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冥想,是放鬆的開始:20分鐘快速釋放焦慮冥想法!

冥想,是放鬆的開始:20分鐘快速釋放焦慮冥想法!

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訂購需時10-14天
9789866247200
張漫/著、上官昭儀/審定
養沛文化
2011年4月11日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
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* 叢書系列:SMART LIVING養身健康觀
* 規格:平裝 / 240頁 / 17*23 cm / 普級 / 全彩 / 初版
* 出版地:台灣


SMART LIVING養身健康觀


[ 尚未分類 ]














@20分鐘快速釋放焦慮冥想法!陀螺人適用版!

  陀螺人每天焦慮繁瑣事,一直不能專心?
  陀螺人每天周旋於人際,有多久沒有跟自己說話?
  陀螺人每天忙碌繁雜事,有多久沒有自己獨處?
  陀螺人每天不停的抱怨,曾記得多少生命中的美好?

  陀螺人:累的時候,別忘了心靈深呼吸……

  根據醫學研究顯示,養生的關鍵在放鬆,每天20分鐘冥想可以
  【增強身體免疫力,預防感冒、抗老化】
  【重整腦細胞,打通腦內阻塞的通路,改善神經協調】
  【緩和情緒、提高快樂能量,讓內分泌循環處於更深層次,增強同理心】
  【改善血液循環、降低高血壓、預防癌症及慢性病】
  【減少身體耗氧量、瘦身及治療不孕】,是身體放鬆的開始!

  冥想喚醒潛意識的感知,為心靈打開一扇窗,
  讓塵封已久的想法飛出去,照見自己最真實的存在。
  冥想可以釋放身體的壓力、代謝沉痼的心靈、擁有樂觀的自信;
  在冥想中,你將會發現問題被解決了,一個嶄新的開始,就在未來等著你!

  20分鐘快速釋放焦慮冥想法,從現在開始吧!

作者簡介

張漫


  心理學碩士,於2006年獲心理諮商師執照。

  喜歡一切神祕的事物,最愛追根究底,偶然接觸到冥想之後,便像一個嘗到甜頭的孩子般沉迷其中,多年來潛心研究冥想課程和心理治療方法,深信只有潛入內心裡,才能找到生活的真諦,讓生命強大而美好。

  曾在報刊雜誌上發表大量相關文章,最擅長心理、情感、古典三類文。積極與人心理分享,為無數人點亮心靈燈火。

審定者簡介

上官昭儀 (Isabelle)

  伊莎貝爾色彩教育學苑(ICEA)創辦人
  中華民國亞太色彩藝術與應用協會理事長(APCHE)

  ◆天賦本能
  能輕易見到他人潛能,發掘優點,並且知道如何協助他人走向幸福的道路。

  ◆現職
  伊莎貝爾學苑掌舵手、靈魂色彩諮詢顧問、身體動能與職場能量發展諮詢顧問。

  ◆生命經歷
  9歲時珠算檢定2段、數字與繪畫雙料選手、演講及相聲選手、舞蹈與鋼琴技藝被喻為奇蹟;10歲開始迷上埃及神話與百幕達三角洲事蹟。

  在受限制晦暗的升學年代中,又靠著星象、礦石與腦中無限制的全息圖像勉強度過青年時期。

  大學時通過訓練成為外籍人士的華文訓練教師,大學畢業後如願成為編輯與記者、電台通訊員。後來在打算攻讀MBA的過程中,卻又不務正業玩了幾年占星諮詢,接著受到啟發學習了色彩,並將所有關於色彩、數字、星象、圖像與身體動能等整合為「靈魂色彩與生涯啟發能量學」,成為兩岸三地A.S.I.A.C.T 學校之Aura-Soma華文第一位教師、論文審評及講師階教師,目前熱中藝術美學及國學文化推廣,並曾為開啟華人新時代商店及塔羅商店之風潮。

  ◆著作
  伊莎貝爾的色彩奇蹟故事(橘子)
  尋找靈魂光線:色彩藝術能量療法(城邦 / 春光)
  色彩冥想(城邦/春光)
  天使幸運色(城邦/尖端)
  色彩決定幸福(旗林文化)

  ◆譯作(審定)
  色彩能量你的身你的心(自然風)
  靈魂之鏡─Aura-Soma(城邦 / 春光)
  靈性彩油(Aura-Soma Hand book)
  數字色彩療法(AuraJin)(城邦 / 春光)
  彩油塔羅(城邦 / 春光)

  ◆最新譯作
  Aura-Soma Sourcebook(英國Aura-Soma公司)

  ◆專欄文章
  曾為聯合報、自由時報、中國時報、儂儂雜誌、美麗佳人、談星、東京伊芙、CHOC、嬰兒母親、新娘專刊、漂亮家居等各報章雜誌撰文,內容包括星象、塔羅、數字、色彩、時尚彩妝、女性、旅遊,以及心理測驗、居家風水、室內設計環境心理、生涯規劃、親子教育、兩性關係等。


t1揭開內在的神秘面紗

冥想,讓你探索自己內在深處的祕密,帶你揭開潛意識的面紗,
用大腦與身體的訊號,看見自己心靈的渴求。

★冥想是什麼
★超越信仰的心靈養生術
★放鬆你的大腦與身體
★想像,自在的延伸
★建立積極的設想
★嶄新思考.全新生活
★植入及轉移深層意識
★沉靜心理.代謝心靈
★錯誤的冥想認知

Part2展翅飛翔.穿越晴空

想像孩提時候,我們是多麼地自由自在。
冥想能讓我們重溫舊夢,從接納自己開始一趟心靈的旅行,
讓我們的內心增強一股強大的力量,足以應付外界的紛紛擾擾。

★放鬆不等同於發呆
★關懷是接納的開始
★練習冥想該知道的事
★引導靈魂自在的探索
★目標與態度決定品質
★積極信念鞏固冥想
★開啟內在感受的翅膀

Part3放鬆,冥想進行式

冥想需要集中注意力、心懷虔誠,才能駕馭想像,心誠則靈。
透過冥想的抒發,消除我們內心的毒素,感受最完整的自己,
達到精神上的平和,召喚新的積極力量,才能勇敢迎接未來,
就讓冥想讓我們的大腦再次啟動前進吧!

★空閒時間的靜心儀式
★舒緩你的身心靈
★虔誠,內心敲門磚
★深度凝視你的焦點
★攀著大地的活耀想像
★最完整美麗的花朵
★撥開情緒的迷霧
★尋回本真的自己
★接受現在,才有未來
★向前邁進的力量
★平氣.平息.平心
★喚醒正面的能量
★讓大腦準備再啟動
★隨著數息剝洋蔥

Part4融入生活的冥想

沒有人有開心的一切,面對生活我們總是有太多的失落,但是心不療癒,得不到健康的身體。
透過音樂香味燭光色彩,我們完成冥想,用嶄新的力量迎接未來。
沒有恐懼,沒有障礙,只有問題的解決,再也沒有其它了!

★生命是一塊潤玉
★用冥想,治療自己的身體
★找回失落的記憶力
★聲影香味串起新感受
★看清現實.找回自己
★治癒往昔的傷痛
★新生面貌迎接挑戰
★圓滿和諧的人際關係
★消除你的語言障礙
★承認和戰勝恐懼
★效率,不知不覺成行
★發現桃源又一村


?
冥想,灌注生命活力的良方

  忙碌的節奏成為現代都市生活的主旋律,我們的肩頭承受重壓,心裡緊繃了弦,因身心的疲憊苦不堪言。如何有效地讓思想和情緒安寧下來,給心靈一個休憩的時空?

  冥想是改變生命狀態最強有力的手段,它讓我們控制頭腦中不受約束的思想,穩定不安分的情感,為存在於每個人內心的智慧和本能提供發展的空間。

  我們的內心有一處最本真的角落,只是因為生活節奏太快,步履太匆忙,環境太囂雜,使心靈漸漸染了塵埃,被埋藏起來。冥想就是清理那些雜質,讓頭腦和思維清醒,讓心靈和精神寧靜。

  冥想需要學習和堅持才能有成效。我記得自己最初冥想時總是很難進入狀態。我試著閉上眼睛,把意識集中在呼吸上,但當關上視覺的時候,聽覺就變得尤為敏銳,一隻貓路過的腳步聲都讓我覺得震耳欲聾。眾多焦灼的欲望並沒有減小,反而在內心裡越變越大,讓我透不過氣。我漸漸意識到,是心中的執念讓我急功近利,帶給我負面能量,無法進入到澄澈的心靈世界。

  後來,當我嘗試順其自然,放下心中的焦灼,體驗和享受虛無,讓自己順應著外界,反而能不受任何阻礙地進入冥想、拴住狂心,接受一個開放無阻礙的靈知。

  在冥想中,我嘗試關閉所有的感官途徑,讓意識自由地散步,眼前似乎有白色的光,一開始是若有若無,後來卻清晰,眼眶周圍有電流一般的景象。心沉浸下去後,我驚奇地感覺到,身體被提拉起來,像在慢慢地漂浮。我的意識在自在地舒展,像是在思考,又像是在放空自己一無所想,很愜意,所有焦灼都無影無蹤。

  堅持了一段時間後,我的健康、注意力、情緒,甚至愛,都得到了訓練。深一層的冥想,更有效地緩解了生活和工作上的壓力、身體上的疼痛、精神上的倦怠,讓我覺得自己活力四射。

  慢慢地,身邊的朋友們也被我拉入陣營,我們在冥想中找到嶄新的自我。累了,就跟我一起冥想吧, 給疲憊的身心一條放鬆的小路,沿著它,我們就能找到心中的桃花源。

張漫




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