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鄭凱云養胎不養肉懷孕育兒經

鄭凱云養胎不養肉懷孕育兒經

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將於1個工作天內出貨
9789866616624
鄭凱云
新手父母
2012年4月29日
117.00  元
HK$ 99.45
省下 $17.55
 
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叢書系列:準爸媽
規格:平裝 / 308頁 / 17*23cm / 普級 / 全彩 / 初版
出版地:台灣


準爸媽


醫療保健 > 懷孕/小兒 > 產前/產後















※TVBS主播&健康兩點靈主持人/鄭凱云首度公開分享!
※結合各界專家群私下傳授,孕育健康寶寶&產後調養秘笈!

  凱云:

  產後迅速恢復身材,連服裝師和化妝師,也驚嘆地說:「哇......凱云,你現在身材真的比生小孩之前還好耶,胸是胸、腰是腰,連你那兩塊羞於見人、骨盆外的兩塊肥肉,居然也消了。」

  不要以為我遇到的人都大驚小怪,從科學數據來看,連我自己都嚇一跳──產後兩個半月,我不但早已回復到產前的標準體重,而且,竟然比懷寶寶之前還要輕,甚至倒瘦兩公斤!

  這本書就是要和你分享我比生之前更瘦、更健康、更美麗的秘密。

  凱云對準媽咪的話:

  「在這彌足珍貴的280天,請陪伴肚子裡的寶貝健康快樂的成長。這本書是我請教婦產科醫師、小兒科醫師、中醫師、營養師、健康主廚、運動教練、精油達人等醫師專家群,找到對自己和寶寶最簡單、實用、幫助我在懷孕階段保健與產後調養、健康育兒的好方法。」

本書兩大特色

  ◎專家應援團強力背書&補充審定,提供實用、正確、具參考價值的資訊!

  ◎作者懷孕期間養胎不養肉,產後身材曲線更苗條、氣色更佳,成效有目共睹!

  Q:懷孕初期中期後期需補充哪些營養素?該做哪些運動好順產?

  Q:初前的害喜、頻尿,後期的水腫、抽筋、腰酸背痛怎麼改善?

  Q:懷孕期間能否出國旅遊?2D、3D、4D超音波越多D越好嗎?

  Q:有方法讓孕育小寶貝的大肚皮,不要烙印一輩子的妊娠紋嗎?

  Q:懷孕不同階段,該進行什麼胎教?昂貴的臍帶血該不該留存?

  在這彌足珍貴的280天,請陪伴肚子裡的寶貝健康快樂的成長。

  這本書是我請教婦產科醫師、小兒科醫師、中醫師、營養師、健康主廚、運動教練、精油達人等醫師專家群,找到對自己和寶寶最簡單、實用、幫助我在懷孕階段保健與產後調養、健康育兒的好方法。

〔醫師專家群傳授養胎不養肉懷孕育兒知識〕

  專業孕期運動教練李筱娟──傳授產前養生&產後保養、瘦身運動法

  知名中醫師吳明珠──傳授產前舒壓&月子期發乳穴位、藥膳

  精油達人洪隆傑──傳授舒緩孕期不適、生產減痛芳療配方

  健康主廚陳亮萌──傳授孕期養胎&月子期營養、瘦身食譜

  知名皮膚科醫師趙昭明──傳授孕期肌膚保養&妊娠紋預防法

  知名婦產科醫師黃建霈──傳授孕期保健&安胎法寶

  專業營養師劉怡里──傳授產前、產後、哺乳期營養補充法

  專業小兒科醫師劉曉潔──傳授哺餵乳&寶寶健康檢視法

作者簡介

鄭凱云

  因為主持專業健康節目,本身就具備一定的醫療知識,加上自己在產前體重控制得宜,產後身材又能健康地迅速恢復,因此決定將自己「養胎不養肉」的秘訣寫下來與準爸媽分享。

  國立政治大學新聞系、中文系雙學位畢業。

  目前擔任TVBS-NEWS主播、「健康兩點靈」節目主持人、「健康兩點靈」雜誌固定專欄作家。

  全民健康大使「衛生署全國衛生教育宣導巡迴代言人」、世界和平大會 / 反毒、反愛滋活動代言人、教育部「閱讀越幸福--為偏遠地區孩童募書代言人」。

  因主持健康節目認識很多中西醫師與專業人士!醫學常識極為豐富,且能將醫學常妥善運用在生活中,讓生活健康有活活!目前最新的角色是「新手媽媽」!



專文推薦


婦產科黃建霈醫師、吳明珠中醫師、陳亮萌主廚、李筱娟運動教練、精油達人洪隆傑

自 序
求之不得?求子不得!──從台北到嘉義,從中醫到西醫

Part1 鄭凱云從懷孕到生產的準媽媽經

第一章 懷孕初期(0-3個月)準媽媽經
1 終於盼到大好消息:聽到小小baby心跳聲才安心
2 首要調整生活作息:十點下班,變成十點進入夢鄉
3 選個信賴的好醫師:經驗、設備、遠近、時間等
4 懷孕初期症狀改善:異常疲倦、皮膚乾癢、孕吐等
5 懷孕初期飲食重點:補充葉酸非鐵質、少喝咖啡茶飲
6 懷孕初期體重控制:養胎不養肉、易胖家族沒藉口
7 不建議增加運動量:初期怕不穩或出血,散散步即可
8 妊娠霜跟我這樣擦:慎選天然複方精油,舒服又紓壓。

第二章 健康懷孕中期(4-6個月)準媽媽經
1 買孕婦裝精打細算:特賣會撿便宜、好姐妹二手裝
2 令人超感動的胎動:小魚兒游過。初為人母的悸動
3 3D、4D非照不可?高層次超音波的迷思
4 懷孕中期飲食重點:高鐵高鈣、孕補錠、DHA高的魚油
5 懷孕中期運動建議:
6 出遠門要趁好體力:穩定期可趴趴走、出國散心調整心情
7 凱云的胎教法分享:看圖、念經、聽音樂、聽故事……
8 開始評估坐月子中心:衡量人力、時間與預算、及早規劃不倉促
9 準備採買寶寶必需品:挑奶瓶+奶嘴+嬰兒車+嬰兒床+安全座椅

第三章 健康懷孕後期(7-9個月)準媽媽經
1 懷孕後期症狀改善1:飆汗靠沖澡、
2 懷孕後期症狀改善2:腰痠背痛、下肢水腫、半夜抽筋、頻尿
3 懷孕後期飲食重點:鈣鐵+蛋白質+B+C
4 懷孕後期運動建議:水中有氧,準媽咪與baby健康沒負擔
5 存不存臍帶血評估:認識臍帶血銀行、

Part2 鄭凱云從坐月子到育兒的媽媽經

第一章 產後調養(寶寶出生0-3個月)媽媽經
1 專家教我的產後飲食:月子餐來者不拒、000
2 休息是為走長遠的路:多休息才有體力照顧小baby
3 老祖宗的交代該照做嗎?凱云經驗:十幾天沒洗頭、洗澡,要穿襪子。
4 全母乳寶寶:凱云哺乳秘訣大公開。
5 我的產後不憂鬱:如何面對產後憂鬱症?
6 親子互動,老公不缺席:換尿布、餵奶、洗澡三部曲。
7 天啊,我比生之前更瘦了!產後瘦身+運動提示。
8 別跟錢過不去。好康別忘了申請!(勞、健保、團保、個人醫療險)
9 我的孩子一出生就要復健?凱云經驗:請育嬰假、斜頸做復健。




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