香港二樓書店 > 你何時要吃棉花糖？：時間心理學與七型人格 The Time Paradox: The New Psychology of Time That Will Change Your Life

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你何時要吃棉花糖？：時間心理學與七型人格 The Time Paradox: The New Psychology of Time That Will Change Your Life

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			9789866112249
			菲利普．金巴多、約翰．波伊德
			鄧伯宸
			心靈工坊
			2011年10月05日
			133.00 元
			HK$ 113.05

詳
細
資
料

叢書系列：Holistic
規格：平裝 / 352頁 / 25k / 普級 / 單色印刷 / 初版
出版地：台灣

Holistic

分
類

心理勵志 > 天賦/潛能開發

同
類
書
推
薦

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學了九型人格然後呢？

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其
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內
容
簡
介

　　時間是公平的，每人每天都擁有二十四小時，但使用時間的方式卻人人不同。你習慣把時間花在哪些地方？你用時間換來的是金錢、健康、親情、友誼、快樂、創造力，或是空洞、煩悶與懊悔？面對時間之河，你喜歡緬懷過去、活在現在、或展望未來？

　　金巴多是全球聞名的社會心理學家，過去三十年來，他在十五個國家、針對成千上萬的人進行研究，探索時間對人類心理的意義。《你何時要吃棉花糖？》是金巴多最精彩的代表作，兩位作者從經濟學、心理學、社會學和生命哲學各種角度，提出嶄新的時間觀點：時間比金錢更珍貴，人們卻渾然未覺。我們不會把錢往窗外丟，為何卻任意浪費時間？投資金錢時，我們無比審慎，對時間的投資為何缺乏評估？某人擁有銀行龐大存款，卻把時間都拿去賺錢而不曾享受生活，這樣的人真的富有嗎？

　　金巴多把人們的時間態度，分為七種類型。《你何時要吃棉花糖？》以知名的「金巴多時間觀量表」為主軸，幫助你了解自己的時間觀，並提供各種練習，教你放下昨天、享受今天、掌握明天，珍惜寶貴的時間和生命，追求更好的健康、更妥當的投資、更成功的生涯與事業，以及更愉快的親密關係。

作者簡介

菲利普．金巴多（Philip Zimbardo）

　　全球知名的社會心理學家，史丹福大學心理學系榮譽教授，著有暢銷教科書《心理學》（Psychology and Life）、以「史丹佛監獄實驗」撼動心理學界對人性看法的《路西法效應》 (The Lucjfer Effect）及《害羞》（Shyness）三書，皆銷售達數百萬冊。金巴多目前是美國心理協會主席，現任史丹福恐怖主義跨領域政策、教育和研究中心（Center on Interdisciplinary Policy, Education, and Research on Terrorism，CIPERT）主任，也是美國公共電視網獲獎節目「認識心理學」（Discovering Psychology）的主講人兼製作人。每年有數百萬人瀏覽他的知識性網站www.prisonexperiment.org，個人網站www.zimbardo.com及著作網站www.lucifereffect.com。

約翰．波伊德（John Boyd）

　　在史丹福大學受教於金巴多，於一九九九年獲得該校心理學博士，常針對時間觀提出科學性文獻，對金巴多時間觀量表（Zimbardo Time Perspective Inventory，ZTPI）的建立貢獻良多，並率先確認「超驗未來型」時間觀，目前致力於探討思想與感情在時間過程中的互動。現任Google研究調查部經理，在將科學知識轉化為實務方面貢獻卓著。

譯者簡介

鄧伯宸

　　國立成功大學外文系畢業，曾任報社編輯、編譯、主筆、副總編輯、總經理，為資深媒體工作者，曾獲中國時報文學獎附設胡適百歲誕辰紀念徵文優等獎，現專事譯作。譯作包括《邱吉爾的黑狗》（立緒）、《時間等候區》、《說謊：揭穿商場、政治、婚姻的騙局》、《覺醒風》、《改變大腦的靈性力量》（心靈工坊）等書。

目
錄

〔第一部〕嶄新的時間學：揭開時間之祕
第一章　時間為何重要
人的時間有限
時間是生活的介面
時間經濟學
心理時間的相對性
不願意停下來助人的神學院學生
研究時間心理學三十年的智慧
從有限的生命中得到最大的收穫
兩位作者的背景故事

第二章時間：時間觀小史
我們都是活古董
自然狀態與事件時間
轉型至時鐘時間
今日的時間
抗拒改變的反動
心理時間的科學研究
金巴多時間觀量表計分說明
西方世界最常見的六種時間觀
本書未來的走向

第三章　過去型：用今日之透鏡觀看昨日
菲爾．金巴多的一段記憶
我們的過去與第一個記憶
約翰．波伊德的一段記憶
心理學的過去：決定論、精神分析與行為主義
重建過去
客觀的過去重要嗎？
過去的正面重建
改變自己對過去的態度
過去之用
維持正面的過去

第四章　現在型：抓住剎那即是真實
人為何會現在導向？
未來折現經濟學
現在導向的三種情形
進入現在時間導向的便道
擴張中的現在：金巴多的時光倒溯之旅
只活在現在的利與弊
現在導向的缺點
性、藥物、搖滾：六○年代的時間革命
守時：準時才是上策

第五章未來型：以今日之透鏡前瞻明日
如何轉變成為未來導向？
未來時間觀的利與弊
預演一次成功的未來
未來型的缺點

第六章　超驗未來型
死後的新時間
自殺恐怖活動的傳統說法
自殺恐怖主義：時間之為一種說法
超驗未來時間觀
超驗未來型的應對
現世的超驗未來
超驗未來時間觀的未來
超驗未來：可以為善也可以為惡

〔第二部〕使時間為自己所用
第七章　時間、身體與健康：生理時鐘之外
時間治療一切傷痛
腦內時間
重視時間有什麼好處？
時間與心理健康
時間順序錯亂
知覺之門的開與關：藥物與酒精
時間與身體的健康
賭博
時間─壓力與健康

第八章　時間的課程：生活選項與金錢，平衡現在與未來
時間感影響人的發展
有意識的與無意識的選擇
賺錢端在自己
五個達到財務自主的簡單撇步
聰明的投資
退休：拿金錢換取時間，值得嗎？

第九章　愛與快樂
親密關係的階段：現在、過去、未來
約會與求婚
未來導向世界的約會
時間觀不合的後果
快樂與時間
通往快樂的障礙
增加人生的快樂

第十章　商業、政治與時間
企業時間小史
領導才能：改變未來
創業
時間的弔詭
時間政治學
普魯士式的時間觀

第十一章　重新設定自己的心理時鐘
培養理想的時間觀
最佳調合的時間觀
重新設定自己的時間觀時鐘
如何增加未來導向
如何增加現在導向
如何增加增加過去正面導向
擁有均衡的新時間觀

第十二章　時間暫停：為自己的時間賦予價值
賦予時間價值

序

導讀
頂尖交易員的心戰策略

　　本書對於培養贏家態度以及克服交易心魔，有一個完整的「流程」。讀完此書之後，除了觀念上的改變之外，還能夠得到一套心法的「備忘錄」。

　　這本書之所以成為一部好書的原因之一，是作者把很多種解決心理難題的方法用「條例式」的方式告訴大家，方便讓投資者在緊張的時候手邊有一張詳細的項目表可供索閱，而不會有慌亂、失措、找不到資料的窘境出現。

　　例如說，針對「風險管理」這一大項，作者提出了三十一個具體的建議；而針對「超級交易員」這個大項，作者也提出了十四種重要的心法。

交易心法的「備忘錄」

　　台灣坊間的股市心理學書籍不多，我剛拿到此書時，最關心的就是讀者是否能在讀完此書之後，除了觀念上的改變之外，還能夠得到一套心法的「備忘錄」──因為在實戰的時候，我們一緊張就會把書上的知識都忘得乾乾淨淨。所以，我需要一本詳細列出當某個問題發生的時候（或發生前、或發生後），我該依照哪些事項一條一條來檢視現況，或是檢視自己。

這本書提供了許多交易上實際有用的建議，像是：
　　「交易員的十項基本規則」
　　「每位交易員都該捫心自問並努力做到的十大問題」
　　「誠實面對自己，問自己八個問題」
　　「大師級交易員的特質」
　　「失去專注時拿這八個問題問自己」
　　「準備許下承諾之前拿這些條件問自己」
　　「增加承諾的十三種方式」
　　「拿這十個跟目標有關的棘手問題問自己」
　　「風險管理的三十一項基本準則」
　　「頂尖交易員教你風險管理十八招」
　　「操盤團隊領導者應具備的十三項關鍵特質」
　　「操盤團隊管理二十招」
　　「交易員常見的七大壓力源」
　　「賺錢後就連連賠錢的六大問題」
　　「帶領你超越恐懼的八個步驟」

　　讀者在閱讀以上的條目時，一定要記住「逐條仔細檢視」，這非常重要！

本書的使用方法

　　本書是針對已經接近贏家境界的操作者所寫的心理指導。換言之，你最好在閱讀本書之前就已經學到了一套正確而且完整的交易系統。

　　這本書並不是直接教你如何去建立一套正確的交易技術系統，而是在建立一套完整的心法知識，而這套知識大致通用於天底下所有的交易系統。

　　至於尚未學習到正確的交易系統的讀者，本書也是交易必讀著作。因為你可以藉由閱讀本書迅速發現自己的無知所在。

　　我的建議是：拿到此書之後先閱讀其觀念，然後再將大部分的時間花在「條例式」的心法。記住：一定要一條一條逐項做功課，該老實回答就老實回答，該努力改過就努力改過，不要逃避。

　　實際交易操作遇到心理障礙挫折之時，依照前述的條目提示，給自己五分鐘的時間，迅速翻到那一頁，逐項詢問自己是哪一條沒有做到，或是沒有做好。這樣你就不會驚慌失措。

本書的交易規則

　　對於我來講，閱讀本書最大的樂趣在於，發現書中提到的許多贏家觀念都跟我的想法不謀而合。可惜的是，這些觀念也是一般人最難以接受的觀念或真相。所以，讀者必須花點力氣把本書讀完，並接受本書所講的事實。

　　這些觀念，對我來說，能夠跟世俗反其道而行，從某個角度來講，還算滿有趣的。我把部分觀念整理如下。容我提醒你：這些觀念都是目前台灣的傳播媒體上極難看得到的，所以請你一定要珍惜，並反覆思考！

　　1.成功確實會引起人們對失敗的擔心，也會讓人害怕自己無法成功。

　　2.放棄你對致勝這件事的想法。

　　3.我們寧可費心讓自己看起來好像表現不錯，也不願意想辦法採取行動達成目標。

　　4.盤勢只是反映市場走勢，不是反映個人想法。

　　5.接受凡事都不可預期。

　　6.跟成功有關的勝利感和幸福感，可能引起焦慮不安和心虛，因為你覺得自己是走運才成功；成功也可能讓人得意忘形並鬆懈紀律。

　　7.別試圖透過交易結果證明自我價值。

　　8.當你檢視市場，你看到的是自己想看到的事。

　　9.規則就在這裡，你要做的只是遵守規則，其他什麼事都別做。

　　10.回教有句古諺這麼說：「該安靜時就安靜，該交往時就交往，該努力時就努力，能恣意而為時就恣意而為。」

　　11.當你能夠允許事件自然發生，不太在意結果，你就能全然地專注。

　　12.「設法做某件事」跟「做某件事」是不一樣的。

　　13.請專注在更「少」的事情上。

　　14.我用當下的觀點看待這支股票，不去想自己「已經持股獲利」。

　　15.專心用自己的方式交易，必要時就請助理幫忙處理賠錢的交易，讓自己不必花時間出脫賠錢部位。

　　16.如果結果不如預期，就要注意策略和交易行動有什麼疏失。別太執著於結果。

　　17.必須從眼前的機會做選擇，不是設法改變現況符合你想要的正確答案。

　　18.重點是選擇或不選擇，不是選擇正確答案。

　　19.你必須培養違反直覺的能力……你能做的就是建立一個機率模型，訓練自己遵照那個模型，不要憑直覺進行交易。

　　20.交易員可能花太多心思設法保護賠錢部位，希望情勢會逆轉。

　　21.留意讓你賠錢的交易，而不是留意讓你賺錢的交易。

　　22.當你為交易虧損掙扎不已時，最糟糕的事情莫過於，想靠其他交易獲利來彌補損失。

　　23.八○％的獲利是來自二○％的交易，只不過實際數字甚至懸殊更大。

　　24.大師級交易員易以一小部分的交易，做為主要獲利來源。

　　25.交易金額愈大，就愈可能賺到錢。

不可思議的贏家境界

　　本書對於培養贏家態度以及克服交易心魔，有一個完整的「流程」。這個流程相當具有價值，它的大綱其實只有兩點，步驟如下：

　　1.「承諾」：你必須立定志向，給自己一個承諾答應自己一定要克服心魔。

　　2.「專注」：這是本書最重要的觀念之一。作者直接點出來交易者之所以無法成功，除了一開始沒有承諾之外，最大的原因就是「分心」。也就是說：滿腦子胡思亂想，自以為想的是對交易有用的事情，其實只是在妨礙自己的交易正常發展。

　　這是一個很重要的覺醒。如果你能夠徹底了解什麼是「專注」、什麼是「分心」，那麼，你就很容易進入書中所謂的「不可思議的境界」，許多精神壓力與心理問題都將迎刃而解。這提醒了我一件事，就是：解決心理壓力的一個最重要的方法就是訓練「專注」。能夠專注，自然就能夠「活在當下」，能夠活在當下才能夠「認清真相」、「接受現實」把握交易機會不錯過。

　　就這兩點：「承諾」與「專注」。首先必須要立志，發誓要做個贏家，然後學習專注。這裡不需要列出其他的心理訓練項目，因為這樣反而會模糊了焦點，而焦點就是「專注」！許多失敗的交易者都把問題看得太分散，而忘記了「專注」於「當下」，搞得自己不是活在過去的痛苦中，要不就是活在未來的幻想中。

　　至於執行交易所需要的「勇氣」、「毅力」、「果斷力」、「洞察力」、「衝勁」等等相關的「執行力」，其實都是「專注」之後的產物！這一點很重要，請務必牢記。

　　還有一點要注意：專注不是把你目前感興趣的東西集中在一起，而是在你體認到本書的正確觀念之後，能夠把有用的認知集中於一處，以期發揮最大、最強之戰力。

　　最後我希望讀者在看完這本書之後，還能記得這本書的存在，甚至於「背誦」它的重點，這樣才能把「專注」的力量發揮出來。否則就又可能是白忙一場，或是效果有限。

王力群

推薦序
做好心理建設，戰勝交易心魔
沒有察覺到自己的心魔，就是邁向成功的絆腳石。

　　想擁有超級交易員出神入化的交易本領，就要把這本書介紹的概念好好研究一番。我創辦的賽克資本管理公司（SAC Capital Management, LLC），借助這本書闡述的主動積極交易計畫，在短短五年內讓每年管理的避險基金，從二千萬美元大幅成長到五億美元。

　　從事股票交易長達二十年，起初我透過判讀盤勢漲跌做出交易決定，當時我根本不清楚標的企業的基本面，只是依據盤勢下決定。在交易藝術更上一層樓後，我開始結合對企業、產業和市場總體趨勢等基本面的深入了解，做為交易決定的依據。

　　我這輩子認識許多交易員，也跟許多交易員共事過，大多數交易員在做交易決定時，都會結合技術分析、盤勢分析和（或）基本面分析；但是，不管是技術分析派或基本分析派，勇奪績效冠軍的超級交易員還具備一些異於常人的共同特質，他們全心投入建立個人風格，在交易時更比別人多了一份篤定。這份篤定讓他們勇於承擔巨大財務風險，膽識十足並確信自己站在獲利的一方，就算出錯也能坦承錯誤，設法把損失減到最低。超級交易員有能力獨當一面，也擅長獨立思考，不會輕易受到他人影響；但讓人訝異的是，大多數交易員卻不是這樣，他們優柔寡斷又缺乏信念、害怕承擔風險也擔心出錯，沒有察覺到自己的心魔，就是邁向成功的絆腳石。

　　正因為如此，我才請基輔醫師幫忙調教旗下的交易員團隊，基輔醫師指導過奧運選手，協助選手訂定目標並改善目標，讓選手在奧運中發揮最大潛能勇奪獎牌。我認為自己旗下的交易員也適用這種做法，交易員大都不清楚自己為什麼績效不彰，還把原因歸咎到市場波動太大，或怪罪自以為無法掌控的其他瑣事，沒有認清性格缺點或許是自己無法大獲成功的主因。

　　基輔醫師跟我每週召開會議，我們設法協助交易員，找出並根除讓個人自我設限的想法和惡習，讓交易員主動學習，修正自己的交易行為，把成功的改變落實到交易策略上。此外，我們也監測成效，確保每位交易員持續為這些改變而努力，結果計畫成效相當驚人，從推行計畫以來，旗下交易員的獲利都有一○○％的成長。

　　在《贏家》這種做法的協助下，我們擴展視野並擴大交易範疇，從原先的股票交易跨足到外匯交易、可轉換公司債、選擇權、債券、風險套匯和系統交易。

　　基輔醫師結合常識及心理學法則撰寫這本書，讓大家輕鬆了解成功交易員的必備條件，懂得如何克服心魔並增加獲利，以這本書介紹的構想與概念做為指引明燈，讓自己縱橫錢海、精準獲利。祝福大家透過這本好書輕鬆學交易，快樂賺大錢。

史蒂夫．柯恩（Steve Cohen）
賽克資本管理公司創辦人

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讀者評鑑等級：

5顆星
推薦人數：1，共有1位網友寫書評。

簡均羽
/ 台灣台北
2012.02.09看簡均羽的所有評論
評鑑等級：

5顆星
菲利普．金巴多(全球知名的社會心理學家)和約翰．波伊德這本《你何時要吃棉花糖？--時間心理學與七型人格》推薦給大家，我非常贊成本書的觀點：「你的時間觀可以重建過去、享受現在、創造未來！」「不要這樣問：什麼事是今天非做不可的？也不要問，還有什麼責任要了才能讓自己輕鬆一下。要不斷問大問題：我活著，什麼事是我真正想要的？我現在該做什麼？想要從這裡到那裏最好的方法是什麼？」常問自己大問題，讓我們重新思考如何使用自己的時間。時間是最寶貴的資源。但是，因為時間流逝沒有像花錢那麼具體，我們在運用時間常常不是很用心。例如：有一個不熟的朋友向你借錢(或邀你投資)，你可能會因為彼此不熟識而拒絕；但是，若你約你吃飯，你可能就會答應，其實是很不理性的，我們考量時間應比金錢更慎重，時間過去就再也回不來了，但是金錢花掉了還可以再賺。

在書中第61至63頁有金巴多時間觀量表，推薦大家可以做這個量表。時間觀可以反映一個人對時間所持的態度、看法與價值。今天想要什麼，明天想要什麼，如何能夠將兩者做最理想的調合？而非等到了人生盡頭，才發現一輩子汲汲營營追求的，根本不是自己想要的，過著別人(爸媽、老闆…)期待的生活，而非自己想要的人生。梭羅：「人生最大的悲劇莫過於，你花了一輩子的時間釣魚，最後才發現自己並不想要那條魚。」許多成功有錢的管理階層人士都感慨說，儘管擁有地位和物質上的富裕，但人生卻是空虛的。那麼這一生不就白活了？何不重新設定自己的心理時鐘？停下每天的匆忙，確定一下是否還有其他對自己更有利的路，能讓自己能活出久一點、充實一點、更成功、也更快樂的人生。

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