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太極內功養生法

太極內功養生法

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9789574686018
祝大彤
大展
2008年4月01日
60.00  元
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ISBN:9789574686018
  • 叢書系列:養生保健
  • 規格:平裝 / 155頁 / 16k菊
    養生保健


  • 生活風格 > 運動/戶外活動 > 武術/拳術 > 太極拳

















    作者簡介


    祝大彤


      一九三二年生於北京,太極文化學者,中國作家協會會員,中國武術協會會員。

      研習傳統太極拳四十餘年,有《太極解秘十三篇》《太極內功解秘》《自然太極拳八十一式》等太極拳理論及技術專著問世。多年來,在北京及國內各大中小城市的教學活動中,一直注意搜集整理民間的保健、養生小功法,今編成小冊子,介紹給朋友們試練。







    前言
    太極養生論
     (一) 初識養生
     (二) 人,為什麼生病
     (三) 運動與養生
     (四) 強身必須運動
     (五) 太極與養生
     (六) 陰陽平衡
     (七) 動靜相兼
     (八) 健腦益智
     (九) 清靜養性
     附:唐?藥王孫思邈三養歌
    太極與性養生
     (一) 絕色不可取
     (二) 性養生
     (三) 性在運動中的作用
     (四) 太極與性養生
     (五) 性觀念
    太極內外雙修意念養生法
     (一) 人體上部——頭臉部
     (二) 人體中部——胸腹部
     (三) 人體下部——小腹部
     (四) 人體周身
    養生二式
     (一) 抱虎歸山
     (二) 下勢
     收 勢
    幾種流行於公園操作方便的養生法
     (一) 人體衰老從腳始 保健不能忘腳趾
     (二) 旱地仰泳式養腿法
     (三) 旋腳踝放鬆法
     (四) 愛膝、養膝、護膝
     (五) 閒時輕揉小腿肚
     (六) 自我保健腰痛症
     (七) 頸椎病
     (八) 旋捏手指
     (九) 經常搓手背保健康
     (十) 捏人中緩解抽筋
     (十一) 保健小方法





    前言


      現今人們都關注身體健康,保健、祛病、延壽是我們鍾愛生命的頭等大事。
      不是都在說「健康是財富」嗎?雖有錢卻沒有健康,不會感到幸福,而擁有強健的體魄,人就像一座青山。


      保健養生的項目繁多,諸如各種球類運動、跑步、爬樓梯、爬山、游泳、騎車、滑冰、輪滑、打拳、體操、健美操、交誼舞、街頭舞、跳繩、散步等等,就連伸懶腰也是很好的保健養生活動。動則受益,練得健康;堅持健身,自然提高生命品質。有人又問,工作忙,經常乘飛機、火車出差,還有人一天都在汽車上度時光,沒有時間,沒人指導,或者慢性病康復期,行動不便等等,不具備自我鍛鍊條件怎麼辦,參加什麼項目?建議您打太極拳,太極拳可慢可快,可高可低,是有氧休閒運動項目;或實踐太極內外雙修意念養生(以下稱太極意念養生)。


    太極養生


      我們稱為「太極意念養生」。武派太極拳家李亦畬宗師論太極內功,說:「向不丟不頂中討消息。此全是用意,不是用勁。」千百年來太極拳代代修練者在實踐中認識到,太極拳不是以力可以完成的拳藝。在修練過程中不是力行,因為力行易致胸腹憋悶,四肢不暢,精神不爽。意行又離不開氣,先賢有「以心行意,以意導體,以氣運身」的體驗,意到氣到,健康自來,周身內外舒爽,才有新的感受。


      「太極意念養生」是多年來代代太極拳修練者總結出的保健養生妙法。在楊式太極拳老譜中,有「天地為一大太極,人身為一小太極」之說,太極拳有它獨具一格的特點。《黃帝內經•陰陽應象大論篇第五》曰:「陰陽者,天地之道也。萬物之綱紀,變化之父母,生殺之本始,神明之府也。」王宗岳在《太極拳論》中言道:「太極者,無極而生,陰陽之母,動靜之機也。陰不離陽,陽不離陰,陰陽相濟。」天地陰陽大宇宙,人體是小太極。小太極時時刻刻與天地大自然息息相關,同步提挈則安康運蘊無災無病。如果妄加逆蘊負重,則生禍病患難。意行陰陽養生,周身虛靈,天人合一,陰陽平衡,融入大自然,自然能提高生命品質。






    其 他 著 作
    1. 自然太極拳二十九式(附DVD)
    2. 太極解秘十三篇.修訂版(POD)
    3. 太極揉手解密
    4. 太極內功解祕
    5. 自然太極拳81式