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我的第一本健康書：習慣決定健康

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			9789861301112
			王禎煜
			台灣廣廈
			2008年7月10日
			107.00 元
			HK$ 90.95

詳
細
資
料

* 叢書系列：健康萬萬歲
* 規格：平裝 / 272頁 / 17*22cm / 普級 / 全彩 / 初版
* 出版地：台灣

健康萬萬歲

分
類

醫療保健 > 家庭醫藥保健

同
類
書
推
薦

重訓傷害預防與修復全書：透過物理治療視角，認識肌肉與骨骼功能障礙與疼痛、重建基礎肌力、提升運動表現

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飲酒不傷肝的學問

內
容
簡
介

本書版稅全數捐贈財團法人台北縣私立榮光育幼院

　　準內政部長廖風德因心肌梗塞而發生令人惋惜的意外事件，想必你還記憶猶新吧！還有歌手馬兆駿40歲的壯年時期就因心肌梗塞逝世，讓人措手不及…，這些悲劇都是不能預防的嗎？有前兆嗎？

　　「心血管疾病」這幾年相當受到重視，最主要是因為他不像是糖尿病、癌症或是肝硬化等慢性病，是一直緊緊跟著你的，它常常是突然而無預警的發生，但是一但發生了，一個小時之內如果沒有適當急救，往往就回天乏術、難以挽回了，而這幾年這些意外的頻傳，也讓人們開始重視它的存在。

　　雖然「心肌梗塞」不能預防，但是心臟和血管卻是可以保養的，這些意外的發生往往是當事人的心臟和血管不健康，長久累積的飲食和習慣不良，讓他的血管彈性變差、心臟脂肪過厚…等，而自己卻還不自知。而生活中的徵兆常常都再提醒你，只是，你注意它了嘛？

　　這本書的主旨就是要告訴你，「徵兆」的發生都是有原因的，不要忽視它的存在，而「習慣」更是影響健康最重要的因素，「習慣決定健康」是你現今最重要的課題，不論你現在幾歲，是不是有健康的身體，健康的習慣你一定要在日常生活中養成喔！

本書特色

沒有徵兆的疾病往往最要人命！
你是否有以下的症狀而不自知
◎忽然變瘦，可能是糖尿病找上你！
◎睡覺打鼾，小心「睡眠呼吸中止症」！
◎「心悸」嚴重者可能導致死亡！
◎24小時沉迷網咖，居然會「中風」！
◎愛吃重口味，會得心臟病？

1.本書有 ~ 最致命的「徵兆」提醒

　　頭痛、頭暈、手腳痠麻、呼吸不順、肩頸痠痛…等，這些症狀你應該都不陌生吧！你是不是也常常會有這些小病痛呢？你知道「打鼾」居然和睡眠呼吸中止有關嗎？這些小毛病可能都是死亡的事前預警喔！千萬不要忽視了，這本書告訴你這些常見的徵兆可能是哪些疾病引起的，所以你一定要看。

2.預防心肌梗塞，你不可以不看

　　「心肌梗塞」是可以預防的嗎？答案其實是--「不能」！心肌梗塞和和心臟病等都是無法事前做好準備的急症，而且危害你的生命甚鉅，那，我們到底能做什麼呢？其實心臟和血管和車子一樣，都是需要保養的，只要我們透過良好的習慣和生活作息，就能維持血管壁的彈性和健康，讓心臟維持年輕和規律的跳動，而「心血管疾病」也自然就會離你遠去囉！

3.我們獨創 ~ 別人沒有的插畫內容表達方式

　　因為要擺脫仿間健康書帶給人的沉悶形象，我們除了文字淺顯易懂之外，更創新的使用有趣又可愛的插畫來呈現精采的內容和重點，絕對是最新獨創的內容表達方式，別人從來沒有這樣做過，透過幽默的對話、主角的故事，絕對是最貼近讀者，也是最容易讓讀者喜歡並理解的一本健康書。

4.健康的人更要看的一本書

　　很多人都以為自己還年輕，或是自認為自己身體健康，所以平常都疏於關心自己的身體，其實這些看起來年輕又健康的人，往往是發生意外的最大族群喔！

5.由最專業的心臟專科醫師執筆

　　和仿間由編輯群拼湊的書不同，我們是由耕莘醫院心臟專科醫師王禎煜執筆，絕對專業、絕對正確，王醫師以其臨床上最常遇到的狀況和讀者說詳細解說、殷殷叮嚀，相當實用，讓讀者自己在家就可以方便查詢和心血管疾病有關的知識，做好平日的保養。

6.特別附錄：緊急救護知識

　　我們不但告訴你如何獲得健康，更貼心的附加了急救的知識，像是心肺復甦術、徒手心肺復甦術、哈姆立克急救法、糖尿病低血糖的昏迷的處理等，用詳細的圖解和口訣，教你把握黃金急救時間，把傷害降到最低。

作者簡介

王禎煜醫師

【學經歷】
國立陽明大學醫學系
國立台灣大學醫學院附設醫院內科部住院醫師
國立台灣大學醫學院附設醫院心臟內科總醫師

【現任】
天主教耕莘醫院心臟內科主治醫師
輔仁大學醫學系講師
台北縣立醫院合約醫師
內科專科醫師
心臟專科醫師
心臟血管介入專科醫師
專門職業及技術人員檢覈考試醫師
全國性公務人員高等考試公職醫師

目
錄

Part1 習慣不好，身體自然會生病
您對自己的身體狀態滿不滿意呢？感覺總是疲倦、吃得不多，身體卻
又偏偏很容易長肉…？常常覺得會喘、胸悶而且四肢末端會麻麻的….！
身體當中有許多徵兆是一定要仔細觀察才會找被發覺的，
因此，不妨看看以下幾則剪報吧！藉此多了解自己是不是屬於心血管疾病的高危險群？
才能做到未雨綢繆、預防勝於治療啊！

年輕人也會有高血壓，千萬別忽視！容易罹患高血壓的不良習慣
飲食習慣欠佳，糖尿病患者年輕化！容易罹患糖尿病的不良習慣
過胖或過瘦，都容易提早死亡！容易肥胖和過瘦的不良習慣
掌握黃金12小時，心肌梗塞隨時要人命！容易罹患心肌梗塞的不良習慣

Part2 你是代謝症候群的一員嗎？
十大死因名列前茅！

2-1你的身體健康嗎
我目前沒生病，就算是健康的人嗎？
從國人的10大死因來看健康！
健康管理是遠離疾病的保障！ / 貫徹健康生活方式！

2-2代謝症候群的定義
何謂代謝症候群？
代謝症候群的診斷！
5大警訊，解讀「代謝症候群」！ / 如何預防「代謝症候群」？

2-3不可輕忽的高血壓
「頭暈」可能是「高血壓」引起的？
「高血壓」的定義！
「高血壓」的潛伏階段，最常被忽略！ / 預防「高血壓」，就從改變生活型態開始！

2-4精緻飲食引起糖尿病
忽然「變瘦」，可能得了「糖尿病」？
何謂「糖尿病」？
血糖濃度太高，就是糖尿病！ / 糖尿病的2大類型！ / 誰最容易罹患糖尿病？ / 拒絕糖尿病，請你跟我這樣做！

2-5小心膽固醇、三酸甘油脂過高
「肩頸痠痛」和「暈眩」是膽固醇過高引起的？
什麼是「膽固醇」？
誰是膽固醇偏高的高危險群？ / 「膽固醇過高」沒有前兆！/ 你的「三酸甘油脂」指數正常嗎？ /如何避免「三酸甘油脂」過高？

2-6逐漸嚴重的肥胖問題
你穿S號，就一定是瘦子？
體重標不標準，BMI值說了算！
標準BMI值，對健康很重要！ / 從腰圍粗細，判斷你的健康！/ 快速減肥，小心可怕的後遺症！ /你減對了嗎？減脂≠ 減重！ / 熱量過高，是形成肥胖的主因！

Part3 健康一生，就從保養心臟開始！

3-1 常見的心血管疾病
何謂的「心血管疾病」？
誰是罹患「心血管疾病」的高危險群？
先瞭解你的心臟和冠狀動脈！
「心臟」是運送血液最重要的幫浦 / 「冠狀動脈硬化」是中風和心臟病的主因！ / 動脈硬化發生的原因&高危險群！/ 動脈硬化的臨床表現症狀！

3-2 冠心症（冠狀動脈心臟病）
『心悸』，嚴重者可能會死亡？
常常胸痛，是「心肌梗塞」的前兆！
到底什麼叫做「冠心症」？
「冠心症」的發生原因是什麼？
「冠心症」常見的臨床病症！
心絞痛?休息片刻多半可以緩解症狀 / .心肌梗塞?急救時間分秒皆寶貴 / 心因性猝死?冠心症最
主要的死亡原因 / 冠心症」發作的症狀，男女不一樣！

3-3動脈硬化造成腦中風
「經常性頭痛」，可能腦中風？
「腦中風」的年齡層越來越年輕化！
「腦中風的」常見的臨床表現！ / 你是腦中風的高危險群嗎？

3-4 睡眠呼吸中止症
睡覺為什麼會「打鼾」？
睡眠≠休息，小心越睡越累！
什麼是睡眠呼吸中止症？ / 誰是「睡眠呼吸中止症」的高危險群？

Part4 習慣越好，身體越健康！

4-1最健康的生活習慣
為什麼健康的生活習慣很重要？

4-2最健康的生活習慣之「飲食篇」
你吃『對』了嗎？
【飲食習慣1】堅持「三低三多」的飲食原則！
1.低油、低鹽、低糖的飲食原則/2.多吃五榖根莖類/3.多吃蔬菜水果等高纖食物/4.多喝水，多健康
【飲食習慣2】「低普林」飲食法，讓你遠離痛風！
痛風者的飲食原則和禁忌！
【飲食習慣3】每天吃六大類食物，攝取五大營養素！
解讀身體需要的五大營養素！/正確的三餐習慣
【飲食習慣4】吃東西也要有正確順

序

的三餐習慣
【飲食習慣5】天然食物最好，加工食品碰不得！
食品中為什麼要添加化學物質？/標榜「純天然」就一定安全嗎？

4-3最健康的生活習慣之「瘦身+運動篇」
你有『正確的運動觀念』嗎？
【瘦身習慣1】體重標準才能為你帶來健康！
注意熱量攝取，控制體重更容易！
【運動習慣1】「規律的運動」提高新陳代謝！
【運動習慣2】正確的進行「有氧運動」！
1. 循序漸進，由淺入深/2. 注意心跳的速度

4-4最健康的生活習慣之「生活篇」
養成「健康習慣」，讓心血管更健康！
【生活習慣1】三餐定時定量，讓腸胃更健康！
【生活習慣2】增強自身免疫力，遠離過敏原！
典型的食物過敏症狀/如何預防「過敏」發生？
【生活習慣3】適時「紓壓」，讓腸胃更健康！
先知道壓力所在，是減壓的第一步！/學習認識緩慢、欣賞悠閒！/釋放情緒、讓心靈深呼吸！
【生活習慣4】每天睡眠至少6~8小時！

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評

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