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玩多元藝術解放壓力

玩多元藝術解放壓力

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9789867349712
露西雅.卡帕席恩博士
生命潛能
2008年7月01日
117.00  元
HK$ 99.45
省下 $17.55
 
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* 叢書系列:心靈成長系列
* 規格:平裝 / 320頁 / 25k / 普級 / 單色印刷 / 初版
* 出版地:台灣


心靈成長系列


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玩多元藝術解放壓力

  運用書中超過60個簡單的練習:繪畫、舞蹈、寫日記、雕塑、面具製作、音樂及電影等多元方式釋放情緒、解除壓力,有助平衡身心、探索內在自我;每個人都可以成為自己情緒的治療師,玩出生命的智慧、喜悅與豐盛。

  情緒的流動有如河流,有堵塞時會造成焦慮、沮喪、不快樂等狀況,資深的藝術治療師卡帕席恩在工作坊中運用各種創意媒材,協助個人透過繪畫、寫日記、捏陶、雕刻、打鼓、舞蹈、面具製作等多元化的方式抒發情緒,探索內在智慧,讓我們可以在生活中體驗到更多情緒釋放後的幸福感覺。本書不僅是專業心理治療工作者的重要參考書,也是非常好的個人成長自助手冊,不需要藝術天分或技巧,只要放掉批判的想法,放開心去玩這些媒材,每個人都可透過各種表達方式與我們內在的治療力量連結,從中受益;讓內在的藝術家出來透透氣!

本書特色

*本書不僅是專業心理治療工作者的重要參考書,也是非常好的個人成長自助手冊。
*作者是資深的藝術治療師,跟隨每個活動的指導語,每個人都可以循序地開始進行內在情緒體驗之旅!
*運用書中超過60個簡單的練習:繪畫、舞蹈、寫日記、雕塑、面具製作、音樂及電影等多元方式釋放情緒、解除壓力;每個人都可成為自己情緒的治療師,玩出生命的智慧、喜悅與豐盛。

作者簡介

露西雅.卡帕席恩 博士Lucia Capacchione, Ph.D.

  原本從事藝術與教學的露西雅,三十五歲時意外罹患了一場怪疾,在病中她重拾寫作的欲望,以結合繪畫與文字的日記來抒發情緒,痊癒後有感於日記的心靈療效,遂全力投入創意日記與表達藝術的教學工作。

  她擁有心理學博士學位,投身於兒童與成人教育長達三十五年,以藝術治療與教育訓練見長,是內在孩童工作坊、透過非主要使用的手寫作和畫畫的先驅,更是表達藝術治療領域中最暢銷權威書籍的作者。她在許多國家帶領工作坊,訓練醫療保健專業人士和教育工作者,也是學校與企業顧問,創意日記表達藝術認證訓練課程的督導,目前住在加州中部海岸。

  著有《童心創意72變》、《遠見:設計一生夢想的十大步驟》、《內在孩童復甦》、《創意日記》等十餘本著作,以及「健康的圖像:健康幸福日記靜心」、「另一隻手的智慧」等多部音樂錄製作品。

譯者簡介

沈文玉Prem Leela

  美國西北大學大眾傳播碩士、台灣大學外文系畢業,譯有《慈悲》、《蘇菲靈性之舞》、《情緒》、《直覺》、《女性意識》(均由生命潛能出版)等書,曾在義大利、印度、台灣等地接受舞蹈治療、呼吸、水晶治療、靈氣、薩滿、靈性彩油等專業訓練,以及蘇菲團體與天使治療等身心靈課程。



推薦序 優雅多元的情緒體驗之旅 高淑貞  
推薦序 與自己約會,與心連結 徐進玲  推薦序 開啟自我療癒之門 張金蓮
前 言 歡迎來到情緒創意實驗室
從流動的情緒中學習
情緒與身心醫學
打開情緒之門

第一部 擁抱你的情緒自我

第一章 你感覺如何?
情緒從何處來?   
情緒是對周遭世界的反應   
情緒有什麼益處?   
思想創造出感覺   
情緒影響人際關係   
情緒智商能力   
釋放舊有負面情緒   
學習感覺的語言   
九大感覺家族   
與你的情緒自我相遇     

第二章 可以對感覺做些什麼?
探索情緒表達的藝術   
可是我無法畫一條直線   
情緒與右腦的關連   
感覺的視覺影像   
表達藝術   
藝術是種過程而非成品   
有時候,藝術發生了   
兩個頭腦,兩隻手:左右手寫作   
內在的批判   
給與真實回應   
第三個腦   
透過媒材傳達情緒   
材料表單     

第三章 在你身體裡的感覺   
情緒如同一種能量   
情緒如何囤積在身體裡?   
釋放體內的情緒   
感覺你的身體   
這幅圖的意義是什麼?   
身體如同一個說故事的人   

第二部 表達你的感覺   
媒材與情緒的配對 情緒表:按字母排列的情緒參考指南
    
第四章 情緒的顏色:從憤怒的紅到憂鬱的藍
顏色、線條、外形及結構   
畫出你的感覺   
在沸騰點的情緒:生氣與憤怒   
感覺的圖像   
拼貼藝術
感覺是凌亂的
混亂、困惑與模稜兩可   
用粉彩筆探索   
畫出你的感覺   
極為害怕:恐懼   
感到消沉:沮喪、傷心與悲痛   
釋放陰鬱能量   
無助與敏感易受傷   
愉快地與自己在一起:愛與嬉戲   
表達藝術如同靜心:平靜與滿足   
擁抱快樂:喜悅、熱誠與創意   
讓內在的愛流動     

第五章 雕塑出感覺:瘋狂、悲傷與快樂   
準備黏土,準備好你自己   
可塑的生命體
熾熱的情緒:憤怒、性慾及熱情   
回歸大地   
性慾與感官享受   
探索身體自我   
感覺失落:悲痛、傷心與寂寞   
寫日記:一個手工訂做的生活     

第六章 感覺的聲音:從悲傷到喜悅   
聲音引發情緒   
聲音環境品質   
音樂如同醫藥   
日記入門   
用音樂來治療   
環繞在我們周圍的聲音   
透過打鼓找到熾熱的情緒   
情緒與人聲   
讓感覺發出聲音   
從心底發聲:傷心、寂寞和悲痛   
母音發聲練習   
咒語與聲音靜心:平靜與滿足   
創造靜心氛圍   
喜樂之音:快樂、愛與嬉戲   
探索感覺之音的音樂  

第七章 動態的情緒:律動你的心,為喜悅而舞   
肢體語言與情緒   
內在的舞者   
自發性舞蹈的阻礙   
舞動情緒   
五種節奏的探索   
忘我的舞蹈:隨心靈起舞   
往內的情緒:悲傷、沮喪與恐懼   
滋養自己:愛與自我照顧   
採取堅定的立場:保護與果斷   
外放的感覺:憤怒、熱情與性慾   
律動如同靈性練習:和平與靜謐   
生命之舞:喜悅、遊戲性與創造力   
情緒是能量的展現   

第三部 了解你的感覺   
文字的洞見     

第八章 聆聽感覺所說的故事   
以文字語言說故事   
透過電影看到自己   
根據靜態的圖像寫作   
根據感覺寫作   
寫作具療癒力   
傾聽內在指引     

第九章 以面具揭開內在自我   
找出潛藏的許多自我   
次人格的內在衝突   
透過面具自我對話   
黑暗面與光明面並存   
更多面具製作方法   
喜悅、熱忱與遊戲性   
透過聲音對話探索自我     

第十章 接受你的感覺:放下論斷   
清理負面信念與態度   
運用正面心念開創夢想   
以愛滋養自己   
放下舊有包袱   
清除舊有模式   
改變你對感覺的想法   
感覺是你的內在指引   
作者介紹   
致謝   
身體圖   
附錄 表達藝術練習活動一覽表




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