,幫你找出追求健康人生應該特別關注的重點。本書的核心是放在健身、膳食、體重、以及如何改善運動與飲食習慣上,提供運動計畫與食譜等等工具,引導你邁向健康的康莊大道。本書也說明一些大家經常忽視的健康生活形態,例如吸煙、健檢、人際互動、壓力、休息與放鬆、以及一些例常安全議題等等。

  生活形態對健康的影響,和基因的影響力一樣大。想要延年益壽,現在就必須採取行動。本書的十項步驟可以教你如何健身並享受人生,同時樂在其中!

作者簡介

梅約醫學中心

  梅約醫學中心於1800年代成立於明尼蘇達州羅徹斯特(Rochester)附近的農場,是由鄉間醫師威廉.沃勒.梅約(William Worrall Mayo)與人稱威爾大夫及查理大夫的兩個兒子小威廉(William J.)及查爾斯.梅約(Charles H. Mayo)共同執業的醫療診所演變而來的。兩兄弟的創意,以及外科技術上的不斷學習與創新,後來引起國際的注目。

  梅約兄弟後續又邀請其他醫師加入,成立醫療專業團隊。如今梅約醫學中心是世界上歷史最悠久及最大的綜合醫療體系。在明尼蘇達州的羅徹斯特、佛羅里達的傑克森維爾(Jacksonville)與亞利桑納等地的醫院,以及區域性社區型保健中心等地,共有四萬五千名醫師、科學家、護理人員及其他員工。

  梅約醫學中心以其深厚的醫學知識、經驗與專業,在健康資訊界榮獲多項大獎的肯定,擁有無可匹比的專業地位。



第一步 評估個人健康狀況/佛洛伊德.威力斯醫師,家醫科
主要健康風險:你得幾分?

第二步 健身!/黛安.達姆醫師與傑.史密斯醫師,運動醫學
增加有氧體適能、鍛鍊肌肉與塑身計畫

第三步 均衡膳食/珍妮佛.尼爾森營養師,營養學
均衡膳食的神奇健康功效

第四步 達到健康體重/唐諾.韓斯魯德醫師,預防醫學
不必挨餓或「節食」便達到理想體重

第五步 戒煙/洛維爾.戴耳醫師,尼古丁依賴度研究中心
戒了就是贏家:如何戒煙

第六步 自我檢測/茱莉.亞培,預防醫學
自保的檢測

第七步 人際互動/尤納斯.傑達,精神科、神經精神科
正面心態與深厚關係有益健康

第八步 應付壓力/克麗絲汀.維克斯.道格拉斯博士,精神科、心理學科
抒壓十招

第九步 為身心充電/露薏絲.克蘭醫師,精神科、心理學科
放鬆與舒眠的訣竅

第十步 小心謹慎/菲利普.赫根醫師,預防醫學
好習慣,大不同




其 他 著 作
1. 數字狂小姐 Addition
2. 藍色革命:愛地球的100個商業創新 The Blue Economy 10 Years, 100 Innovations, 100 Million Jobs
3. 習慣決定一切消費行為 Habit:The 95% of Behavior Marketers Ignore
4. 數位行銷套書(Google關鍵字行銷+內容行銷塞爆你的購物車+彈指金流+品牌個性影響)
5. 比金錢更重要的事:MBA沒教的12種求生術 More Than Money: Questions Every MBA Needs to Answer
6. 衝了!:熱血玩出大生意 Crush It !:why now is the time to cash in on your passion
7. 波登不設限:結合異國美食與瘋狂體驗的世界之旅 No Reservations
8. 白宮領導學:職位愈高,面臨「領導危機」的風險愈高 Leadership Lessons of the White House Fellows:Learn How To Inspire Others,Achieve Greatness and Find Success in Any Organization
9. 我在豪宅學到的人生功課 Rich Like Them: My Door-to-door Search for the Secrets of Wealth in America’s Richest Neighborhoods
10. 綠色商機:愛地球更能獲利的企業創新主張
11. 哪些企業不會倒?:在變局中維持不敗、再創優勢的關鍵
12. 心理學家教你59秒變A咖
13. 改變8!我的人生
14. 設計.原點
15. 你要怎麼贏?-職場求勝52招
16. 給大忙人的冥想速成班:不動腦的快樂養生法
17. 馬多夫騙局:詐欺,貪婪,華爾街史上最大金融醜聞
18. 公路女王
19. 共同基金的騙局:誰賺走了你的血汗錢?你該如何因應?
20. 尋找投資護城河
21. 積極型價值投資法:超越市場漲跌的贏家法則
22. 彈指金流:無遠$界的網路行銷密技
23. 石油的政治經濟學: 高油價時代的新世界版圖
24. 馴服暖化猛獸:CO2對抗記
25. 讓你瞬間看穿人心的怪咖心理學:史上最搞怪的心理學實驗報告
26. 投資人的大腦革命:平平都在做股票,為什麼有人賺錢,有人賠錢
27. 網民經濟學: 運用Web2.0群眾智慧搶得商機
28. 街頭日記
29. The Little,Brown英文寫作必備手冊(第五版)-精裝
30. 誰殺了我的牛?-五招教你擺脫藉口、甩掉平庸
31. 網路行銷概論
32. 孿生陌生人
33. 避險基金交易祕辛:13位頂尖避險基金經理人談全球宏觀策略
34. 學會說不:不傷和氣,又讓人服氣的溝通法則
35. 12堂無國界的企業經營學
36. 巴黎
37. 投資銀行交易祕辛: 二十年目睹華爾街怪現象
38. 黑洞-讓我們從太陽中心啟程
39. 換掉你的鱷魚腦袋
40. 誰說我們不能一起做決定?參與式決策引導寶典
41. 綠色商機: 環保節能讓企業賺聰明財
42. 應變求生
43. 【川普商學院】 創業101
44. 孩子回家只上網怎麼辦?:如何溝通並保護網路世界中的下一代
45. 我的部落格印鈔機
46. 杜拉克的最後一堂課 : 現代管理學之父給全球經理人的箴言
47. 五星級服務,一星級成本
48. 總體經濟學:理論、政策與個案
49. 創業,變成有錢人:小本生意獲利法則
50. 誰說加油站不能賣鞭炮?:引爆無限創意
51. 班加羅爾之虎:印度科技新銳威普羅如何改寫全球競爭法則
52. 哈利波特:奇異的考驗
53. 中國CEO:20位外商執行長談中國市場
54. 部落格行銷:百萬顧客同步發聲,開啟雙向溝通的新消費時代
55. 今天就看懂財報
56. 獨占法則──如何發掘及掌控最有賺頭的市場
57. 年輕就學會當有錢人:十招把債務變財富
58. 中國製:管理大師透視中國精銳企業
59. 別自個兒用餐─人脈達人的31則備忘錄
60. 網路拍賣也要做行銷
61. eBay網路拍賣實作手冊
62. 引爆市場力
63. 好感度
64. 主管大變身:52個激勵員工、提高生產力的實戰技巧(內附插圖)