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最完美的運動!健走:常保青春活力的健走法

最完美的運動!健走:常保青春活力的健走法

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9789868560390
養沛編輯部
養沛文化
2010年3月15日
80.00  元
HK$ 68
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* 叢書系列:養生健康觀
* 規格:平裝 / 224頁 / 17*24cm / 普級 / 雙色印刷 / 初版
* 出版地:台灣


養生健康觀


醫療保健 > 養生法 > 其他療法








為什麼那麼多專家指出健走是最好的一項養生運動?
為什麼健走會成為全世界共同推崇的運動養生法?
有15個一定要健走的理由你必須知道,
也才能明白這項「綠色有氧運動」是多麼重要的一件事!

  【健走專案】精選全台灣80條健走路線,讓你全台趴趴GO!

  規律性的健走能使人的頭腦、心臟、胃腸、肺部、背部、骨骼、膝蓋、腿等身體各部位的健康程度增加,且具有適當的保健及醫療的功能。

  而透過持之以恆且閒散和緩的行走,四肢自然而協調的動作,可使全身關節、筋骨得到適度的運動,再加上輕鬆的情緒,便能使人氣血流通,更能增強體能、延年益壽。

  健走這種運動可說是好處多多的「綠色有氧運動」,
  再加上它不占場地、不用設備、不必花錢……
  你還等什麼呢?快加入健走的行列吧!




【推薦言】健走去百病,精選好路徑 簡文仁
   
chapter 1 健康生活,從走路開始
健走不是隨便走走
健走對身體的好處
堅持,是健走的必要條件

chapter 2 一定要健走的十五個理由
理由一:健走可以增強免疫力
理由二:健走有助體內環保
理由三:健走能減輕疲勞
理由四:健走幫老年人減緩記憶力退化
理由五:健走有助睡眠
理由六:健走可以維持血壓、血糖的平穩
理由七:健走能強化心臟功能
理由八:健走讓腦血管不阻塞
理由九:健走勇健你的骨關節
理由十:健走讓腸胃不鬧脾氣
理由十一:健走讓呼吸更順暢
理由十二:健走預防老年疝氣
理由十三:健走能讓心情緩和
理由十四:健走是控制體重的最佳幫手眠
理由十五:健走讓你擁有一雙美腿

chapter 3 一起健走吧!
健走前的心理準備
什麼時候才適合健走呢?
健走的正確姿勢和裝備
快走、慢走,哪裡適合走?
健走時也要注意呼吸

chapter 4 精選全台灣八十條健走的路線
如何規劃健走路線
北台灣健走路線
中台灣健走路線
南台灣健走路線
東台灣及離島健走路線


推薦序

健走去百病,精選好路徑

  WHO早早就宣告,世界上最好的運動之一就是健走。飛躍的羚羊──紀政,也不再飛躍為金牌,而是為全民的健康而奔走,近年來,國內的健走風氣漸開,相信對國人的健康促進有很大的幫助。

  我是物理治療師,我很愛走路,它除了帶給我健康外,也看到很多不同類型的病人,驗證了它對疾病的好處,所以曾經發想要寫一本「健走去百病」的書,讓大家都能「每日萬步走,活到九十九」,大綱放了一兩年,都沒能提筆完成,看了養沛文化預計出版的《最完美的運動!健走》一書,發現有人幫我完成了,而且資料收集得更完整,書寫得更詳盡而流暢。我拿到文稿後,就逐句思讀,句句深中我心,要了解健走,從入門到深造,不論是全面瀏覽或細細品味,都可以找到你要的訊息,當我看完一定要健走的十五個理由後,健走去百病已是再明白不過的道理了,不用我再多說。

  說道理,不容易三言兩語帶過,所以本書字數會多一些,編排會緊密一些,看起來會有一些沉重,不過對愛看書的朋友來說,能知其然,也能知其所以然,更棒、更能對健走產生堅定不移的信心。而對行動派來說,健走好就是好,跨步走出去就對了,書中精選的八十條路線,也許就在你附近,也許你還很陌生,但它都有檔案室,值得你去親近與探索。試試看,你能走過多少條?

  健走,已經是全球性的風潮,透過這本書,如果能在參與熱鬧之外,也能知其門道,正確地走,相信更能走出健康、走出快樂!

簡文仁




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