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不可思議的輕鬆養生學:姿勢份子最健康

不可思議的輕鬆養生學:姿勢份子最健康

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9789866617317
不藥師
御書房
2011年3月15日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
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* 叢書系列:Perusal精讀經典系列
* 規格:平裝 / 184頁 / 15*21cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
* 出版地:台灣


Perusal精讀經典系列


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圻戙版v的典籍”到“現代科學的証明”

  ◆市面上的健康書籍汗牛充棟,但這本真的不一樣。
  健康固然是一門深奧的學問,需要多年的醫學專業訓練才能參透並一定程度地掌握,但奇妙的是,維持健康、延年益壽的要訣,常常並不需要高深的知識,反而是來自最簡單、最輕鬆的方式。這就是本書的殊勝之處,作者告訴大家,想健康,你不能沒姿勢!!

  ◆行走、站立、端坐、睡臥,是每天的活動。但太多人輕忽了這長壽少病的「四大姿勢」,
  太多的病痛是來自於姿勢不當。

  ◆“姿勢”背後蘊含最深的“知識”
  從“老祖宗的典籍”到“現代科學的証明”
  仙丹妙藥不如生活習慣
  高明良醫不如美姿美儀

  最有效的養生,其實不必花錢,高齡人士的健康長壽祕訣,無一不是透過生活中實踐良好的習慣而成。無論幾歲,開始力行書中觀念,每天都是活力無限的健身日。

作者簡介

不藥師

  保健養生專家
  悠遊醫藥典籍書海之中
  長期鑽研於「非侵入性」的養生療法
  盡量避免從服藥、打針維繫健康
  莫以藥為師,故名不藥師

  尤其關注研究姿勢與健康的關係,
  提醒眾生做最好的「姿勢份子」。

  姿勢是最好的保健良師,
  從生活作息找回健康,
  是作者長期的呼籲。


赫悕v旨】

壹、行走-----教你走出健康路
《一》走路的好處
《二》檢查腳痛四徵兆
《三》什麼是健走
《四》走出好身材
《五》兒童走路好處多
《六》光腳行走養生觀

貳、站立---正確站姿有益健康
《一》正確的站姿
《二》站著也能運動
《三》站的美姿美儀
《四》能站就不坐
《五》久站不宜

參、坐姿-----教你坐得舒服身體好
《一》教你從坐姿坐相看性格
《二》何謂健康而正確的坐姿
《三》上班族的坐姿以及久坐產生的後遺症
《四》成長中的孩童 坐姿不容輕忽
《五》坐著也能運動
《六》久坐電腦前 小心「電腦臉」上身

肆、睡臥-----教你睡臥也能健康
《一》睡臥的重要
《二》從臥姿看健康
《三》為何難以成眠
《四》腹式呼吸法改善失眠
《五》吃對食物有助睡眠
《六》睡前小運動


銴漭?
健康姿勢=健康知識

  最實用的觀念,不需複雜。這是一本最簡單、但卻最受用的健康聖經。書中的觀念,既是幾千年老祖宗的養生智慧,也是科學印證的保健建議。難能可貴的是,生活作息中就能徹底實踐。

  防於未亂、治於未病,是養生的最高訴求。所謂「到老不健康,多是自己錯」,正確的姿勢本身就是預防治療、導正健康的良醫與絕好藥方,百齡人瑞、養生有成者,莫不強調日常作息的重要性,尤其是良好姿勢對身心的莫大好處。

  惠而不費的保健,其實不必花錢,真正健康長壽祕訣,無一不是透過生活中實踐良好的習慣而成。無論幾歲,開始力行書中觀念,每天都會是活力無限的健身日。

前言

  很多人都聽聞過的一個佛門公案。

  有源律師問:「和尚修道,還用功否?」大珠慧海禪師說:「用功。」有源律師再問:「怎麼用功?」禪師說:「餓來吃飯,睏來即眠。」

  律師:「一般人都是如此呀,同師用功否?」禪師:「不一樣。」有源律師說:「哪裡不一樣呢?」大珠慧海說:「一般人吃飯時不肯好好吃飯,百般思索;睡時不肯好好睡,還要千般計較,所以不同。」

  「餓來吃飯睏來眠」——這就是禪。餓了就吃飯,睏了就睡覺,這是再簡單不過的事情了,但是誰又能真正做好自認簡單的事情呢?心理學家佛洛姆說:「真理無不相通。」同樣的道理,在我們的身體保健上亦復如此。許多看似再自然不過的日常舉止,卻反而受到最大的輕忽,從而日積月累釀就出難癒的沉□。

  你累了嗎?倦了嗎?

  身為絕大多數「亞健康」的現代人,多半吃得好,食衣住行不虞匱乏,結果導致大小文明病或慢性病一大堆,「遠離疾病,首重養生」於是成為時下最夯的話題。

  在你追求物質生活、功名利祿的同時,是否曾經忽略自己的健康?結論是:生病?看醫生?吃藥?好不容易等到健康復原,又繼續周而復使地追求物質的享受,而忽略了生病時發的大願││健康最重要!

  許多人以為,花大把鈔票辦一張健康俱樂部的會員卡、沒事就花錢做做SPA、姐妹淘相約去做做臉、每隔一段時間就去打個肉毒桿菌,這樣就能一勞永逸,就算忙得沒時間去做運動倒也不覺不快,殊不知這種作法只是捨本逐末,捨近求遠罷了!寫這本書的目的,主要在提醒每個人,不要只是一昧的跟隨流行、追求時尚,我希望每個人都能在「不必花錢、不必消費、毋需侵入性的自然狀態下,就能擁有健康」,因為健康是無價的。

  很多人雖然高喊著健康很重要,但是,要運動,沒時間;明知要多動,卻老坐著不動;站太久就喊累;睡太久又喊睡不飽。其實,一直在搞破壞的是自己,我以為,健康貴在有心、用心與恆心,不必花錢,不需消費,時時刻刻都可以為之的,才能真正做到保健的目的。

  本書從早上起床、出門、上班(或上學)、回家到睡覺,一天二十四小時裡,提出了四大面向,從行走、站立、坐姿、躺臥,衍生出個別生活的好習慣,只要把這些健康概念以及做法融入你的生活之中,真的毋需花大錢,毋需特別撥時間,就可以輕輕鬆鬆找回你我的健康。

  不管你是什麼身份,從事什麼行業,本書的宗旨就是要你輕鬆達到保健的目的,預防重於治療,不需花大錢,就能維持基本的保健,大家何樂而不為呢?

  祝大家身心自在,健康樂活!




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