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瘦子想的跟你不一樣

瘦子想的跟你不一樣

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將於1個工作天內出貨
9789862163221
大熊
天下文化
2009年4月30日
100.00  元
HK$ 85
省下 $15
 
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* 規格:平裝 / 175頁 / 25k / 普級 / 全彩 / 初版
* 出版地:台灣




生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體









甩掉一個林志玲的男人又來了!

這次,他要告訴你減重、永不復胖的祕密,
原來,想法才是減肥的關鍵,
換顆瘦子的腦袋,你就可以永遠與肥肉說再見!

.用正面思考,就能減肥
.不餓不吃、吃七分飽、飽了就停
.吃東西算熱量,肥肉不上身
.吃得少、活得久,面對美食,淺嚐輒止
.樂於運動,享受運動
.減肥融入生活習慣,讓肥肉永遠不回頭
.每天少吃一口,不知不覺慢慢瘦

  減肥的方法人人知道,但卻是知難行易,號稱胖子國國民減重頭號首領的大熊,這次要複製他的成功瘦身模式,告訴你人人都可以上手的瘦身know how,打破已僵化的胖子思考,幫助你換顆瘦子腦袋,贏得瘦子身材,永遠告別肥胖一族,並且讓肥肉永遠不回頭。

  大熊以過來人身分,先告訴你瘦子腦袋的7個祕密,傳授你簡單的生活哲學與減肥祕訣;並精選5位胖子國國民如何汲取大熊的瘦身觀念,從暴肥到變瘦的減重實錄;以及10道激瘦料理、5條甩肉地圖等實用性的減肥資訊。這是無論胖子或瘦子,都需要的一本書。

作者簡介

大熊

【身高體重】
  183公分,77公斤。上次這個體重數字出現在小學六年級。

【生命轉折】
  失戀後從133減到77公斤。把瘦身經驗分享在部落格,感動數百萬人點閱。

【榮譽頭銜】
  媒體封他「甩掉一個林志玲的男人」,胖子國民叫他「胖子國國王」!

【特殊事蹟】
  第一本著作《請你跟我這樣瘦》引起廣大迴響,蟬聯數週排行榜冠軍。

【人生志向】
  將這本實用又有趣的減肥書獻給全天下跟肥肉奮戰的人,帶領胖子國瘦得健康有形!

【聯絡方式】
  無名小站:www.wretch.cc/blog/bearwifelove
  Fashion Guide:blog.fashionguide.com.tw/daxiong
  jimmycheng69@gmail.com



前言

要瘦,先換顆瘦子的腦袋!
Fat Off,Face Off

  「叮咚!來賓.一.百.六.十.八.號請到一號櫃檯辦理,謝謝!」

  銀行裡,排隊叫號的語音響起,終於輪到我了。我心裡嘀咕著……一定又是相同的狀況……

「先生,代辦嗎?」
「我是本人……我要領IC金融卡。」
「代辦需要委託書喔。」
「小姐……我真的是本人……」

  銀行的辦事小姐仔細端詳我的身分證,再狐疑地掃描本人,反覆對照幾次後,還請我出示其他證件來確認,只差沒偷偷啟動桌子底下的警鈴……「盧」到不行的時候,我只好坦白從寬,告訴她「我減過肥」,因此本人跟照片上的樣子差很多。

  小姐聽到這裡,態度立刻一百八十度轉變。從一開始目露兇光,兼以檢查男友身分證配偶欄的嚴厲,懷疑我是「詐騙集團」,到後來確認證件上的胖子與現場的瘦子是同一人,發現我是「減肥達人」之後,整個人笑到花枝亂顫,微笑燦爛的程度,簡直讓人想幫她申請ISO服務品質金獎!

  這時候,不是我想離開櫃台就可以離開……

「啊你是怎麼減的……」
「組長,妳快來看啦!這個先生減肥很成功耶!」

  通常這時她們會以最親切的態度+最緩慢的速度來幫你辦理,甚至會呼朋引伴來「看熱鬧」。明明只是領個金融卡,卻總要搞到一、二十分鐘,像這類的趣事不下十幾次,真是讓我又好氣又好笑。

  走出銀行,陽光映照下的身分證上,那個130幾公斤的自己,現在越看越覺得陌生,但內心仍感恩這段奇異旅程,每每感覺彷彿經歷了兩次人生……

  就是這張惹禍的身分證,我總是要跟銀行櫃台小姐坦白從寬:我減過肥啦!

  Fat Off,Face Off。這是現在的我,是不是和以前的樣子很不一樣呢?

減肥,真的很簡單!

  時空拉到身心急劇變化的三年前。當時,我開始減重,並未使用過任何手術、藥物、針灸、代餐、塑身衣等外力,只有靠飲食和運動,一年內體重從133減到77公斤,瘦身奇蹟就這麼發生了!

  大概是甩掉的肥肉斤兩十分嚇人,所以不只是生活周遭的人們發出驚嘆(就像我在銀行遇到的事),也受到眾多媒體的熱烈關注,再加上減肥起因是與前女友分手,我的瘦身經驗開始被注入戲劇元素。每次一讀完自己的報導,都感覺像在述說「黑道大哥改過向善」或是「窮光蛋一夕致富」的聳動情節,以童話故事般的「王子復仇記」來形容也不為過。

  說實話,一開始我對於這樣的名號與光環,感到有點不好意思,甚至有點無法理解。因為成功減重的我,發自內心地認為:減肥真的好簡單!

  「減肥很簡單?太誇大了吧!」如果你有這樣的疑慮,其實再正常不過。

  正因為大多數人時常受困於體重失控的窘境,連3、5公斤都變成「世界上最遙遠的距離」,更何況是像我這樣「病態肥胖」的超級大胖子(BMI超過35),超重的體重多達50幾公斤,往往都需要靠外科手術才能解決肥胖問題,甚至有人認為反正太難減了,乾脆就開心地胖下去吧。

  我想,這就是社會大眾會對我減肥成功感到驚訝的原因吧!更對我「減肥很簡單」的說法感到納悶,難道,被我發現了什麼減肥的祕密?!

  ◎BMI(身體質量指數)是判定肥胖的簡易標準,只要用「體重」(公斤)除以「身高的平方」(公尺),便可算出BMI。依照味衛生署的標準,國人的BMI在24以下為「理想」,24與27 5 之間為「過重」,超過27則屬「肥胖」。

「想法」才是減肥的關鍵

  其實,我的減肥方法一點也不神奇,只是透過「少吃」來減少熱量攝取、「多動」來增加熱量消耗,控制攝取的熱量低於身體所需,就這樣慢慢地瘦下來了。我以每週1公斤的速度,在一年內順利地甩掉一個「林志玲」。

  不過,若要比較我自己跟大多數人減肥的過程,確實有些地方不太一樣。我發現自己的減肥方法有幾個特點:

第一、講究科學,科學才有效。

  不少胖子國國民盲目地減肥,時下流行什麼就一窩蜂的嘗試,結果只會勞民傷財、傷心又傷身!所以我認為,人人都要有熱量觀念,控制好熱量,體重就會聽話。

第二、注重健康,健康才會美。

  坊間的減肥方法時常把速度擺在第一位,希望三天減5公斤,不考慮是否對健康有害,而惡性瘦身不但往往賠掉了健康,還會快速復胖,當然美麗帥氣的夢想就更加遠離。

第三、改變習慣,好習慣不復胖。

  習慣決定體重,好的習慣讓人一路瘦,想胖也困難。但我們往往只注重如何減下來,卻忽略了好習慣的重要。事實上,一旦回到肥胖時期的生活習慣,肥肉一定會回來報到。不復胖,也是我很重視的減肥課題。

  我的減肥方法注重科學、健康和習慣養成,因此減肥效果卓著,而且瘦下來至今將近兩年,從未有復胖問題,身體當然也更健康了。這些減肥方法的訣竅,我把它寫成《請你跟我這樣瘦》(時周文化出版),迄今寫信或留言回報瘦身成功的讀者不下百人,我常自豪地說,我們胖子國國民已經甩掉「好幾個志玲姊姊」。

  出書這一年來,我收到不少回應與挑戰。讀者告訴我,減肥方法人人知曉,只是做不到,所以瘦不了。諸如此類的意見不在少數,這也點醒了我:想法產生感覺,感覺產生行動,行動產生後果。如果我們抱持著胖子的想法,那麼減肥時產生的感覺一定是這樣的:

蔬菜水果很難吃!
運動健身很累人!
熱量計算很麻煩!
不吃美食很痛苦!
年紀太大很難減!

  換句話說,胖子的想法讓減肥時充滿痛苦的感覺,也就會讓減肥行動中斷,結果就是減肥失敗。因此,我開始注意到「想法」的力量,它確實常被忽略,但往往是減肥時的關鍵!只有發自內心地擁抱減肥這件事,才能夠持續不斷地執行減肥計畫。

  回想自己減肥抗戰的過程中,不僅外表和身體狀況大幅改觀,連「想法」也產生截然不同的轉變。也就是說,我不僅擁有瘦子的身材,還換了瘦子的腦袋!

  在瘦子腦袋指揮下的行動,看似平凡無奇的思考方法以及生活習性,卻能夠叫體重乖乖聽話、身材變得健美,因此我才能瘦得不費吹灰之力,再加上受到體重數字往下掉的鼓舞,瘦子的思考就此不斷強化,持續落實到生活當中,這正是我瘦得很快樂、很順利的原因!

  我這才恍然大悟:想要擁有瘦子的身材,得先換顆瘦子的腦袋!

  我們所諮詢的醫療專業與坊間的減肥書談的大多是「減肥方法」,卻鮮少有人注重「減肥想法」。事實上,教胖子國國民學習「瘦子的思考」,這比「減肥的方法」更為重要。方法都說了千百遍了,我們欠缺的只是想法和行動之間的橋梁,所以要先打通「想法」的任督二脈,才會讓胖子國國民發自內心、毫不勉強地去執行減肥計畫。

  借用《有錢人想的和你不一樣》(T. Harv Eker著,大塊文化出版)裡面的一個比喻:就像列印文件時發現錯字,如果列印之後才用修正液塗改,就算修改一百次,列印出來的字還是錯誤的。終極的解決辦法是從電腦裡修正錯字,這樣列印出來的文件才正確。

  相同的道理,減肥,就是要從腦子裡改變起,才能將發胖的源頭「連根拔起」。

  要馬上變成瘦子的身材,不太可能;但是,想法卻可以在一秒內改變,擁有了瘦子的腦袋,生活習性也會跟著轉變,瘦下來的那一天就不遠了。你說,減肥是不是很簡單?

瘦子腦袋的祕密

「下雨了,你還要出去運動啊?」
「吃東西要算熱量,你會不會減得太嚴格啦?」
「瘦這麼多,是不是吃什麼減肥藥?」

  減重期間,我時常得面對周遭親友的驚嘆與懷疑。當我的小腹變得平坦、臉蛋變得立體、身形變得修長,變到眾人都認不出來的時候。他們往往誤以為我吃了什麼仙丹靈藥,或是毅力過人,還是服用什麼不可告人的減肥餐。

  當時的我,會很耐心的解說一套熱量控制的原理和方法,但現在若有人問我相同的問題,我會告訴對方:「我換了顆瘦子的腦袋!」

  換腦袋的過程就像「演戲」一樣,當時身為胖子的我,努力扮演瘦子的角色,揣摩瘦子的想法與行動,「戲棚下,站久就是你的」,最後,我終於成功瘦身了!瘦子腦袋讓一切減肥的行動都變得理所當然、再輕鬆不過,一點也不感覺辛苦或痛苦。

  正如時下流行的心理勵志書籍《祕密》(朗達.拜恩著,方智出版)一書所提到的:

  「你就像是一座『人體發射台』,用你的思想傳送某種頻率。如果想改變生命中的任何事,就藉由改變你的思想來轉換頻率。」

  任何想減肥的人都必須先換顆瘦子的腦袋,才有辦法「發射瘦身的頻率」,進而成功減重,贏得瘦子的身體!如果滿是抗拒、失敗的念頭,減肥失敗的命運也必定降臨!

  因此,減肥失敗的原因,就在於我們仍用胖子的腦袋在看這個世界。內心蠢蠢欲動的發胖念頭,與不願面對的抗拒心理,以及從未察覺的胖子思考和習慣,這就是減肥失敗的主因。當想法打結的時候,方法便無力施展,如此一來,理想體重必定無法達成。

  要怎麼樣扭轉發胖的局勢,開始輕鬆、快樂地瘦身呢?關鍵就在你的內心、你的想法、你的腦袋啊!也就是說,要讓胖子瘦下來比較困難,但是瘦子想要維持苗條身段卻很簡單,那麼,不如讓胖子學習瘦子的思考,必定能夠瘦得很順利!

  這本《瘦子想的跟你不一樣》,正是要為大家點亮瘦子的腦袋,讓你在不知不覺中改變想法、扭轉感覺、影響行動,最後減肥成功!因此,那些明明知道但做不到的減肥方法,多說無益,本書也絕少談到。「想法」才是啟動你瘦身的開關,而本書列舉了幾個簡單易行的減肥哲學與生活模式,期待幫助你輕鬆戰勝肥肉。

  各位胖子國國民們,奮起吧!要瘦,先換顆「瘦子的腦袋」!




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