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芳療聖經:花朵與植物的治療能力
  • 定價117.00元
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二樓書籍分類
 
這輩子最後一次瘦身:風靡韓國的6週12kg氧氣減重法

這輩子最後一次瘦身:風靡韓國的6週12kg氧氣減重法

庫存=1
將於1個工作天內出貨
9789861362953
黃智賢、鄭慶、金素延
邱敏瑤
如何
2011年7月28日
110.00  元
HK$ 93.5
省下 $16.5
 
二樓書卷使用細則
詳情可參考『二樓書卷』使用細則






叢書系列:HAPPY BODY
規格:平裝 / 248頁 / 22.8*17cm / 普級 / 全彩 / 初版
出版地:台灣


HAPPY BODY


生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體









  ◎席捲韓國,明星、主持人、主播、模特兒 親身實踐推薦!
  ◎醫師.營養師.名模──三領域瘦身專家合作的最強瘦身法!
  ◎無壓力享受三餐美食,不用刻意撥時間,隨時隨地稍微動一動,6週可減重12kg!
  ◎全彩「抗氧化美味瘦身食譜」+「真人示範氧氣伸展操」,跟著做,讓你輕鬆瘦,變年輕、變漂亮!

  讓身體吸進好氧、排出有害氧,自然就能瘦!
  減肥無效、不斷復胖的人必讀,讓體態窈窕,皮膚細緻有彈性!

作者簡介

讓身體健康美麗的減肥專科醫師 黃智賢

  畢業於韓國梨花女子大學醫學院,家庭醫學科的專業醫師,取得IBCS國際美容整形協會資格認證。是韓國首位引進第一代減肥治療專科門診的醫師,現為luna診所(lunaclinic.com)的院長。是SBS電視台節目《吃得好,過得好》中「減肥求生存」單元,以及東亞電視台的《減肥求生存》節目中的主治醫師。朝鮮週刊遴選為最佳減肥診所院長。著作有《幸福的減肥日記》。黃醫師在本書中細心叮嚀,希望所有閱讀本書的讀者都能擁有苗條好身材。書中的食譜與飲食習慣、運動方法、生活習慣,在在都是輕鬆實踐瘦身的秘訣。

兼顧均衡和美味的營養師 鄭慶

  韓國誠信女子大學食品營養系畢業後,前往日本、英國、德國、澳洲等地研習料理與食物風格課程。在韓國及日本致力於食品開發和店鋪顧問等料理相關領域工作。曾擔任淑明女子大學等大學講師,現為how-well食品(www.howel.co.kr)負責人。

教你練出窈窕S曲線的名模教練 金素延

  獲選韓國1995年超級名模大賽第一名,活躍於各領域。畢業於韓國中央大學戲劇系,現為韓國放送藝術振興院的模特兒學科專任教授,培養具潛力的未來模特兒之星。喜歡探究健康與美麗兼具的方法,擁有皮拉提斯指導、瑜伽指導、模特兒最高指導者等資格認證。

譯者簡介

邱敏瑤

  政治大學韓文系畢業、韓國漢陽大學教育碩士。現任林口社區大學講師。譯作《日記10分鐘,英作文100分》《這個動作,那個行為,英文怎麼說?》《你看見我愛你嗎?》《101件最好奇的事》《好笑!我是職場英語書》等等。



前言 氧氣啊,減重就全靠你了! 006

PART1 不要再辛苦減重了!
你有減肥上癮症嗎? 014
無法抗拒垃圾食物嗎? 020
極瘦才美嗎?打破紙片美人的迷思 025
減肥診所製造出減肥上癮的世界 030
抽脂手術是最後的減重手段嗎? 036
儘管如此,仍必須減重的理由 042
能控制食欲,才有苗條身材 049
→減肥上癮症★檢查表 059

PART2 什麼是氧氣減重?
享受美食也能減重變瘦 062
稍微動一動,就能有效減重 072

PART3 美味氧氣瘦身餐
告別挨餓的減重瘦身法 084
聰明有氧瘦身食譜 102
●南瓜炒豬肉 104/乳香地瓜山藥 106/胡蘿蔔煎餅 108/涼拌豆腐海菜芝麻醬 110/香蕉拌橘果 112/蒜炒花椰菜與馬鈴薯114/蘋果拌高麗菜 116/菠菜干貝蘋果沙拉 118/高麗菜葡萄沙拉 120/優格糙米片 122/蔬菜咖哩 124/番茄菠菜披薩 126/甜椒柚子醬沙拉 128/核桃粥 130/豆腐洋蔥圈 132
→自己動手做氧氣瘦身餐

PART4氧氣瘦身操,打造無贅肉的窈窕曲線
維持身材的氧氣瘦身操 142
光靠走路也能瘦身 146
輕鬆愉快的氧氣瘦身操 149

●利用零碎時間伸展四肢
 全身伸展 151/雙臂左右上下擺動 152/站立拉伸手臂 154/旋轉手臂 156/蹲踞運動 157/腳尖轉圈圈 158/弓背下彎 160
●局部加強伸展運動
 俯臥抬高上半身 163/側躺抬高上身 164/拉鍊上拉 166/躺臥上下擺動手臂 168/躺臥抬高手臂和腿 170/躺臥抬高臀部 171/躺臥扭腰 172/趴跪抬腿 174/側躺抬腿 176/側躺旋轉腳踝 177/平躺旋轉腿部 178/抬高腳後跟 180
●紓壓伸展運動
趴跪彎腰挺腰 183/趴臥抬起身軀 184/坐立腿部上下拉伸 186/坐立滾球 188/平躺拉腿 190/平躺倒立 191

PART5 減重瘦身時的護膚管理
想變漂亮,從瘦身開始 194
為何瘦下來反而變老了? 199
你擦什麼來隔離紫外線呢? 203
喝水也能養顏美容 207
洗澡時一定要做的事 210
運動後要這樣保養皮膚 212

PART6 我們用氧氣減重法變瘦了!
→減掉肥肉,塑造出健美肌肉 218
→健康的吃,漂亮的瘦 221
→減掉腹部脂肪,提升自信 223
→從此不再挨餓減肥了 226
→產後毀掉的身材,重新恢復S曲線 229

肉,要超重多少才需要減 232
氧氣減重法實行要點 237





讀者評鑑等級:

4顆星
推薦人數:3,共有3位網友寫書評。

LEMON
/ 台灣台北
2012.02.18看LEMON的所有評論
評鑑等級:

5顆星
裡面有附食譜好棒?
還有瘦身操圖片搭配你使用
個人覺得還滿不錯的
優睖
/ 台灣台北
2011.10.27看優睖的所有評論
評鑑等級:

4顆星
內容很豐富,
不像一些減肥書內文太過理論;
[這輩子最後一次瘦身]矯正了我許多關於減肥的錯誤觀念,
一邊看書一邊點頭贊同,
「啊,原來是這樣啊!」,讓人不禁有這種想法。

個人認為是一本值得買回家的書。
頻頻
/ 台灣台中市
2011.10.18看頻頻的所有評論
評鑑等級:

4顆星
他的內容很豐富 針對想要瘦身的部分有教導要做什麼運動來幫助
但我覺得可以更多
當中也有提到食材 介紹健康食品 (很實用) 告訴我們該怎麼吃
哪些對身體很有幫助

並且告訴我們減肥的正確方法 (還不錯)





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