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能，變：陸小芬現身說法阿蘇吠陀養生

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			9789866378102
			陸小芬
			商訊
			2009年10月22日
			93.00 元
			HK$ 79.05

詳
細
資
料

* 規格：平裝 / 208頁 / 21*20cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
* 出版地：台灣

分
類

醫療保健 > 養生法 > 養生功法

同
類
書
推
薦

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內
容
簡
介

　　不是從絢爛歸趨平淡，而是褪盡鉛華，再顯風華。金馬、亞太雙料影后陸小芬，走下演藝舞台，修練阿蘇吠陀養生，積蓄生活能量，改變了舊習，步上新美麗人生的旅程。

　　阿蘇吠陀（Ayurveda）是印度古老的生命哲學。阿蘇（Ayur）指「生命」，吠陀（veda）是「知識」，教人如何順應自然之道，並藉由情緒、飲食和生活作息的調整，遠離疾病，得到身心靈的平衡。

　　阿蘇吠陀認為人體就是縮小的宇宙，是由空、風、火、水、土五大元素構成，這五種力量以不同比例組合成三種控制能量—Vata（風型）、Pitta（火型）、Kapha（土型）。當三種控制力在體內達到平衡時，就是人體的最佳狀態。在「養」的過程中，人也會愈來愈美，因為當身體、精神和心靈和諧一致時，就會更有活力、更能體會生活樂趣，當然也就會活得更有自信、更快樂，由裡到外都會散發出一種飛揚的神采，這就是真正的美麗。

　　阿蘇吠陀和中醫一樣，都認為「身心不二」，人的肉體和心靈是不可分割的整體，任何病症都會影響到生理與心理，且是牽一髮動全身。我們身體內的各個器官、組織都是互相關聯、互相作用，形成巧妙的平衡，所謂「生病」，就是某個器官或組織運作過度或不足，而造成「不平衡」。

　　健康的人體都具有自我保護與自我療癒的能力，因此阿蘇吠陀在治療疾病時，不會一味向外求藥，而是要求個人要向內「淨化」，把那些蒙蔽我們自我療癒能力的障礙清除，包括身體與心靈的障礙，慢慢地讓身體內部感到平靜，恢復平衡，自然病就會好了。

　　靜坐在阿蘇吠陀養生術中稱之為「冥想」，是為了讓身心靈能夠持久達到平衡。這種在東方流傳幾千年之久的靜坐冥想養生術，已在今日得到科學的證實：定期的冥想靜坐能正面地影響身體健康，包括對心臟、血液循環、免疫系統、呼吸動能等產生積極的影響，對於防止、延緩甚至控制慢性疾病（如躁鬱症、高血壓、心臟病、癌症等）有良好效果；靜坐冥想也可以訓練心靈，活化腦細胞，強化思考力，克服負面消極的能量，激勵愛與寬容的正面特質，提高抗壓力。

作者簡介

陸小芬

．本名
．張淑芬

演藝成就：
．1983年以「看海的日子」獲頒金馬獎最佳女主角
．1987年以「桂花巷」榮獲亞太影展影后
．1988年以「晚春情事」再奪亞太影展最佳女演員桂冠

事業轉型：
．1990年起，逐漸退出舞台，赴美深造，主修戲劇，獲林肯大學榮譽博士學位。近年來醉心於芳療事業，轉型為芳香治療師。

出版著作：
．「陸小芬生活禪」
．「芳香樂活禪」

目
錄

前言：我真的很愛漂亮

【小芬的每日養生】

正確的養生觀念
別等失去了才遺憾
古老的阿蘇吠陀養生術
養身，從與身體對話開始
美麗就是平衡
肥胖是身體失衡的警訊

身體和心都要呼吸
認真深．呼．吸
以靜坐冥想抗衰老
身與心的因果
心靈呼吸術：轉念
與神對話
樂於付出，勇於損失

養生之道，莫先於食
從廚房就能看健康風水
用智慧選擇食物
有情感的食物
黃金、珍珠，古今美女的最愛
神奇的液體酵素

【附錄】

誦經呼吸法
健美毛巾操
小芬教你簡單步驟，自己在家做芳療
解除失眠煩惱
快走、慢跑呼吸法

序

　　近代大師弘一法師認為，人的生活可分為三層：一是物質生活，二是精神生活，三是靈魂生活。物質生活就是衣食，精神生活就是藝術、文學，靈魂生活就是宗教。哲人不求快樂，只求解脫憂愁和痛苦，就像曾國藩的求缺堂，他對生命不是也只求缺，不求圓滿嗎？

　　在沒有拍戲的這段日子以來，我默默地每天沉浸在香氣和植物的能量中，藉由一縷香氣，它讓我醒悟了。一切成就終歸由燦爛回歸平淡，所以無論有多大的成就，不應該驕傲。成功與自信只為了要尋找更高的智慧，幫助更多的人和學習懂得感恩和惜福、珍惜愛、守善緣。人活著，有許多快樂也有許多苦惱，自呱呱落地以來，人類的成長過程比其他動物長很多，學習一技之長的功夫也須經年累月的磨練。

　　從事芳療這個領域，把所學的專業、身體力行照顧關心某些需要被照顧的女性友人們，在這裡我終於發現大自然植物的能量，透過一縷芳香，為人類展示了大自然驚人的療癒力。

　　在我的工作室裡，常常會有些生動感人的故事，每當療程結束時，她們都會異口同聲地對我說：「我終於弄懂了自己。」沒有什麼能像氣味那樣完整地讓往昔復活，那種觸動，畫面生動地好像電影裡的情節。

　　對都市文明與現代社會的潛在危機有一定自覺的人們，他們都尊敬專業。但也相信自己的身心健康，不是醫師、營養師或心理諮商師的責任，所以她們願意為改變現況做一些努力。

　　一個人藉著植物的香氣和能量，跟自己的內在產生那份深刻的連結和改變，也因此激勵我們面對生命中真正重要的課題和認識你自己，這豈不令人震撼！

　　芳香文化在人類歷史裡無孔不入，它涵括了宗教、醫學、文學、藝術，即屬於物質文明，也是精神文明。即訴諸感官也觸動心靈，具有多元化的實用價值，既平凡又神秘，又具體也抽象。芳香文化是人類和大自然環境最古老、最親密、也是最神秘的聯繫。正和嬰兒出生不到一個禮拜就可以辨識母親的體味。一縷香氣，它讓我們重溫大地之母的慈愛。

一縷香氣，它讓我憶起弘一法師李叔同的送別歌：長亭外，古道邊，芳草碧連天…。

　　這本書的內容主要是我根據多年來的探討和學習所建立的一套整體身、心、靈診斷系統，除此之外，為了讓本書和讀者的生活發生共鳴，讓你在不依賴我的情況下學習自我認知，打針吃藥並不能帶來健全的身心。西方醫學界已經開始體認健康與疾病並非由外而內發生在我們身上。它們其實反映出我們內在是否和諧、是否平衡。例如孤獨寂寞和心臟病確實有著密切的關鍵。所以一顆破碎的心可能會引發起冠狀動脈阻塞，而過於嚴肅的個性則要當心關節炎。

　　在此期待讀者，放開心胸，把我所學的信息，豐富你對人、對食物、對大自然的了解，並進而帶給你身、心、靈和諧，皆得滋養的充實人生！

出一本書就跟拍電影一樣，須結合不同專業、智慧才能得以完成。

推薦序1

鍾文音（文學作家）

　　在小芬的世界裡，心可以很大很大，大到須彌山之無邊。在小芬的世界裡，心可以很小很小，小到她的一雙手、她調的一滴精油，這是她的小宇宙。

　　認識小芬時，我才20幾歲，大學畢業不久，那時我熱愛電影，每天隨劇組拍劇照，曬得皮膚發亮。那時候至今已過了這麼多年，唯一還聯絡的竟還是陸小芬。小芬這個人有磁場，具有純真的吸引力，即使多年，她卻是從來不變。「隨緣不變，不變隨緣」，小芬深得箇中三昧。

　　要不是小芬這個人很真很純，她的心美如菩薩，我是不太可能和影劇圈有往來且還能當起知交好姊妹的。這麼多年來我都喚她一聲小芬姊，她也真的是我心中的好姊姊，一個有著菩薩般能量的人，她的手堪稱是菩薩妙手，也有如是女巫般的魔手。被她「摸」過的人，每個人都上癮了。每個被她「整」過的人，氣色和身體都有如回春般。

　　基本上，我認為這是因為小芬的心地善良，所以她的芳香與阿蘇吠陀療法裡具有融合精氣神的絕妙正量，與心靈的芳香能量。

　　小芬總是堅持用最好的，她調精油的技藝近乎本能，信手拈來，有如佛陀微笑拈花，很有禪意的。因此這麼多年她常推廣「轉念」養生學，她認為轉念才能改變習氣，改變習氣才能改變行為，身語意都是身體的一個循環。

　　她用最好的精油，所選的精油可說是精油中的精油，是極品中的極品。她激發和探索出精油的潛能，讓使用者能找回平衡失序的內我，同時藉由精油喚醒沈睡的細胞，利用精油的誘發來催動人對於愛的嚮往與能力，同時小芬藉由身體經絡治療，彌合身體和心失序的狀態…這是小芬的心與靈魂賜予來者的神秘之泉。

早在埃及人和美索不達米亞人之前，植物的能量一直是久遠年代的美麗傳說。

　　我心愛的人宛如芳香沒藥般停駐我的心房…。打從聖經（雅歌）開始，芳香即是一種難以言詮的感受，它有如神聖的禮物，它讓人甦醒也讓人沈醉，在戀戀芳香的同時，也同時催發著自我和真實世界的聯通秘道。芳香是妙不可言的心靈魔術師，也是看不見的療癒師，更是人的身心和外界的絕佳電報器。小芬對於人所散發出來的電報感應非常快速，所以她能為每個人調配出適合個體的獨特精油，每種獨特調配的精油都具有芳香醫療級的品質水準。

　　每一款小芬配的精油我都愛不釋手，讓我寫作之餘能藉由精油作為自我按摩或芳香調理之用。我覺得這是小芬的天賦，她本人對人的能量敏感，使得她能投入精油芳療等能量研究。她也是我見過最用功的學習者，總是不斷鼓勵人也不斷地上課，以求讓自己精進。

　　小芬是心靈世界的魔術師，她調的精油也是平衡生活與外界的絕佳處方。當年她勇於離開浮華影視生活，就是為了追求身心靈的諧和之美。她如花女巫般地浸淫在氣味裡，激發了自我的潛能。多年來，小芬不斷地自我學習探索與接觸客戶以累積臨床經驗，並在各種高科技能量治療儀器的輔助下，小芬的這雙手和她的這顆美麗的心，已經造福了許多女人找回身體的健康，尋回失落的自信與快樂。

　　現在她不吝於把她的養生和養身觀念寫下來分享給讀者，我很願意為她寫推薦序，雖然我的文學和她的養生世界原本風馬牛不相及，但凡是美麗都值得被看見。何況小芬的書寫本身就是一種生活體悟，她悟出了一些心得，且將其感動分享給大眾，能像她這樣子在百忙中將這一切寫下來，這不僅是一種經驗傳承，也是一件我常鼓勵女性的事：寫下妳的生活、寫下妳的一切。

　　小芬體驗出「轉念」是最好的養生學，「愛」是最好的化妝品。她的生命能量與身心合而為一。於是在小芬的心世界裡，一滴精油，如一個小宇宙。一顆心，就是大千世界。

推薦序2

陳慕純（身心靈整合醫學醫師暨作家）

　　陸小芬小姐是家喻戶曉的影劇巨星，曾獲金馬獎、亞太影展雙料影后，主演過多部膾炙人口的電影。然而，由於盛名之累，工作邀約超乎個人負荷，導致身心疲憊，遂於90年代在其事業高峰之際，毅然淡出演藝圈，探索養身與養生之道。

　　陸小姐對於身心靈整合醫學的探討，鍥而不舍的精神如同當年對演藝事業的投入與專注，著實令人敬佩。為了潛心學佛，他皈依惟覺法師，飽讀佛學經典，參禪靜坐，聰穎的她很快就開悟，隨即發表「生活禪」一書。接著，又鑽研印度養生術—阿蘇吠陀(Ayurveda)，阿蘇(Ayur)指生命，吠陀(Veda)指知識。

　　阿蘇吠陀乃指關於生命的知識，教人如何順應自然的道理，藉由飲食、情緒及生活型態的調整，遠離疾病，得到身心靈的平衡及成長。在本書中，有詳細的論述。陸小姐充分掌握養生重於冶療的道理。

　　現代人將健康交給了高科技化的醫療體系，認為只要有精密的診療儀器、現代化的開刀房、洗腎室與急救設備、迅速解除症狀的藥物等等，就能夠充分保障人們的健康。這是相當大的錯覺！試想每天大魚大肉、高蛋白、高醣類、高脂肪及高鹽分的飲食，再加上熬夜上網打電玩，抽菸喝酒不運動，怎麼會有健康的身體呢？

　　對於養生，陸小姐也有相當獨到的見解—身體與心都要呼吸。身體正確的呼吸，可以提升體內消化力，活絡體內循環，釋放壓力，帶動生命活力；心靈的呼吸，使人們坦然去檢視、思考、處理自己所有的念頭，有助於開啟智慧，展現出優質的生活態度。

　　關於呼吸，本書有精彩的著墨；至於飲食，如何攝取正確健康的食物，亦有相當的涉獵。

　　更可貴的是在附錄中，作者將其實踐養生的精華，包括「誦經呼吸法」暨「健美毛巾操」，以詳盡美麗的圖片，與讀者分享。

　　陸小姐取得專業芳療師執照，目前專心發展芳療事業，經常受邀演講，百忙中能有這樣好的著作，真是難得。筆者能在第一時間拜讀，深感榮幸，樂為之序。相信讀者們一定會很喜歡這本書。

書
評

	其他著作
1.	芳香樂活禪