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地圖+地圖創意遊戲 (附行旅世界地圖包)
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二樓書籍分類
 
15分鐘完美塑身

15分鐘完美塑身

沒有庫存
訂購需時10-14天
9789862250532
金哲編者:主婦生活編輯部
漢湘文化
2009年5月15日
23.00  元
HK$ 19.55
省下 $3.45
 
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* 叢書系列:頭號甜心
* 規格:平裝 / 96頁 / 8.5*16.6cm / 普級 / 全彩 / 初版
* 出版地:台灣


頭號甜心


[ 尚未分類 ]









每天15分鐘7天享瘦
.超完美的塑身計畫!
.上午的伸展運動、下午的伸展運動、晚上的伸展運動、兩個人一起做的雙人伸展運動

利用運動展現瘦身後的魅力!受歡迎指數100%
新手必備運動時間表

  起床後的伸展、沐浴中的伸展、浴缸內的伸展、交通工具內的伸展、辦公室內的伸展,完全攻略!

  全彩圖片步驟解說,輕鬆成為塑身達人!

  超人氣局部塑身 :腿部伸展、骨盆伸展、腰部伸展、胸部腹部伸展等…

本書特色

  本書提供了早中晚的適當伸展運動,從早上起床開始,到搭乘交通工具內的伸展,以及辦公室內的伸展操等等…此外還有兩個人一起做的雙人伸展運動,更能夠拉伸肌肉,比自己拉伸時還能夠更加伸展到極限,如果是男女一起做伸展,更能夠增加彼此間的親密感。

作者簡介

全善惠

個人簡歷
  中央大學師範學院體育教育系教授
  首爾市體操協會有氧運動分科委員長
  有氧運動國際裁判
  國民生活體育全國生活體操聯合會事務副會長
  開發新千年健康體操
  開發伸展體操

代表作品
  Mother&baby按摩?體操節目(中央M&B)
  孕婦產前、產後體操(傳媒大橋電台)

譯者簡介

金哲

  出生於一九七七年,博士研究生。長期從事韓語翻譯工作,多次擔任中韓技術研討會同聲翻譯,經濟洽談會現場翻譯。



PARTY 1
伸展運動時間表
上午的伸展運動──迎接愉快的一天
起床後做的伸展運動
淋浴中的伸展運動
浴缸內的伸展運動
交通工具內的伸展運動
辦公室椅子上的伸展運動
下午的伸展運動──為疲憊的身體增添活力
利用午餐時間做伸展運動
放鬆肌肉的伸展運動
放鬆手臂的伸展運動
下班前放鬆全身的伸展
晚餐後有助於消化的伸展運動
看電視時的伸展運動
晚上的伸展運動──消除一天的疲勞
睡覺前的伸展運動

PARTY 2
兩個人一起做的雙人伸展運動
腿部伸展運動
骨盆伸展運動
腰部伸展運動




其 他 著 作
1. 果汁開運法-能量果汁300light
2. 365日幸福的名品育兒
3. UP300%提升能量的果汁