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美人養身腸道排毒2合1套書

美人養身腸道排毒2合1套書

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訂購需時10-14天
0010471991
林禹宏、康鑑文化編輯部
源樺
2010年6月10日
187.00  元
HK$ 158.95
省下 $28.05
 
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* 叢書系列:對症特效食譜
* 規格:平裝 / 224頁 / 21*28cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
* 出版地:台灣


對症特效食譜


[ 尚未分類 ]








女性保養健康食療法

樂活養生美人飲食
吃對食物 勝過頂級保養品
打造健康自然美

  ● 營養師推薦162道元氣美麗料理
  ● 專家建議吃對食物,解決女性8大惱人問題
  ● 正確飲食調養,從裡到外都漂亮
  ● 精選明星食材、料理技巧完全解析
  ●為什麼明明吃得少,卻瘦不下來?
  ●青春期都過了,還長青春痘?
  ●告別黑眼圈,光靠充足睡眠還不夠?
  ●頭髮一把一把的掉,身體是怎麼了?
  ●如何與「好朋友」和平相處?
  ●拒當冰山美人,如何讓手腳不再冷冰冰?

  健康飲食才是王道 女性問題一次解決

  減肥享瘦.美容.美髮.生理期調養.改善體質.貧血
  經前症候群.痛經.婦科疾病.手腳冰冷.水腫.蘿蔔腿

  認識身體,寵愛自己
  這樣吃,健康跟著來!
  全方位飲食生活調養
  健康加分、美麗加倍!

健康關鍵在腸道 腸年輕人就年輕
腸內革命 「腸」保健康

  便秘、口臭、冒痘痘、火氣大、肥胖、手腳冰冷?
  小心!腸道疾病、毒素過多透露的身體警訊。

  腸內大掃除要吃什麼?
  香蕉、番薯、優酪乳都是優良的整腸食物。

  160道美味可口的營養料理,
  幫您清腸排毒,體內環保,健康一身輕!

本書特色

  ◎162道美味元氣料理
  營養師把關每道料理的營養成分與功效,教你運用天然食材,吃對食物,調養體質,吃出健康與美麗。

  ◎ 女性常見8大問題一次解答
  專家針對肥胖、水腫、手腳冰冷、貧血、生理痛等,各式女性常見問題,提供必備保健知識及飲食搭配,做好自我健康管理,無病一身輕。

  ◎ 中醫漢方食療法
  中醫師給你完整調養祕訣,精心嚴選對症藥膳,幫你呵護身體與容貌,掌握不生病的養生智慧,越活越年輕,輕鬆活到天年。

  ◎ 160道對症食療整腸餐
  營養師提供營養專業分析,把關每道料理纖維量與熱量,精心提供160道特效排毒料理及潤腸飲品,不生病的飲食,對症吃出健康。

  ◎ 有效清腸排毒的飲食祕訣
  專家告訴您怎麼吃對腸道最健康,確實吃對營養食材,就能有效清除腸道廢物,促進新陳代謝

  ◎ 8大類健腸排毒特選健康食材
  8大類近40種健康天然食材,食療效果、營養成分及排毒營養素大公開,每種食材附美味食譜,讓您聰明吃對健腸食物,做好體內排毒不生病。


美人養身特效食譜目錄

【醫師自序】 正確保養,健康美麗升級-林禹宏 醫師
【中醫師序】養生有道,輕鬆成為元氣美人-洪尚綱 中醫師
【營養師序】從內到外,寶貝自己-蕭千祐 營養師

Part 1 美貌與身體,都要小心呵護 5
女性該怎麼照顧自己的身體?
為什麼越減越肥?
擁有美麗肌膚的祕訣?
頭髮的問題如何養護?
怎樣才能擺脫經痛?
陰部分泌物很多,怎麼辦?
怎麼補血,才有好氣色?
如何改善手腳冰冷?
容易水腫怎麼辦?

Part 2 162道女性調養特效食譜
肥胖 低脂低熱量飲食,輕鬆有效控制體重
高纖蔬果
● 清炒蘆筍金針菇 ● 木耳香炒洋菇 ● 銀耳燴山蘇 ● 番茄黃瓜蔬捲
● 紅茄燴木耳 ● 高纖番茄蒟蒻凍● 涼拌牛蒡蒟蒻絲● 涼拌鮮筍沙拉
● 紅燒竹筍 ● 香烤絲瓜 ● 彩椒蘆薈湯
營養主食
● 鮮味海參粥 ● 高纖糙米飯
元氣肉類
● 銀芽炒雞柳 ● 番茄燴魚片
活力海鮮
● 生菜蝦鬆 ● 西瓜翠衣拌蜇皮 
點心甜品
● 酸甜莓果凍 ● 窈窕仙楂凍 ● 什錦水果塔 ● 蘆薈蘋果蜜
● 柚香綠茶 ● 鳳梨奇異果汁 
養生茶飲
● 神麴麥芽茶 ● 橘香決明茶 ● 仙楂荷葉茶 ● 仙楂烏梅茶

肌膚問題  少油炸、辛辣,多水分、蔬果,肌膚緊緻又健康
高纖蔬果
● 鮮果海苔手捲 ● 枸杞熱炒高麗菜● 高麗菜燴鮮菇 ● 涼拌白花椰
● 奶香鮮貝燴椰菜 ● 鳳梨燜苦瓜 ● 紅酒醋涼拌翠玉絲● 涼拌糖醋蘆薈● 彩椒炒豆包 ● 銀耳炒蛋 ● 美肌茼蒿蛋餅
營養主食
● 百合薏仁粥 ● 茭白筍燕麥粥
元氣肉類
● 橙醋翡翠牛肉捲 ● 黃瓜熱炒豬肝 ● 橙汁香雞柳 ● 金香鳳梨拌鮭魚
活力海鮮
● 焗烤南瓜蝦 ● 葡萄海鮮沙拉
點心甜品
● 雪耳燉木瓜 ● 薏仁牛奶 ● 草莓杏仁凍 ● 橙香番茄汁
養生茶飲
● 美顏人參荔枝茶 ● 玉竹參茶 ● 首烏靈芝茶 ● 雙豆薏仁茶

頭髮問題  攝取均衡營養,補充微量元素,就能擁有健康秀髮
高纖蔬果
●時蔬桑椹沙拉 ●松子拌玉米 ●開陽芥蘭
營養主食
●芝麻糯米粥 ●高鈣黑豆粥
元氣肉類
●木瓜雞肉沙拉 ●桑椹醋炒雞柳
活力海鮮
●杏仁蝦球 ●五味魷魚 ●牡蠣海帶味噌湯 ●海帶鮮魚湯
點心甜品
●核桃蓮藕甜湯 ●奶香芝麻藕粉 ●紫米杏仁漿 ●冰鎮水晶荔枝凍
養生茶飲
●首烏紅棗茶 ●桑椹桂圓茶

經前症候群、痛經  補血暖身,有助擺脫經期不適
高纖蔬果
●青江菜炒香菇 ●山藥紅棗排骨湯 ●梅香山藥 ●明日葉沙拉●脆炒明日葉 ●什錦水果薯泥 ●咖哩馬鈴薯 ●青椒炒蛋
●蘋果豆苗鮑魚沙拉 ●韭菜拌核桃 ●核桃拌香蕉 ●腰果炒西芹●草莓蘆筍手捲 
營養主食
●養生番薯糙米飯 ●高纖全麥紅棗飯 ●清心百合紅豆粥●有機芽菜吐司捲
元氣肉類
●桔香木耳炒肉片 ●番茄豬肝湯 ●牛蒡雞肉清湯 ●茄汁牛蒡燴雞肉●雙菇拌雞肉 ●青椒炒牛肉
活力海鮮
●干貝蘆筍 ●腰果蝦球
低卡豆腐
●木須豆腐 ●金瓜豆腐餅 ●涼拌百頁豆腐 ●海帶芽涼拌嫩豆腐
點心甜品
●銀耳甜薯湯 ●山藥紅豆湯 ●紓壓蘋果優酪乳●核桃蘋果牛奶●果香鮮豆奶 ●香蕉木瓜汁
養生茶飲
●美顏玫瑰茶 ●茉莉蜜茶 ●薰衣草薄荷飲 ●山藥蓮棗茶

泌尿生殖系統疾病  均衡、清淡飲食,增加抵抗力,遠離惱人疾病
高纖蔬果
●三色四季豆 ●麻油川七 ●蒜香龍鬚菜●百香果青木瓜●涼拌蒜味脆瓜 ●蔓越莓拌蓮藕 ●小紅莓蘆筍捲
元氣肉類
●蔓越莓鮪魚沙拉 ●果香醉雞凍 ●雞肉鮮蔬捲●雞茸炒青江菜 
點心甜品
●蔓越莓果菜汁 ●哈密瓜香蕉牛奶

貧血 均衡飲食,加強鐵質補充,輕鬆改善貧血症狀
高纖蔬果
●茼蒿腰花湯 ●芥蘭炒牛肉 ●莧菜炒羊肉●紅鳳菜炒蛋●秋葵香炒培根
元氣肉類
●翡翠菠菜豬肝湯 ●綠菠鯛魚捲 ●三彩牛腩煲●香芒雞柳
活力海鮮
●焗烤生蠔 ●辣炒九孔 ●絲瓜蛤蜊 ●涼拌鮮干貝
點心甜品
●粉紅佳人櫻桃汁 ●櫻桃番茄優酪乳

手腳冰冷  多吃溫熱食物,加強血液循環
高纖蔬果
●香油番薯葉 ●紅蘿蔔炒蛋 ●辣味雪裡紅●豆瓣醬燒茄子●塔香紫茄
元氣肉類
●雞絲拉皮 ●梅香咕咾肉
活力海鮮
●宮保魷魚 ●薑味蛤蜊湯 ●泰式咖哩海蜇皮●蟹肉蘆筍手捲
點心甜品
●薑汁黑糖番薯湯 ●元氣桂圓薑茶

水腫 選擇利水食物,幫助體內水分代謝
高纖蔬果
●絲瓜茶湯 ●高纖蒟蒻蔬菜捲 ●香蕉莓果薯泥 
活力海鮮
●鮮蔬涼拌海蜇 ●冬瓜蛤蜊湯
點心甜品
●袪濕紅豆薏仁湯 ●焗烤香蕉起司捲
養生茶飲
●荷葉冬瓜茶 ●紅豆紅棗排毒茶 ●參□茯苓茶●茯苓桂枝飲

Part 3 中醫婦科調理篇
1 中醫說如何減重、不復胖
2 中醫說美容護膚
3 中醫說頭髮保養與消除水腫
4 中醫說女性體質調養
5 中醫說失眠與內分泌失調

腸道排毒特效食譜目錄

【醫師序】腸道排毒 刻不容緩 謝清睿……4
【營養師序】做好體內環保 腸保健康 蕭千祐……4

Part 1 腸道是健康祕訣…………5

Part 2 腸道排毒160道特效食譜……19
排毒食材1:水果類(蘋果、木瓜、草莓、香蕉、葡萄、番茄)
排毒食材2:海菜類(紫菜、海帶、昆布、裙帶菜、蒟蒻)……32
排毒食材3:菇蕈類(木耳、香菇、蘑菇)……40
排毒食材4:五穀雜糧(燕麥、糙米、花生、蕎麥、芝麻、核桃、黃豆)47
排毒食材5:蔬菜類(胡蘿蔔、南瓜、番薯、菠菜、蘆薈、馬鈴薯、牛蒡、蓮藕、白蘿蔔、番薯葉、山藥、豌豆、芹菜)……68
排毒食材6:鹼性飲品(蘋果醋、蜂蜜)……95
排毒食材7:優格、優酪乳……99
排毒食材8:橄欖油……102

Part 3 您必須了解 腸道排毒12大問……105





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