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你何時要吃棉花糖?:時間心理學與七型人格 The Time Paradox: The New Psychology of Time That Will Change Your Life

你何時要吃棉花糖?:時間心理學與七型人格

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訂購需時10-14天
9789866112249
菲利普.金巴多、約翰.波伊德
鄧伯宸
心靈工坊
2011年10月05日
133.00  元
HK$ 113.05
省下 $19.95
 
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叢書系列:Holistic
規格:平裝 / 352頁 / 25k / 普級 / 單色印刷 / 初版
出版地:台灣


Holistic


心理勵志 > 天賦/潛能開發















  時間是公平的,每人每天都擁有二十四小時,但使用時間的方式卻人人不同。你習慣把時間花在哪些地方?你用時間換來的是金錢、健康、親情、友誼、快樂、創造力,或是空洞、煩悶與懊悔?面對時間之河,你喜歡緬懷過去、活在現在、或展望未來?

  金巴多是全球聞名的社會心理學家,過去三十年來,他在十五個國家、針對成千上萬的人進行研究,探索時間對人類心理的意義。《你何時要吃棉花糖?》是金巴多最精彩的代表作,兩位作者從經濟學、心理學、社會學和生命哲學各種角度,提出嶄新的時間觀點:時間比金錢更珍貴,人們卻渾然未覺。我們不會把錢往窗外丟,為何卻任意浪費時間?投資金錢時,我們無比審慎,對時間的投資為何缺乏評估?某人擁有銀行龐大存款,卻把時間都拿去賺錢而不曾享受生活,這樣的人真的富有嗎?

  金巴多把人們的時間態度,分為七種類型。《你何時要吃棉花糖?》以知名的「金巴多時間觀量表」為主軸,幫助你了解自己的時間觀,並提供各種練習,教你放下昨天、享受今天、掌握明天,珍惜寶貴的時間和生命,追求更好的健康、更妥當的投資、更成功的生涯與事業,以及更愉快的親密關係。

作者簡介

菲利普.金巴多(Philip Zimbardo)

  全球知名的社會心理學家,史丹福大學心理學系榮譽教授,著有暢銷教科書《心理學》(Psychology and Life)、以「史丹佛監獄實驗」撼動心理學界對人性看法的《路西法效應》 (The Lucjfer Effect)及《害羞》(Shyness)三書,皆銷售達數百萬冊。金巴多目前是美國心理協會主席,現任史丹福恐怖主義跨領域政策、教育和研究中心(Center on Interdisciplinary Policy, Education, and Research on Terrorism,CIPERT)主任,也是美國公共電視網獲獎節目「認識心理學」(Discovering Psychology)的主講人兼製作人。每年有數百萬人瀏覽他的知識性網站www.prisonexperiment.org,個人網站www.zimbardo.com及著作網站www.lucifereffect.com。

約翰.波伊德(John Boyd)

  在史丹福大學受教於金巴多,於一九九九年獲得該校心理學博士,常針對時間觀提出科學性文獻,對金巴多時間觀量表(Zimbardo Time Perspective Inventory,ZTPI)的建立貢獻良多,並率先確認「超驗未來型」時間觀,目前致力於探討思想與感情在時間過程中的互動。現任Google研究調查部經理,在將科學知識轉化為實務方面貢獻卓著。

譯者簡介

鄧伯宸

  國立成功大學外文系畢業,曾任報社編輯、編譯、主筆、副總編輯、總經理,為資深媒體工作者,曾獲中國時報文學獎附設胡適百歲誕辰紀念徵文優等獎,現專事譯作。譯作包括《邱吉爾的黑狗》(立緒)、《時間等候區》、《說謊:揭穿商場、政治、婚姻的騙局》、《覺醒風》、《改變大腦的靈性力量》(心靈工坊)等書。



〔第一部〕嶄新的時間學:揭開時間之祕
第一章 時間為何重要
人的時間有限
時間是生活的介面
時間經濟學
心理時間的相對性
不願意停下來助人的神學院學生
研究時間心理學三十年的智慧
從有限的生命中得到最大的收穫
兩位作者的背景故事

第二章 時間:時間觀小史
我們都是活古董
自然狀態與事件時間
轉型至時鐘時間
今日的時間
抗拒改變的反動
心理時間的科學研究
金巴多時間觀量表計分說明
西方世界最常見的六種時間觀
本書未來的走向

第三章 過去型:用今日之透鏡觀看昨日
菲爾.金巴多的一段記憶
我們的過去與第一個記憶
約翰.波伊德的一段記憶
心理學的過去:決定論、精神分析與行為主義
重建過去
客觀的過去重要嗎?
過去的正面重建
改變自己對過去的態度
過去之用
維持正面的過去

第四章 現在型:抓住剎那即是真實
人為何會現在導向?
未來折現經濟學
現在導向的三種情形
進入現在時間導向的便道
擴張中的現在:金巴多的時光倒溯之旅
只活在現在的利與弊
現在導向的缺點
性、藥物、搖滾:六○年代的時間革命
守時:準時才是上策

第五章 未來型:以今日之透鏡前瞻明日
如何轉變成為未來導向?
未來時間觀的利與弊
預演一次成功的未來
未來型的缺點

第六章 超驗未來型
死後的新時間
自殺恐怖活動的傳統說法
自殺恐怖主義:時間之為一種說法
超驗未來時間觀
超驗未來型的應對
現世的超驗未來
超驗未來時間觀的未來
超驗未來:可以為善也可以為惡

〔第二部〕使時間為自己所用
第七章 時間、身體與健康:生理時鐘之外
時間治療一切傷痛
腦內時間
重視時間有什麼好處?
時間與心理健康
時間順序錯亂
知覺之門的開與關:藥物與酒精
時間與身體的健康
賭博
時間─壓力與健康

第八章 時間的課程:生活選項與金錢,平衡現在與未來
時間感影響人的發展
有意識的與無意識的選擇
賺錢端在自己
五個達到財務自主的簡單撇步
聰明的投資
退休:拿金錢換取時間,值得嗎?

第九章 愛與快樂
親密關係的階段:現在、過去、未來
約會與求婚
未來導向世界的約會
時間觀不合的後果
快樂與時間
通往快樂的障礙
增加人生的快樂

第十章 商業、政治與時間
企業時間小史
領導才能:改變未來
創業
時間的弔詭
時間政治學
普魯士式的時間觀

第十一章 重新設定自己的心理時鐘
培養理想的時間觀
最佳調合的時間觀
重新設定自己的時間觀時鐘
如何增加未來導向
如何增加現在導向
如何增加增加過去正面導向
擁有均衡的新時間觀

第十二章 時間暫停:為自己的時間賦予價值
賦予時間價值



導讀
頂尖交易員的心戰策略

  本書對於培養贏家態度以及克服交易心魔,有一個完整的「流程」。讀完此書之後,除了觀念上的改變之外,還能夠得到一套心法的「備忘錄」。

  這本書之所以成為一部好書的原因之一,是作者把很多種解決心理難題的方法用「條例式」的方式告訴大家,方便讓投資者在緊張的時候手邊有一張詳細的項目表可供索閱,而不會有慌亂、失措、找不到資料的窘境出現。

  例如說,針對「風險管理」這一大項,作者提出了三十一個具體的建議;而針對「超級交易員」這個大項,作者也提出了十四種重要的心法。

交易心法的「備忘錄」

  台灣坊間的股市心理學書籍不多,我剛拿到此書時,最關心的就是讀者是否能在讀完此書之後,除了觀念上的改變之外,還能夠得到一套心法的「備忘錄」──因為在實戰的時候,我們一緊張就會把書上的知識都忘得乾乾淨淨。所以,我需要一本詳細列出當某個問題發生的時候(或發生前、或發生後),我該依照哪些事項一條一條來檢視現況,或是檢視自己。

這本書提供了許多交易上實際有用的建議,像是:
  「交易員的十項基本規則」
  「每位交易員都該捫心自問並努力做到的十大問題」
  「誠實面對自己,問自己八個問題」
  「大師級交易員的特質」
  「失去專注時拿這八個問題問自己」
  「準備許下承諾之前拿這些條件問自己」
  「增加承諾的十三種方式」
  「拿這十個跟目標有關的棘手問題問自己」
  「風險管理的三十一項基本準則」
  「頂尖交易員教你風險管理十八招」
  「操盤團隊領導者應具備的十三項關鍵特質」
  「操盤團隊管理二十招」
  「交易員常見的七大壓力源」
  「賺錢後就連連賠錢的六大問題」
  「帶領你超越恐懼的八個步驟」

  讀者在閱讀以上的條目時,一定要記住「逐條仔細檢視」,這非常重要!

本書的使用方法

  本書是針對已經接近贏家境界的操作者所寫的心理指導。換言之,你最好在閱讀本書之前就已經學到了一套正確而且完整的交易系統。

  這本書並不是直接教你如何去建立一套正確的交易技術系統,而是在建立一套完整的心法知識,而這套知識大致通用於天底下所有的交易系統。

  至於尚未學習到正確的交易系統的讀者,本書也是交易必讀著作。因為你可以藉由閱讀本書迅速發現自己的無知所在。

  我的建議是:拿到此書之後先閱讀其觀念,然後再將大部分的時間花在「條例式」的心法。記住:一定要一條一條逐項做功課,該老實回答就老實回答,該努力改過就努力改過,不要逃避。

  實際交易操作遇到心理障礙挫折之時,依照前述的條目提示,給自己五分鐘的時間,迅速翻到那一頁,逐項詢問自己是哪一條沒有做到,或是沒有做好。這樣你就不會驚慌失措。

本書的交易規則

  對於我來講,閱讀本書最大的樂趣在於,發現書中提到的許多贏家觀念都跟我的想法不謀而合。可惜的是,這些觀念也是一般人最難以接受的觀念或真相。所以,讀者必須花點力氣把本書讀完,並接受本書所講的事實。

  這些觀念,對我來說,能夠跟世俗反其道而行,從某個角度來講,還算滿有趣的。我把部分觀念整理如下。容我提醒你:這些觀念都是目前台灣的傳播媒體上極難看得到的,所以請你一定要珍惜,並反覆思考!

  1.成功確實會引起人們對失敗的擔心,也會讓人害怕自己無法成功。

  2.放棄你對致勝這件事的想法。

  3.我們寧可費心讓自己看起來好像表現不錯,也不願意想辦法採取行動達成目標。

  4.盤勢只是反映市場走勢,不是反映個人想法。

  5.接受凡事都不可預期。

  6.跟成功有關的勝利感和幸福感,可能引起焦慮不安和心虛,因為你覺得自己是走運才成功;成功也可能讓人得意忘形並鬆懈紀律。

  7.別試圖透過交易結果證明自我價值。

  8.當你檢視市場,你看到的是自己想看到的事。

  9.規則就在這裡,你要做的只是遵守規則,其他什麼事都別做。

  10.回教有句古諺這麼說:「該安靜時就安靜,該交往時就交往,該努力時就努力,能恣意而為時就恣意而為。」

  11.當你能夠允許事件自然發生,不太在意結果,你就能全然地專注。

  12.「設法做某件事」跟「做某件事」是不一樣的。

  13.請專注在更「少」的事情上。

  14.我用當下的觀點看待這支股票,不去想自己「已經持股獲利」。

  15.專心用自己的方式交易,必要時就請助理幫忙處理賠錢的交易,讓自己不必花時間出脫賠錢部位。

  16.如果結果不如預期,就要注意策略和交易行動有什麼疏失。別太執著於結果。

  17.必須從眼前的機會做選擇,不是設法改變現況符合你想要的正確答案。

  18.重點是選擇或不選擇,不是選擇正確答案。

  19.你必須培養違反直覺的能力……你能做的就是建立一個機率模型,訓練自己遵照那個模型,不要憑直覺進行交易。

  20.交易員可能花太多心思設法保護賠錢部位,希望情勢會逆轉。

  21.留意讓你賠錢的交易,而不是留意讓你賺錢的交易。

  22.當你為交易虧損掙扎不已時,最糟糕的事情莫過於,想靠其他交易獲利來彌補損失。

  23.八○%的獲利是來自二○%的交易,只不過實際數字甚至懸殊更大。

  24.大師級交易員易以一小部分的交易,做為主要獲利來源。

  25.交易金額愈大,就愈可能賺到錢。

不可思議的贏家境界

  本書對於培養贏家態度以及克服交易心魔,有一個完整的「流程」。這個流程相當具有價值,它的大綱其實只有兩點,步驟如下:

  1.「承諾」:你必須立定志向,給自己一個承諾答應自己一定要克服心魔。

  2.「專注」:這是本書最重要的觀念之一。作者直接點出來交易者之所以無法成功,除了一開始沒有承諾之外,最大的原因就是「分心」。也就是說:滿腦子胡思亂想,自以為想的是對交易有用的事情,其實只是在妨礙自己的交易正常發展。

  這是一個很重要的覺醒。如果你能夠徹底了解什麼是「專注」、什麼是「分 心」,那麼,你就很容易進入書中所謂的「不可思議的境界」,許多精神壓力與心理問題都將迎刃而解。這提醒了我一件事,就是:解決心理壓力的一個最重要的方法就是訓練「專注」。能夠專注,自然就能夠「活在當下」,能夠活在當下才能夠「認清真相」、「接受現實」把握交易機會不錯過。

  就這兩點:「承諾」與「專注」。首先必須要立志,發誓要做個贏家,然後學習專注。這裡不需要列出其他的心理訓練項目,因為這樣反而會模糊了焦點,而焦點就是「專注」!許多失敗的交易者都把問題看得太分散,而忘記了「專注」於「當下」,搞得自己不是活在過去的痛苦中,要不就是活在未來的幻想中。

  至於執行交易所需要的「勇氣」、「毅力」、「果斷力」、「洞察力」、「衝勁」等等相關的「執行力」,其實都是「專注」之後的產物!這一點很重要,請務必牢記。

  還有一點要注意:專注不是把你目前感興趣的東西集中在一起,而是在你體認到本書的正確觀念之後,能夠把有用的認知集中於一處,以期發揮最大、最強之戰力。

  最後我希望讀者在看完這本書之後,還能記得這本書的存在,甚至於「背誦」它的重點,這樣才能把「專注」的力量發揮出來。否則就又可能是白忙一場,或是效果有限。

王力群

推薦序
做好心理建設,戰勝交易心魔
沒有察覺到自己的心魔,就是邁向成功的絆腳石。

  想擁有超級交易員出神入化的交易本領,就要把這本書介紹的概念好好研究一番。我創辦的賽克資本管理公司(SAC Capital Management, LLC),借助這本書闡述的主動積極交易計畫,在短短五年內讓每年管理的避險基金,從二千萬美元大幅成長到五億美元。

  從事股票交易長達二十年,起初我透過判讀盤勢漲跌做出交易決定,當時我根本不清楚標的企業的基本面,只是依據盤勢下決定。在交易藝術更上一層樓後,我開始結合對企業、產業和市場總體趨勢等基本面的深入了解,做為交易決定的依據。

  我這輩子認識許多交易員,也跟許多交易員共事過,大多數交易員在做交易決定時,都會結合技術分析、盤勢分析和(或)基本面分析;但是,不管是技術分析派或基本分析派,勇奪績效冠軍的超級交易員還具備一些異於常人的共同特質,他們全心投入建立個人風格,在交易時更比別人多了一份篤定。這份篤定讓他們勇於承擔巨大財務風險,膽識十足並確信自己站在獲利的一方,就算出錯也能坦承錯誤,設法把損失減到最低。超級交易員有能力獨當一面,也擅長獨立思考,不會輕易受到他人影響;但讓人訝異的是,大多數交易員卻不是這樣,他們優柔寡斷又缺乏信念、害怕承擔風險也擔心出錯,沒有察覺到自己的心魔,就是邁向成功的絆腳石。

  正因為如此,我才請基輔醫師幫忙調教旗下的交易員團隊,基輔醫師指導過奧運選手,協助選手訂定目標並改善目標,讓選手在奧運中發揮最大潛能勇奪獎牌。我認為自己旗下的交易員也適用這種做法,交易員大都不清楚自己為什麼績效不彰,還把原因歸咎到市場波動太大,或怪罪自以為無法掌控的其他瑣事,沒有認清性格缺點或許是自己無法大獲成功的主因。

  基輔醫師跟我每週召開會議,我們設法協助交易員,找出並根除讓個人自我設限的想法和惡習,讓交易員主動學習,修正自己的交易行為,把成功的改變落實到交易策略上。此外,我們也監測成效,確保每位交易員持續為這些改變而努力,結果計畫成效相當驚人,從推行計畫以來,旗下交易員的獲利都有一○○%的成長。

  在《贏家》這種做法的協助下,我們擴展視野並擴大交易範疇,從原先的股票交易跨足到外匯交易、可轉換公司債、選擇權、債券、風險套匯和系統交易。

  基輔醫師結合常識及心理學法則撰寫這本書,讓大家輕鬆了解成功交易員的必備條件,懂得如何克服心魔並增加獲利,以這本書介紹的構想與概念做為指引明燈,讓自己縱橫錢海、精準獲利。祝福大家透過這本好書輕鬆學交易,快樂賺大錢。

史蒂夫.柯恩(Steve Cohen)
賽克資本管理公司創辦人





讀者評鑑等級:

5顆星
推薦人數:1,共有1位網友寫書評。

簡均羽
/ 台灣台北
2012.02.09看簡均羽的所有評論
評鑑等級:

5顆星
菲利普.金巴多(全球知名的社會心理學家)和約翰.波伊德這本《你何時要吃棉花糖?--時間心理學與七型人格》推薦給大家,我非常贊成本書的觀點:「你的時間觀可以重建過去、享受現在、創造未來!」「不要這樣問:什麼事是今天非做不可的?也不要問,還有什麼責任要了才能讓自己輕鬆一下。要不斷問大問題:我活著,什麼事是我真正想要的?我現在該做什麼?想要從這裡到那裏最好的方法是什麼?」常問自己大問題,讓我們重新思考如何使用自己的時間。時間是最寶貴的資源。但是,因為時間流逝沒有像花錢那麼具體,我們在運用時間常常不是很用心。例如:有一個不熟的朋友向你借錢(或邀你投資),你可能會因為彼此不熟識而拒絕;但是,若你約你吃飯,你可能就會答應,其實是很不理性的,我們考量時間應比金錢更慎重,時間過去就再也回不來了,但是金錢花掉了還可以再賺。

在書中第61至63頁有金巴多時間觀量表,推薦大家可以做這個量表。時間觀可以反映一個人對時間所持的態度、看法與價值。今天想要什麼,明天想要什麼,如何能夠將兩者做最理想的調合?而非等到了人生盡頭,才發現一輩子汲汲營營追求的,根本不是自己想要的,過著別人(爸媽、老闆…)期待的生活,而非自己想要的人生。梭羅:「人生最大的悲劇莫過於,你花了一輩子的時間釣魚,最後才發現自己並不想要那條魚。」許多成功有錢的管理階層人士都感慨說,儘管擁有地位和物質上的富裕,但人生卻是空虛的。那麼這一生不就白活了?何不重新設定自己的心理時鐘?停下每天的匆忙,確定一下是否還有其他對自己更有利的路,能讓自己能活出久一點、充實一點、更成功、也更快樂的人生。





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