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二樓書籍分類
 
青春活力水管操(附示範DVD)

青春活力水管操(附示範DVD)

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9789868541719
林怜利
姿霓國際
2009年9月01日
133.00  元
HK$ 113.05
省下 $19.95
 
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* 叢書系列:New Life
* 規格:平裝 / 104頁 / 17*23cm / 普級 / 全彩 / 初版
* 出版地:台灣


New Life


醫療保健 > 養生法









QQ水管操,拉一拉,扭一扭,活力泉湧,青春不老。
強身健體,雕塑挺拔曲線,充分展現力與美。
不受地形、時間、天候限制,讓你隨時、隨手動起來!!

  學員見證,改善手腳無力、五十肩、氣喘、高血糖、胸悶、肩頸僵硬等症,邀請您一同體驗水管操的無限活力!

  作者為鼓勵少運動、不常運動、不方便運動、不好意思運動的族群,用創新的教學法與簡易動作、器材,將『水管操』以體育專業變化發展成有趣的教學......全套教材簡單、易學,隨時、隨地都能做,藉著玩水管進行中低有氧運動,適合每個人來嘗試,只要每天花費四、五十分鐘,持之以恆,健身效果將可預期。

-前行政院體育委員會 處長、中華民國學生棒球運動聯盟 秘書李仁德

  伶利老師在體育、運動、休閒領域經驗豐富,是具有高知名度的學者專家。她能夠費心的設計出水管操活動,並且有系統的推廣給大眾,實在是難能可貴。在她的匠心獨運之下,水管操成為富有創意的運動良方。

-國立台灣師範大學體育學系教授兼學務長方進隆

  樂於向大家推薦這本極具實用性的好書,也希望透過這本書能帶給讀者更多的運動健康概念,提升國人保健意識,更貼近「全人照護」的目的。

-清河醫院院長 簡時幅

作者簡介

林怜利

  經歷:
  .德育技術學院體育組組長
  .經國學院幼保科幼兒律動與體能教師
  .基隆仁愛之家義工教師
  .宏□電腦公司瑜珈與放鬆教師
  .基隆市仁愛區社區營造 ~ 體重控制班教師
  .基隆市中山區社區營造 ~ 體重與運動活動教師
  .基隆市經國學院學校健康營造 ~ 運動設計規劃教師
  .89年榮獲私校優良教師
  .基隆市衛生局九十二年度一系列減脂課程 ~ 體適能課程講師
  .基隆市衛生局九十二年至今,糖尿病族群的運動課程講師
  .93年基隆健康促進學校實務研討會計畫 ~ 體能訓練計畫講師
  .94年衛生行政人員訓練計畫 ~ 體能訓練講師94年
  .基隆市衛生局九十四年度健走一系列課程指導教師
  .基隆市九十五年度學校體能推廣課程之指導教師
  .95年發展健康支持系統照護糖尿病個案試辦計畫 ~ 運動處方教學教師
  .95年度基隆市學校衛生委員會委員之一
  .96、97年教育部暨行政院衛生署健康促進學校中央輔導委員
  .97年基隆市慢性病共同照護網推動小組委員
  .96年度推動代謝症候群及糖尿病防治委員
  .96台灣運動休閒產業經理人協會理事(97 ~ 99年)

  現任:
  .經國管理暨健康學院學院副教授兼運動健康與休閒系主任
  .經國學院推廣基隆社區與學校休閒活動教師(有氧運動班、體重控制班、瑜珈班)
  .專業講師



作者


1 有趣的水管操
*水管操可分成三部分
*水管需要多長才夠?
*水管操的優點

Part 2 轉轉圈,拉拉手---水管操的暖身預備
*單臂畫圓
*雙臂往兩側畫圓
*雙臂一前一後畫圓
*雙臂高舉往後抬拉
*雙臂由內而外畫圓

Part 3 水管操十九式之第一部---圓滿如意六式
*第一式 反手如意轉
*第二式 箭步推推樂
*第三式 轉圓朝天舉
*第四式 頂天如意舉
*第五式 大步划向前
*第六式 平舉如意環

Part 4 水管操十九式之第二部---節節高昇四式
*第一式 吉祥雙圓
*第二式 引弓擎天
*第三式 力挺樑柱
*第四式 仰天微笑

Part 5 水管操十九式之第三部---穿楊百變九式
*第一式 橫掃天下
*第二式 搖槳過川
*第三式 志比天高
*第四式 勁腿凌空
*第五式 蓮步輕搖
*第六式 金雞獨立
*第七式 蛟龍回首
*第八式 白鶴展翅
*第九式 翔鳳擺腰

Part 6 輕拍經絡,活力湧動---水管操的收操動作

Part 7 做水管操學員分享




其 他 著 作