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瘦的秘密

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			9789573263913
			保羅麥肯納
			遠流
			2008年10月31日
			80.00 元
			HK$ 68

詳
細
資
料

* 叢書系列：綠蠹魚
* 規格：平裝 / 192頁 / 14.8*21.0 cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
* 出版地：台灣

綠蠹魚

分
類

[ 尚未分類 ]

同
類
書
推
薦

內
容
簡
介

　　《瘦的秘密》不同於大部分減肥瘦身書籍，它沒有炫目的理論，不鼓吹昂貴的技巧，沒有刻苦禁欲的菜單，沒有食之無味的食譜，英國潛能開發大師麥肯納只要你做兩件事：

遵循減重「黃金四法則」:

1 餓了就吃
2 吃你「想吃」而非「該吃」的東西
3 有意識地吃，用心享受每一口食物
4 感覺飽就不再吃

　　作者相信，節食減重要從心開始，不然不可能維持長久的效用。因為身體自有一套調節體重的機制，體重異常，通常是因為情緒性的因素，可以一般減重法卻是治標不治本，訴求藥物、手術來達到減重的目的，這裡頭隱含了對自己身體的不信任與厭惡。

　　本書附贈重設心靈程式CD，利用「神經語言程式學」（NLP）的技巧，改變讀者對理想體重、對飲食的認知，從而在不花大錢、不虐待自己的前提下，享受食物的美好、生命的美好，同時還能瘦得健康、瘦得快樂、瘦得滿足。

作者簡介

保羅．麥肯納（PAUL McKENNA, Ph.D.）

　　是英國最暢銷的非小說類作家、潛能開發專家。他的著作在三年之間銷售超過三百萬本，已授權譯為二十多種語言；全球有四十二個國家、超過兩億人看過麥肯納的潛能開發節目。

　　麥肯納本身就是透過自我開發潛能而成功的範例。一九六三年，麥肯納生於英格蘭，家境寒微。一九八○年代，擔任電台DJ，開始接觸「神經語言程式學」（Neuro-Linguistic Programming, NLP），自此深入鑽研，並獲得博士學位。在過去的二十年間，麥肯納透過NLP，曾幫助過數百萬人減重、戒煙、克服焦慮與失眠、處理壓力、培養自信。

譯者簡介

胡洲賢

　　國立成功大學外國語文學系畢業，譯有《誰搬走了我的乳酪》、《造雨人》、《麥克．喬丹自傳》、《到英國的理由》、《老巴塔哥尼亞快車》、《金色船隊》、《撒哈拉》等書。除用本名翻譯外，也用筆名齊萱寫作。

目
錄

關於「揭開瘦的秘密」重設心靈程式中英雙語CD 003
【導言】作者的分享 009
【推薦序】用錯方法，當然減不下來／羅納?魯登博士 011
【推薦序】輕盈快活，從現在開始／賴佩霞 013

第一章　你真的想變苗條嗎？ 017
第二章　世上最簡單的減重法 031
第三章　瘦身從心做起 069
第四章　克服情緒化飲食 085
第五章運動的真相 101
第六章口腹之慾的剋星 117
第七章　最常問到的問題 127

最後的提醒 140

序

隨時吃你想吃的東西，還能繼續減重？你有多想這麼做？
我知道這個說法聽起來像是鬼扯，但這的確是真的。

　　這套方法非常簡單，簡單到一開始你可能不相信它會管用，那是因為你已經被節食洗腦了，相信減重困難重重。但其實不是，一份獨立研究顯示，我這套方法的成功率，是其他節食法的七倍！

　　我最近碰到一位女士，她參加過我的減重纖體班，變瘦很多。她說她很生氣，因為過去的好幾年來，她都用節食折磨自己，而且覺得自己一無是處。她花在節食、減重課程和特殊食物上的錢加起來，竟然高達好幾十萬新台幣！減重居然是這麼輕鬆容易，如果她早知道就好了。

　　我在書中所提的一些看法可能跟你過去所做過的、以及你所認為「正確」的東西都大不相同。但是你已經試過了其他的減重法，而那些方法都不管用，或者只管用一陣子。

　　所以，不管你過去試過什麼，現在你該做些完全不同的事情了。

　　我要跟你分享的這套方法，已經幫過好幾千人輕鬆減重，而且對自己滿意得多。現在，輪到你了……

祝你健康

保羅．麥肯納

輕盈快活，從現在開始

　　二○○八年四月二十七日，我飛往上海，參與一位我跟隨十多年的德國靜心老師 Rahasya課程的即席翻譯工作。每隔半年，我們都會有這樣在一起的工作機會。說工作太沈重，事實上，我們非常享受與人深度相處、一起蛻變的經驗。

　　這次六天的課程，發生了巨大的改變：我在接下來的兩個半月中，健康地瘦了十公斤。這是我期盼了近三十年的願望，不但如願以償，而且到目前為止，已過了近半年，我依然維持當時減重後的體重。

　　雖然我是在瘦身後接觸到這本書，但以我瘦身的經驗，細看本書的提醒，回溯整個半年的瘦身過程，作者的每一個提醒的確是瘦身的重要關鍵。我在心靈探索的道路上投注了將近二十年的歲月，在今年才得以在自己身上發生瘦身的效力。可見，要改變自己的習性是需要強烈的覺知與意願。

＊意願＋覺知＋習慣＝成果

　　首先，是意願。我常問想瘦身的人：「如果從零到十，十為最強烈，請問你瘦身意願指數是多少？」回答的語氣多半堅定：「九。」我再問：「如果運動一定會讓你達到瘦身目的，你願意每天運動嗎？」回答往往面帶難色：「ㄟ……一定要這樣哦？」呵呵，我當然知道運動不是唯一解答，但它絕對不可或缺。我只是藉此測試想瘦身者意願的強弱，單這個問題就足以讓一個自稱極想減肥的人破功。結論是：「想」瘦身、「要」瘦身、「實踐」瘦身之間的「意願」差異極大。

　　二，覺知。請問你瘦身的意願有多強？如今我才覺察自己長年處於「想」與「要」之間，偶爾幻想、蒐集知識、但實踐力嚴重不足。瘦身儼然是一股瀰漫在空氣裡的全民思想運動，無關乎實際需求問題。當體重還未造成健康威脅之前，一般人只是被這個議題吸引，順便想想而已。如果這樣，就不必太認真，這般社交性的共通話題交流，在某個層面上是有益身心的。但請記住，千萬別為無法減重而自責，因為你只是為了滿足參與感，說說罷了！再則，如果真的決定躋身瘦身實踐行列，「覺知」絕對是一個必要的重要門檻。

　　最後，習慣。覺知目前阻礙瘦身的理由，細細分辨，到底是心理因素還是無意識的習性所造成？結合內在強烈的瘦身意願，有覺知地調整舊有的行為，培養有益、新的健康習慣。「習慣」常常是阻礙美好成果的絆腳石。說實話，如果不是一些累積多年小小無意識的習慣在隱隱作祟，那麼，每個人都早成佛了！

　　當你拿起這本書，表示瘦身意願正逐漸加強，如果你的意願已強到要改變的程度，你就會遵循有利的知識、管道迎向目標。作者從瘦身的角度，提供有需求的朋友一些跨越障礙的方法，以幫助他們實踐目標、展現成果。

　　其實，不只瘦身，一個負責的生命就是能將意願、覺知、習慣合而為一，實踐生命最美的成果。如果瘦身的初衷，帶領我擁有健康的身體，那健康的身體就能帶領我迎向美滿的人生。以同樣的模式，為自己打造一個健康、美滿、有愛的曼妙人生。作者在瘦身議題背後所蘊藏的意圖更為可貴。我也滿心祝福。

　　胖、瘦各人標準不一，最重要的是「你喜歡自己嗎？」，這才是最終需要問的重要問題。如果答案是「瘦一點會更喜歡」，那「就開始吧！」

樂活藝術創作者　賴佩霞

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* 讀者評鑑等級：

5顆星
* 推薦人數：1，共有1位網友寫書評。
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1.
尚得榮
/ 台灣台北
2009.04.21看尚得榮的所有評論
評鑑等級：

5顆星
其實看完這書已經有兩個月了吧!
我遵守他的黃金法則, 因為做的不夠徹底, 所以進展的很慢
但是這兩個月, 我的體重至少都沒有上升了.
真的很簡單的法則, 我雖不能馬上成功的達到我的標準體重, 但是我對自己又信心了起來喔.
是一本簡單的好書喔.

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