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自信,就是為自己作主:21天脫胎換骨塑造重新的自己 The Ultimate Secrets of Total Self-Confidence

自信,就是為自己作主:21天脫胎換骨塑造重新的自己
9789868459281
盧曉蘭
久石文化
2010年8月01日
93.00  元
HK$ 74.4
省下 $18.6
 
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* 叢書系列:Learning
* 規格:平裝 / 272頁 / 25k / 普級 / 單色印刷 / 初版
* 出版地:台灣


Learning


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打敗自己的往往是自己的負面想法!
你不是沒能力,而是欠缺自信!
自信一點,不要再跟自己過不去!
成功與自信心成正比!
21天塑造全新的自己!

  英文版熱銷超過500,000冊!
  口碑不斷,佳評如潮!

  根據調查,約有七○%的人,對自己缺乏自信心。為什麼會有那麼多人欠缺自信呢?本書將會有系統的分析欠缺自信的原因,並教導讀者如何增強自信心,為人生開創康莊大道。

  ★你是否一直看輕自己的價值?
  ★你會擔心做錯事、說錯話嗎?
  ★你會覺得自己沒有成就嗎?

  人生不應該如此!與其他人一樣,只要掌握絕對的自信原則,任何人都可以創造屬於自己的成功故事!作者在本書中揭露了建立自信的秘訣,這些秘訣在許多課程和工作坊已改變無數人的命運!成功的商界人士、運動明星和社會名流,他們都深知:「自信的程度決定了成功的高度!」這一真諦。現在,你也可以擁有絕對的自信,創造屬於自己的未來!

透過本書,讀者可以學會:
  ◎如何增強自信心
  ◎如何發揮和運用想像力滿足自己的需求
  ◎如何排除心中的恐懼、煩惱和自責,以及如何扭轉命運
  ◎建立最佳的溝通方式和人際關係
   ◎建立一個「與眾不同」的自己

  讓作者以循序漸進的方式,在事業、家庭、愛情、財富、心理和身體健康方面,引導你建立絕對的自信,最終展現一個嶄新、積極和自信的自己。

作者簡介

羅伯特.安東尼 Robert Anthony

  羅伯特.安東尼曾為許多成功人士出謀獻策。過去30年,他一直致力於人類認知的研究,並獲得了美國西太平洋大學(Pacific Western University)行為哲學系博士學位。安東尼博士曾從事精神治療師、NLP執業師、催眠師、教育訓練者和教練等工作。他透過美國催眠協會認證,受過高度專業的能量療法訓練,是美國綜合能量心理學協會的成員之一。 與其他「心智表現」(mind performance)和「自我提升」專家不同的是,安東尼博士從未大張旗鼓地宣揚自己,為自己謀取名利。相反,他選擇「每一次只安靜地改變一個人」。作為一名個人行為顧問,他向客戶展示了如何讓個人的能量與宇宙的自然定律結合,從而成功地幫助客戶改變人生。他幫助人們不再花精力去驅趕自己不想要的東西,而是自然地被自己想要的事物所吸引!安東尼博士「一針見血、直擊主題」的作風,讓他成功躋身國際最知名、最受歡迎的講師和教育訓練者之列。他曾在美國、英國、瑞典、俄羅斯和新西蘭等地居住。目前,他在澳大利亞工作和生活,並開設了一家知名度極高的顧問公司。讀者可登入以下網站 www.drrobertanthony.com/與他聯繫。

譯者簡介

盧曉蘭

  英文系畢業,曾在翻譯公司任職,現為自由譯者。


前 言:二十一天就可以改變一切
大數人的生活都不開心
綿羊心態
改變的力量
先滿足自己的需求
開始改變吧!
二十一天就可以改變一切

第一章:保持覺醒
看法的束縛
「誤為真實」變成我們的障礙
沒有人喜歡改變當下的認知
首要任務
為什麼你可以改變

第二章:束縛抑或自由
獨立
發現並改正依賴的壞習慣
克服想要操縱他人的慾望
致命的順從
比較會產生恐懼
競爭——創造力的扼殺者
讚美與認可
從別人的束縛中解脫

第三章:自我接納的藝術
在初始階段
缺乏自信的典型表現
缺乏自信的人在精神、身體和心理上的常見特徵

第四章:認知的問題
始終都要做到最好
接受現實
價值評判的破壞力
了解你的動機
如何激發你積極的動機
對自己負責
改掉壞習慣
如果不願意放棄,你就無法改變
養成好習慣

第五章:不要感到自責
關於道德
自責的七大類型
自責總伴隨著懲罰
從過去吸取經驗
記住,盡力而為
你的行為並不能代表你
寫日記

第六章:愛的正面力量
停止向別人尋求愛
善待別人
愛的重要層面及其與個人關係的進步

第七章:內在心靈的力量
綜合的你
心理磁性法則
超意識
傑出的人都曾借助此種力量
渴望可以激發創造力

第八章:開啟創造性想像力的金鑰
想像力引領著整個世界
淺層意識的心智力量
喚醒內在精靈
正確思考的程式
你應該了解的幾個關於潛意識的事實
如何運用你的精靈
潛意識——具有創造性的自動機制
你已經擁有了它

第九章:制訂目標
你會擁有什麼?
養成記錄的習慣
為你人生的六大主要領域制訂目標
為自己制訂一個五年發展計畫
從現在開始
不是要在乎做了多少而是要在乎做得多好
獲得洞察力
你就在你想要去的方
用行動回應生命
財富青睞勇者
和失敗做朋友
期望定律
保密原則

第十章:你今天應該休息
冥想的目的
冥想的時機
冥想的地點
開始冥想前
冥想的三個步驟

第十一章:你一生的時間
究竟是時間的原因,還是你自己的問題?
千里之行,始於足下
「以後論」
管理時間,而非讓時間管理你
時間是工具,不是暴君
對你來說,現在就是最好的時刻

第十二章:克服恐懼和擔憂
扭轉敗局,而非重演失敗
改變是宇宙的規律
改變帶來與眾不同

第十三章:積極與他人溝通
傾聽!傾聽!!傾聽!!!
我們對自己最感興趣
只談論正面的內容
使用簡單的語言
讓對方知道他讓你印象深刻
由衷地讚美別人
耐心地等待,直至話題轉向你
事實勝於雄辯
守時
記住別人的名字
怎樣結識和了解別人
學習閒聊的藝術
學會微笑
謹慎交友

第十四章:透過積極的心態,建立絕對的自信
正面的言論可以釋放創造性力量
帶著樂觀的心態前進
把注意力集中在對你合適的事情上
脫胎換骨的你


推薦序一
一個人再怎麼「厲害」也無法超越自己的自信!
周介偉

  自信 ~ ~ 「自我相信」是身而為人最重要的心理特質與心靈本質;自信決定了你的生活經驗與品質,因為……你無法享受超越自己以為值得的愛!你無法得到超越自己認為可以的成就!

  事實上,你無法獲得與體驗超越你自己相信可以擁有的一切事物和經驗!!

  這是無論從心理學的「自我實現的預言」(Self-Fulfilling Prophecies)理論,或是心靈學的「信念創造實相」觀念都可得的真知。

  而自信的根扎得越深,生命之路就越穩健,生活就越心想事成而美好。

  因此將「自信」的根深植於:我們每個人是「具無限潛能的偉大生命之化身」;我們都是擁有美好心靈力量的人間天使……這是最有力量深度的自我認知了!

  而這本書就是把「自信」從掙扎寫到創造,從平凡寫到偉大,從物質寫到心靈的暢銷佳作。作者從掙脫思想與習慣束縛,勇敢的改變(第一 ~ 五章)談起,繼而發揮心靈本質力量點亮自己(第六 ~ 十章),最後再回歸到日常生活的實踐與修練(第十一 ~ 十四章)。

  所以,歡迎各位閱讀此書,跟隨作者走一趟從覺醒、自我接納到展現愛的自信心靈之旅。

周介偉
光中心創辦人、全民心靈運動推廣者

推薦序二
接納自我
王琄

  表演是探索自我的開始,也是瞭解及接納自我(真正的自己)的道途。很多人羨慕身為表演者的我,可是要當一位承載角色生命的載體(演員),是必須要清理自己,成為一個清淨的管道,讓更大的進入,才能完成角色的使命。

  而這清理的過程是痛苦的,但也是愉快的(痛苦且快樂著);因為它會打破虛假的自己,展現真實的面貌,光采於焉產生。而沒有自信是不肯放手的,反而想把幻想的自己抓得更緊。

  表演是一種自信的建立,自我的探索,靈魂的煉金術。甚至,瞬間改變已發生,自信已展現。

  不用當演員的你,祗需要看書就可完成,請追隨老靈魂的腳步吧!

王琄
金鐘影后、知名表演工作者

導讀
愛自己的力量
李宜靜

  當出版社邀請我為本書撰寫推薦文時,我正忙於完成我的第二本書:《性與愛的奇蹟課程》。趕著交稿的我,已沒有多餘的心力仔細閱讀本書及撰寫推薦文。但同時,冥冥之中似又註定我無法推辭這個邀請,好像這是個重要任務似的,是一個很美麗的榮耀,我必須完成的責任。

  一篇推薦文?是任務、是榮耀、是責任?有這麼重要嗎?是的,因為本書在討論一個很重要的觀點:每一個人都有能力創造讓自己快樂和幸福的人生,而這是也我這些年來的生命體會,如果有人因為這篇推薦文而讀了這本書,感受到自己思想的重要,進而改寫了人生,那麼我就完成了我的責任,也就是對自己的責任,因為所有我付出去的,一定會回到我自己的身上。事實上,人生,就是一個提醒及不斷被提醒,互相支持、互相成長的愛的過程。

  對同是從事心靈教學及文字工作的我而言,在閱讀本書時,看到竟然有人可以用這麼淺顯易懂的文字,將宇宙間成功的秘密清楚的揭示,細心的把簡單實用的方法與讀者分享。我不禁讚歎:本書真的是作者對自己生命實踐體會的一場豐富的宴饗。作者在教學的過程中,看到接觸過的學員,因為對生命知識及真理的體會而實踐本書的方法進而取得成功,讓他毅然暫時放下一切,用心的撰寫本書,造福及影響了全世界這麼多的人。

  作者運用不同的方式,反覆不斷,以愛心及耐心教導讀者一個很重要觀點:愛自己、接納自己、原諒自己,並瞭解自己絕對有能力達到真善美和幸福的人生。

  作者在談到「心想事成」這件事時表示,問題在於我們每天想什麼?是負面,還是正面?只要檢視一下當下的自己,無論是在身體健康、人際關係、經濟狀況,或自我夢想的實踐上,就可以知道自己的思想是正面,還是負面。

  很多人的思想長期處於負面狀態而不察,當不自覺的批評、不原諒、抱怨、不接納、不愛自己或他人時,就是處於負面的狀態中。所有負面的思想深埋在潛意識裡,可能是從小家庭的教導,尤其是父母無形中的身教及言教,學校、社會、宗教的教條及觀念等。從小吸收及養成的負面思考習慣,使我們被沉重的負面信念鎖住。

  打開生命,讓自己可以獲得快樂和幸福的鑰匙在自己手上。無論是家人、愛人、朋友、權威人士或所謂的上師,他們沒有這把鑰匙,只有我們自己擁有這把打開生命的鑰匙。

  作者在本書用很簡單且清楚的方法,教導讀者如何找到這把鑰匙。「自信的力量」就是這把金鑰,當一個人對自己有信心時,任何事都有可能。打敗自己的是自己負面的思想。當一個人相信一個觀點,就會將之當成生命的準則,而且會蒐集證據,來支持自己的觀點,無論那是對或錯。因此自己要先覺醒過來,開始檢視自己從小的信念是不是可以支持自己的生命,還是在扯自己的後腿。而所有的負面思想,就是在我書中常常提到的「內在受傷的小孩」。既然是內在受傷的小孩,那麼他需要的是對自己無條件的愛,那個小孩才不會感到害怕,才會長大。相信自己有力量改變自己,當自己的思想改變時,生命也會跟著改變。

  每個人都是獨立的生命,當真正瞭解到力量在內,不在外;愛、接納、讚美、認可及原諒是自己給予自己的,而非依賴別人給予。釋放罪惡感、不再傷害自己、學習愛護自己,那麼我們就不需要再依賴外來的力量給我們鼓勵、支援、安慰與愛。當我們可以學會真正愛自己時,就不會陷入依賴及被依賴的互依關係。我們會不斷的支持自己及愛自己,而且知道自己很好,生命就會很好。

  當我們替他人做任何事──無論是物質上,或情緒上──若是那個人有能力自己做,那我們就是剝奪了那個人自我成長的權利。而且當我們將注意力放在他人身上時,事實上就是對自己的遺棄、對自己生命的不照顧。請把注意力轉回到自己身上,不要與任何人比較,知道自己現在是最好的,不可能更好;也許未來會有不同,但不是現在。我在每個當下盡力而為,我接納當下,我們所有的問題始於無法接納事情、旁人,及自己當下的樣子。要先愛自己和接納自己,才有能力去愛旁人和接納旁人,並且尊重旁人的過程與選擇。你要學會承擔自己的責任,才能獲得完全的自由。

  很多人欠缺自信的原因來自家庭,尤其是五歲以前與父母親之間的相處,然後是學校、宗教和社會的教育慢慢累積的罪惡感,這些罪惡感讓我們養成一些壞習慣,最後有意無意的自我傷害。作者邀請讀者深入自己的潛意識,將自己的壞習慣寫下來,改成好習慣,每天、每時、每刻的練習,習慣就會成自然。一個習慣的養成約需要21天。從現在開始,當自己在作一個選擇時,不要評斷這個選擇的好壞或對錯,而是自問,這個選擇對自己而言,是不是有智慧的選擇?當以後不小心再選擇壞習慣時,不要責備自己,只要觀察。同時瞭解到,每一個當下都是新的當下,我們都可以重新作選擇: Every Moment Is A New Moment; We Can Always Make New Choices.

  讓自己慢慢的養成正面的言語和思考的習慣,同時讓自己養成書寫的習慣。「寫下來」,是一個非常重要及必要的療瘀過程,藉此檢驗潛意識的負信念,同時可以加強正信念。在療瘀的過程中,遇到自己情緒不好時,藉由深沉和不同頻率的呼吸讓情緒釋放出來,知道所有的不愉快,都是為了來激發、釋放及療瘀過去的傷害。當情緒釋放之後,思緒就會變得較清明,而明白自己本來的完美從未改變過。

  愛自己,就是看到自己的完美,就是愛自己內在的神性,就是不管在任何情況之下都不評斷自己及他人。生命是一面鏡子,所有發生的事情都是為了讓我們看到自己,學習更愛自己。當愛自己時,就會相信自己可以擁有一切生命的美好,而且相信每個人一定有內在的力量去面對生命中發生的所有事情,不再向外尋求力量。不再向旁人,無論是所謂的大師或好友,尋找我們需要的答案。每當遇到挫折或需要答案時,讓自己不斷的向內探索,將所有的問題交給上天,同時靜靜的等待答案,相信自己的直覺一定會給出答案,而自己的直覺就是所謂內在的神性、內在的指引,也就是無限愛的宇宙大能。

  相信內在的神性對我們的幸福有最好的安排,等著我們傾聽:這就是自信的力量。

導讀者簡介

李宜靜

  紐約大學媒體生態學碩士,也曾在法國念書,現長住紐約。

  過去二十年多來,李宜靜與幾位東西方的靈性導師學習,加上本身的生命歷練,從而打下對於身心靈整體關係瞭解的基礎。二○○八年九月被邀請到巴黎參加聯合國非政府組織大會,在巴黎市政府廣場的人權村演講,教導呼吸與靜坐。

  著有:《這樣呼吸效果驚人:我親身的體驗和16個真實案例》及《性與愛的奇蹟課程》,方智出版。

  李宜靜網站:www.breathofchange.com

前言
二十一天就可以改變一切

大數人的生活都不開心

  當你仔細觀察周遭的人,會發現一個不容忽視的事實:大多數人的生活並不開心,過著既沒成就又欠缺目標的生活,更沒有能力應付日常生活中出現的問題和狀況。他們任由自己過著平庸的生活,日子得過且過。

  甘於平庸似乎變成了一種生活方式。不滿的情緒使他們把自己的失敗和失望歸責於社會、他人、境遇和周遭環境。他們認為,自己的生活掌握在別人手上。這種思維是如此的根深柢固,以至於他們無法接受完全相反的事實。

  傑出的哲學家暨心理學家威廉.詹姆斯(William James)說過:「我們這個時代最偉大的發現,就是我們可以透過改變自身的觀念,進而改變自己的生活。」這句簡單的話包含著一個真理,即我們並不是受害者,而是我們的生活和周遭世界的創造者。或如另一位聖賢所言:「我們不是我們想像的那樣,但我們想什麼,我們就是那樣子。」

綿羊心態

  勇敢的反義詞不是懦弱,而是順從,這個道理只有在歷經滄桑之後才會明白。即使你花寶貴且無法挽回的時間試圖弄明白這個道理,但卻太晚了,或許你永遠也無法明白。

  為何我們像綿羊一樣相互依隨呢?因為我們試圖融入團體。是時候掙脫這種像綿羊般的順從了,停止自我懲罰吧!因為我們與家人、朋友和任何人都不一樣。如果我們拒絕順從,很多苦難都會徹底消失。

  認為自己的生活完全受控於其他個人、團體或社會的想法,等於為自己畫定了一個精神牢房,使自己淪為自我判決的囚犯。

  我們的思維變成藍圖,在潛意識中集合並形成概念,無論這些概念是積極的還是消極的。我們當下的生活,就是我們內在心智的外在呈現。我們幾乎將一切構成生活的元素都囊括進來,包括工作、婚姻、健康或其他事務,無論好壞、開心或悲傷、成功或失敗。

  認真審視一下周遭的事物、環境和你的生活,以及你認為是內在但事實是外在的事物。透過發現自己如何變成當下的樣子,從而找到你想成為的樣子之途徑。

改變的力量

  莎士比亞說:「我們了解自己的現狀,但卻無法預知未來。」

  這像不像在說你?你在意當下遇到的障礙和失敗,但卻沒有停下來想一想未來會怎麼樣。這是因為你從小就受到錯誤的思維、教條和價值觀的影響,因而無法認識自己的能力和獨特之處。

  作為生活的創造者,你完全有能力改變自己的生活。「你不能指望別人解決你的問題」--這是每個偉大學者都會得出的共同結論。正如某些大師常常提醒的:「天堂就在你心。」天堂不在遙遠的國度,也不在九霄雲外。佛家有云:「以自己為明燈,以自己為皈依,勿以其他為皈依。」每個人都有自我治療的能力。打破消極思維的束縛之後,剩下的便是健康、幸福、富裕和安全感。

  除非你意識到自己作為一個人的真正價值,否則不可能建立起絕對的自信。只有在真正確認自己存在的獨特意義之後,才可以從自我強加的禁錮中解脫。

  是的,是「自我強加」!不是父母、家人、上司或社會,而是自己強加。我們把自己的生活交給別人,並甘願被束縛。

  除非能拋開罪惡感,停止自己不當的自我輕視,否則在建立自信和解放自我的道路上,將註定無功而返。為了成為一個真正自由、富有同情心、熱情和內心充滿愛的人,首先你要做的是了解自己、愛自己。一直以來都有人告訴你「愛人如己」,但如果你連自己是誰、是怎樣的人都不了解,那麼,這句話既欺騙了你,也欺騙了別人。

先滿足自己的需求

  建立自信心的必要條件之一,就是先滿足自己的需求。表面上這看似有點自私,但我們必須明白,只有在自身的能力得到充分發揮的前提下,我們才能更好地幫助家人、朋友和同事,才能為社會作出更多貢獻。

  許多人都以「他人至上」這個價值觀來逃避改變自己生活的責任。他們認為應該把丈夫或妻子、男朋友或女朋友、宗教、家庭和社會放在首位。事實上,這是在自欺欺人。舉例而言,某個人傾注滿腔熱情,全心全意地投入某個值得推薦的專案中,而實際上,他是因為無法面對和解決自己的問題,所以借助工作來逃避而已。

  你改變不了世界,但可以改變自己。改變人類之處境的唯一方式,就是掌握自己的命運。你應該放下一切,全力滿足自己的要求,這是獲得自由的唯一出路。肉體上的束縛是對過錯的一種懲罰,而精神上的禁錮卻如笛卡爾(Descartes)所言:「死寂而絕望的生活」。

開始改變吧!

  你即將踏上一段改變一生的旅程。你將學會如何擺脫一直以來束縛著你身心的桎梏。

  當你發現自己正停滯不前,沒有或缺乏足夠的熱忱和信心面對生活時,那麼,本書對你而言再合適不過了。如果你厭倦了平庸,對過去感到失望,且不想渾渾噩噩度過餘生,本書可以為你解決這些煩惱。如果你能開放自己、樂於接受新事物和新觀念,你就會明白,為什麼需要有系統地顛覆和重組自己的思維模式,並如何喚醒全新的自己!

  一旦掌握了這些方法,你將擁有前所未有的幸福、愛、自由、財富和自信。再沒有比釋放自己的潛能、過著富有創造性且目標明確的生活更令人滿意的事情了。無論你的身分或職業是什麼,無論你目前的生活狀態如何,你都可以建立絕對的自信心,而且過程絕非你想像般困難重重。

二十一天就可以改變一切

  首先讓我們暫停一下,試著採用一種簡單卻非常有效的學習技巧,稱為「二十一天法則」。

  一個人大約需要二十一天才能改掉一個現有的不良習慣,或塑造一個新的好習慣。這個論點已得到證實。如果要充分吸收本書精華,也恰好需要這麼長的時間。準確理解本書內容,而不要誤讀。本書通俗易懂,但單純地讀懂還不夠,你需要花更長的時間理解書中的真義。只有在真正理解書中的真義後,你才能做出必要的改變。

  你必須經歷從「讀懂」到「完全領悟」的過程。對某一事物的真正理解體現在你的思維、情感、行為和反應之中。這個過程需要時間。人們往往在第一次讀完本書後,就大聲宣示:「我讀懂了」。事實上,只有當書中內容真正融入你的意識,並形成一個新的習慣模式之後,才能真正稱作「完全領悟」。

  在閱讀本書時,請拋開其他所有事物,全心投入到內容之中。花數小時把消極、不利的習慣模式改掉,形成積極而有建設性的習慣。這可能會帶給你一生的成就和自由。「數小時」與「一生」相比,哪個更值得呢?

  有時候我的措辭如果過於強烈,那是因為我想要擊破讀者那層厚厚的思維阻抗層,到達你們可對真理加以辨別和傾聽的內心深處。如果我成功了,那麼你的思想就能獲得昇華,這時你內心的某個聲音也會說:「是的,我相信是這樣。」

  想從本書獲得最佳的效益,應該先從頭到尾讀一遍,大概了解書中的內容,然後再回過頭來,選讀對你而言最具意義的章節,加以咀嚼消化,讓這些內容深入到你的意識之中。但最重要的是立即付諸行動,加以實踐!

  如果你已做好準備,我們就馬上開始!




其 他 著 作