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我也要！色鉛筆塗鴉就能瘦：好好吃、隨手畫，8週體型小1號的瘦身手帳

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			9789861334141
			可藍
			圓神
			2012年6月29日
			83.00 元
			HK$ 66.4

詳
細
資
料

叢書系列：TOMATO
規格：平裝 / 128頁 / 32K / 普級 / 雙色印刷 / 初版
出版地：台灣

TOMATO

分
類

生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體

同
類
書
推
薦

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內
容
簡
介

什麼？只要塗鴉就能瘦？甘嘸可能？！
跟著可藍在風行全美的「MyPlate我的餐盤」表格上塗塗寫寫，
8週後，保證擁有小1號的輕盈體型！

　　．可藍獨創的色鉛筆塗鴉記錄表格＋美國最流行、連第一夫人蜜雪兒都按讚的「MyPlate 我的餐盤」四分法原則，讓你瘦得好健康！

　　．貼心設計標明卡路里消耗量的「運動斤字塔」表格，讓瘦身趣味多多、壓力少少！

　　．瘦身不只是減重，在輕鬆塗寫的過程中，記錄每日飲食，藉由自我提醒和加強認知，就能改善體態！

　　★每天輕鬆塗「MyPlate我的餐盤」，美美瘦下來！
　　★減肥魔女可藍再進化，親身上陣實證！
　　★超無腦減肥法，8週小1號，保證不復胖！

特別贈送

　　．「MyPlate 我的餐盤」貼紙，讓你隨身帶，三餐輕鬆比照四分法！
　　．日系雜貨風手帳貼紙，讓你愛不釋手Fun手貼

作者簡介

文字．瘦身魔女可藍

　　暢銷書《真腰瘦！肥女變魔豆》作者，同時也是減肥減到出國比賽的瘦身部落客。可藍21歲後甩肉35kg，脫胎換骨成為體重50kg、身高171公分的辣妹模特兒，並且踏進電視圈，擔任人氣美食節目「食在有健康」的助理主持，但又因工作壓力、賀爾蒙失調，復胖8kg！可藍這次藉著「MyPlate 我的餐盤」重新恢復了苗條身材，並且以親身實證的體驗，分享超可愛又輕鬆的塗鴉減肥法！

　　可藍的Facebook：www.facebook.com/LoveColleenWei
　　可藍的部落格：www.wretch.cc/blog/colleen4526【可藍的生活實記∣我的一部份】

繪者簡介

水腦

　　大葉大學視覺傳達設計系畢業，也是天然呆老少女，興致一來就變身熱血畫家。第一本著作《找東西》則在插畫圈裡造成有趣的波瀾。最近開心的事情是家裡有了一整面書牆。堅決認為夢想不可放棄，是為了實現時那一個monent的狂喜。

　　水腦的部落格www.wretch.cc/blog/uglybug

目
錄

．什麼是「MyPlate 我的餐盤」？
．在開始之前……
．這本瘦身手帳要怎樣塗啊？
．瘦身手帳開始囉
．體重、BMI變化記錄表

內
容
試
閱

讀者評鑑等級：

3顆星
推薦人數：3，共有3位網友寫書評。

黃小G
/ 台灣台北
2012.05.02看黃小G的所有評論
評鑑等級：

5顆星
我是個久坐的上班族，每天越到下午，就越駝背，
到最後的姿勢是整個人縮在椅子上，
我以前都沒有意識到，原來坐姿也會影響肚子的大小，
難怪我的肚子一天比一天大，
看了這本書之後，才知道只要調整坐姿，也可以瘦肚子，
而且即使坐著時，也看起來很有精神很有自信。

另外我也不太會穿高跟鞋，以前只要穿3個小時，
我就會開始萌生"乾脆打赤腳"的念頭，想把高跟鞋一腳踹開，
很高興在這本書裡面，我學會了正確的走路姿勢，
讓我現在覺得穿高跟鞋是件很享受的事，
蹬上美美的高跟鞋，比例好看多了，還可以達到減肥的效果!!!

跟以往瑜伽書不同的是，這本書中是從在日常生活的動作中，
教導正確的姿勢，就可以改善肥肉囤積的問題，打造完美體態。
書本最後還有7天瘦身計畫表，真是貼心，
裡面的插圖也都畫得仔細又可愛!!!真的深獲我心~~~

最重要的是，我開始注意坐姿.站姿.走路姿勢，
也利用睡前做點小運動之後，
肚子好像真的小很多!!!!!真的是太高興了~~~
陳鳳如
/ 台灣台北
2012.04.25看陳鳳如的所有評論
評鑑等級：

5顆星
一開始抱著半信半疑的心態，想說那有可能7天腰圍就變瘦，不過實際作了之後，其實還真有點累呢~~但是因為動作簡單，所以我每天都可以持之以恆的做，而且每天只要做10分鐘，就會感覺身體被鍛鍊到，目前進行到第2週，我的肚子明顯變平了，而且還出現一點點腹肌呢~~太讚了！以前穿起來會很緊的褲子我都穿得下了！超感動~~~~

上網google了一下作者的影片，他真的身材好好，好有氣質，真不愧是日本的塑身名師~~~讓我體會到減肥不是瘦成皮包骨那樣，擁有完美體態才是最重要的喔~~~作者還有教你從平常的小動作開始訓練，不管是走路或是搭捷運的過程，你都會不知不覺的感覺自己正在變瘦中，而且感覺精神變好了，不會腰痠背痛的，真的很不錯~~~非常誠心推薦給大家~~~~

如果你想要輕鬆變瘦，又懶得大量運動、不想拼命節食的話，就買這本書吧~~~~大推推！
．v．
/ 台灣台北
2012.04.22看．v．的所有評論
評鑑等級：

1顆星
我覺得瑜伽書還比較實用。(內心的實話)
買來不到兩週，我就把它轉送給別人了！
不過見人見智啦！每個人的需求都不同。

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評

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