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黃帝內經12時辰養生時間表

黃帝內經12時辰養生時間表
9789866055126
王彤
源樺
2012年3月08日
127.00  元
HK$ 107.95
省下 $19.05
 
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叢書系列:中醫養生誌
規格:平裝 / 480頁 / 15*21 cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
出版地:台灣


中醫養生誌


[ 尚未分類 ]









  全天候身體健康調理法
  ●每晚應該十點半睡覺嗎?
  ●先睡午覺再吃飯比較好?
  ●常流口水是身體發出的警訊?
  ●清晨不宜行房?
  ●早餐吃粥對身體最好?
  ●練「兜腎囊」效果遠勝威而鋼?

  【附全彩標準經穴圖】

  古傳12時無病法 祕傳12經養生法
  一天12時辰對應12條經絡 掌握養生之鑰

  ◎順應天時的中醫養生智慧
  天是大宇宙,人是小宇宙,日月星辰、氣候變化與人體氣血運行息息相關。中醫之道順應天時,講究天人合一。

  中醫主張人的生活習慣,要符合自然規律,將十二地支作為每日節律,用來說明人體晝夜陰陽消長、盛衰的情況,即每天的十二時辰,對應人體的十二條經絡,環環相扣,十分有序。據此,結合良好的生活方式與規律的作息時間,制定「十二時辰養生法」。

  ◎選對時間,用對方法,疾病神奇自癒
  本書從日常生活著手,按人體生理時鐘的養生規律來保養身體,清楚解析應時養生、擇時養生的祕密,告訴您治病養生的最佳時間。將人體十二經絡和十二時辰一一對應,完美揭示時間醫學的養生真諦。順應天時養生祛病,自然活到天年。

  藏在時間裡的養生祕密
  子時養生:一陽初生,睡覺是養護陽氣最佳之道
  丑時養生:深度睡眠讓肝血推陳出新,代謝正常
  寅時養生:日夜交替之時,氣血整裝待發
  卯時養生:太陽升起,大腸經也跟著興奮
  辰時養生:需要食物滋養,胃經「嗷嗷待哺」
  巳時養生:脾經已全力對食物進行分解
  午時養生:短暫休息讓氣血充足,神清氣爽
  未時養生:小腸經強盛,消化吸收自然好
  申時養生:多喝水,永保膀胱經青春活力
  酉時養生:休息調養,腎臟從容貯藏臟腑精華
  戌時養生:心包經大顯神威,護心強身
  亥時養生:天地歸於安靜,養陰育陽在亥時

作者簡介

王彤

  ◎執業中醫師,近代名醫楊浩如先生親眷。幼承家學,曾侍診於針灸泰斗賀普仁先生,對經絡穴位、針法運用頗有心得。

  ◎從事臨床工作多年,曾遊歷蜀中、南粵、鄂州各地,探訪高人,研習中醫。熟諳醫家經典和治病之道,精研中國傳統文化,通易經、讀二十五史,在經絡保健養生方面造詣深厚,見解獨到。善於針藥並用,治療內科、婦科、運動損傷等疾病,對治療兒科常用疾病也有獨到之處。



【前言】 順應天時以養生 天人合一是正道
引子 借天地之力,養五臟六腑

第一章 子時
一陽初生,睡覺是養護陽氣最佳之道
1 子時等於冬至,睡覺最應天時
2 睡覺養陽,陽氣才能護佑根本
3 老年人安眠之道,首重補足陽氣
4 膽清腦清,夜晚熟睡,一天清醒
5 膽汁分泌正常,脾胃功能就正常

第二章 丑時
深度睡眠讓肝血推陳出新,代謝正常
1 丑時養好肝血,不易春睏
2 熟睡能提升肝臟淨血功效
3 養好肝,保護靈魂之窗
4 女性護肝,遠離婦科疾病
5 怒傷肝,要避免生悶氣

第三章 寅時
日夜交替之時,氣血整裝待發
1 陰轉陽時,肺進行氣血分配
2 赤龍絞海法-改善寅時失眠的妙招
3 清晨靜躺,讓體內陽氣生發
4 寅時要關窗、蓋被以保肺
5 抵抗「秋老虎」,白色食物助陣
6 咳嗽、氣喘者,要多按太淵穴

第四章 卯時
太陽升起時,大腸經也跟著興奮
1 清晨排便,是對大腸經最好的照顧
2 幫助排便2妙招
3 清晨性愛如同美麗的罌粟
4 大補脾腎,告別「五更瀉」

第五章 辰時
需要食物滋養,胃經在「嗷嗷待哺」
1 陽氣最旺,早餐怎麼吃都不會胖
2 清粥小菜當早餐,養胃強身
3 按摩陽陵泉,提神開胃
4 時時拍打胃經,給你好氣色
5 月灸足三里,勝服長生不老丹

第六章 巳時
脾經已全力對食物進行大分解
1 老年人戶外活動的最佳時段—巳時
2 保養脾經的簡便大法—4字腿
3 思慮過多,傷心也傷脾
4 口水是脾經發出的「求救訊號」
5 養好脾臟,趕走肥胖和糖尿病
6 脾經是人體的「定海神針」

第七章 午時
休息讓氣血充足,神清氣爽
1 午睡,順利消減心火
2 子時大睡,午時小憩
3 午飯在12點半吃最好
4 喝苦瓜排骨湯降心火
5 心經是安心定神的「第一要道」

第八章 未時
小腸經強盛,消化吸收自然好
1 午餐吃飽又吃好,使小腸經營養充足
2 小腸經陽氣旺,就有「熱心腸」
3 蹭蹭手掌,消除頸肩痠痛
4 擺脫臉紅心荒,要從小腸經著手
5 孝敬父母最好的禮物—養老穴

第九章 申時
多喝水,永保膀胱經青春活力
1 潔淨「津液之府」,全靠多喝水
2 申時用瀉下法,治療中下焦疾病
3 膀胱經氣衰血虛,申時想睡覺
4 申時是祛病強身的最佳時機
5 掌心「灸」天柱,電腦族明目妙招

第十章 酉時
休息調養,腎臟從容貯藏臟腑精華
1 下班前一杯水,排石洗腎清膀胱
2 酉時勤練逍遙步,老年人福壽綿長
3 調補腎陽,酉時最有效
4 酉時吃羊脊燉花生,補養哺乳媽媽
5 2種地黃丸,是天黑前退燒良藥

第十一章 戌時
心包經大顯神威,護心強身
1 保護心臟有妙招,每天戌時揉心包(經)
2 緊張時振臂握拳,激發心包經能量
3 飯後休息半小時,最能呵護胃氣
4 鼓掌可為自己帶來快樂和健康
5 合掌交心法,收心氣、養元氣

第十二章 亥時
天地歸於寧靜,養陰育陽在亥時
1 亥時睡覺是天下第一大補
2 要想留住青春,一定要在亥時入睡
3 「五龍盤體」是勞心族的健康大禮
4 陽池穴調動人體能量,手腳暖洋洋
5 男性強腎祕法—兜腎囊

【附錄一】 十二時無病法
【附錄二】 常用穴位簡便取穴方法及穴位主治一覽表
足少陽膽經
足厥陰肝經
手太陰肺經
手陽明大腸經
足陽明胃經
足太陰脾經
手少陰心經
手太陽小腸經
足太陽膀胱經
足少陰腎經
手厥陰心包經
手少陽三焦經



前言

順應天時以養生,天人合一是正道

  月有陰晴圓缺,海有潮起潮落,人體也是一樣。它就像一個小小的宇宙,隨著日月的盈虧、節氣的變化而變動與大自然遙相呼應,此消彼長。

  中國養生學特別強調「天人合一」,先人認為,人生於天地間,與自然是和諧統一的。當自然環境發生變化時,人體也會相應地發生改變。只有順應自然,人體才能健康。如果違背了此原則,就會疾病纏身。

  古代醫學的養生長壽之道:順應天時

  元代著名道教理論家俞琰就說過:「人受沖和之氣,生於天地間,與天地初無二體。若能悟天地之妙,此心沖虛湛寂,自然一氣周流於上下……自可與天地同其長久。」可見,只有順應天時以養生,達到天人合一的境界,才是長壽之道。

  關於這一點,中國古代醫學典籍裡早有論述。《靈樞》中寫道:「春生、夏長、秋收、冬藏,是氣之常也,人亦應之。以一日分為四時,朝則為春,日中為夏,日入為秋,夜半為冬。」人體則應順應四時養生。所以養生不僅要順應一年四季的變化,更要符合一年四時的規律。

  結合時間和經絡的醫學原理-時間醫學

  一年有四季,一日有四時。但這樣的劃分過於籠統,古人是很聰明的,為了劃分方便,他們根據十二生肖中動物的出沒時間,將一天分為十二個時辰,每個時辰等於現在的2小時。而人體與之相對應,也有十二條正經,這些經絡是氣血運行的主要通道,十二經脈又隸屬於十二臟腑。依照中醫的理論,每個時辰都各自有「值班」的經絡,人體的經氣就如同潮水一般,隨著時間而在各經脈間起伏流動。

  人體想要健康,就應該順應經絡的循行規律,從而達到強壯臟腑的效果。中醫為此建立了專門的體系,叫做「時間醫學」。早在兩千多年的《黃帝內經》及漢代張仲景的《傷寒雜病論》中,就提出人體生理和病理的晝夜節律、七日節律、四季節律和年節律的論述,這是「時間醫學」最初的雛型。

  而西醫直到近代,才提出這種理論。例如心腦血管患者清晨發病率較高,因此,一定要注意在這個時間內,採取有效措施,以降低其發病率;哮喘病經常在夜間發作,提前服藥則可減輕病情;補腎藥最好在早上空腹時服用,因為如此可促使腎上線皮脂激素分泌達到最高峰。儘管兩者的表述方法不同,但之間卻有異曲同工之妙。

  活到天年並非遙不可及

  科學家認為,人的壽命至少100歲,但在科技高度發達的今天,人們仍無法實現這個生命上的突破。反之,許多動物卻可以「壽終正寢」,活到天年,就是因為牠們比人更接近自然。如果人也可以順從自然規律而生活,追求長壽就不再是一座讓人無法翻越的山巔。

  目前市面上關於養生的書籍非常多,但專門針對時辰和經絡來談養生者,卻不多見。本書介紹十二時辰養生和十二時辰經絡養生,以「時辰」為主軸,分為十二章,每章介紹其專屬的經絡及臟腑,並針對其常見的症狀,做具體的分析,同時提出相應的保健方法,進而達到有病治病、無病強身的效果。

  要想關愛身體,就要瞭解身體。我們首先要做的就是:學會傾聽身體的聲音。希望本書能幫助我們,更瞭解自己的身體,進而達到健康長壽的目的。

  當然,畢竟是一家之言,希望各位先進,能及時給予斧正,讓我們在共同探討中,尋找生命的真諦。由於時間倉促,難免有疏漏之處,敬請廣大的讀者朋友批評指正。




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