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心靈瑜伽曼陀羅

心靈瑜伽曼陀羅

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9789861774756
田原豊道
蕭雲菁
晨星
2011年1月28日
77.00  元
HK$ 65.45
省下 $11.55
 
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* 叢書系列:健康與運動
* 規格:平裝 / 176頁 / 16.5*21.5cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
* 出版地:台灣


健康與運動


醫療保健 > 養生法 > 瑜伽/皮拉提斯/伸展














擛O一座宮殿!人必須不時膜拜它!

  本書介紹16種配合春夏秋冬四季的瑜伽曼陀羅。

  瑜伽曼陀羅,是配合美麗的四季,一連串程序的asana(瑜伽體位)。通過四季,就能體驗到宇宙的神祕、自然的奧妙。禮拜、讚美存在於天地間的事物。

  禮拜,就是問候(對話),和宇宙的對話,和自然的對話,以及和身體的對話。只要依循這些動作,就能和天地自然地對話。

  「曼陀羅」到底是什麼?

  「曼陀羅」這個詞是從「喜悅」這個字變化而來的吧。據說曼陀羅還具有帶來奇蹟、讚美奇蹟的力量。

  大多數人在聽到「曼陀羅」一詞時,第一個想到的,恐怕還是繪有許多神佛和菩薩的曼陀羅吧。這種曼陀羅圖畫,其實是真言密宗裡用來說明大日如來得到領悟時的境界,也被用來解釋領悟境界的「真言修行者的心理映照圖」。此時的「曼陀羅」一詞,在本質上就會被翻成輪圓具足(調和),在語源解釋上意為「本質(manda)的獲得(la)」。

  這種「曼陀羅」同時還含有無量、無限的意思,所以才具有帶來奇蹟、讚美奇蹟的力量。

  「瑜珈曼陀羅」,就像花環一樣,由一個姿勢連結下一個姿勢,因此這種「瑜珈曼陀羅」,一定能帶給你奇蹟般的成功。

「瑜珈曼陀羅」是一種遊戲

  請各位務必好好享受「瑜珈曼陀羅」的樂趣,在內心裡描繪一朵漂亮的花朵(姿勢),再將它們連結成一個花環。相信不久的將來,在你所居住的世界裡,你就能像天上的天女一樣,將美麗的笑容花朵,灑落在你身邊的人們身上。

  進行「瑜珈曼陀羅」時,最注重動作的順暢美麗,才能讓心情愉悅,所以每一個姿勢都既悠閒又自然,可以讓人保持滿臉的笑容。

  如同在天界裡流動的恆河一般,請你好好享受這種悠閒無負擔的活動。

  可見得瑜珈不只可以修飾身材,更能淨化心靈!閱讀本書,替自己心靈補給,元氣加分!

  剛開始你的動作或許會不怎麼流暢,不過只要慢慢練習,相信不用多久,身體自然會告訴你應該怎麼做。

本書特色

  .本書介紹「瑜伽曼陀羅」是由一連串瑜伽體式結合而成,和時下瑜伽中的「單一動作」不同。

  .本書除了介紹各種瑜伽體式,更深入介紹每一個瑜伽曼陀羅體式背後的印度神話。徹底瞭解瑜伽體式的根源,將更能體會瑜伽體式背後的深層意義,從中獲得更多體悟。

  .全書風格獨特插圖,能讓讀者在閱讀及模仿書中瑜伽動作時充滿樂趣。

作者簡介

田原豊道

  日本瑜珈學會會長、日本青少年文化中心副會長,受過文化廳長官表揚。遍訪印度、歐洲、美國等地的瑜珈道場,為了開始嘗試瑜珈活動的人,出版了許多有關瑜珈的書籍,同時受託花園大學、東京理科大學、IARF(印度)等處委託,四處公開演講。

繪者簡介

伊藤武

  作家、插圖家,1957年生於石川縣。1979年起不斷出訪印度,致力於調查遺址、瑜珈、武術、美食文化等研究,同時努力收集印度的神話與傳說。著有《祕傳穴道按摩瑜珈》《圖解印度神祕事典》(講談社出版)、《脫下神祕面紗的印度武術》(出帆新社出版)等書。

譯者簡介

蕭雲菁

  .日本國立御茶水女子大學碩士畢。

  .曾擔任日商公司總合企劃部課長、日語教師等職。

  .現從事專職中日文雙向翻譯、口譯工作等,並擔任中國文化大學推廣教育部資深日語教師、社區大學日語教師等。

  .譯有《心智圖筆記術》、《心智圖練習簿》《時間活用術》等書(均由晨星出版)。


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第1章 給開始學瑜珈的人 ~ 田原豊道的瑜珈入門 ~
總共有八千四百萬個姿勢……姿勢是對天地自然的一種招呼語
招呼語始於合掌也終於合掌
瑜珈的效果功用非常大
能破壞各種疾病……並非對症療法!
能得到無比的領悟……並非變得自負
自由自在的力量將甦醒……並非成為通靈者!
始於金剛坐也終於金剛坐
身體與心靈都能變漂亮!
瑜珈被大大誤解了!
哈達瑜珈的源流來自印度神話
瑜珈是一種神樂
瑜珈(入定)的重點在真言
始於唱誦唵也終於唱誦唵
瑜珈Q&A……瑜珈究竟有哪些流派與做法?

第2章 給學習「瑜珈曼陀羅」的人 ~ 田原豊道的「瑜珈曼陀羅」 ~
什麼是「瑜珈曼陀羅」?
「瑜珈曼陀羅」的起源
擁有二個意義的曼陀羅
「瑜珈曼陀羅」是一種遊戲
瑜珈Q&A……日文對瑜珈有兩個不同的表記法,究竟哪一個才正確?

第3章 圖解「瑜珈曼陀羅」 ~ 「瑜珈曼陀羅」與神話入門 ~
「瑜珈曼陀羅」導覽……進行「瑜珈曼陀羅」時應有的態度

春天的呼吸法 Anata Namaskar(阿南塔招呼式)臥床身印 阿南塔招呼式 矮人身印 阿南塔招呼式 巴坦加里身印 金剛身印

夏天的呼吸法 鶴式身印 蛙式身印 馬千鐸式身印 靈鳥身印

秋天的呼吸法 英雄身印 須彌山背脊身印 馬式身印 星辰身印

冬天的呼吸法 弓式身印I 弓式身印II 脈輪身印 象頭神身印
瑜珈Q&A……什麼是Mudra(身印)?

第4章 巴坦加里(Pata?jali)的《瑜珈經》~瞭解瑜珈的基本三十六格言~
什麼是瑜珈基本教義指南書瑜珈經?……田原豊道撰文
Yoga stras of Patanjali……田原豊道解說


怬?田原豊道

  被視為代表印度五千年祕法的瑜珈,如同其字面意思一樣,長期以來始終以口傳方式,悄悄地被傳承下來。

  我在一九七八年出版的《給開始學瑜珈的人》一書裡曾提到:「在幾年後,日本學習瑜珈的人口,應該會以驚人的氣勢不斷增加」。而在本書出版時,又進入第二波的瑜珈熱潮,直到後來出現「奧姆真理教」,才結束這一波瑜珈熱潮。

  順帶一提,日本第一次出現瑜珈熱潮是在1959年至1960年左右,主要流行在以政商界為主的上流社會裡。

  現今的第三波瑜珈熱潮則主要傳自美國,其中包含「好萊塢瑜珈」、「富豪瑜珈」、「活力瑜珈」、「熱瑜珈」等,甚至出現「嬰兒瑜珈」。

  不過這次的瑜珈熱潮與前二次相比,給人不同的感覺在於現今學習瑜珈已被年輕女性視為一種流行。不過不論大家學習瑜珈的動機為何,能對瑜珈產生興趣,甚至學習瑜珈,都是一件令人值得開心的事。

  與其他運動項目相比,瑜珈確實充滿了神祕的魅力,或許這是因為瑜珈的發源地印度,是一個代代傳承著神祕哲學思想的地方。

  我自己也走訪了印度、歐洲和美國等地,實際瞭解當地的瑜珈推廣情形,尤其在美國,搭上商業便車而大為蓬勃發展的各種瑜珈裡,遵循印度傳統發展而來的瑜珈,更是受到許多想追求更高層次、更具智慧生活方式的年輕人喜愛。

  美國裡所盛行的傳統瑜珈,據我所知,至少有三種不同的流派:

  其中一派是由Swami Kriyananda大師所帶領,提倡自我肯定,流行於美國西岸。

  另一派則是由Vishnu-Devananda大師提倡,這一派源自印度瑜珈聖地里虛凱詩(Rishikesh),被稱為世界第一的瑜珈道場希瓦南達(Sivananda Ashram)。

  第三種流派則流行於美國東岸,由沙吉難陀(Swami Satchidananda)大師主持,身為嬉皮的靈魂導師,他為了療癒他們耽溺於毒品世界裡的頹廢心靈,而將終生奉獻給了美國。

  這三個流派也是現今美國瑜珈的主流。

  美國知名歌手瑪丹娜,也同樣醉心於道地的瑜珈裡,並將瑜珈精神大量注入她的舞台表演中。例如在她「光芒萬丈」的專輯裡,有一首名為「Shanti / Ashtangi」的曲子,裡面就充滿印度瑜珈裡非常重要的真言。

  這次為了出版本書,特地請來對印度神話、歷史、文化等造詣非常深的伊藤武老師幫忙,希望各位讀者能開心學習,並盡情享受伊藤老師以及我的「曼陀羅」世界所交織而成的傳統瑜珈。




其 他 著 作
1. 學瑜伽第一本書─與天地自然的心靈對話(附CD)