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瘦得漂亮:韓國少女天團瘦出健康好氣色的飲食配方大公開

瘦得漂亮:韓國少女天團瘦出健康好氣色的飲食配方大公開

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9789866266522
申載鏞、郭庭綺/審訂
華威文化
2011年12月07日
73.00  元
HK$ 62.05
省下 $10.95
 
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叢書系列:健康生活館
規格:平裝 / 144頁 / 25k / 普級 / 全彩 / 初版
出版地:台灣


健康生活館


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  韓國女生穠纖合度的好身材跟好氣色,除了醫美學術發達以外,內在調理更是重要!韓國傳統飲食深受中國影響,尤其是儒家思想、飲食習慣和禮儀制度,並且深信飲食能治病,因此對於食療及順應四時的養生觀念非常重視。韓國飲食特色是以營養價值與特殊氣味聞名,以最有名的泡菜為例,泡菜是一種發酵的辣白菜,隨著發酵,泡菜會產生乳酸菌,有效抑制腸內病菌,有淨化腸胃的功能,因此,有助於預防成人病,對肥胖、高血壓…等也有良好的效果。

  《東醫寶鑑》於西元1610年著成,其作者是有名的韓劇《醫道》中的主角-許浚,而《東醫寶鑑》在韓國醫學史上的地位,相當於中國的《本草綱目》,在東方的中醫歷史中有著不可否認及抹滅的價值與功用。

  本書用現代化的方式解釋《東醫寶鑑》這本千古流傳的重要醫學之作,讓傳統的飲食療法運用並融入在現代人的飲食習慣之中,並且針對現代女性,從少女到上班族,從孕婦到更年期婦女,做全方位有益且有效的飲食療法,讓每個不同階段的女性從頭到腳、從裡到外都調理得完美而且無懈可擊。

本書特色

  瘦得漂亮!

  韓國少女天團瘦出健康好氣色的飲食配方大公開

  想知道韓國當紅少女偶像團體維持身材與好氣色的祕密嗎?

  讓韓國朝鮮時代的重量級醫書《東醫寶鑑》,教妳也能用吃的輕鬆減重,不挨餓!不復胖!

  韓國美女其實不是靠整型!她們靠的是-朝鮮時代流傳百代的重量級醫書《東醫寶鑑》為基礎的飲食療法來維持她們不上妝也能擁有的好氣色。

  韓國中醫學博士編撰+台灣營養專家審訂+無名人氣正妹部落客推薦

  當韓國傳統醫學,遇上台灣現代營養專家,創作出輕鬆簡單飲食料理,針對女性及上班族的健康調理,就是讓女孩充滿魅力的祕密!無名人氣正妹部落客的強力推薦,三種不同層面的專業角度,讓所有女生吃得安心、瘦得漂亮!

  少女時代瘦身食譜×料理熱量精算

  韓國人氣女子團體「少女時代」的專門食譜,可愛精緻的手繪食譜、簡單易取得的食材,適用於任何年齡的女生!食譜內食材所變化的料理,簡單易學,讓妳輕輕鬆鬆用吃的就能消脂!全書料理皆由營養學博士審訂,精細的熱量計算讓妳吃得放心,不用再擔心熱量過高,也能吃到色香味俱全的完美料理!

本書特點

  韓國 中醫國家考試榜首 申載鏞博士 撰寫
  國立中興大學 食品暨應用生物科技系學博士 郭庭綺   審訂
  無名小站 人氣正妹部落客 小佳    推薦

韓國朝鮮時代醫書《東醫寶鑑》為基礎的飲食療法,大公開!

  .維持健康與美麗不必傷荷包。
  .從少女到阿嬤都適用的飲食療法,讓女人一輩子由內而外散發美麗光采。
  .減肥是女人一輩子的課題,只要吃對食物就能瘦。

  不可不知!剖析韓國女性維持身材與氣色的傳統秘方。

  當你了解自身體質的小訣竅,隨時檢視健康狀況,不用動刀、不必挨餓,就能靠自己就能保持年輕、窈窕與美麗!



1.10種你/妳要知道的自我體檢小撇步

2.女人們,身體警訊響不停?
韓國女性健康美麗的祕訣大公開!女性特有的症狀幾乎都是與荷爾蒙的變化和子宮相關,內分泌失調導致身體警訊響個不停!擔心身體健康從調整飲食習慣開始,由內而外的亮麗光采不只美麗,更是健康有活力。

(1)由內而外散發好氣色
☆貧血?我不想當現代林黛玉18
☆月經不規律,真是不方便啊 ~ 22
☆每個月來一次痛一次的經痛26
☆頻尿、排尿疼痛是膀胱炎30
☆預防及治療子宮腫瘤34

(2)完美無暇零缺點
☆改善皮膚粗糙的美容料理38
☆黑痣雀斑不要來!42
☆我要當貴婦不要富貴手46
☆好想要健康頭皮和滑順髮質喔50
☆早晨起來怎麼老是浮腫?!54
☆難以啟齒的外陰部發炎與帶下症解決辦法58

(3)孕媽咪調養記
☆明明身體健康,但就是母乳不夠62
☆後腹疼痛、乳腺炎,產後身體好虛弱…66
☆身體浮腫、尿蛋白?原來是妊娠毒血症!68
☆天啊好想吐,嚴重害喜!72

3.上班族,腰酸背痛好難受?
每天不是待在辦公室久坐,就是在外面風吹雨淋地跑業務,長期下來,不只身體累積的疲勞無法得到釋放,又因為是外食族,體內累積了許多危害健康的因素!想得到妥善的改善從改變飲食習慣開始!

久坐久站都不是問題
☆長期久坐或久站,腰好痠痛76
☆冷氣吹習慣,患有偏頭痛80
☆工作壓力大,肩膀像扛了重擔子84
☆眼睛疲勞問題多88
☆上班族健康保障92

改變習慣是瘦身的第一步
☆體重默默增加→找出原因,改變飲食習慣!94
☆身體的健康狀況變差→改善飲食與生活習慣!96

令人煩惱的檢查數值
☆血壓高→肥胖Out!減少食用鹽和鈉100
☆血糖值高→肥胖Out!多食用植物纖維101
☆膽固醇數值升高→減少脂肪質的攝取102
☆中性脂肪增多→避免過量飲食103
☆性格檢測抵抗力104
☆容易生病的性格檢測105
☆大腦的健康也要檢測106
4.瘦身減肥實踐計畫!Start!
減肥不需要挨餓節食!吃對方法,妳就能輕鬆瘦!大多數的女人終其一生都在與肥胖對抗,想減肥卻又克制不了美食的誘惑!節食挨餓是錯誤的觀念,有效利用飲食就不怕越吃越胖!

減肥吧!
實踐計畫1 徹底了解肥胖的可怕108
實踐計畫2 每天減少80大卡110
實踐計畫3 克服七種減肥危機114
實踐計畫4 正確認識高卡路里食品118
實踐計畫5 蔬果多多多健康120
實踐計畫6 減少油分124
實踐計畫7 挑選清淡有味的食品125
實踐計畫8 了解早餐的重要性126

用吃的也能瘦!
☆高血壓肥胖者減肥餐-竹筍128
專家一言:竹筍使血液變清,有效清腸!
☆壓力導致肥胖者的減肥餐-白茯苓130
專家一言:白茯苓能改善膚質與抗老,並強健脾胃!
☆低脂肪低熱量的減肥餐-飛魚132
專家一言:可以放心食用又受歡迎的食品
☆適合手腳冰冷的肥胖者減肥餐-鯛魚134
專家一言:鯛魚除了脂肪少,對女性經期症狀也有幫助
☆預防腦血管疾病的減肥餐-鮪魚136
專家一言:低脂肪,有效降低膽固醇
☆有益皮膚的減肥美容餐-鰈魚138
專家一言:鰈魚有效幫助緩解疲勞
☆零卡減肥聖品-蒟蒻140
專家一言:有效去除體內的廢物與毒素
☆解決便秘的低卡路里減肥餐-海蜇皮與梅子142
專家一言:找到適合自己的食品可以增強減肥效果




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