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好吃（NO.5＋6）套書（共二冊）

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對症養生拉筋調息八段錦 (附贈完整精彩教學DVD)


			9789868589827
			張振澤
			京典
			2010年8月05日
			117.00 元
			HK$ 93.6

詳
細
資
料

* 叢書系列：傳世經典
* 規格：平裝 / 192頁 / 18K / 普級 / 全彩 / 初版
* 出版地：台灣

傳世經典

分
類

[ 尚未分類 ]

同
類
書
推
薦

內
容
簡
介

@八段錦已經流傳千年，除了已經被醫界證實為最具醫療性質的最佳氣功，並同時還被北京氣功研究會經過十年努力，在三十八套氣功的功法中進行大量的臨床應用與科學實驗。於西元1979年的全國醫療體育學習班首度發表，被點名證明確實能夠作為治療疾病和保健養生的主要手段，在中華民族淵遠流長的武術發展史中獨樹一幟，所以現在稱之為「武醫八段錦」可說完全不為過。

　　八段錦之所以有個「錦」字，而不稱為「八段拳」，就是希望操作者在操演時，動作要表現出錦緞一般絲滑柔順、綿綿不絕的意境出來。不僅要優雅，更要展現出深層的蘊勢，讓看的人都不得不為八式如錦般的神韻而動容。

　　因此八段錦簡單說就是，由八段動作所組成的一套「錦法」，而不是一般所稱的拳法。這八個動作不只可以連成一氣，更能夠分別獨立，而且每一式的設計都能伸展到肌肉及相關的軟組織，協助骨骼正位，有利於提振經絡，達到內調五臟六腑，外能靈活四肢的基本目的。

　　另外，本書最大重點是諸多的學員印證。這套歷久彌新的古老功法，在作者苦心孤詣地推動下，再加入六合精展操和拉筋功之後，已經揚棄以往只重練功而忽視調身的問題，搖身一變成為可以治療、改善高血壓、糖尿病、痛風、肥胖、婦女病、癌症、關節炎……等三十種疾病症狀的醫療氣功，成就斐然，是延年益壽、健康保養的首選方法。

本書特色

　　●國內第一本從時間點出發幫助讀者的氣功健康書：以大量實際案例、原理，及按摩和刮痧等輔助療法做切入點，說明並教導讀者如何自我改善，形成確實可行的DIY改善書。

　　●以武入醫、拉筋調息、百病不生：結合中醫、西醫，和氣功專家等觀點，綜合六和精展操、拉筋功和八段錦三種千錘百鍊的功法，作為養生健康智慧，是保健、抗老最理想的方式。

　　●STEP by STEP，簡單八招，輕鬆吃百二：1天一招，8天讓你和家人一起白頭偕老。8招提升抵抗力的氣功及養生修練方式，快速改善健康，達到祛病、抗老、防癌目的。

　　●單純享受練功的樂趣，就是治百病的秘訣：十數位見證者親自現身，證明因為輕鬆練功，可以輕鬆治療或改善高血壓、糖尿病、痛風、肥胖、婦女病、癌症、關節炎……等幾十種疾病與症狀。

作者簡介

張振澤

　　本書作者畢生追求武道極致，從格鬥散打、套拳套路到器械演練，各式拳法莫不精通，但仍敵不過運動傷害纏身，卻也因此在精研八段錦後重新找到武道追求目標，不僅藉此恢復健康，更成為八段錦權威。

　　同時結合各界人士成立「社團法人六合精武協會」，致力於推廣八段錦的普及化、系統化和國際化。現並為中華民國中華民族損傷協會第三屆理事長、文化大學推廣部講師。

　　相關經歷：
　　●中華民國國術會第一屆亞州盃、1980世界盃擂臺錦標賽國家代表隊
　　●中華民國中華民族損傷協會第三屆理事長 2009~2013 since 1996
　　●中華民國中華六合精武協會創會理事長 since 2009
　　●中國文化大學教育推廣部武醫系列課程負責人
　　●中國文化大學教育推廣部武醫八段錦進階班、常青班總教練，
　　●中國文化大學教育推廣部氣功按摩暨民俗療法培訓班講師
　　●中國文化大學教育推廣部正骨整復師培訓班講師
　　●台北市武術協會擂台散打委員會主任委員
　　●三重社區大學、南港社區大學、信義社區大學武醫八段錦總教練
　　●各標竿企業內訓武醫八段錦總教練
　　●台北縣康復之友協會武醫八段錦總教練

目
錄

邟リ@ 理論高深招式簡單健康養生百病不生毛忠民
推薦序二張老師的八段錦，是正港的醫療氣功林佳靜
推薦序三深得我心的八段錦功法黃鴻程

自序由武入醫方是自救救人之道張振澤
目次
導言大家一起來做「武醫行者」

Part 1. 六合八段錦的氣與能量不一樣
1.六合八段錦是醫療氣功
(1)先人的智慧結晶──六合八段錦
(2)和一般的八段錦哪裡不一樣
(3)最健康的動態氣功
2.已成為氣與能量的代名詞
(1)科學界和醫界實證研究，理論完備
(2)中醫理論為何？
(3)西醫理論為何
3.用心來勾引出八段錦的靈魂
(1)練武先練心
(2)雙手托天理三焦：放鬆
(3)左右開弓似射鵰：專注
(4)調理脾胃需單掌：協調
(5)五癆七傷往後瞧：從容
(6)搖頭擺尾去心火：堅持
(7)兩手攀足固腎腰：面對
(8)攢拳怒目增氣力：激勵
(9)背後七巔百病消：運行

Part 2. 六合八段錦的調息與熱身
1.創新的調息法，能量驚人
(1)何謂「調息」？
(2)調息對人體的重要性
(3)如何做到真正的調息？
(4)簡易調息法
2.熱身：加上精展操更神效
(1)精展操是什麼？
(2)精展操的特質
(3)與六合八段錦的搭配
3.8式精展操
(1)操作原則
(2)第一段鬆胯調息
(3)第二段頸部伸展
(4)第三段手足伸展
(5)第四段腹腰伸展
(6)第五段肩腹調息
(7)第六段懸腿伸展
(8)第七段背脊伸展
(9)第八段全身伸展
4.六合七步拉筋功
(1)第一步：合掌伸髖
(2)第二步：轉身鬆髖
(3)第三步：屏氣推壓
(4)第四步：同腿同手
(5)第五步：異手異腿
(6)第六步：劈腿貼腹
(7)第七步：跨腿伸展

Part 3. 每天一段，八天換一個人
1.八天練習總表
2.Day 1：雙手托天理三焦
3.Day 2：左右開弓似射鵰
4.Day 3：調理脾胃須單拳
5.Day 4：五勞七傷往後瞧
6.Day 5：搖頭擺尾去心火
7.Day 6：兩手攀足固腎腰
8.Day 7：攢拳怒目增氣力
9.Day 8：背後七顛百病消

Part 4. 八段錦輔助療法
1.輔助療法的作用
2.按摩
3.刮痧
4.拔罐
5.推拿

Part 5. 健康百治效果：對症改善
1.消化系統疾病
健胃
健腸
保肝
紓緩痔瘡
2.心肺系統疾病
降血壓
改善支氣管炎&咳嗽
3.內分泌系統疾病
治脾
固腎
改善糖尿病
加強身體免疫力
4.肌肉、筋骨問題
舒緩肩膀痠痛
矯正脊椎側彎
解除脖子僵硬
健壯閃到的腰部
緩解退化性關節炎
讓身體適應人工膝蓋
解放五十肩
讓筋骨不再僵硬
5.女性疾病
擺脫生理痛
對抗乳癌
子宮肌瘤及手術後恢復
去除贅肉
讓女性更年期變快樂
不再怕冷
祛除偏頭痛
改善失眠

Part 6. 六合八段錦常見Q&A
1.武醫八段錦和其他氣功有何不同處？
2.聽說練八段錦會有好轉反應，真的嗎？
3.武醫八段錦要練多久才會見效？
4.哪些人不能練習武醫八段錦？
5.練八段錦有什麼好處？
6.一天裡面有沒有特別適宜練功時段？或特別不適宜的時段？
7.我愈練愈覺得虛弱，這是怎麼回事？
8.練八段錦會有運動傷害嗎？
9.練八段錦對身體有什麼好處？
10.為何許多書本和網路上所教授的八段錦動作招式都不太一樣？
11.八段錦的招式在操練時有一定的順序嗎？八個招式分別是調理身體哪些部位？
12.剛學八段錦時，若招式不熟悉，需要再搭配調息一起練習嗎？
13.精展操可以讓身體變柔軟嗎？需不需要配合呼吸？
14.練功時，手會麻麻刺刺的，這樣正常嗎？
15.一般公園都有免費的教授各種養生功法，為什麼要花錢到道館及跟師父學？

序

邟ヨ?
理論高深招式簡單健康養生百病不生

　　振澤師父從小習武、好武，年輕時，以參加各種比賽來印證功夫的深淺、境界的高低，追求著身體極限的突破。曾代表國家參加亞洲盃擂台賽並獲選為世界盃代表，為師門、國家爭取榮譽。

　　及長，心志更趨高遠，精研經絡、醫理、氣論，深化了原有功夫的理論基礎，進而以「武醫」濟世利民做為盛年後的生命職志，全力推廣配合調息及精展操的「六合八段錦」教學（現已正名為「武醫八段錦」），使每一位學員都能瞭解到，唯有骨骼正位、肌肉放鬆、氣行經絡才能暢通無阻，再以八段錦內調五臟六腑，外活筋骨四肢，達到祛病強身的目的。

　　綜合言之，武醫八段錦的精義就是「理論高深招式簡單健康養生百病不生」這16個字。因此只要經過一段時間的練習，幾乎每一位學員都能體驗到自己身體的好轉反應及正向的改變，也造福了許許多多為高血壓、糖尿病、癌症……等等幾十種痼疾所苦的師兄姐，確為不虛。

　　日前，師父全力推動的「社團法人中華六合精武協會」已經內政部立案成立，板橋道館也正式開館，這本心血大作《對症養生武醫八段錦》更付梓問世。只要細心展讀，不難發現師父毫不保留、傾囊相授的利他苦心。從未修習者，若能反覆推敲，按圖操練，當能一窺堂奧；進階者則能溫故知新，循序漸進，更上層樓；甚至教練與行家也能從書中見到師父對八段錦的精要，毫不保留的無私呈現。本書不但是師父心血智慧的結晶，更是其人格操守及生涯職志的展現。

　　內人與我有幸隨師父修習武醫八段錦，兩年來蒙師父啟迪教導，親見師父不厭其煩地為新進學員解惑，不辭辛勞地為身體違和學員整復，那種全心全力無私無我的投入奉獻，感佩之餘，除了合什感恩及祝福外，已不知能再多說些什麼，看完這本鉅著，或許每一位讀者也多少有類似的感受吧！

聖約翰科技大學教授、哲學博士毛忠民

推薦序２

張老師的八段錦，是正港的醫療氣功

　　「健康靠自己、生病找醫生」，一直是我在預防醫學領域裡不斷與所有病人分享的觀念，每個人的身體就像是座化學反應工廠，保持工廠順利運轉、製出正確產品，最基本的要求便是，提共這座工廠運轉所需的原料，而我們經口攝取的所有飲食便成了這些原料！但現代人飲食攝取的嚴重不均衡與過多的精緻食物、加工品，根本無法提供身體這座化學工廠基本所需的原料，導致現代人不斷產生各種慢性疾病、癌症等，最大卻最易為人忽略的主要原因。

　　何謂健康？包括了身、心、靈的真正平衡，良好的健康必須來自正確的飲食、運動與生活習慣，聽起來像是了無新意的老生常談，卻是真正能獲取健康的正途。總與病人不斷溝通的觀念是，如果身體不夠健康，那便會有生不完的病，藥物是最後不得不的選擇，即便是藥物也只能幫助對抗疾病，但卻不能讓你變健康阿！因此，我總身體力行著正確的飲食與運動習慣，獲知多年好友的張振澤師傅竟是武林高手時，自是不肯放過這難得的機會，懇請張老師親自指導八段錦。

　　身為一個科學人，甚是相當佩服張老師能在課程中，如此精闢、正確地指導，深入淺出，我想在他的傳授之下，沒有人學不會八段錦，每個細小卻重要的環節都在課程中一一被提醒著，從來不敢想著有一天，我也能親自體會到何謂醫療氣功？何謂武醫八段錦？

　　當氣場真的在自己的指尖流竄時，我想每個人都應該親自來試試這感覺！壓力是現代人的隱形殺手，壓力導致免疫系統的異常、早發的各種慢性疾病與神經、荷爾蒙系統失衡，正確習練八段錦，您可以體驗到精、氣、神的協調。這，就是武醫八段錦氣功最特別和引人入勝的地方。

　　健康，是人生最寶貴的財富，健康這張資產表一旦負債，再多的藥物與金錢是無法作為償還的。醫生只負責治療您的疾病，但保持健康是每個人責無旁貸的，與疾病拒絕往來的最好方法，便是保持健康，恢復身體的自我療癒能力，體驗而非閱讀張老師的書籍與課程，將帶領您悠遊健康的另一個旅程。在眾多門徒催促與引頸企望之下，張老師終於將心血成書付梓為大作《對症養生武醫八段錦》，更有幸能為此書做推薦序。

資深營養師、生化工程碩士、分子細胞生物博士候選人林佳靜

推薦序３

深得我心的八段錦功法

　　個人最早接觸八段錦是因緣際會下由國中公民老師介紹，自己照著書上的口訣（雙手托天理三焦、左右開弓似射雕……）與姿勢圖，很認真的自己練了一段時間，但還是感受不到老師說的那種威力，所以就沒有再繼續練了。

　　後來，在取得心理學博士學位的同時，因為學業壓力和父親病逝造成的情緒等等問題，導致高血壓等身體警訊也上身了，這顯示我沒有足夠的時間去處理情緒的釋放，讓我感到非改變不可。

　　雖然心理學和醫學早已證實人在面對壓力、情緒時，我們的身體會有一種抗壓力、抗憂鬱的自動調節機制，但是我深刻體會到由於長期缺乏運動、體重過重、飲食不健康、生活不均衡，加上年齡漸長，身體狀況已經今非昔比，導致在抗壓力、情緒調適上顯得吃力，顯然血壓只是表面呈現的問題之一！

　　於是我透過健康營養專家林佳靜的指導，在一年之內減重12 公斤、改變飲食習慣、建立運動習慣、調整生活作息；同時，我也刪減一些工作的分量，多參加一些瑜珈、太極導引、郭林氣功、大愛手……的課程，也練習靜坐，讓我自己感覺到身心平衡不少。但是，這些我覺得都還不夠，因為，沒有那種「深得我心」的感覺！

　　直到佳靜又推薦我參加六合八段錦的課程，讓我突然回想起前述國中時的這段往事，心想這也許是另一個機緣，於是就開始練了。這一次練得時候才明白，原來：

　　●練功不能只是看著書練，還要有老師帶領才可以：「雙手托天是這樣托的！左右開弓是這樣開的！」這就是張振澤老師和師資團隊的功力。

　　●武醫八段錦鍛鍊出來的氣與能量特別不一樣，所以醫療作用特別強。

　　這樣練習下來雖然只是初學者，卻可以很明顯的感受到那些氣的感覺（指與掌的麻刺感、熱脹感），以及那股氣感是如何沿著身體內的經絡在走（從指掌向內走心包經）、如何心靜神寧、如何氣沉丹田……都讓我獲益良多。

　　這確實是一門深得我心的好功法，讓我更能夠去感受我們的身體是一個整體，也可以感受到我們的身與心也是一個交融在一起的整體，更可以幫助我調整身心的平衡。別得不說，開始練八段錦後，我現在高血壓已經控制得非常好了。所以要感謝張老師無私的分享與教導，讓大家都能夠有機會讓自己變得更健康！

　　因此一聽到張老師要出書，並找我寫序，自然義不容辭地要挺身而出為這麼好的功法和老師做一分見證和推薦，預祝《對症養生武醫八段錦》一書大成功。

心理學博士、管理學博士、專業經理人黃鴻程

作者序

由武入醫方是自救救人之道

　　．任性的少年卒仔

　　自小唸的是俗稱的明星學校，從睜開眼開始就如同生活在家人與學校的期待中，
　　●明天要做什麼？
　　●明年的目標是什麼？
　　●或是人生的下一階段該要做什麼？

　　但這一切似乎都已經被規劃好了。只要乖乖努力達到那個足以被大人們炫耀的目標數字，如；這次考幾分，排第幾名？那就是不折不扣的乖寶寶。

　　偏偏自己的思維卻如脫韁野馬般，總是飛到書本外面的世界。因此每一本教課書上都有我思緒飛揚所留下的痕跡，而幾乎在每一頁上所用心留下來的，絕不是上課的隨堂筆記，而是畫滿了各種動作的小人。

　　唸書從來不是我的生活重心，因為只要上課用點心，考前會捉重點，靠記憶背點書，就一定能應付那些被框在傳統思維中的考題。所以我有很多的時間是任性地結拜兄弟，用自己不算成熟的主觀判斷來「行俠仗義」，因此我學生時代的精采總是交織在嫉惡如仇的個性與精力旺盛的體力中度過。直到隨著訓導主任莫可耐何地通知少年隊進入校園，將我帶離學校後，也才同時也結束了我的青少年學生生活。

　　．從街頭轉戰道館

　　隨著空手道及跆拳道的興起，自己也隨之起舞，但總是在不盡知所以然的教學中抱著遺憾。而自己的個性又不是個喜歡被約束在傳統國術套路中的武者。就這般與武術一路糾纏直到遇見先師劉家斌先生並與之結緣，才將自己的任性及奔放的思緒，完全集中在散打武術中。

　　這是一種擷取於傳統套路從而運用到實戰動作的單練功法，在教學中師父也會從人體工學的角度解悉每一個動作的身法、眼法與手法，及更重要的呼吸配合，與功的練習。在練就這些動作後，又可以隨著自己的個性與熟練度，任意組合實戰的動作，發揮自己的拳風與拳路。

　　練就散打後總是想驗證自己的能力，且相較於別人到底在什麼程度，於是藉著學校的社團與自己的好奇，一有空就到處找人印證功夫，參加各種比賽。很自然地，在這段選手生涯中，大傷雖不著身，但小傷卻從不間斷。於是自己的注意力也從習武漸漸轉到中醫的損傷科。

　　．武醫的萌芽

　　在取得西元1980年夏威夷世界盃擂台賽的參賽資格後，卻不慎在一次訓練比賽中被粗糙的場地，傷及大腿而心懷滿腔遺憾地離開了全心投入的武術，也讓自己難過地足足自我封閉了半年有餘。

　　之後，為了應付入伍前的生活，進入了廣告攝影公司當小弟。也因此退伍後就順理成章地進入廣告公司任職。或許有過這一段習武的磨練，也讓這股屢敗屢戰的精神，讓自己在退伍後所經歷的廣告、行銷與專業經理人的職場生涯中，能從一次次面對失敗的調整中堅持下來，執著敬業的態度與不屈不撓的精神，也總是能為我與團隊留下了許多精采經歷。

　　更重要的是，由於八段錦簡單有效，這套平易近人的拳法，幾十年練下來，不僅讓我深深體會到平凡即是偉大的真理，也讓我更感受到，病痛損傷絕對是靠自己醫好的！醫生只是一個專業提供復建過程的輔助者。這也讓我深深體會到「由武入醫方是自救救人之道」是一個絕對的真理，也是個人應該全力投入的畢身職志。

　　藉由八段錦的操作，不但能藉著經絡的能量傳導與自己的身體對話，更能啟發陳年的病氣，自病炤處轉移至手足末端而排除。讓五十有餘的我竟然還能與二十不到的格鬥散打選手，在道館廝殺拼戰。

　　同時因為有八段錦功法的加持，也能讓整復患者在最短的時間內得到好轉，讓民俗療法的技藝更能得到充份的發揮。

　　《對症養生拉筋調息八段錦》這本書就是我個人這幾十年練功和推廣下來，集結出來的部份經驗和學員印證、改善的結果。同時接下來還會推出一系列相關書籍，還請大家一起參予並多多支持，讓更多的人感受和分享到這些難得的養生經驗。

張振澤

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