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中醫教你養生調理

中醫教你養生調理

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9789866238055
傅傑英
源樺
2012年3月28日
127.00  元
HK$ 107.95
省下 $19.05
 
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叢書系列:中醫養生誌
規格:平裝 / 448頁 / 15*21 cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
出版地:台灣

中醫養生誌


[ 尚未分類 ]









  8種體質各不同
  重視個體差異的養生經典

  他人的補藥,可能是你的毒藥
  你是「養生」還是「養老」?
  從體質分析養生祕訣,調理體質自己來

  體質不一樣,養生就不同!
  ●長壽的平和體質,也能後天養成嗎?
  ●常喝冷飲、寒涼食物,易生陽虛體質?
  ●孩子上課打瞌睡,可能是氣虛體質在作怪?
  ●痰濕體質為何和肥胖、慢性病劃上等號?
  ●沒病補出病,進補不當造成濕熱體質?
  ●為何陰虛體質不適合穴位調養?
  ●瘀血體質養生首重疏肝活血?
  ●為何濕熱體質、 陰虛體質不適宜吃生薑?

  中醫治病的精華是辨證施治,重視個體差異,而精華中的精華就是辨體識病、治療和養生,也就是觀察、把握病人的體質,在此基礎上分析疾病、制定治則、因人養生。—傅傑英

  ●為什麼別人吃很多也不胖,你連喝水都會胖?
  ●為什麼別人皮膚好,你卻泛油蠟黃、長痘痘?
  ●為什麼別人冬天手腳暖,你卻手腳冷冰冰?
  ●月子沒做好,會有什麼後患?
  其實,都是體質惹的禍!
  體質養生,輕鬆改善所有不適症狀

本書特色

  ◆簡易分辨自身體質
  將人群分為8種不同的體質,詳述各種體質的特點、成因、易得疾病、養生方式。8份體質症狀問卷,幫助您輕鬆辨別體質。
  ◆依體質選擇最合適的養生法
  體質類型決定健康狀況,養生因人而異,才有事半功倍之效。
  飲食養生:食物攝取看性味,原汁原味最養生。
  精神養生:「鈍感」不一定是壞事,開朗樂觀絕對有益身心。
  起居養生:有的人要多流汗,有的人吹冷氣才算養生。
  藥物養生:別盲目進補,當心補出一身病。辨證體質聰明進補,吃出健康。
  四季養生:掌握四季節氣,養生效果加倍。
  經絡養生:小穴位大健康,啟動人體自癒力。
  ◆順應自然,瞭解養生
  體質偏頗其來有自,深入瞭解問題根源,才能改善偏性;春夏養陽、秋冬養陰,為人生各階段打好健康的基礎、強健體質。

作者簡介

傅傑英 老師

  ●廣州中醫藥大學教授
  ●針灸專業經絡美容方向碩士研究生導師
  ●廣州中醫藥大學針灸推拿學院中醫美容教研室主任
  ●廣東省中醫藥學會中醫美容專業委員會主任
  ●《中國美容醫學》雜誌編委

  傅傑英教授多次在國內外講授中醫美容課程,倡導並傳播中醫體質養生理念,足跡遍及芬蘭、日本、韓國、新加坡等地。

研究領域:

  中醫美容學
  臨床針灸美容
  針藥結合治療生活方式病
  中醫體質學的思路分析

主要著作:

  《中醫教你養生調理》
  《實用中醫美容》
  《皮膚病調養與護理》
  《實用經絡美容七講》
  《中醫美容》
  《糖尿病的綜合管理》





【出版序】體質調對了,當然不生病
【8大體質檢測表】

第一篇 辨體識病基礎篇

第一章 什麼是體質?
1 體質的表現千變萬化
2 體質的定義

第二章 體質類型決定健康狀況
1 平和體質:機能協調,七情適度
2 陽虛體質:火力不足,畏寒怕冷
3 氣虛體質:氣力不足,容易感冒
4 痰濕體質:怠惰沉重,容易發胖
5 濕熱體質:又濕又熱,排泄不暢
6 陰虛體質:五心煩熱,口乾咽燥
7 瘀血體質:臉色晦暗,易生腫瘤
8 氣鬱體質:氣機不順,情緒鬱悶
9 體質混合千變萬化,勿拘泥分類

第三章 「望、聞、問、切」判斷體質
1 人人都能判斷自己的體質
2 「望」出體質的外在表象
3 「聽聞」出體質的聲音、味道
4 「問」出體質的體況情緒
5 「切」出體質的脈象律動

第二篇 8大體質調理篇

第一章 先天稟賦的「平和」體質如何養生?
你是平和體質嗎?【平和體質檢測表】
1 平和體質者有哪些特點?
體型勻稱,情緒平和
【傅傑英教授生活實例】
.形神和諧的平和體質,七情適度
2 造成平和體質的成因?
天生就有長壽因子的天之驕子
3 平和體質者如何養生?
不傷不擾,順其自然

第二章 火力不夠的「陽虛」體質如何養生?
你是陽虛體質嗎?【陽虛體質檢測表】
1 陽虛體質者有哪些特點?
畏寒怕冷,頻尿、易腹瀉
2 造成陽虛體質的成因?
長期服藥、長期寒濕是促成主因
3 陽虛體質者易得哪些疾病?
反映在肥胖、痹症、骨質疏鬆等病症
4 陽虛體質者如何養生?
不傷、不損「陽氣」,即是養生
飲食養生:忌食生冷,多吃溫熱
【傅傑英教授生活實例】
.寒涼食物大改造:蒸
.寒涼食物大改造:燉
.寒涼食物大改造:汆燙
精神養生:保持安靜,避免消沉
起居養生:注意保暖,多動少熬夜
藥物養生:平和補陽,防止燥熱
四季養生:夏勿貪涼,冬宜溫補
經絡養生:神闕、氣海、關元、中極

第三章 肺脾虛弱的「氣虛」體質如何養生?
你是氣虛體質嗎?【氣虛體質檢測表】
1 氣虛體質者有哪些特點?
慵懶疲弱,易感冒受寒
【傅傑英教授看診實例】
.脾虛作怪—孩子無精打采?
2 造成氣虛體質的成因?
導因大病之後、過度用腦、重體力勞動
3 氣虛體質者易得哪些疾病?
肥胖、內臟下垂、排泄不適度
【傅傑英教授看診實例】
.節食減肥,當心傷身又復胖
4 氣虛體質者如何養生?
補脾健脾,多動、少生氣
飲食養生:細水長流,忌冷抑熱
【傅傑英教授看診實例】
.吃補不能急,呆補滯脾胃
精神養生:忌多思慮,宜少波動
起居養生:謹避風寒,不宜過勞
【傅傑英教授生活實例】
.過度運動,加重氣虛體質的偏頗
藥物調治:四君益氣,屏風固表
四季保養:春捂秋少凍,夏溫冬平補
經絡調養:中脘、神闕、氣海

第四章 陰重陽濕的「痰濕」體質如何養生?
你是痰濕體質嗎?【痰濕體質檢測表】
1 痰是百病的根源
生命河流一停滯,就會氾濫成災
2 痰濕體質者有哪些特點?
外在表象:肥胖、沉重,反應遲鈍
3 造成痰濕體質的成因?
多吃、少動,好逸惡勞
4 痰濕體質者易得哪些疾病?
肥胖、慢性病、代謝症候群、不孕不育
5 痰濕體質者如何養生?
健脾祛濕,促進排汗
飲食養生:口味清淡,適當吃薑
【傅傑英教授看診實例】
.一天8杯水,應視體質而異
【傅傑英教授看診實例】
.促進發汗,有益痰濕體質
起居養生:少吹冷氣,衣著寬鬆
藥物調治:健運脾胃,兼祛痰濕
四季養生:夏多食薑,冬少進補
經絡調養:中脘、水分、神闕、關元

第五章 內外皆濁的「濕熱」體質如何養生?
你是濕熱體質嗎?【濕熱體質檢測表】
1 濕熱體質對女性外貌造成哪些困擾?
外形的「濁」—濕熱體質在外觀上的顯現
2 濕熱體質者有哪些特點?
外表油膩發黃,內心急躁焦慮
3 造成濕熱體質的成因?
抽煙、喝酒、熬夜、滋補不當
【傅傑英教授看診實例】
沒病補出病—過度滋補促生濕熱體質
4 濕熱體質者易得哪些疾病?
皮膚、泌尿生殖、肝膽、筋骨肌肉疾病
5 濕熱體質者如何養生?
疏肝利膽,清熱祛濕
飲食養生:少甜少酒,少辣少油
精神養生:確保睡眠,靜養心神
起居養生:避免濕熱,關節舒暢
藥物調治:用量適度,中病即止
四季養生:空調避濕熱,秋天多清潤
經絡調養:肝俞、胃俞、陰陵泉、三陰交

第六章 陰液不足的「陰虛」體質如何養生?
你是陰虛體質嗎?【陰虛體質檢測表】
1 陰虛體質者有哪些特點?
體內「缺水乾燥」,易上火
2 造成陰虛體質的成因?
情緒壓抑、長期服藥、常吃辛燥食物
3 陰虛體質者易得哪些疾病?
結核病、失眠、腫瘤、慢性病等
4 陰虛體質者如何養生?
鎮靜安神,保持心情平和
飲食養生:多吃水果,少食辛辣
起居養生:生活工作,有條不紊
藥物調治:銀耳、燕窩是佳品
【傅傑英教授看診實例】
.氣虛體質不宜進食滋膩補品
四季保養:夏宜清涼,秋要養肺
經絡調養:非最佳辦法,以藥療、食養為佳

第七章 血脈不暢的「瘀血」體質如何養生?
你是瘀血體質嗎?【瘀血體質檢測表】
1 瘀血體質者有哪些特點?
血脈不暢通,皮膚易生斑
2 造成瘀血體質的成因?
七情長期不調、傷筋動骨、久病不癒
3 瘀血體質者易得哪些疾病?
肥胖併發症、消瘦、月經不順、憂鬱症等
【傅傑英教授看診實例】
.改善便祕的第一步:暢通營養吸收途徑
4 瘀血體質者如何養生?
疏肝活血,培養興趣
飲食養生:活血化瘀,忌食寒涼
精神養生:培養嗜好,多交朋友
起居養生:多做運動,少盯電腦
藥物調治:逍遙疏肝,桃紅活血
四季保養:春季舒展,秋冬保暖
經絡調養:神闕、膈俞、肝俞、委中

第八章 鬱悶憂慮的「氣鬱」體質如何養生?
你是氣鬱體質嗎?【氣鬱體質檢測表】
1 氣鬱體質者有哪些特點?
經常嘆氣,內向鬱悶
2 造成氣鬱體質的成因?
幼年生活不順、工作壓力大
3 氣鬱體質者易得哪些疾病?
憂鬱症、失眠、偏頭痛、月經不順等
4 氣鬱體質者如何養生?
疏肝理氣,補益肝血
飲食養生:適補肝血,少量飲酒
精神養生:學會發洩,保有「鈍感」
起居養生:多聽音樂,常去踏青
藥物調治:逍遙越鞠,枸杞當歸
四季保養:春季為主,舒展形體
經絡調養:膻中、中脘、神闕、氣海

第三篇 養生知識進階篇

第一章 體質的重要性
1 辨體識病是祖先的智慧精華
2 體質的變化決定健康

第二章 體質變化的非戰之罪
1 父母家族的遺傳,奠定體質基調
2 男女體質大不同
3 社會變遷造就體質變化

第三章 體質變化的個人因素
1 飲食不當促生體質偏頗
2 生活起居不當轉化體質
【傅傑英教授看診實例】
.善用溫針,有效治療虛、寒、瘀體質
3 疾病和藥物都是毒

第四章 體質養生可借天時
1 體質隨年齡增長而改變
2 嬰兒時期:常帶三分飢和寒
3 青春發育期:控制體重
4 婦女產後:坐月子是調整體質的黃金時期
5 更年期:固護陽氣振根基
6 大病後的康復階段:不可過飽或多食
7 時令和節氣:三伏天可做「天灸」

第五章 養生是為了提高生命品質
1 養生是對生命的保養
2 養生4大原則

【附錄】
1 養好體質就要這樣做
.8大體質的飲食原則
.8大體質的生活原則
.8大體質的調養穴位
2 人體經絡圖
.足厥陰肝經主要穴位圖
.手太陰肺經主要穴位圖
.足少陽膽經主要穴位圖
.足陽明胃經主要穴位圖
.足太陽膀胱經主要穴位圖
.手太陽三焦經主要穴位圖
.手太陽小腸經主要穴位圖
.足少陰腎經主要穴位圖
.手厥陰心經主要穴位圖
.手陽明大腸經主要穴位圖
.足太陰脾經主要穴位圖
.手少陰心經主要穴位圖
.督脈主要穴位圖
.任脈主要穴位圖




其 他 著 作
1. 中醫體質美容