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能吃能睡能通：最貼近百姓生活的養生書

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			9789862292280
			黃健平
			三采
			2010年3月19日
			87.00 元
			HK$ 73.95

詳
細
資
料

* 叢書系列：三采健康館系列
* 規格：平裝 / 288頁 / 14.8*21.0 cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
* 出版地：台灣

三采健康館系列

分
類

醫療保健 > 養生法 > 養生功法

同
類
書
推
薦

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內
容
簡
介

作者部落格瀏覽人次衝破400萬，廣大網民連番贊言請益！
一本真正貼近生活、百姓都能懂的中醫養生書！

　　喝熱湯就能治好感冒，為什麼要吃藥？
　　熱水泡腳不比人參差，何必花大錢進補？
　　中醫裡面，那些苦苦的中藥、解釋不出的規矩，
　　背後的道理其實很淺顯易懂，就是讓你---

　　能吃：有胃口，飲食正常，才能吸收營養。
　　能睡：晚上睡得著，臟腑得以休養生息，白天才有精神。
　　能通：吃下去的東西能夠被身體消化吸收、排出來。

　　別被艱澀的古文給難倒了！中醫養生就這麼簡單！

　　◎胃口不佳吃不下，喝點山楂水就是開胃妙方。
　　◎體內有寒，一碗薑糖茶就是救命良藥。
　　◎脾胃虛寒拉肚子，一道老薑炒飯即可改善。
　　◎便祕、暢通腸胃，首選蘿蔔湯。
　　 ◎每天睡前用熱水泡泡腳，就是溫陽、助眠的大補藥。

本書特色

　　★好看：文字平易近人、妙趣橫生，完全來自現實經驗與故事生活，閱讀起來絲毫不會有距離感，看完往往感覺恍然大悟，並禁不住哈哈一樂。

　　★好懂：別被艱澀古文難到了！其實，中醫養生的道理再簡單不過。用淺白的比喻娓娓道來，只要是識字的人就能領會貫通。

　　★好用：收錄了都市熊經過實際檢驗的生活良方，材料是菜場、超市就能買到的，只要會下廚的人就做得來。

作者簡介

黃健平

　　★師承名醫卓展琴的中醫師
　　★網路爆紅的人氣中醫部落客---都市熊
　　★部落格瀏覽人次衝破 400 萬，並持續增加中

　　能解決老百姓切身問題，才是真正的中醫！
　　黃健平醫師，師承「中醫骨架工程學」創始人---卓展琴，在他看來，中醫就是一種生活，就是讓老百姓吃得下、拉得出、睡得著的養生智慧。如果連百姓的吃飯睡覺問題也解決不了，連小小的感冒也治不好，那就算不上真正的中醫！

　　中醫，就是一種生活！
　　黃健平醫師在中醫理論上有很深的造詣，故而能深入淺出，將高深的中醫理論用淺白的語言描述出來。本著「中醫生活化」的原則，他在部落格上，以「都市熊」的暱稱，寫了＜寶寶發燒的中醫辨證＞＜淺談小兒變蒸＞＜都市熊談中醫系列＞＜居家常備中成藥系列＞等文章，受到廣大網友的熱烈討論與追蹤，也在中醫圈引起了大轟動 ---原來中醫可以這麼簡單、這麼生活化。

目
錄

序　中醫就是一種生活

第一篇　生活裡的中醫智慧
好身體和好習慣
怎樣才算身體健康
大姨家的中醫
韓劇與中醫
色戒與戒色
都市熊眼中的重疾保險
身體的信號
以通為順
什麼是對症的中藥
中醫與風水
生命在於運動？
談談過勞死
下午茶的道理
營養學的誤區
排毒的誤區
不花錢的補藥
都市熊的減肥建議
坐月子的中醫保養
流產後如何保養
鼻子、乳房、卵巢
椎間盤突出及脊椎疾病的保養
B型肝炎如何保養
高血壓的保護
心臟病的保護

第二篇　老百姓也能聽懂的中醫道理
什麼是中醫？
中醫人體學
中醫經絡
中醫之陰陽
白話「陰陽」和「氣」
中醫之脾
中醫之肺
中醫之心
中醫之肝
中醫之腎
中醫之針灸
中藥為什麼能治病
中醫是否療效慢？
中藥的副作用
中醫與迷信

第三篇　西醫與中醫的千年差距
現代醫學的反思
西醫和中醫的千年差距
中醫VS營養學
談談中醫和防疫
中西醫診療差異之感冒
中西醫診療差異之闌尾炎
中西醫診療差異之手足口病
都市熊講故事---治駝背

第四篇　中醫寶寶最健康
春暖花開，小草發芽，寶寶在長牙
淺論小兒「變蒸」
育兒心得之寶寶的飲食
不要同時進行中醫和西醫治療
寶寶發燒的中醫辨證
幫寶寶養成每天大便的習慣
寶寶長痱子怎麼辦？

第五篇　養生要注意四時節氣
六月天的風寒感冒
風寒感冒和風熱感冒的不同
下大雨和拉肚子
保健要考慮四時變化
四季食療方
冬季如何進補
老人的冬季保健
冬季與睡眠
冬天不宜減肥
廣東涼茶的宜與忌

第六篇　都市熊良方
感冒良方---薑糖茶
師傅的祕方---糖茶
營養美味的奶茶
薑蔥煲粥與薑炒飯
最簡單的安眠方法
能治病又能滿足口福的蘿蔔湯
居家常備外用藥
都市熊保健養生祕招
中醫美容祕訣
預防暈車的穴位

序

序

中醫，就是一種生活！

　　寫這本書的最初想法源於「天涯論壇」上的一篇文章---《一個家庭內部的中西醫之爭》：

　　「（老公）最近胃疼，我估計是脾胃失和，寒氣侵中所致，我讓他服用「附子理中」調養脾胃，他說自己是「淺表性胃炎」，只吃德國產的「胃達喜」。我說這樣是治標不治本，不從根源處下手調養，遲早有一日病變叢生；他說我迷信而迂腐……漸漸地，他體力下降，精神不佳。我說，這說明「邪氣侵經，傷陽害本」；他卻說自己只是工作壓力導致的「亞健康」，只要適當鍛鍊，並要佳人溫柔他即可活力四射。

　　「求醫問藥，原有中西醫之別，二者的方法論與思想體系不同，保健觀念也就差之千里。有人信奉中醫，有人信奉西醫，外人不好強求，但思及將來，要對他一生的健康負最大責任，就不得不怒從心中來……本夫人從醫藥箱中取出兩味中成藥，打開包裝、撕去內膜，「啪」一聲置於桌上，厲聲喝道：「理中丸十五粒，金匱六十粒，今日不吃，休想消停……」他倒聰明，乖乖服下，不再做聲，然後進書房，老實看書去了……在這個金色的早上，鬧鐘靜悄悄，電視也不鬧，他以為睡過頭了，然後一個鯉魚翻身，竟然起床了。他搖搖脖子，還疼，但輕鬆多了，他又晃晃身體，不痠了……而鬧鐘在半小時後才響。「你的藥還挺管用」他邊穿衣服邊自言自語。起床後，他做的第一件事就是自己倒水，開始找昨天的藥吃。」

　　文章寫得很幽默，又有深厚的中醫哲理。當時看了這篇文章，我覺得好笑之餘又深有同感。

　　經常會有家長來詢問，小孩生病了應該如何處理。對於這類諮詢，都市熊通常都會優先、詳細地予以解答。對於小兒患者，都市熊的方案通常都很簡單、很安全，比如喝些薑蔥煲粥、用熱毛巾擦身子等等。都市熊不理解為什麼如此自然、有效的治療方法，而且是經過上千年實踐檢驗的方法，會遭到很多父母的反對。做父親的說母親不配合，非要讓孩子打針吃藥，認為那才是正道，差點搞得夫妻反目。做媽媽的說要頂住全家的壓力才能堅持用中藥方。搞得都市熊也左右為難，還差點成為家庭矛盾的導火線。阿彌陀佛，善哉善哉……

　　相信每一位中醫師都遇到過這些情況。有病人找我師傅（卓展琴）看病的時候，若是結婚了的患者，師傅一定要求他們夫妻同來；沒結婚的患者，一定要求他們與父母同來。一開始我不理解，慢慢地，經歷的事情多了，越來越覺得師傅的做法有道理。其實，這也從一個側面反應了中醫在中國的衰落，雖然很無奈卻是無可否認的事實。都市熊相信如此美妙、如此科學、蘊涵了古老智慧的中醫學必然會重新崛起，並且最終會站上世界的舞臺，成為主流醫學體系。當然，這需要不止一代人的努力。
一提到中醫，朋友們可能都會聯想到苦苦的中藥，老祖宗傳下來的、解釋不出道理的規矩，奇怪的偏方、祕方……其實這是大家對中醫的誤解。中醫並不僅僅是苦苦的中藥，它其實可以深入到日常生活中的方方面面，包括我們的衣食住行、吃飯睡覺、天氣變化等等。

　　中醫師也不僅僅是穿著白大褂在中醫院裡把脈開方。當你淋了雨回到家，媽媽給你端上來一碗熱薑湯，這就是中醫；你感冒了，發燒怕冷，媽媽讓你多蓋床被子，焐點汗出來，第二天你覺得舒服多了，這也是中醫；你感冒了沒有胃口，媽媽專門為你煮了稀飯，做點鹹菜，這還是中醫。你媽媽就是很好的中醫師，同樣的，你也可以成為很好的中醫師，照顧好自己的健康和家人的健康。

　　什麼是中醫之道？在都市熊看來，中醫的所有道理都是淺顯易懂的，都和生活息息相關。比如中醫講的陰陽，白天有精神工作，這就是陽；晚上能好好睡覺，這就是陰。又比如陰陽平衡，陰陽平衡就是每天晚上能好好睡覺，白天能有精神好好工作，每天吃飯香噴噴，每天大小便都很通暢，就這麼簡單。

　　中醫的道理都很淺顯，只是隱藏在晦澀難懂的古文後面而已。有很多口口相傳下來的土方法，其實也蘊涵了中醫的道理。這些土方法用得好、用得對，一樣能治好病。一碗薑蔥煲粥治療感冒的效果不見得比藥房裡賣的一大堆感冒藥差，而且在都市熊看來，這才是治療之正道，這才是真正的中醫。

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