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脫胎換骨!-五分鐘讓你神清氣爽的六十種方法

脫胎換骨!-五分鐘讓你神清氣爽的六十種方法
9789867057921
葉紋芳
山岳
2007年1月26日
83.00  元
HK$ 70.55
省下 $12.45
 
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* 叢書系列:綠生活
* 規格:平裝 / 192頁 / 25k / 普級 / 雙色印刷 / 初版
* 出版地:台灣


綠生活


[ 尚未分類 ]









要讓自己感覺神清氣爽,首先,要擺脫身體多餘的廢物!
贅肉、懶散、固執、死板......,這些討厭的東西是什麼時候纏上身的呢?

啊!好想擺脫身體所有的廢物!

  本書有六十個能快速讓你神清氣爽的方法,不但能幫助你排出體內老舊的廢物,讓你體態窈窕、頭腦清楚,還能輕鬆掌握情緒,達成夢想。把多餘的廢物重重地「過肩摔」吧!一旦脫胎換骨,全身一定會馬上輕鬆無比。就這麼辦吧!

  本書為《拳頭舉上天──五分鐘改變自己的六十種方法》的續集,也是作者上大岡??的又一力作,全書教大家從五大類著手,以具體實戰項目來讓自己輕鬆自在。最重要的祕訣就是,「不需時間、金錢及覺悟,馬上就可起身去做」。如果你也正好想要擺脫身上多餘的廢物,不管用什麼方法都行,請大家一定要試一試。它絕對躲在某個角落,試著把它找出來吧!

1從身邊著手整頓。讓環境通風良好,展現隨時蓄勢待發的狀態。

→從身邊開始改變!

2 排出體內老舊的廢物,讓體內完全沒有多餘的沉積物。

→從身體的外表開始改變!

3讓頭腦清楚,文思泉湧。

→ 從想法開始改變!

4掌握自己的情緒,讓自己想做的事具體化。

→從心情開始改變!

5互相表達自己及對方想說的話。

→從溝通方式開始改變!

作者簡介

上大岡□□

  一九六五年生於東京,東京理科大學畢業,為一級建築士。經歷大成建設之職務後轉任為插畫家,偶爾也畫漫畫。過去一直過著與運動毫無關係的生活,突然在三十二歲時開始對HIPHOP DANCE著迷,並在三十四歲時取得柔道初段資格。最近甚至能克服小學時無法升任的倒吊單槓。目前居住於山口縣宇部市,是兩位小學生的母親。「在『將發生的所有一切視為必然』的單元中我們可以學到,即使面對當時是不好的事,我們也要穩住自己的方向才能順利的往下一步走,心情自然也會變得很輕鬆。雖然心裡多少還是會擔心,但是對於不可預測的事終究有辦法冷靜以對,並找出最好的對策。」
Tome的個人網頁 www1.ocn.ne.jp/~tomesan/

譯者簡介

葉紋芳

  東吳大學日文系畢。學生時期受到老師鼓勵而熱愛書籍翻譯,曾任兼職翻譯數年,後因進入職場工作而放棄最愛,輾轉游移多年之後才終於回歸原點,在專心照顧家庭之餘,將所有的心力都放在翻譯工作上,希望從今以後做個快樂滿足的自由翻譯者。譯作有《愛上法國派Terrine》、《家庭醫學輕百科》、《登山輕百科》……



引言
序曲
本書使用方式

從身邊開始改變!

01 別把錢浪費在不穿的衣服和鞋子上
02  整理照片和紀念品
03 不隨便拿、也不囤積過多的超市塑膠袋
04 整理錄影帶
05 隨手撿拾散落的東西
06 整理錢包
07  磨亮菜刀
08 丟東西時,要說「謝謝」、「對不起」
09 下決心處理舊毛巾
10 擦亮鞋子

從想法開始改變!

11 不要懶得思考
12 對束手無策的事積極祈求
13 釐清事情的優先順


不受天氣左右
15  結果尚未揭曉前不要馬上放棄
16 對任何事一視同仁
17 前一晚就做好隔天要出門的準備
18 事情不論好壞都不會維持太久
19  時間緊迫時,要懂得變通
20 營造頭腦清醒的時間
21 嘗試自我挑戰困難度高的事
22 凡事抱持目標
23 將夢想變成目標
24 不要一成不變
25 熟知古老的傳說及格言

從心情開始改變!

26 坦然接受建議,並嘗試做做看
27 嘗試去做「不像自己作風」的事
28 不(過度)寄望他人
29 即使不感興趣,對於已成定局的行程還是要去試試看
30  福禍由人的言行
31 事先做好對自己有利的王牌
32 無法忘懷的事,即使忘不了也無所謂
33 有取必有捨
34 就算是一個人吃飯也要規規矩矩
35 不知所措時,不妨自問:「誰想做呢?」
36 閱讀沒有接觸過的各類書籍
37 將發生的所有一切視為必然
38 一點幹勁都沒有時,打個電話給誰吧!
39 不要認為「我為什麼非做不可」
40 試著躺成「大」字形

從身體的外表開始改變!

41 想辦法起身走一走
42 消除便祕
43 對自己的身體有興趣
44 減肥態度要認真
45 不服老
46 肩膀放鬆
47 每天嘗試練腹肌
48 想成為怎樣的人,就把他的照片貼在顯眼的地方
49 保持乾淨的化妝海綿

從溝通方式開始改變!

50 歸還向人借來而一直未還的書
51 逝者已矣
52  耿耿於懷的事,放膽問問看
53 不要認為大家喜好都一致
54 努力記住人名
55 回歸最基本的親子關係
56 不承諾達不到的約定
57 偶爾寫寫信代替電子郵件
58 就算是裝出來的也要很有精神講電話
59 不厭其煩地和共事的人連絡工作進行狀況
60  即使是工作上的電子郵件,偶而也要加入季節問候語

終曲
結語
自我評量




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